| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Сначала я поставила перед собой цель похудеть, похудеть на 17 кг. Для достижении цели методом проб и ошибок я поняла, что мне нужна низкокалорийная диета и физические нагрузки. Диета, помогает быстрее сбросить вес, а физические нагрузки помогают изменить координально фигуру и помогают фигуру подтянуть . Если только выбрать диету, то может кожа обвиснуть, медленно вес будет падать, да и фигура не факт, что будет тебе потом нравится. Так вот, для начала я хотела похудеть - для этого как я говорила нужна диета и спорт, но физические нагрузки должны быть не менее 3 раз в неделю (в проблематичные дни я уменьшала занятия). Для подержания фигуры достаточно 2 раза в неделю. Прошел год и я добилась желаемых результатов, в зеркале в новом уже отражении я не узнавала себя, но... на этом я не хотела останавливаться и решила, что просто похудеть мало и надо совершенствовать свою фигуру. Новая цель - на талии должны быть кубики, ягодицы должны быть не дряблые, а упругие, на руках должен быть не большой рельеф мышц и т.д. Поняла, что аэробики и кардио нагрузок уже мало и нужны уже другие упражнения, более усложненные. Для рук гантели, для прес Советы - ведите дневник, записывайте все занятия, что съели, как себя чувствуете. Если вы что-то новое попробовали и вам не понравилось, то не забрасывайте и измените вид физических нагрузок. Сейчас проблем с этим нет, очень большое разнообразие. Веду спортивный дневник 2 года (раньше в тетради, теперь могу на компе в данном клубе. на мой взгляд удобный). Ставьте перед собой цели и не отступайте от них. Потом сами увидете как вы стали себя уважать и другие будут смотреть на вас с уважением. Здесь где-то читала, что не могут себя заставить после длительных нагрузок заниматься, тогда делайте перерыв (небольшой), а затем снова в бой. Удачи и совершенствуйтесь! Для новичков (те кто давно не занимался спортом) начните с 1 раза в неделю, потом когда почувствуете, что нагрузки мало,то увеличивайте ее.
автор: Anonymous |
начало
-
-
-
А вы от сладкого и мучного совсем отказались???
-
Молодец!
-
Привет! Я тоже хочу закончить курсы на фитнес-инструктора, пока нашла для себя курсы РГАФК (академия физической культуры). Там от 150-200 $ стоит обучение (2-3 мес.).
-
Добрый вечер! Сегодня я впервые на данном сайте.
Мне очень приятно ,что есть люди ,которые добились таких результатов. Я сейчас в начале пути ,но надеюсь ,что справлюсь.
вход
- серая мышка - кто это для вас?
- что вас больше всего бесит, когда вы за рулем? бесят водители, не умеющие
- есть ли у вас внутренние правила в компании? у нас все обращались на ты!
- вы испытывали ощущение абсолютного счастья? в какой момент, из-за
- руки крюки, или 13 число! сегодня уронила телефон на асфальт! можно
- как от вас отказывался мужчина? при своих знакомых говорил что-то вам?
- вам знакомо чувство зависти? чему завидовали?
- кто ходит на чистку зубов? болезненная процедура? сколько длится и как
- почему человек после разговора может что-то сказать вслед?
- какой у вас в квартире самый дорогой предмет интерьера? у меня это
- прожить остаток жизненного пути без интернета или без любимой еды? ваш
- что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать?
- что вам лучше всего помогает от кашля? снова простыла от
- родители, вы делаете поделки в детский сад? шедевры приносят в сад
- бывший муж ужасно жадный, когда дело касается его! человек себя не любит?
- какую сумму минимум на вкладе нужно иметь семье?
- сколько у вас рост и вес? у меня 163 см и 47 кг
- почему парни стесняются перед своими друзьями, что девушка
- у кого сейчас серьезные отношения, вы тоже когда-то думали, что вас никто
- что сейчас находится перед вами? передо мной лавочка, за ней дорога, дом,
- у меня скуластое лицо? скулы выражены?
- у меня мама на др подруги собралась. ей, кстати, 76 лет
- стали бы дальше общаться с приятельницей? сказала: терпеть не могу
- собирали ягоды этим летом? варенье варите из них, повидло,
- как считаете, первый раз должен быть на кровати? или можно в укромном уголке?
- немного еще помучаю вас. фото хорошие?
- как вам зонт? с какими глазами бы выбрали?
- мне только что пришло уведомление, что нужно обновить ватcaп, но в обновлении
- как вам лабубу в таком варианте?
- вы любите тушенную капусту? как часто её едите?
- ваши мужчины инициативны в плане досуга? предлагает какую-то
- хожу по клиникам насчёт зубов, много кариеса нашли, только потом
- как лучше сделать, чтобы не было видно волос на затылке?
- вы когда-нибудь краснели от стыда? или всегда краснеете? у меня никогда не
- грустно, что никто в меня не влюблён! у кого тоже нет отношений, как себя
- какое украшение лучше? справа или слева? помогите выбрать.
