вход
и еще махай ногами в стороны - и будут у тебя ноги без галифе. И приседай раз по триста в день. А лучше три раза в день, три подхода по сто повторов каждый раз. Не сразу, конечно, рекорды ставь:)
Потом потянись чуть-чуть тока, а то слишком сильно набухнут мышцы.
| ||||||
| ||||||
|
|
1,5 года назад передо мной встал вопрос о похудении, т.к. набрала 8 лишних кг за время 4-месячного пребывания в США . Приехала домой 64 кг. при росте 165. До этого я никогда диетами не занималась и не знала, как вообще начать худеть. Да и не сильно меня это заботило. Думала, что само уйдет. Но время шло, а вес оставался прежним. Ограничивать питание мне было очень сложно, т.к. никогда в жизни этого не делала и всегда была одного веса. Не худышка, но и не толстая. В самый раз. Первой забила тревогу моя мама. Она сказала, что я стала толстухой и мне надо худеть. На тот момент муж нашел работу в Москве и уехал туда. Я же переехала к родителям. Тут-то мама за меня и взялась! Было решено купить беговую дорожку. Когда я на нее встала в первый раз, мой пульс зашкалил за 170, хотя я даже не побежала, а пошла быстрым шагом. Я была в шоке... Начинала занятия с очень медленного темпа, по 0,5 км в день. Через несколько дней прошла 1 км, дальше больше. Мама занялась и моим питанием. Все сладкое просто перестало покупаться, готовила она все без масла. Но завтрак был всегда полноценным - овсянка или творог, яичница и сыр. Я училась в университете, поэтому на обед у меня был всегда банан или яблоко и йогурт. Ужин - винегрет или салат какой-нибудь, рыба или курица. Никакого гарнира. Волшебным продуктом стали отруби - они помогали хоть чем-то набить желудок. Заодно они помогали пищеварению и очищали после каких-нибудь застолий. Первые две недели я сбросила 3 кг. Но все это только за счет диеты, занятия на дорожке можно не считать - они были неинтенсивны и нерегулярны. Всего в первые 1,5 мес ушли 7 кг. Я выглядела гораздо лучше, но мне этого было мало. Я начала ходить на дорожке по часу в день, иногда по 2 (3-6 км в гору). Надо отдать должное моей маме - она ходила тоже, чтобы меня подде В питании я частенько позволяла себе вольности, но вес все равно снижался за счет занятий спортом. Да и учеба была напряженная. В итоге всего этого через 7 мес. после начала нового образа жизни я весила 52 кг вместо 64. Я была довольна этим весом, но мечтала подтянуть мышцы бедер - ведь дорожка не дает этого. Увы... на лето я опять уехала в Штаты по студенческой программе. И опять набрала вес... +10 кг. Я отнеслась к этому еще спокойнее, чем в первый раз. Думала, что раз в прошлый раз все сбросила, то и в этот раз получится. Приехав, домой, я добросовестно начала заниматься, прозанималась недели 2, ограничивала жирное, сладкое и т.д. С легкостью сбросила 4 кг. Но потом мне пришлось уехать к мужу в Москву, я все забросила, расслабилась, объедалась и опять набрала до 61. Т.к. езжу к мужу каждый месяц, (а в Москве у меня не было беговой дорожки), мой вес скакал в зависимости от этих поездок. Смешно? Да, очень. Теперь я живу с мужем в Москве. Нет рядом мамы, которая бы поддерживала меня. Я весь день сижу дома, один на один с компьютером и с кухней! Но зато я сама могу планировать свое питание, никто меня не соблазняет вредной едой. В феврале был эпизод с японской диетой. Похудела до 55 кг. Но после нее были праздники, и я опять вернулась к 58. Уже скоро лето, а я так и не похудела до прежних 52 кг. Я знаю, что дело в отсутствии физ. нагрузки. Я очень хотела бы заняться ею. Но через 2 недели я опять уеду в свой родной город (на предварительную защиту диплома) и опять заброшу занятия. Поэтому даже и начинать нет стимула. Но я все-таки решила заниматься по мере сил и возможности дома. По DVD “Хочу такое тело“. Сейчас придерживаюсь строгого питания, ограничиваю жиры. К лету мне обязательно надо быть 52 кг.! Спасибо, что вы мне в этом помогаете!
автор: High Voltage |
вход
- почему сейчас до сих пор любят блюда, которые готовили ещё наши мамы и
- 2000 рублей за стрижку кончиков - это адекватная цена? у меня прямые волосы и не
- какие конфеты любите? фаворит?
- а вас бесит такое? нет времени ответить, но человек все равно продолжает
- как думаете, мужчина влюбляется только после интима?
- как вы реагируете, когда человек вежливо уходит от выполнения
- ваши мужья скрывали от вас своих бывших? как вычисляли? мой имени и фио не
- вы бы заказали косметичку со своим именем? или для вас это слишком?
- нормально ли не общаться с матерью? тем более, если постоянно
- как вам подарок для мужчины или врача - шапка такого фасона?
- где живёте? что жуёте?
- решила фотку с собой сюда загрузить! надеюсь, меня видно за этим кустом.
- почему так у большинства детей? и было ли у ваших?
- любят ли вас за вашу доброту? в реальной жизни у вас репутация доброго
- зачем девушки шлют фото со своей свадьбы бывшим парням? позлить?
- если удалён нерв в зубе, то он может почернеть внутри? от чего?
- какие ваши самые безумные поступки ради любви? я расклеил стикеры и
- что вы предпринимали, чтобы наладить сон? замучила бессонница уже где-то
- купила помаду. оцените!
- как вам мужчина?
