| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы увидите, как можно наилучшим образом преобразить свое тело. Блондинка вы или шатенка, высокого или маленького роста, с длинными или короткими ногами - все это в виде наследственных признаков запрограммировано в генах. Тут уж ничего не изменишь. "Не повезло!" - думаете вы? - "Повезло!" - считаем мы. Дело в том, что эти наследственные признаки являются лишь стартовыми возможностями. Каков в действительности будет ваш вес, соотношение между жиром и мышцами, будете ли вы вялой и дряблой или мускулистой и полной сил, - это зависит от вашего поведения. На определенные генетические задатки и предрасположенности очень даже можно повлиять. Сотворите лучшее из того, что получили по наследству от матушки-природы. Конечно, количество жировых клеток в организме заложено от рождения. Но насколько они будут ощутимы, целиком и полностью зависит от вас: от того, как вы питаетесь и насколько активный образ жизни ведете. Так победите же в себе лентяйку, будьте поактивнее! ТКАНЬ, КОТОРАЯ СВЯЗЫВАЕТ И РАЗДЕЛЯЕТ Соединительная ткань играет решающую роль в поддержании формы тела. Она служит опорой, защищает, покрывает и отделяет друг от друга все структуры в организме. В зависимости от местоположения, она может быть водянистой или вязкой, студенистой, эластичной или твердой. В связках и сухожилиях эта ткань прочнее проволоки. Однако на бедрах, животе, ягодицах она часто бывает мягкой на ощупь, легко вдавливается и выглядит как апельсиновая корка. • ТАКОЕ ЯВЛЕНИЕ НАЗЫВАЕТСЯ ЦЕЛЛЮЛИТОМ. При целлюлите прочность и гибкость соединительной ткани ослабевает. При этом следует учитывать, что у женщин, в отличие от мужчин, она вообще больше способна к растяжениям. Являясь важным условием при беременности, эта способность становится одновременно и предпосылкой к образованию некрасивых жировых отложений и дряблости кожи как раз в проблемных зонах. Что происходит с соединительной тканью - утолщается она и укорачивается или ослабевает и удлиняется - зависит от индивидуальных привычек и образа жизни. Сидячий образ жизни и неправильное питание обостряют проблему. А физическая активность, напротив, способствует укреплению, упругости и эластичности. САМООЩУЩЕНИЕ Кому хорошо в своем теле,тот и ДВА ВИДА МЫШЦ Благодаря скелетной мускулатуре мы можем двигаться. Она придает телу форму и стабильность. Правильно тренированная, она создает хорошую фигуру. Все мышцы делятся на две функциональные группы, которые, как правило, всегда взаимодействуют: • мышцы-сгибатели, внутренние вращатели и аддукторы. Они в основном осуществляют поддерживающую функцию, когда тело находится в согнутом положении, к примеру, во время сидения согнувшись. Сгибающие мышцы склонны к сокращению, поэтому особенно требуют растяжения. Вторую группу образуют • мышцы-разгибатели, внешние вращатели и абдукторы. Они приходят в движение, когда вы выпрямляете спину и расправляете плечи. Но часто ли мы это делаем? А следствием становятся слабые мускулы, которые необходимо укреплять. Вывод: форма мускулатуры - наряду с наследственными факторами - зависит от осанки и работы мышц. ВСЕ В РАВНОВЕСИИ? Любое нарушение осанки негативно отражается на мышцах. Сидите ли вы постоянно с согнутой спиной или бегаете по округе с опущенными плечами - для вашей мускулатуры это означает, что одна группа мышц дополнительно берет на себя работу другой группы и таким образом сильно перегружается, в то время как другие мышцы ослабевают. Специалисты называют это • мышечным дисбалансом. Такое неравновесие в работе мышц со временем проявляется очень болезненно: результатом могут стать боли в пояснице и в затылке, дряблые мышцы на ягодицах и животе и повышенный риск травм во время занятий спортом. СОВЕТЫ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ ХОРОШЕЙ МУСКУЛАТУ • Побольше мускулов, пожалуйста! Часто именно из-за слабой мускулатуры и появляются проблемные зоны. Выход: целенаправленные физические упражнения для увеличения силы и выносливости средней интенсивности. • Активнее сжигайте жиры! Ходьба делает более интенсивным ваш обмен веществ. С каждым шагом вы растапливаете жир и одновременно улучшаете свою спортивную форму. • В процессе массажа соединительной ткани посредством надавливания, растягивания и пощипывания улучшается кровообращение. Это отводит излишнюю жидкость и активизирует сосуды и ткани. по материалам книги "Измени себя сам"
автор: Anonymous |
вход
- если бы вам осталось жить год, как бы вы его провели?
