| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы увидите, как можно наилучшим образом преобразить свое тело. Блондинка вы или шатенка, высокого или маленького роста, с длинными или короткими ногами - все это в виде наследственных признаков запрограммировано в генах. Тут уж ничего не изменишь. "Не повезло!" - думаете вы? - "Повезло!" - считаем мы. Дело в том, что эти наследственные признаки являются лишь стартовыми возможностями. Каков в действительности будет ваш вес, соотношение между жиром и мышцами, будете ли вы вялой и дряблой или мускулистой и полной сил, - это зависит от вашего поведения. На определенные генетические задатки и предрасположенности очень даже можно повлиять. Сотворите лучшее из того, что получили по наследству от матушки-природы. Конечно, количество жировых клеток в организме заложено от рождения. Но насколько они будут ощутимы, целиком и полностью зависит от вас: от того, как вы питаетесь и насколько активный образ жизни ведете. Так победите же в себе лентяйку, будьте поактивнее! ТКАНЬ, КОТОРАЯ СВЯЗЫВАЕТ И РАЗДЕЛЯЕТ Соединительная ткань играет решающую роль в поддержании формы тела. Она служит опорой, защищает, покрывает и отделяет друг от друга все структуры в организме. В зависимости от местоположения, она может быть водянистой или вязкой, студенистой, эластичной или твердой. В связках и сухожилиях эта ткань прочнее проволоки. Однако на бедрах, животе, ягодицах она часто бывает мягкой на ощупь, легко вдавливается и выглядит как апельсиновая корка. • ТАКОЕ ЯВЛЕНИЕ НАЗЫВАЕТСЯ ЦЕЛЛЮЛИТОМ. При целлюлите прочность и гибкость соединительной ткани ослабевает. При этом следует учитывать, что у женщин, в отличие от мужчин, она вообще больше способна к растяжениям. Являясь важным условием при беременности, эта способность становится одновременно и предпосылкой к образованию некрасивых жировых отложений и дряблости кожи как раз в проблемных зонах. Что происходит с соединительной тканью - утолщается она и укорачивается или ослабевает и удлиняется - зависит от индивидуальных привычек и образа жизни. Сидячий образ жизни и неправильное питание обостряют проблему. А физическая активность, напротив, способствует укреплению, упругости и эластичности. САМООЩУЩЕНИЕ Кому хорошо в своем теле,тот и ДВА ВИДА МЫШЦ Благодаря скелетной мускулатуре мы можем двигаться. Она придает телу форму и стабильность. Правильно тренированная, она создает хорошую фигуру. Все мышцы делятся на две функциональные группы, которые, как правило, всегда взаимодействуют: • мышцы-сгибатели, внутренние вращатели и аддукторы. Они в основном осуществляют поддерживающую функцию, когда тело находится в согнутом положении, к примеру, во время сидения согнувшись. Сгибающие мышцы склонны к сокращению, поэтому особенно требуют растяжения. Вторую группу образуют • мышцы-разгибатели, внешние вращатели и абдукторы. Они приходят в движение, когда вы выпрямляете спину и расправляете плечи. Но часто ли мы это делаем? А следствием становятся слабые мускулы, которые необходимо укреплять. Вывод: форма мускулатуры - наряду с наследственными факторами - зависит от осанки и работы мышц. ВСЕ В РАВНОВЕСИИ? Любое нарушение осанки негативно отражается на мышцах. Сидите ли вы постоянно с согнутой спиной или бегаете по округе с опущенными плечами - для вашей мускулатуры это означает, что одна группа мышц дополнительно берет на себя работу другой группы и таким образом сильно перегружается, в то время как другие мышцы ослабевают. Специалисты называют это • мышечным дисбалансом. Такое неравновесие в работе мышц со временем проявляется очень болезненно: результатом могут стать боли в пояснице и в затылке, дряблые мышцы на ягодицах и животе и повышенный риск травм во время занятий спортом. СОВЕТЫ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ ХОРОШЕЙ МУСКУЛАТУ • Побольше мускулов, пожалуйста! Часто именно из-за слабой мускулатуры и появляются проблемные зоны. Выход: целенаправленные физические упражнения для увеличения силы и выносливости средней интенсивности. • Активнее сжигайте жиры! Ходьба делает более интенсивным ваш обмен веществ. С каждым шагом вы растапливаете жир и одновременно улучшаете свою спортивную форму. • В процессе массажа соединительной ткани посредством надавливания, растягивания и пощипывания улучшается кровообращение. Это отводит излишнюю жидкость и активизирует сосуды и ткани. по материалам книги "Измени себя сам"
автор: Anonymous |
вход
- вам нравится такой сарафан- платье? выглядит дорого, стильно?
