вход
Ето еще зависит от того как сидишь и от стула.Важно чтобы спинка была и спина была не далеко от нее.Можно подложить подушку.Стопы ног должны стоять на полу.
Самые лучшие стулья - шведские. Вначале нужно привыкнуть,но зато потом спина здоровая
| ||||||
| ||||||
|
|
Многим женщинам на работе приходится часами сидеть. Чем больше вы сидите, тем сильнее вы нуждаетесь в движении. Физические движения обеспечивают приток кислорода в кровь, а, следовательно, улучшают питание суставов и др. тканей. Устраивайте себе перерывы, поднимайтесь, потягивайтесь и осматривайтесь по сторонам. Делайте это каждый час. Вы почувствуете себя гораздо лучше, а ваш организм отблагодарит вас крепким здоровьем. Сядьте и устройтесь поудобнее. - Обязательно выберите удобное, эргономичное кресло необходимой вам высоты, с подлокотниками и откидывающейся спинкой. Верхняя часть тела должна располагаться ровно или слегка наклоняться вперед. Старайтесь использовать валик (подушку) для поддержания нижней части спины. - Плечи отведите назад. - Локти должны быть прижаты к бокам и согнуты под углом 90 граду - Колени должны располагаться на одном уровне с бедрами или чуть ниже. - Ступни должны стоять на полу или опираться на спец. подставку, что особенно актуально, если вы носите каблуки. - Монитор компьютера должен располагаться на уровне глаз и на расстоянии вытянутой руки. - Голову держите прямо, можете слегка наклонить подбородок вперед. - Часто меняйте положение, чтобы избежать мышечной усталости и улучшить кровообращение в области позвоночника. - Перед тем как встать, сдвиньтесь к краю кресла. Наклонитесь вперед и поднимитесь, опираясь только на мышцы ног. "Сильная и стройная" Брилл П., Казенс Д.
автор: Anonymous |
начало
-
-
Я стенографистка - от однообразного сидения иногда и руки, и шея отваливается. Я для себя сделала правило - через каждые 30-40 минут (я завожу будильник в компьютере) я встаю, потягиваюсь, делаю разминку. И никакое землетрясение не заставит меня изменить этой привычке - ведь до этого, когда я работала без устали, именно из-за постоянной сидячей работы я "заработала" остеохондроз (очень неприятная болезнь). Так что, рекомендую всем, кто хочет быть здоровым и не знать проблем со спиной, прислушаться к этому совету.
-
но не для всех, а что делать шьвеям, или закройшикам? Когда шьешь то не сильно прижмешь свои руки к бокам. Да и прямо сидеть не сможешь. Мой закроечный стол очень выкокий, так как когда кроишь, то делаешь все стоя, а вот когда приготавливаешь одежду к работе, то это все проделывается сидя, так что когда я сожусь на мой стул, то не достаю до пола ногами, хорошо что у самого стула есть перекладинки, на которые можно поставить ноги. А вот с тем что нудно потягиваться и двигаться по чаще я совершенно согласна. Можно даже немного по приседать и по наклоняться, любое движение уже хорошо.
вход
- в юности ваши родители уезжали с ночевой? вы зазывали к себе
- грудь выдаёт ваш возраст? мои жестко отпружинивают, иногда даже падаю
- согласны, что у этого певца отталкивающая мужская внешность? но
- а у нас на пруду творческий процесс!
- как вы начинаете принимать кок? в определенный день или как придется?
- вы пробовали такой сыр? понравился или нет?
- затопила соседей, она требует замены всего линолеума, хотя он не
- немного фоток с суздаля!
- вы были полным ребенком или худым?
- очень красивая девушка, нравится её внешность. а вам как?
- любите, когда вам делают замечания, особенно, если не спрашивали,
- помогли бы мужчине на фото?
- что самое абсурдное вы слышали от мужчин на свиданиях? хотел ёлку стащить
- вы согласны,что как на мир смотреть таким он и будет казаться?
- что важнее: лицо, но обычная фигура или фигура, но обычное лицо?
- вы зависите от чужого мнения?
- 28-30 лет - сложный возраст? у вас были тяжёлые эти годы?
- у вас нет ощущения, что сейчас стали меньше использовать селфи-палку?
- как объяснить череду неприятностей? что вселенная мне хочет объяснить?
- назовите какие считаете веские причины для расставания с парнем.
- как бы вы поступили, если бы воспитывали не своего ребёнка?
- завидую тем, кто не привязается к мужчинам. как забыть бывшего?
- трэш? ни стыда ни совести? дранные колготы ещё
- как определить, что человек энергетический вампир? вы не вампир? можно ли это
- ну, свершилось! бывший подал в суд на уменьшение алиментов! пришла судебная
- вечное состояние усталости, упадка сил. у вас такое бывает? что
- много заказываете в рестиках? горячее либо салат + десерт + кофе?
- вас обидело бы, если бы свекровь заявила, что ваша семья напоминает
- как вам такая заставка на телефоне?
- чем дешевле отсыпать участок? земля хорошая, но болотистая. и чем
- вам нравится по виду такая бижутерия?