- чем сегодня занимались? я забрала книгу, приготовила фарш и смотрю
- вы бы стали на моем месте жить вчетвером, как советует участник форума?
- знаете какие-нибудь некрасивые и смешные фамилии?
- десятки тысяч за спасение. как вам? операцию по спасению прекратили
- девушка, 18 лет, несколько месяцев никто не нравится. почему так
- у кого свои кабачочки поспели, много? куда пристраиваете?
- по сложившемуся впечатлению, я похожа на депрессивного
- что вы делаете для подтягивания отвисшего живота? не хочу качать
- скоро очень сильно подорожает кофе, как-то готовитесь к этому? или нечего
- какие у вас отношения с сестрой или братом мужа? он решал когда-то их проблемы?
- это роскошь для квартиры? где у вас стоит стиральная машина и холодильник?
- удалила зуб мудрости. могут ли теперь нижние зубы раздвинуться и стать
- что скажите про такую разницу в росте?
- вы или ваш муж когда-нибудь пускали шептунов во время прекрасного действа?
- вы действительно считаете нормальным, что парень на первое свидание
- когда для здоровья встречались, мч с пустыми руками приходил или с
- как вам колечко? носите на ногах?
- как часто вы обращаетесь за помощью к психологу или относитесь к нему
- вам важно для курортного романа, чтобы мужчина был красивым? или харизма
- день второй, я все еще не бросила заниматься! одежда на мне уже висит!
- в чём проявляется ваша женственность? внешне и внутренне?
- зачем парень меня коснулся? тронул за плечо: давай, иди вперед. можно без
- вы едите авокадо, брокколи? они же такие невкусные! как вы их едите?
- ребёночка бы тебе родить и будешь сама нежность и женственность. начинаю
- какие планы на день? я иду в парикмахерскую, потом закупка продуктов, потом
- в каких случаях вас долго может не быть в интернете?
- у вас поменялись нормы? раньше что-то себе позволяли, а потом
- а вы слово интим через какую букву говорите?
- выселит ли хозяйка? вчера должна была заплатить за аренду жилья, живу 1,5
- если фото в тг провисели сутки после прочтения и потом человек стер всю
- как маникюр? сама делаю гель-лак!
- как вам такие вещи на девушке? выглядят стильно? что больше всего
- где работать удаленно на дому? до декрета работала в банке
- вы бы могли с таким переспать? не давило бы на вас мнение близких?
- если бы вы могли дать совет самому себе в 15 лет, что бы это было?
- как готовите пиццу? напишите ваш рецепт домашней пиццы.
- на сколько баллов по 10-тибальной шкале оцениваете свою фигуру? почему?
- если часто болит горло значит слабый иммунитет? ещё и не помогает
- вы покупаете одежду на вайлдберриз? часто некачественные вещи, но
- как часто вам нужно, чтобы мужчина водил в ресторан, дарил цветы и подарки?
- просто в шоке! неужели это все? я только две недели ходила в платьях, опять джинсы!
- мужчины не способны любить женщину, а пользуют, с удовольствием и со
- расскажите про ваше самое ужасное свидание
- сколько раз и в месяц, и в неделю ходите в салон красоты?
- вы встречали таких людей, которые психуют, если их поправить в
- сколько сантиметров у вас талия?
