| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Сначала я поставила перед собой цель похудеть, похудеть на 17 кг. Для достижении цели методом проб и ошибок я поняла, что мне нужна низкокалорийная диета и физические нагрузки. Диета, помогает быстрее сбросить вес, а физические нагрузки помогают изменить координально фигуру и помогают фигуру подтянуть . Если только выбрать диету, то может кожа обвиснуть, медленно вес будет падать, да и фигура не факт, что будет тебе потом нравится. Так вот, для начала я хотела похудеть - для этого как я говорила нужна диета и спорт, но физические нагрузки должны быть не менее 3 раз в неделю (в проблематичные дни я уменьшала занятия). Для подержания фигуры достаточно 2 раза в неделю. Прошел год и я добилась желаемых результатов, в зеркале в новом уже отражении я не узнавала себя, но... на этом я не хотела останавливаться и решила, что просто похудеть мало и надо совершенствовать свою фигуру. Новая цель - на талии должны быть кубики, ягодицы должны быть не дряблые, а упругие, на руках должен быть не большой рельеф мышц и т.д. Поняла, что аэробики и кардио нагрузок уже мало и нужны уже другие упражнения, более усложненные. Для рук гантели, для прес Советы - ведите дневник, записывайте все занятия, что съели, как себя чувствуете. Если вы что-то новое попробовали и вам не понравилось, то не забрасывайте и измените вид физических нагрузок. Сейчас проблем с этим нет, очень большое разнообразие. Веду спортивный дневник 2 года (раньше в тетради, теперь могу на компе в данном клубе. на мой взгляд удобный). Ставьте перед собой цели и не отступайте от них. Потом сами увидете как вы стали себя уважать и другие будут смотреть на вас с уважением. Здесь где-то читала, что не могут себя заставить после длительных нагрузок заниматься, тогда делайте перерыв (небольшой), а затем снова в бой. Удачи и совершенствуйтесь! Для новичков (те кто давно не занимался спортом) начните с 1 раза в неделю, потом когда почувствуете, что нагрузки мало,то увеличивайте ее.
автор: Anonymous |
начало
-
-
-
А вы от сладкого и мучного совсем отказались???
-
Молодец!
-
Привет! Я тоже хочу закончить курсы на фитнес-инструктора, пока нашла для себя курсы РГАФК (академия физической культуры). Там от 150-200 $ стоит обучение (2-3 мес.).
-
Добрый вечер! Сегодня я впервые на данном сайте.
Мне очень приятно ,что есть люди ,которые добились таких результатов. Я сейчас в начале пути ,но надеюсь ,что справлюсь.
вход
- девушки, которых бросил парень, вы смогли заставить себя не заходить в его
- из-за чего вы в последний раз поругались со своими близкими? мы из-за сыра
- чего вы сейчас очень хотите из еды? я дико хочу жареную куриную ножку!
- как вы думаете, это нормальная игра для маленьких детей?
- те, кто не проживает на даче круглый год, как обеспечиваете ее
- почему в поликлиниках пациенты одни женщины? мужчины не
- что принесло вам большее счастье?
- в какое караоке из этих пошли бы?
- кажется, что я умственно отсталая! муж за мои промахи так орёт, что все предметы
- как думаете мне пойдет черный цвет волос?
- вы бы добавили немного объема губам?
- кто сейчас худеет? как вы худеете? не могу сбросить 2 дурацких
- сколько килограммов на фото?
- удалят ли мне ретинированные зубы мудрости в бесплатной
- поссорилась с мужчиной из-за мелочи! начал упрекать, что я хочу от него денег!
- лучше носить с лифчиком или без? как лучше смотрится?
- как к такому относитесь: записываетесь к конкретному
- что из вкусного сегодня ели? у меня такая вот виктория, обожаю
- какая самая дешёвая вещь в вашем гардеробе? сколько стоит? а самая дорогая?
- закончила университет и выросли все зубы мудрости! что за
- такая фигура от природы? или тут пластическая хирургия?
- как вам фото? нравится или нет?
- дети нас видят старыми? подружки племянницы подумали, что мне
- как думаете, помощь рода поможет пережить утрату близкого?
- утро в деревне! собака валяется, кошка сидит в засаде, петух
- любят ли вас за вашу доброту? в реальной жизни у вас репутация доброго
- классно! мы в казани! ещё попадаем на главный праздник - сабантуй!
- есть ли у вас реальная табличка размеров женской одежды? дайте пожалуйста
- какие платья понравились, а какие - ужасны?
- почему мужчины так плохо выглядят после 30?
- когда у вас плохое настроение, упадок сил, деньги спасают положение?
- не дала маме телефон, у меня там знакомство с двумя парнями! она обиделась.
- после то машины и чистки карбюратора в салоне, муж застрял с
- поздравить бывшего со свадьбой? год не общались. моё эго убито, но держусь
- чем вы укрываетесь в жару? я всегда только одеялом.