- клиентка начала истерику, сказала, что я плохой мастер и она хочет
- как часто вы моете окна?
- какой на фото размер штанов?
- у кого дети, как часто они остаются ночевать у бабушки на выходных? каждые
- такой комплект юбка - топ? да или нет?
- вы бы поехали куда-нибудь, если обещают период дождей? уже неохота ехать в
- хочу переехать в крупный город, но влюбилась и мозги плывут. боюсь упустить всё
- сколько времени у вас заживал пирсинг языка?
- как вы думаете, какие здесь могут быть пропорции? грудь, талия, бедра.
- есть ли у ваших родителей дети от других браков? если да, то какие у вас
- как объяснить девушке, что нужно чаще мыться, но чтобы она не обиделась?
- девушка просит у мужчины любви, подарков а он говорит, что она
- вы верите фрейду? что бы не приснилось, сводил интерпретацию
- вы согласны с тем, что без денег нельзя быть красивой?
- почему мамы считают, что их детям все должны? может у кого-то нога болит или
- почему может быть боль при половом акте? врачи ничего не находят.
- как вам кажется, неприлично ли после пробежки идти к косметологу?
- вас не раздражают люди, которые плачут на камеру и жалуются? сейчас
- люди нашли квартиру для съема, но новым хозяевам не с руки ждать
- если бы ваша мама сказала, что ваш муж достоин жены получше, что бы вы
- как вам преображение кристины агилеры? сейчас она стала такая же, как
- какое питание у вас в стационарах, в обычных городских больницах?
- чем сегодня занимались? я проснулась в 12, покормила сына и весь день
- как вам такой типаж? немецкий актер макс римельт.
- почему некоторые подростки начинают выпивать так рано?
- девушки, которым парень отказал во взаимных чувствах, как с вами потом он
- кто, по-вашему, белая ворона? опишите её!
- что бы вы купили из продуктов на неделю, если у вас только 1000 рублей?
- муж не заметил губы, даже при чмоках удалось скрыть! но утром заметит точно
- какие платья понравились, а какие - ужасны?
- делали прививки от клещевого энцефалита? детям делали?
- вам для брака нужна любовь? могли бы выйти за хорошего, который ценит и
- вам нравится эта актриса, её внешность? мне - да
- кто пользуется дарсонваль? сколько лет у вас этот аппарат. у меня не хватает
- чем молодых парней могут привлекать зрелые девушки? и могут ли?
- вам нравится такое платье? носили бы летом?
- какие теневые качества у вас есть? можете признать это в себе?
- у кого-нибудь была такая ситуация? после ботокса волос ушла с серыми
- как вам цитата: я безумно одинок, вокруг меня свиные морды какие-то?
- как вам фигура и стиль?
- как бы расценили такой отказ: ну если другие спрашивают, тогда мы
- вас достают окружающие странными вопросами? и какими? какая
- почему мужики не могут прямо сказать, что им нужен только интим?
- знакомая что-то да найдет во мне плохое. что это? у нее самой образования нет
- любите винтажные вещи?
- кто принимал противотревожное? 1700 на 20 дней это дорого?
- компания допустила ошибку и предложила прийти снова, со скидкой. ваша
- что делать, если у меня либидо выше, чем у парня? страдаю без интима, а ему
- может ли это сравниться с профессиональным антицеллюлитным массажем?
- у вас был интим с бывшим партнёром? не жалели? это был один раз или сошлись?
- если мужчина после расставания забрал подарки, что о нём можно сказать?
- как думаете, что во мне хорошего?
- слышали про такой вид заработка? люди специально в группах ищут
- не нравится новая работа, понимаю, что долго не отработаю. что
- за что можно осуждать одинокую женщину, у которой нет мужчины?
- с чёлкой или без? измучилась, помогите
- кто летал в начале ноября, можно купаться или купальный сезон закрыт?
- муж пропускает слова мимо ушей. у кого тоже безответственные? как их
- как вам подарок для мч? брелок в машину.
- удаляют ли в бесплатных поликлиниках ретинированные зубы
- все темы» новые темы»
- мой успех: минус семь кг за месяц! помог калькулятор калорий на galya.ru! фото!
- мое тело - картинка! вылепила роскошные формы! стала горячей штучкой! фото до и
- я похудела на 10 кг! это - закон! не выполнишь - не жди отвеса!
- я тоже была толстой! похудела на 23 кг и изменила свою жизнь! моя осиная талия к
- - 29 см и 10 кг! я ликвидировала жировые запасы без липосакции! фото!
- подготовься к лету за 14 дней! фигура афродиты!
- я создала тело мечты! моя победа над полнотой! ушли даже бока! фото!
- диета вместо липосакции! борьба с жиром: минус 8 кг! моя цель - 50 кг и ни грамм
- моя диета сжигает лишние складки! - 6 кг! жирок не вываливается! мое фото!
- - семь кг за два месяца! я знаю как сжечь жир и вернуть талию! супер эффект! фот
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!
- как я избавилась от лишнего сальца! любовь помогла мне похудеть на 15 кг за полг
- тело богини к лету! - 28 кг! я спасла свою талию! победила хрюшку! выгляжу на вс
- - 17 кг! секрет моей стройности! я победила свои комплексы! фото!
- - 30 кг! из толстухи в стройняшку! я похудела с 54 размера до 44! мое фото!
- - 12 кг и 15 см в талии! красивое тело без целлюлита! супер! спасибо сайту галя.
- я не могла смотреть на себя в зеркало! но все получилось: сбросила 20 кг за 4 ме
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!
- верните мне мой прежний вес! в меня вселилась надежда!
- прочь, толстая попа и огромный живот! минус 15 кг! я больше не позор! добилась 4
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|