| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Утро Наш организм переваривает жиры лучше всего с 6 до 9 утра, когда активно большинство необходимых для этого энзимов. Завтракать лучше именно в это время. Ваша трапеза может состоять из хлеба, сыра, масла, ветчины, колбасы. А вот мармелад, мед и другие сладости лучше исключить. Это обусловлено тем, что за быстрым притоком углеродов неизбежно последует снижение уровня сахара в крови к 11 часам утра, то есть сев на завтрак сладкое, вы еще до полудня почувствуете, что утомлены. Обед В середине дня организм лучше всего усваивает белок. Идеальная пища - рыба (переваривается наиболее легко), баранина, курятина. Причем свою порцию нужно рассчитывать по особой формуле. К росту в см прибавьте 100. Если, например, он у вас 170 см, наиболее подходит 270 граммов мяса или рыбы. На гарнир рекомендуются продукты, содержащие крахмал — рис, картофель, лапша (вермишель), а также горох, фасоль. Полдник К 16 часам уровень инсулина подпрыгивает довольно высоко, поэтому можно побаловать себя сладким, например, съесть 30 г шоколада (лучше горького, с высоким содержанием бобов какао) или тарелку фруктового салата, полакомиться сухофруктами, орехами. Ужин Вечером не нужно есть красное мясо (говядину) - оно слишком тяжело для переваривания. Ведь пищеварительные энзимы с 19 часов уже "спят". А постное белое мясо (индейку, курицу) или рыбу -пожалуйста. Размер порции определить легко. Из числа, обозначающего ваш рост в см, вычтите 40. Если рост 170 см, вы можете позволить себе около 130 г мяса или рыбы. В качестве гарнира подойдут тушеные овощи или овощной салат. А знаете, что самое лучшее в этой диете? В течение недели можно позволить себе 2 раза (в любые два приема пищи) отступить от правил и попировать!
автор: c_piper |
начало
-
Девочки, а кто знает, сколько можно на такой диетке сбросить и как долго она продолжается???
-
А я ем все сладости на завтрак,и вредности тоже -никакого утомления,наоборот хороший заряд углеводами с утра-бодрит и дает силы на весь день.
-
прикольно..........кто-нибудь пробовал уже?
-
Какая полезная статья, супер
-
Если жиры лучше всего расщепляются именно в период с 6 до 9 утра, то как можно советовать есть орехи после 16 часов??? Орехи - почти чистый жир, всегда ем их на завтрак.
А вот последние два дня, лакомлюсь вафлями на завтрак, так точно по написанному - чувствую утомление... -
Нужно попробовать. А можно вечером заменить мясо на рыбу?
вход
- не хочу никем работать! что делать?
- у кого-нибудь вырезали аневризму из головы? родственник никого не
- вас не напрягает, когда человек вдруг начинает рассказывать о себе всё
- хочу похвастаться своим домиком с просторной комнатой-кухонькой и
- как фигура? сколько лет?
- вы сидите на мужских форумах? какие интересные темы там вычитали?
- позвонили из салона и перенесли запись, а в соцсети делает точно
- как думаете, помощь рода поможет пережить утрату близкого?
- хочу пойти на учебу и работу, но муж против. что делать, как избежать конфликта?
- как убрать брыли? не хочу подтяжку и нити. можно ли в домашних условиях их убрать?
- согласны с тем, что мужчинам выгодно брать в любовницы замужних?
- вы когда-нибудь ходили на скачки? мы сегодня вечер проводим на
- топ с алиэкспресс. можно носить? стоит 199 р
- какие растения вы держите дома? любите ухаживать за ними? тяжело ли
- нормально ли, если у девушки так сильно видны жилы на руках?
- часто ли вам попадаются наглые старички? на кассе бабка
- какие у вас минимальные сроки, чтобы похудеть на 2 кг?
- проколола язык, на какой день прокола я смогу целоваться?
- в каком банке лучше всего кешбеки возвращаются на карту?
- зачем после ссоры с девушкой мужчины пишут другой? чтобы не загоняться и
- как бы вы отнеслись, если бы вам посоветовали что-то и говорят, напиши
- сколько в вас лишних кг? во мне 2
- мужчина овен, родившийся в год быка. что скажете? какой у него характер?
- инсеминацию в москве, где делали? как всё происходило и у кого
- что делать с нарушителями тишины на улице в ночное время?
- муж подруги хочет подтвердить отцовство на ребенка вне брака от другой. я
- кто вы по теории кибби и есть ли среди нас настоящие классики?
- мужчины сейчас не знакомятся в живую? когда с вами знакомились
- намекал, что я должна множится с ним, раз я такая никчемная, без ребёнка после
- родовая память. что думаете об этом? что хранится в наших генах и
- подскажите, сюда ли проходит пища у человека? посередине какая-то
- мужчина назвал меня боевой машиной. как это понимать?
- кто ставил зубные импланты на нижней челюсти, больно или нет? был ли отёк?
