| ||||||
| ||||||
|
вход
|
У тех, кто рабочий день проводит на ногах, особенно большую нагрузку испытывают мышцы голеней и стоп. Очень хорош такой массаж стоп. Согните правую ногу и положите ее на бедро левой. Большие пальцы рук расположите на подошвенной поверхности стопы, а остальные - на тыльной. Давящими движениями разминаем межкостные промежутки. Начинать массаж следует от пальцев и постепенно передвигаться вверх - к своду стопы. Побалуйте массажем и левую стопу. Не меняя положения "нога на ногу", возьмитесь за стопу правой ноги так, чтобы руки располагались по ее бокам. Большие пальцы рук должны находиться на тыльной поверхности стопы, остальные - на подошвенной. Надавите на края стопы, как бы пытаясь согнуть ее вдоль пополам. Затем постарайтесь максимально разогнуть стопу. Повторите то же самое с левой ногой. Своды стоп тоже нуждаются во внимании. Условно разделите стопу на три равные части так, чтобы две части располагались до голени, а третья - за ней. Левую руку поместите на нижнюю часть стопы, а правую - на верхнюю. Ваши пальцы должны находиться на границе между 2-й и 3- Мышцы голени можно расслабить следующим образом: Сидя на стуле, подсуньте мысок под край стоящей напротив скамьи или дивана. Тяните носок на себя. Задержитесь в этом положении на 8 секунд. Затем 3 секунды отдохните и повторите упражнение еще два раза. Теперь упритесь мыском в стену или в край все той же мебели. Старайтесь максимально разогнуть стопу. Замрите на 8 секунд. Расслабьтесь на 3 секунды. И все сначала дважды. У тех, кто много времени проводит стоя, есть еще одна проблемная область - тазобедренные суставы. Разгрузить их можно такими упражнениями. Лежа на спине, согните ноги в коленях, стопы не держите на весу. Прижмите колени друг к другу что есть силы. Зафиксируйте это положение на 8 секунд. Далее по привычной схеме. Теперь захлестываете колени ремешком и, пытаясь преодолеть его сопротивление, старайтесь развести ноги. Восьмисекундное напряжение чередуйте с трехсекундным расслаблением.
автор: Алгри 1 |
вход
- рассталась с мужем, он нашел другую, женился и ко мне не хочет. есть шанс вернуть?
- вы покупали котлету в столовой, сотрудник прилавка чихнул на нее.
- чем опасна анемия, если ее не лечить? брат ушёл под расписку, уровень
- мужчина предложил мне серьезные отношения. я не знаю, как ответить на его смс!
- если муж оскорбляет жену, а жена в ответ унижает мужа, это повод для
- 150 р в час - это смешная оплата? работа физическая, ушатаю внешние данные
- после кс как долго у вас были болезненные ощущения в районе разреза?
- могут ли появиться брыли от похудения?
- удаляют ли в бесплатных поликлиниках ретинированные зубы
- у вас бывает дурное настроение после нехороших снов? уже обед, а мне на душе
- противный таксист хотел меня дождаться и отвезти домой! можно ли его
- какие странности или поведение вы замечали за домашним питомцем?
- девушка просит у мужчины любви, подарков а он говорит, что она
- к 30 годам не имею ничего, мной пользовались, а я осталась у разбитого
- почему люди осуждают безработных?
- назлвите любое число от 0 до 21.
- какие котлетки любите? сами готовите или покупаете? овощные
- это большое, среднее или маленькое пузико? парню 18 лет.
- когда в вашей жизни была серая полоса, вы находили всё равно в ней радость?
- почему в поликлиниках пациенты одни женщины? мужчины не
- муж при жене не назначал бы свидание? сказал: давай на такой-то день.
- у кого зп 50000? как вы живете?
- как вам подарок для мч? брелок в машину.
- вы бы пошли к стоматологу, опыт которой 60 лет?
- есть ли у ваших родителей дети от других браков? если да, то какие у вас
- как в вашей местности сейчас называют детей? у нас захар, макар, богдан
- две крайности! что хуже: когда мужик жадный или когда пьёт пиво каждый день?
- стоит ли начинать новые отношения сразу после расставания? почему
- как думаете, можно ли сразу 2 зуба в 1 прием по омс удалить?
- хамство или нет? как вам кажется - это хамство? подруга в лоб сказала, что лучше
- мне 22 года, но я выгляжу моложе своего возраста. глаза округляются от
- какие брендовые купальники вы предпочитаете?
- что можете сказать о том, что мужчина дарит большие букеты, но не
- кому на форуме очень нравится моя внешность? я подхожу под ваш типаж?
- коллега избегает меня? как только я захожу в кабинет, где он сидит, он
- не понимаю почему растет вес? съела 2 йогурта и 2 бутерброда с
- вам нравится опоссум? как по мне намного симпатичнее выхухоля и не
- был ли это пикапер? уверенно сказал привет и спросил, иду ли я с работы!