- кто был в сочи, правда там ротавирус повсюду?
- сколько раз ваш муж переспрашивает, что случилось, если вы надулись? мой 15 раз
- в юности ваши родители уезжали с ночевой? вы зазывали к себе
- сколько времени вы могли бы содержать мужа, если начались проблемы? или
- вы часто жалеете о своём прошлом? о чём конкретно? что хотели бы в нём
- вам когда-нибудь дарили чётное число цветов или вялые, затрепанные
- как думаете, о чем сон, что мы с выхухолем целовались? во сне он был
- что вам мешает в жизни? какое одно качество вы бы в себе убрали?
- есть ли здесь такие, кто моется раз в неделю? подруга может месяц не мыться
- купили бы кольца по такой цене?
- о чем вам нравится разговаривать с мужчиной на первой встрече?
- бывший муж прислал фото. вам нравятся такие креативные свадьбы?
- в провинции платежи по ипотеки в среднем 80-100 тысяч! на одну зп никак не
- вы используете какие-нибудь косметические средства с
- есть те, кто общался с людьми, которые не нравились, из-за дефицита
- сколько в месяц у вас уходит на продукты? готовите или доставка?
- кто-то ворует мои фото и сидит под ними на сз!
- у вас есть знакомые психологи? у них счастливая жизнь? они ее правильно строят?
- как вы готовите окрошку? пп? чем заправляете на диете?
- оцените фигуру! обычная или женственная?
- пропало желание ходить по заведениям, ресторанам, клубам! с чем это
- каким цветом постельное любите? я белое или хищные животные принты
- с чем у вас ассоциируется слово маргинал?
- вы зависимы от кого-нибудь эмоционально? от кого? или люди на вас не
- вб сделал платную доставку, девочки! всё, по 10 вещей не будем заказывать
- у вас просвечивают вены под коленками? доставляет ли это дискомфорт?
- по каким признакам определяете достаток человека? если нет
- нашла нейросеть. определяет типаж, цветотип, возраст
- вас когда-нибудь принимали за бабушку своего ребенка или вашего
- переехали бы туда жить, если бы была такая возможность? я бы с
- какая из трех работ сложнее: физическая, умственная или творческая?
- вы когда-нибудь занимались с преподавателем интимом за оценку в
- часто ли вам парни пишут подобное? я запомнилась всем как хорошая
- успели с утра заняться интимом?
- думаю все же вызвать скорую из-за вчерашней ситуации. приедет ли? у меня нет
- что продаете на авито? что лучше всего продается? какие цены ставите?
- покупаться съездила норм, водичка тёплая. до сих с братом тусуемся
- как вы бы отреагировали, если бы ваш муж стал донором?
- сейчас в моде эгоизм? перенесла весь отпуск из-за подруги, она не может
- кто какие принимает гормональные контрацептивы? не могу никак
- действительно ли мисты увлажняют кожу? я вижу только временный эффект.
- разведенные, чувствуете свою бэушность? или штапм ничего не означает?
- много человек в квартире? надо мной живут трое человек в однушке с большой
- нужно ли женщине проявлять активность в начале знакомства, если
- все темы» новые темы»
- влюбилась в парня моложе себя и поняла, что я на его фоне выгляжу теткой. похуде
- - 8 кг без голодовок гипноза! и талия супер! подтянутые ягодицы без жира! мое фо
- сделай тело к лету! худеет живот и бедра! минус 15 кг!
- я смогла добиться красивой фигурки! любимый заставил меня сбросить 15 кг! скоро
- я хотела доказать своему бывшему, что я красивая! я толстой боьше никогда не буд
- я доказала себе, что смогу - сбросила уже 9 кг! муж мной доволен! к лету я дости
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!
- я вылепила тело своей мечты! - 10 кг за два месяца! победила комплексы! теперь я
- мой красивый животик: стальной пресс и кубики! я покажу идеальное тело в открове
- минус 10 см в талии! фото! моя диета - сжигатель жира! худею с невероятной скоро
- - 10 кг! хватит толстеть! я меняю себя! моя цель - красивое тело! фото!
- мне надоело завидовать худышкам! я сбросила 20 кг и два размера за полгода! муж
- - 20 кг! я восхищаюсь собой! обновляю гардероб! уберу животик и бока - и модель!
- - 18 кг! я создала супертело: раньше меня обзывали - теперь все завидуют! мое фо
- моя история! как я сбросила 15 кг! если очень захотеть, можно в космос полететь!
- - 27 кг! мой секрет: суперсжигатель жира! роскошное тело без целлюлита! фото!
- минус 23 кг! моя цель - весить 58 кг! обратного пути нет и не будет! фото до и п
- мое превращение из толстушки в худышку и обратно! уже потеряно 20 кг! меняю гард
- я решилась и изменила свое жирное тельце на 16 кг! теперь я - не свинка на фоне
- мое чудесное превращение! минус 30 кг за полгода - получила шикарное тело и ново
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|