| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Утро Наш организм переваривает жиры лучше всего с 6 до 9 утра, когда активно большинство необходимых для этого энзимов. Завтракать лучше именно в это время. Ваша трапеза может состоять из хлеба, сыра, масла, ветчины, колбасы. А вот мармелад, мед и другие сладости лучше исключить. Это обусловлено тем, что за быстрым притоком углеродов неизбежно последует снижение уровня сахара в крови к 11 часам утра, то есть сев на завтрак сладкое, вы еще до полудня почувствуете, что утомлены. Обед В середине дня организм лучше всего усваивает белок. Идеальная пища - рыба (переваривается наиболее легко), баранина, курятина. Причем свою порцию нужно рассчитывать по особой формуле. К росту в см прибавьте 100. Если, например, он у вас 170 см, наиболее подходит 270 граммов мяса или рыбы. На гарнир рекомендуются продукты, содержащие крахмал — рис, картофель, лапша (вермишель), а также горох, фасоль. Полдник К 16 часам уровень инсулина подпрыгивает довольно высоко, поэтому можно побаловать себя сладким, например, съесть 30 г шоколада (лучше горького, с высоким содержанием бобов какао) или тарелку фруктового салата, полакомиться сухофруктами, орехами. Ужин Вечером не нужно есть красное мясо (говядину) - оно слишком тяжело для переваривания. Ведь пищеварительные энзимы с 19 часов уже "спят". А постное белое мясо (индейку, курицу) или рыбу -пожалуйста. Размер порции определить легко. Из числа, обозначающего ваш рост в см, вычтите 40. Если рост 170 см, вы можете позволить себе около 130 г мяса или рыбы. В качестве гарнира подойдут тушеные овощи или овощной салат. А знаете, что самое лучшее в этой диете? В течение недели можно позволить себе 2 раза (в любые два приема пищи) отступить от правил и попировать!
автор: c_piper |
начало
-
Девочки, а кто знает, сколько можно на такой диетке сбросить и как долго она продолжается???
-
А я ем все сладости на завтрак,и вредности тоже -никакого утомления,наоборот хороший заряд углеводами с утра-бодрит и дает силы на весь день.
-
прикольно..........кто-нибудь пробовал уже?
-
Какая полезная статья, супер
-
Если жиры лучше всего расщепляются именно в период с 6 до 9 утра, то как можно советовать есть орехи после 16 часов??? Орехи - почти чистый жир, всегда ем их на завтрак.
А вот последние два дня, лакомлюсь вафлями на завтрак, так точно по написанному - чувствую утомление... -
Нужно попробовать. А можно вечером заменить мясо на рыбу?
вход
- любите, когда вам делают замечания, особенно, если не спрашивали,
- есть ли у вас внутренние правила в компании? у нас все обращались на ты!
- вам комфортнее ощущать себя свободной или в отношениях?
- вот я 2 года назад! стоит опять покрасить волосы?
- стали бы вы встречаться со стриптизером? доберман, бульдог и очарка живут с ним
- я на мотике! какое фото лучше выложить?
- мать вложилась в капремонт дома и участка бабушки, теперь плачет какой там
- как относитесь к видеонаблюдению в детском саду? это не понравилось
- как бы вы отреагировали, если снимаете квартиру и хозяин
- каре лучше или когда волосы чуть длиннее?
- если бы ваш питомец странно себя вёл, что бы вы подумали и сделали?
- согласны, что маленькие женщины - для любви, а большие - для работы?
- друзья ваших детей-дошколят часто могут толкнуть их или ударить до боли?
- как вы проводите время со своим мужчиной? ездите куда-то? есть ли
- никак не могу забыть парня из алтая! обменялись интим фото и он сдулся!
- наблюдение на пляже: что вас забавляет или удивило?
- какая у вас кофемашина? у меня старенькая простенькая, надоела до
- кто в вашей паре глава семьи? вы чаще уступаете или он вам уступает?
- какой ваш любимый цвет?
- сейчас в моде эгоизм? перенесла весь отпуск из-за подруги, она не может
- если бы в вашем доме соседи поступили с вами плохо, стали бы вы с ними
- что продаете на авито? что лучше всего продается? какие цены ставите?
- кто вы по теории типажей дэвида кибби?
- почему он не может при мне с ней общаться? значит, она ему нравится?
- в вашем доме приличный лифт или воняет тефтелями, мочой и разрисован?
- как завязываются знакомства для случайной связи в клубе?
- подруга утверждает, что все мужики курят! согласны? ваш курит?
- ура! я доделала! себестоимость пледа 700 рублей, 5 мотков пряжи, время 2
- когда идем с мужем в бар, клуб, караоке чувствую себя любовницей! я ещё и
- симпатичная сумочка? стоит ли брать? цена не маленькая.
- что со мной? мне никто не нравится! притупились чувства к парню из
- на свадьбах, юбилеях, других праздниках ваш мужчина зажигательно
- нормально ли хранить год и более тесты на беременность положительные?