- дольче и габбана императрица и версаче брацт кристалл похожи по
- как думаете, свекровь будет рада такому изысканному обеду?
- ура! я доделала! себестоимость пледа 700 рублей, 5 мотков пряжи, время 2
- как мою зависимость назвать? в рестики и клубы хожу не за едой, а за дозой
- остановились бы в месте, где нужно заселяться после 8 вечера? или это
- у меня нет подруг, нет вокруг близкой по духу девушки с кем хотелось бы дружить
- кто должен покупать для женщины шубу в семье: она сама или это обязанность ее
- вы любите когда на вас лежат ваши кошки? не сгоняете их с себя?
- вы когда-нибудь видели своего мужа пьяным в стельку? а он вас? как он себя вел?
- в этой паре много химии?
- как думаете это реально? 24 кг за 60 дней, 35 кг за 65 дней!
- увидела фото выхухоля в одной группе и опять накрыло, он там такой милый
- какой мужчина мне бы подошел? опишите его внешность и характер.
- какое ваше самое яркое впечатление юности?
- знаете случаи в реальной жизни, когда мужчина или женщина
- как относитесь к психойоготерапии? через тело начинает
- как отреагировали если бы кто-то, в вашем присутствии назвал бы вашего
- вы и ваш муж снялись бы в фильме при условии, что не будет видно ваших лиц?
- у вас в декрете было много времени на интернет? или после родов выпали из
- нужно ли придавать значение, что жизнь закончилась на работе? есть ли в этом смысл?
- получите оценку беспристрастно от дяди волотьки! жду ваших фото!
- как думаете, если мужчина пообещал прислать деньги, но не прислал, то не
- всё происходит так, как и должно быть? или всё происходит стихийно, без
- с какого возраста ваши дети стали спать одни? долго приучали? как?
- считаете это показухой или, наоборот, радуетесь за людей?
- может ли человечество духовно противостоять наступающей
- думаете, на пвз тяжело работать? мне кажется, да!
- как от вас отказывался мужчина? при своих знакомых говорил что-то вам?
- к чему снится беременность? приснилось, что у меня начинаются роды.
- лучше стал макияж выглядеть? учусь рисовать стрелки.
- на вас часто обращают внимание прохожие? увидев меня завопил какая вы
- хочу поехать на перевал дятлова! а вы когда-нибудь были на том перевале?
- не могу уснуть. как с этим бороться? просто ложусь спать и куча мыслей в голове
- все темы» новые темы»
- - 11 кг! мой вес 49 кило! жирное тело - мой самый страшный кошмар! фото!
- у меня все получилось - отлично похудела и восстановила свою красоту: потеряв 10
- - 25 кг! я худела без голодовок! со 120 кг к 95 кг! диета + спорт! фото!
- - 15 кг! я согнала жир ради обалденной фигуры! спасибо сайту галя.ру! мое фото!
- - 62 кг к новому году! из жирной свинюшки в стройную красотку! моя победа над жи
- я достигла идеала! теперь любой мужчина будет моим рабом! крик души!
- - 23 кг! я больше не слон! создала идеальный образ! фото до и после!
- - 25 кг! я победила широкую кость! мой эффективный план похудения! фото!
- мои итоги
- - 8 кг за месяц! фантастика! я красотка, а не безвольное существо! фото!
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж
- фигура на миллион долларов! минус 5 кг за 10 дней!
- яичная диета - шок для моей талии! проверено на себе! я похудела на 15 кг за 4 м
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д
- - 22 кг! я похудела к пляжу! новый купальник на размер меньше - мой стимул! фото
- мой успех: от насмешек к комплиментам! стремлюсь к короткой юбочке и красивому п
- - 7 кг! я вылепила из тушки фигуру мечты! долой дряблое тело! фото!
- - 27 кг! влюбилась и похудела! фигура топ-модели к лету! мое фото!
- мое превращение из толстушки в худышку и обратно! уже потеряно 20 кг! меняю гард
- - 12 кг! худею к выходу на пляж! любимый мной гордится! спасибо сайту galya.ru з
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|