- какое питание у вас в стационарах, в обычных городских больницах?
- какой цвет глаз красивее?
- у неё есть талия?
- какой самый странный подарок вы когда-либо дарили или получали?
- дочь запретила собирать ей чемодан, сказала будет сама! а как мне
- вы способны жить одна? я без родственников могу, а без мужчины - нет!
- вы бы стали шпица в коляске возить? такое для вас дичь или норм?
- может ли это сравниться с профессиональным антицеллюлитным массажем?
- звонил парень, который поехал алмазы добывать. как приедет, хочет
- у ваших мам, бабушек были подобные сокровища?
- как вам платье? стоит 106 тысяч
- как бороться с неадекватными людьми и их собаками? собака прыгнула на
- эх, день так себе прошёл. праздник не впечатлил, было скучно, разочарована
- как вам подарок для мужчины или врача - шапка такого фасона?
- это большое, среднее или маленькое пузико? парню 18 лет.
- постоянно пишут в соц сетях, предлагают стать из любовницей, но ничего
- у вас были в выходные дождь и гроза? я дважды попала под дождь
- какие странности или поведение вы замечали за домашним питомцем?
- пью много сладкого кофе. могут ли из-за этого быть подкожные прыщи на лице?
- жду результаты гистологии и схожу с ума. как вы себя держали в руках?
- пишет, что едет в аэропорт, хотя вы не настаиваете писать прямо сейчас
- нормально будет, если к одной девушке и спрошу у неё, где она купила сумку?
- вы часто встречаете людей с неухоженными зубами в нынешнее время?
- футболка не сильно будет привлекать внимание? кстати, я похудела на 7 кг
- это ревность, когда женщина без повода говорит мужчине, что он раньше гулял?
- кто сейчас худеет? как вы худеете? не могу сбросить 2 дурацких
- к нам на день молодёжи приезжал жгучий мужчина!
- лучше удалить зуб? он может искривить мои ровные зубы!
- допустимо ли так ходить по улицам города при 30? лифчик один и я его постирала.
- может ли человек специально ходить рядом с местом жительства того, кто
- психиатр курит в кабинете, трясет ногой при разговоре и мрачный как
- раньше я покупала платье для танцев в одном магазине, звонила в туда, но
- знаете ли вы истории, когда поженились бывшие одноклассники? это
- лучше до увеличения губ или после?
- он имел ввиду саму модель платья или девушку - модель? как считаете?
- гуляла сегодня так, сильно нелепый образ в целом?
- сопливый официант во время подачи блюда чихнул! как бы вы поступили?
- вы делаете дома перестановки? или у вас всё так, как было при переезде?
- у кого муж или парень моложе вас? вы ощущаете разницу в возрасте? насколько
- у меня такая же проблемная часть лях ног, как у девушки?
- дарить ремень к разрыву отношений?
- компания допустила ошибку и предложила прийти снова, со скидкой. ваша
- у матери и отца карие глаза. могут ли получиться у девочки
- может ли такая фигура считаться красивой? какие недостатки вы в ней видите?
- сколько прокладок у вас уходит на месячные и сколько дней они длятся?
- вы с удовольствием ходите гулять? или заставляете себя куда-то
- что ответить мужчине, если он уже второй раз сливается перед нашей встречей?
- все темы» новые темы»
- моя гонка за красивым телом! надоело быть колобком на ножках с ужасным целлюлито
- - 30 кг! история толстушки: я победила жирдяйку! прощай безобразная туша! мое фо
- - 22 кг! вылепила тело подругам на зависть! ни грамма жировых отложений! мое фот
- яичная диета - шок для моей талии! проверено на себе! я похудела на 15 кг за 4 м
- на сайт “галя“ я пришла с другими проблемами! цель моя достигнута! мой вес - иде
- я ненавидела свое тело! сбросила 18 кг за три месяца - теперь мне не стыдно за с
- - 24 кг! я скульптор своего тела! моим ножкам позавидует даже модель! мое фото!
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос
- - 23 кг! я устала от насмешек! ненавидела отражение в зеркале! фото!
- я вылепила тело своей мечты! - 10 кг за два месяца! победила комплексы! теперь я
- минус 20 кг за год с пользой для здоровья! стала носить одежду на 2 размера мень
- мои достижения в похудении: минус 24 кг и 67 см за пять месяцев упорного труда н
- на этом сайте удалось сбросить 10.5 кг! если ты действительно чего то хочешь - з
- минус 17 кг! хватит толстеть! я уничтожила дряхлое тело! фото!
- - 58 см и 18 кг! день х настал: от пончика к тростиночке! мое фото!
- моя история стройности! - 27 см и 12 кг! прощай жуткий целлюлит! фото!
- - 32 кг! уничтожив гору жира я стала девушкой с обложки! теперь мужчины оборачив
- реальная диета, супер эффект! есть результат! минус 9 кг! фото!
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи
- атака на жир! диета вместо липосакции! я похудела с 80 до 60! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|