- почему девочки тяжелее переносят разлуку с матерью, чем
- какие красивые поступки мужчины совершали ради вас? какие
- вам нравятся птицы так же, как кошки и собаки? они вас умиляют? я равнодушна.
- какой самый странный подарок вы когда-либо дарили или получали?
- закончила университет. родители говорили, что подарят 10
- у парня вечно давление, сонливость, спит весь день, говорит: я никого не держу.
- если бы вы влюбились в врача, то пошли бы ради этого работать санитаркой в
- как я вам?
- что у вас сегодня по плану в меню? у меня будут беляши и сосиски в тесте.
- как думаете, у меня своя грудь или увеличенная?
- у вас бывает такое, что умиляет затылок любимого мужчины? не имею в
- влезет ли чемодан размера l под нижнюю полку в купе?
- почему пишут, что хороший муж на работу не погонит? вы тоже так
- зачем бывший так себя ведет? идет с девушкой и пристально долго смотрит мне в
- как пережить уход любимого? не могу поверить, что он счастлив с ней, когда я
- у матери и отца карие глаза. могут ли получиться у девочки
- не буду ли я ханжой, если запрещу? спрятала его в комнаты, а соседский
- когда кот какает глубокой ночью, сразу бежите убирать или даете
- как лучше очищать кожу, чтобы не пересушить? кожа жирная, постоянно чёрные
- вы бы стали встречаться с мужчиной на 10 лет старше? мне 32, ему 42.
- кому-нибудь удавалось пристроить взрослых животных? ищу новую семью для
- делали прививки от клещевого энцефалита? детям делали?
- какого браслета не хватает посередине? хочется себя
- купила тональный крем, так и должно быть? кажется темнее тон и без него лучше?
- сегодня была на педикюре и уже дома заметила, что на одном пальце
- злобный хромой старик оцарапал ногу и начал гнать на хозяйку с матами при её же
- муж сказал, что его чувства ко мне прошли и чтоб шуровала на работу! что делать?
- сколько раз в неделю вы выходите в свет? кино, театры, клубы.
- как вам такая фигура?
- почему не воспринимают депрессию серьезно? считают, что депрессия
- когда простываете, лечитесь таблетками или народными
- посоветуйте отель в санкт-петербурге, на невском проспекте
- такой трэш. у вас были похожие истории? и что будет с клубникой?
- обещала нарастить волосы парикмахеру и сказала примерную дату, но
- как вы думаете, какие здесь могут быть пропорции? грудь, талия, бедра.
- здесь есть те, кто любит покушать и не отказывает себе в этом удовольствии?
- ваши родители приучали вас к зарядке? а сами делали её? вы сейчас
- какая передача вам больше нравилась?
- если бы вы могли встречаться с любым мультяшным персонажем, кем бы вы были и
- ну, мой сериал продолжается! жена бывшего любовника, просит
- коллега смеялась так, будто это самая, фатальная ошибка! говорит, что я
- грубо? вы свою жизнь уже прожили, а у молодых все впереди: здоровье нужно
- почему когда сильно влюбляю все мужчины кроме него, вызывают
- раньше я покупала платье для танцев в одном магазине, звонила в туда, но
- жених хочет, чтоб я продала вторую квартиру и закрыла его ипотеку.
- все темы» новые темы»
- - 32 кг! уничтожив гору жира я стала девушкой с обложки! теперь мужчины оборачив
- мое кардинальное преображение: сбросила 27 кг и сменила 54 размер на 42! обновил
- я сдулась как шарик! научилась управлять своим весом без истязаний! это реально!
- - 22 кг! вылепила тело подругам на зависть! ни грамма жировых отложений! мое фот
- я сбросила 11 кг и уничтожила выпуклый живот! у меня самая стройная фигура во вс
- минус 21 кг! фантастический результат без липосакции! ради стройного тела я пере
- -30 кг! я выгляжу как супермодель! жирок растаял с поразительной скоростью! мое
- - 28 см! мой весенний старт - уничтожить жир! худею после родов! фото!
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!
- супер - пресс! как привести в порядок талию!
- свобода из плена жира! за год я избавилась от 89 кг и 59 см в объеме бедер! смен
- атака на жир! диета вместо липосакции! я похудела с 80 до 60! мое фото!
- я ненавидела свое пузо и бока! избавилась от 17 кг и 44 см - теперь мне свободе
- я избавилась от ненавистных складок! за два года минус 15 кг! у мужа горят глаза
- я достигла идеала! теперь любой мужчина будет моим рабом! крик души!
- надоело быть толстой и я сбросила 41 кг! моя волшебная диета!
- моя точеная фигура! минус 16 кг! двойной удар по целлюлиту! липосакция отменяетс
- мне очень помог этот сайт: решила взяться за себя! моя история успеха, как я дос
- - 18 кг! я создала супертело: раньше меня обзывали - теперь все завидуют! мое фо
- - 29 кг! супер фигура к лету 2014! я сменила размер l на xs! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|