- кто сдавал государственный экзамен, как проходит? могут ли завалить?
- мужчина записывает тебя в салон, отвозит, оплачивает, потому
- увидела высокого мужчину в окне, он постучал в окно, но через минуту
- решила фотку с собой сюда загрузить! надеюсь, меня видно за этим кустом.
- в каком возрасте вы научились готовить? сами захотели или была
- лучше удалить зуб? он может искривить мои ровные зубы!
- как вам это платье? нравится или нет? носили бы такое?
- к 30 годам не имею ничего, мной пользовались, а я осталась у разбитого
- в чем разница между гавайской и мексиканской смесью?
- совсем обленилась! неохота идти на праздник, но схожу все равно. а вы чем
- парень подарил на др только цветы, хотя присылала ссылку на украшение! как
- у меня вообще не держатся деньги, всё сразу трачу. как можно такое говорить
- сталкивались с агрессивными таксистами? что предпринимаете? я
- костюм или жилет? не нравится жилет, вид какой не симпатичный
- у парня нет настроения общаться. говорит: потерпи. я не знаю как быть.
- как ваши дела? наступило лето, мужики каждый день подкатывают на
- полнят ли меня белые штаны? кажется, что я поправилась. или это эффект белых
- вы бы добавили немного объема губам?
- как вам такая фигура?
- хочу узнать мнение сестры стоит ли продолжать общение со знакомой. как её
- что привлекает молодых женщин в мужчинах в возрасте, кроме денег? юмор,
- почему так у большинства детей? и было ли у ваших?
- у вас были в выходные дождь и гроза? я дважды попала под дождь
- у кого муж или парень моложе вас? вы ощущаете разницу в возрасте? насколько
- сколько кг судя по фото?
- как вы считаете, это всё же фотошоп или просто разная одежда?
- вы были в подростковом возрасте тусовщицей? ходили на дискотеки?
- как поступить? срочно нужны деньги! либо работать в своем городе, либо, где
- вам нравятся все друзья вашего мужчины? или есть такие, кого вы не
- такие балетки можно носить? или они безнадежно устарели?
- нормально ли ходить по улице без очков при зрении -5, -6? что-то слишком зрячая.
- сегодня уезжаю. будет ли на поезде парень, который мне нравится?
- какие странности или поведение вы замечали за домашним питомцем?
- посетили татарскую деревню, посидела на скамье счастья,
- как расположить к себе мужчину? чтобы он был восхищён и его тянуло к женщине.
- почему красивым мужчинам живётся легче, а красивым женщинам
- удалят ли мне ретинированные зубы мудрости в бесплатной
- привлекают ли вас такие мужские профессии?
- удаляют ли в бесплатных поликлиниках ретинированные зубы
- я мать кукушка? на каждые сб и вс дети к свекрам. муж на удаленке и дети дома с
- кто делал инъекции от морщин в лоб, вам они помогли?
- к вам приставали таксисты? что говорили, делали они? как вы
- кто пробовал криолиполиз? плиз фото результата и за сколько дней?
- опытные дамы, научите флиртовать! искал, как поговорить, когда я
- купила тональный крем, так и должно быть? кажется темнее тон и без него лучше?
- как бы отреагировали, если вам представились: ваш покорный слуга?
- если здесь такие изольды? не женщина! огонь! на абордаж берёт мужчин не самых робких!