- не хотите принять аскезу и устроить no buy year? может примем вместе?
- девки, колитесь! кто из вас воровал мои фото и сидел под ними на сз?
- в связи с чем настолько сильное ухудшение зрения, когда сильной нагрузки нет на
- что у вас сегодня было на завтрак? у меня ещё завтрака не было.
- сколько вы добавляете сахара в такое количество блинов? я
- обиделись бы, если бы ваш мужчина сказал, что одним местом вы бы заработали
- какой комплимент вы слышите чаще всего?
- как костюм? цвет унылый?
- я сегодня вот же ничего не ела! представляете? кофе только сладкий
- что скажите про такую разницу в росте?
- как вечер? мы на футбол ходили, не много скучновато, но в целом понравилось
- как сделать так, чтобы муж больше уделял внимание? сидит в телефоне!
- вы покупаете одежду на вайлдберриз? часто некачественные вещи, но
- как часто вы заказываете еду? отдаете предпочтение домашней еде
- если поедешь на отдых с подругой, то все расходы будут 50/50. это ревность? поехать?
- в каком случае извиняетесь: когда чувствуете свою вину или если
- какой мужчина мне подойдёт?
- нужно ли женщине проявлять активность в начале знакомства, если
- у вас была когда-нибудь любовная зависимость? чем она отличается от
- у вас бывает такое что дергается глаз? от чего это может быть?
- мужчины начали бы отношения либо вступили в брак с женщиной в
- сколько лет вы замужем или в отношениях? это ваши самые долгие
- женская энергия - что это для вас?
- какие знаете приложения или еще что-то чтобы понять, какой цвет волос идет?
- а вы спрашиваете, где работает мужчина перед свиданием или на
- правда ли что там плохая медицина? выписывают парацетамол и
- кого-нибудь жизнь наградила свекровью, которая ко всему
- как вам купальник? нравится? какой вариант лучше: с бретелями или без?
- вы тоже чувствуете энергетику человека при общении?
- вам не надоела роль спасателя? бегать, помогать другим,
- кто делал лазерную коррекцию зрения, что и как было? интересует всё
- пишите свои имена! я не знаю имен половины участниц и поэтому хотелось бы
- что это может быть? вышла из душа и у меня сейчас левый глаз очень сильно покраснел!
- имею ли я право взять 20 тысяч из коробки, если мама и бабушка голодали, чтобы
- вы любите конфеты птица дивная?
- какой рост бы дали по фото?
- сколько раз в день вы меняете трусы или подмываетесь?
- вы пользуетесь ии? помогает ли он вам? где? и как?
- вот все и выяснилось. девочкам с сайта большое спасибо за поддержку!
- вы свободолюбивый человек или живя в обществе нельзя быть
- у вас есть знакомые, которые сталкивались с онкологией по-женски? были
- в прошлом году была сильная аллергия на амброзию, а сейчас никаких
- вам нравится эта порода кошек? хотели бы завести себе такую?
- самое опасное для женщины - это влюбиться. согласны с этим утверждением?
- зачем воспитатели пытаются узнать, где и кем работают родители
- как часто вы едите мороженое? я раз в месяц
- как заставить себя готовить? зависимость от доставки еды - в месяц 60 тысяч
- у вас есть колонка алиса? нравится вам? где заказывали?
- я уже вяжу! за вчерашний вечер связала столько!
- все темы» новые темы»
- я попрощалась с 15 кг! ради него захотела стать стройной! теперь я красотка, а н
- - 20 кг! я стала сексуальной красоткой! все в шоке, что это реально! еда после 1
- - 23 кг! я устала от насмешек! ненавидела отражение в зеркале! фото!
- я привела свое тело в порядок! минус 8 кг за четыре месяца! хотя парень всегда с
- эксперимент на себе! я победила хрюшку! раздельное питание - сейчас я почти худы
- - 42 кг! под слоем жира скрывалась красотка! долой бабские кофты!
- - 30 кг! фигурка богини! вместо пуза плоский животик! фото!
- - 35 кг! мое превращение из коровушки в стройную газель! теперь парни теряют дар
- я победила упрямый жир! минус 23 кг за полгода! сменила бесформенную тушку на се
- мое чудесное превращение! минус 30 кг за полгода - получила шикарное тело и ново
- из плюшки в стройняшку! стала легче на 18 кг! новый размер, новый гардероб! меня
- хватит, пора взять себя в руки! минус 19 кг за полгода! вернула телу красивый ре
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- - 70 кило за год! расправа над жиром! фигура богини без липосакции, таблеток и г
- - 15 кг! я теряю жир без таблеток! мое фото до и после!
- минус 11 кг за два месяца! попрощалась с весом - учусь держать тело в форме! мое
- минус 10 кг! чудодейственная диета! я готова идти в бой с лишними см! объемы тая
- - 12 кг! мой животик исчез! худела ради свадебного платья! потрясающе выгляжу! ф
- влюбилась в парня моложе себя и поняла, что я на его фоне выгляжу теткой. похуде
- я похудела на 30 кг! прощайте бабьи балахоны! больше не стесняюсь своего тела! ф
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|