- решил отомстить любовнице за шантаж и выложил интимки в сторис. кто прав в этой
- зима близко! какие тёплые колготки носите зимой?
- сколько раз в день вы меняете трусы или подмываетесь?
- вам нравится находиться дома одной? как часто это бывает? чем
- вы встречались когда нибудь с соседом? что в итоге получилось?
- как вам эти зверята? не боитесь?
- если бы вы должны были проживать один и тот же день, какой день вы бы выбрали?
- с какой фразой вы появляетесь в жизни бывших?
- хочу продать кое-какие вещи на авито. насколько сейчас это безопасно?
- заметила что тут много противников пирсинга. а любители есть?
- если мужчину не возбуждает грудь, о чем это говорит?
- смотрите, какая я была! как думаете, сколько лет?
- на первое свидание свозил в аптеку с моим ребенком! хоть ребенок и уснул, не
- вы даёте детям доширак? многие считают, что это ужас ужасный!
- какой оттеночный, окрашивающий шампунь вы используете? он лучше
- сколько раз и в месяц, и в неделю ходите в салон красоты?
- миома матки - это болезнь бездетных и нерожавших женщин?
- кто в вашей паре более умненький? а кто более тупенький? почему?
- с какого возраста вы читали вашим детям?
- с мужем разразился скандал! сказал, если приедет его мама, он ее не
- для вас привлекательна такая фигура?
- вам встречались руководители-деспоты? смогли с ними работать?
- здесь есть размер m? это фигура груша?
- не хватает ни на что денег - это как? есть жилье, хватает на еду - это не хватает?
- на сколько нужно худеть? сейчас вес 73-74.
- что делать человеку, у которого ломка без пива? необходимо выпить
- девушки, которые работают, что делаете после работы и в
- как вам нос? оцените!
- классная тётка! и юморная. в 73 года себя девушкой называет
- вот что не так а? что бы вы понимали, этот парень первый написал!
- у вас были казусы в общественном туалете? разболелся живот. пришлось в
- по каким признакам определяете достаток человека? если нет
- чем занимаетесь? я решила повеселиться немного, в последний раз так
- начала носить очки, но они постоянно скользят по носу! у вас есть такое?
- нужно ли женщине проявлять активность в начале знакомства, если
- на какой день приема вы заметили эффект ок? раньше сразу уходил блеск и кожа
- как часто проводите время всей своей семьёй качественно?
- искать другого? пыталась раскрутить на ювелирку. облом. не умею скандалить!
- как вам такой костюм?
- как относитесь к женщинам, которых обеспечивают мужчины?
- вы тоже интуитивно чувствуете, как к вам относится человек? потом
- что ели в этом месяце из того, что не ели давно? я шаурму 2 раза и том ям
- как вам этот певец? какая песня больше всего нравится?
- а вы чистоплотные? брезгливые? чем больше грязи - тем крепче иммунитет!
- если бы вас не устраивал вид вашей матильды, вы бы сделали эстетическую
- если бы нашли косяк, за который могут уволить, признались бы сами или
- ответили бы с юмором или проигнорили? покупательница молчала с
- все темы» новые темы»
- мое превращение в длинноногую модель! минус 9 кг и 2 размера! сменила пухлую фор
- я похудела! иду до конца! стройная фигура мне дороже еды! фото!
- супер - пресс! как привести в порядок талию!
- я решилась и изменила свое жирное тельце на 16 кг! теперь я - не свинка на фоне
- - 28 кг! идеальная фигура за два года! я уничтожила бесформенное тело! фото!
- прощайте лишние кг! минус 9 кг и у меня новая фигура! одежда стала висеть - обно
- что делать, когда нападает жор! почему мы толстеем?
- роды с мужем: мифы и предрассудки. мнения психологов и мужчин
- - 12 кг и 15 см в талии! красивое тело без целлюлита! супер! спасибо сайту галя.
- я не узнаю свое тело! ни одной жирной складочки! секрет моей стройности! фото!
- я не хочу быть очень худой! колоссальная поддержка моей команды помогла мне поху
- я похудела на 8 кг за 2 месяца! - 14 см в талии! плоский животик! фото!
- как я сбросила 16 кг за 9 месяцев! стройная фигура к лету!
- за 5 месяцев я сбросил 40 кг! надоели лишние килограммы и лишний вес!
- я каждый день становлюсь стройнее! избавилась от живота! без таблеток и спортзал
- - 18 кг! чудесный результат без липосакции! с 68 до 50! мой секрет - подсчет кал
- перестаньте бояться, и проблема лишнего веса уйдет из вашей жизни навсегда!
- я просто сногсшибательная красотка! - 11 кг! без строгой диеты, голода и интенси
- - 14 кг! мой подарок к новому году - платье 36 размера! фото!
- как я похудела на 14 кг за четыре месяца! ем все, что хочу!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|