- кто вам больше нравится - шарлиз терон или шерон стоун?
- вас раздражает когда очеловечивают животных и их
- муж сказал, что его чувства ко мне прошли и чтоб шуровала на работу! что делать?
- раньше я покупала платье для танцев в одном магазине, звонила в туда, но
- как смыть чёрный цвет волос без смывки? смывку делать боюсь, не хочу лысой остаться
- чувствую, меня используют! тупо гуляем по паркам, цветов и подарков не
- как понять, что укусил клещ? почувствовала укус, обнаружила красную шишку
- у вас есть какая-то любимая цветовая гамма? что предпочитаете?
- какие продукты питания положительно влияют на мужскую
- мужчина хорошо зарабатывает, но она даёт ему на съем квартиры и
- у вас так же? родственники смотрят на меня как на ненормальную, когда говорю им,
- вам нравятся мужчины с такой странной и нестандартной красотой?
- как понять, что мужчина жмот?
- у кого были такие духи? опишите, чем пахнут.
- мне 25 и не хочется взрослеть. мать переживает, что я останусь до конца жизни
- почему мне все дают 16 лет и знакомятся малолетки, что в моем лице не так?
- когда кот какает глубокой ночью, сразу бежите убирать или даете
- какие профессии подойдут для безработной с дипломом врача? готова
- а вы замечали, что сейчас прям восхваляют воспитателей? как
- фотки с ипподрома. лошадки разные бывают
- закончила университет. родители говорили, что подарят 10
- в какой стране или городе вам больше понравилось?
- если бы жена друга пришла так на корпоратив, вы бы что подумали? что она
- кто знает приложение биго лайф? как вам оно?
- о чем вы подумали, если бы нашли чьи-то портки под письменным столом?
- что делать, если у меня либидо выше, чем у парня? страдаю без интима, а ему
- мне алкаш со всей дури в глаз локтем дал, а я только хвасталась, что у нас нет алкашей!
- считаете ли вы это логичным? я скидываю такую же сумму, как кто-то за троих!
- какие фрукты планируете сегодня есть?
- гуляем по казани. на улице солнышко, празднично. добрали в 6 утра до
- у вас был интим с бывшим партнёром? не жалели? это был один раз или сошлись?
- через сколько после начала отношений у вас с вашим мужчиной случился
- все темы» новые темы»
- мой путь к совершенству! минус 10 кг! как я добилась тонкой талии!
- я тебя стыжусь! слова бывшего мужа не забыла!
- моя мечта осуществилась! я похудела с 64 до 55 кг! началом моих похуделок была г
- на фото 120 кг! как я худела! - 42 см в объемах! достал жир! и это только начало
- - 11 кг! мой вес 49 кило! жирное тело - мой самый страшный кошмар! фото!
- я не хочу быть очень худой! колоссальная поддержка моей команды помогла мне поху
- - 30 кг! моя талия 65 см! фигура стала потрясающей! идеальные ножки! фото!
- я худею только ради мужчин!
- я приняла решение: худеть здесь и сейчас! сбросила 19 кг и 58 см в объемах! помо
- похудела на 30 кг! в магазине я выбираю те вещи, которые мне нравятся!
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!
- минус 21 кг! фантастический результат без липосакции! ради стройного тела я пере
- вылепила тело богини! 90х60х90! осиная талия и плоский животик! у подруг отвисла
- я была колобком-бочкой с маленькими глазками! сменив 52 размер на 48 и сбросив 1
- на старт к сезону мини! мое превращение: из 94 кг в 81! сделала живот без жира!
- я похудела на 12 кг! с 65 до 53! нет огромной попы и выпирающих боков! полностью
- - 18 кг! я уничтожила толстое тело! избавилась от вещей-палаток! фото!
- открою секрет чудесной диеты: минус 12 кг и 2,5 размера в одежде! моё фото!
- - 25 кг! диета - ловушка для жира! результат потрясающий: весь гардероб пришлось
- я доказала, что можно и после родов быть в прекрасной форме! минус 10 кг - и я б
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|