- общаюсь с мужчинами не из своего города, обещают приехать, но
- я заболела? поела мороженого, теперь болит горло! как лечиться?
- как вам подарок для мужчины или врача - шапка такого фасона?
- парень уехал на вахту. первое время очень мучилась и страдала, а теперь мне
- сколько килограммов на фото?
- у кого так было? пригласили на работу. первая неделя не оплачивается.
- на ваш взгляд, это полное телосложение?
- что себе последнее время покупали из масс маркета на лето?
- почему сейчас до сих пор любят блюда, которые готовили ещё наши мамы и
- в вк какая-то психопатка увидела мою девичью фамилию и начала
- знаете мужчин, которые готовы на все ради друзей и ни на что ради семьи?
- как думаете, что тайное и страшное в вашем бессознательном?
- у кого один ходит в сад, другой в школу, как справляетесь? или развивать хобби?
- бывало ли у вас, что хотели мужчину, который вам не нравился? каков был
- обязательно ли писать отказ от наследства или просто не вступать в него?
- знаете вечно ноющих людей? подруге каждые 2 недели плохо и грустно,
- сегодня опять наслушалась от мамы потому что отказалась убирать за ней и её
- что бы вы выбрали, если бы вам срочно понадобились деньги?
- сколько времени у вас уходит, чтобы собрать алмазную мозаику?
- кто пробовал крема аравия, как вам? знакомой нравится больше проф ухода, неужели
- что делать при гормональном сбое? за месяц набрала с 64 до 71! кд нет с апреля.
- вы в борщ добавляете уксус? я тут добавила кетчуп и по вкусу мне зашло
- кто заваривал черный чай с листьями мяты? получалось вкусно?
- я в среду на увеличение губ пойду. больно или нет? сколько держится отёк?
- возвращения бывшего не хочу, но и плохо от обид к нему, от этого не могу
- схожу с ума. отправляла свои интимные фотографии и попала в рабство
- у кого-нибудь была такая ситуация? после ботокса волос ушла с серыми
- дочь запретила собирать ей чемодан, сказала будет сама! а как мне
- мама смотрела за бабушкой 3 года, но постоянно на неё орала. есть этому
- если бы вы расстались с парнем перед отпуском, вы бы поехали одна? или остались
- выходите гулять по вечерам? или проводите дома? я пойду на вечернюю
- какой ваш любимый бад?
- сдать квартиру в аренду или жить самой? ипотеку будут платить квартиранты.
- готовите грибной суп? что добавляете помимо грибов?
- вы себе даже не представляете! этот французский поцелуй и не французский
- меня сливают? сегодня 4-й день моей стажировки. случился небольшой
- какие планы на вечер пятницы? поедим с дочкой, да потом сериальчик под
- ухаживаю за женщиной, она ругается матом, сидит с расставленными
- ненавижу бестактных врачей! парню 14 лет стало плохо с сердцем, а на скорой
- где можно купить ноутбук в интернете и какую фирму посоветуйте.
- нравится ли мужчинам такой типаж внешности?
- психолог предлагает повторную встречу, но я не потяну финансово. как ей
- все темы» новые темы»
- хватит быть воздушным шариком! теперь я горячая штучка! избавилась от жира! унич
- - 25 кг! мое волшебное похудение! из увесистой тетки в худышку! мое фото!
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и
- мои итоги
- - 21 кг и 15 см в талии! моя грандиозная победа над жиром! фото до и после!
- - 38 кг и - 4 размера! талия была 100 см, стала 78 см! наладились отношени с муж
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибате
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!
- - 40 кг и 34 см в талии! я хозяйка своего тела, а не рабыня жира! мое фото!
- ради него я стала худеть! избавилась от 20 кг за три месяца! у меня получилось д
- как я за год похудела на 23 кг на этом сайте! мне надоело быть жирной! фото!
- - 37 кг! я влюбилась и похудела! моя диета расщепляет жир! мое фото!
- моя супер диета! я перестала хомячить! любимые джинсы на мне просто висят! фото!
- моя война с лишним жиром! я - победил: минус 30 кг за 13 недель! началась новая
- я возрождаюсь! я хочу ловить на себе взгляды полного восхищения
- судьба или не судьба? ожирение - это психологическая проблема, худеть нужно с го
- мое чудесное перевоплощение: жир исчез! за неделю объем талии уменьшишь на 10 см
- - 42 см и 15 кг! я сделала фигуру красивой! галя.ру - супер сайт! фото до и посл
- - 47 см и 12 кг! а раньше могла одеть только чехол для танка! мое фото!
- - 24 кг! подтянутое тело без целлюлита! мне надоело быть пухляком! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|