| ||||||
| ||||||
|
вход
Моя специальная диета для мам и девушек, которым не до спорта!Скажу сразу, я поправлялась долго, целый год после родов. До родов весила 58 кг, надо сказать - 44 размер и тоже хотела похудеть. Как родила сына весила всего 53 кг. Была очень худая+большая грудь. Но кормила грудью ребенка, через год плюс 7 кг. И вот очнулась, сыну четыре года, а я вешу практически 80 кг, размер одежды 50. В какой-то момент я подумала что все. Что это - моя фигура навсегда, что похудеть не получится, что человек должен жить в своем весе и наслаждаться едой. Подруги все худенькие, без детей, весят по 55 кг максимум и переживают из-за веса. Мужа все устраивало. Окружающие перестали даже намекать на похудение. Сорвалась я когда попросила своего мужа сфотографировать меня в нижнем белье. Дабы увидеть КАК я выгляжу. Честное слово, я рыдала. После этого хотелось наесться и плакать дальше. Но именно эти фото стали отправной точкой к похудению. Для начала напишу основные правила, которые я выработала: 1) НИКОМУ НЕ ГОВОРИТЕ О ТОМ, ЧТО ВЫ ХУДЕЕТЕ. Даже тем, кто живет с вами. Вы не избежите, если сорветесь этих взглядов и подколов. Они не желают вам зла, они вас веселят. Из-за таких веселых шуточек случаются и срывы, к тому же просто портится настроение. Всегда говорите что-то типа: “я наелась до этого“ или “меня от жареного мутит, хочется фруктов“. 2) КУПИТЕ ЭЛЕКТРОНННЫЕ ВЕСЫ И ВЗВЕШИВАЙТЕСЬ РАЗ В НЕДЕЛЮ. Без весов не стоит даже начинать. В крайнем случае - сантиметр. Любой результат будет заметен, это прекрасная мотивация. К тому же, если кто-то пожалеет деньги, могу сказать - зачем вам деньги, если вы не можете носить вещи вашей мечты? 3) СПОРТ, ТОЛЬКО КОГДА ПОХУДЕЕТЕ. Я знаю о пользе спорта. Я знаю о целлюлите. Но пока вы весите больше 60 кг не стоит. Если занимаетесь танцами или плавнием - прекрасно. Потеря веса - это большой стресс для организма, тем более большая потеря веса, вы быстрее сорветесь. 4) ЕШЬТЕ ПОСЛЕ ШЕСТИ. Немного, но есть все-таки можно. Бывали дни в моей диете, когда я ужинала в 9 вечера котлеткой и маленьким кусочком хлеба. Лучше поужинать, чем сорваться. 5) ПОПРОБУЙТЕ ОДЕТЬ ВЕЩЬ МЕНЬШЕГО РАЗМЕРА. Свои джинсы 44 размера я еле натягивала до колен, зато по ним и отслеживала результаты. Было приятно сначала застегнуть их, а вскоре купить еще меньше. 6) СФОТОГРАФИРУЙТЕСЬ. Оденьте нижнее белье и попросите сделать кого-нибудь из близких ваше фото. Не втягивайте живот, не одевайте корректирующее белье, а сделайте фото, какая вы есть. 7) ЧИТАЙТЕ. Мне помогла книга Аллена Карра, Вадима Зеланда. Я не стала вегетерианкой или сыроедкой. Я просто вспомнила, что существуют фрукты и овощи. Ешьте мясо, но добавляйте все больше овощей в рацион. 8) НЕ ОТЧАИВАЙТЕСЬ. Я помню пообедала сырой натертой морковкой и прочитала в одной из диет в интернете - в моркови слишком много сахара. Я расплакалась. Оставьте эти убеждения тем, кто сбрасывает не более 5 кг. Для них и в моркови много сахара. 9) НЕ ОТКЛАДЫВАЙТЕ. Помните, каждый день обжорства вес будет только расти. Никаких понедельников. Я до сих пор жалею, что не взялась за себя вовремя, ког 10) ПРО КОЖУ. Поверьте, даже самая обвислая кожа выглядит хуже, чем ваш лишний вес. Забейте на всех, кто кричит о постепенном похудении, боясь обвислости кожи. Я использовала специальные массажные банки из аптеки, делала себе массаж. Позже купила диск здоровья и обруч. Но все это, уже когда сбросила килограмм десять. 
Теперь по питанию. В начале, когда вес еще был большой я выбрала яичную диету на 4 недели. Сразу говорю, несмотря на ее строгость выдержала две и практически не была голодной. Потом сорвалась на день рождении подруги. Так как диета срывов не предполагает, продолжать не стала. Сбросила 8 кг! Потом была неделя Нового года, когда я устроила себе зажор! 3 января я взяла себя в руки. Вот мое питание: 1) Завтрак: что угодно, хоть сникерс, яблоко, но небольшого размера, шоколадку - одну четверть. Каша, фрукты, макароны, что угодно, но в меньшем количестве, чем обычно. Чай зеленый, черный, кофе. Не слушайте 14 летних девочек, которые скажут - Я вешу 50 кг, о, ужас! Для них такой завтрак - ужас. А для меня это был очень маленький завтрак. 2) Обед: белок - котлеты, яйца. Котлеты без гарнира, с маленьким кусочком хлеба или без него, в любом количестве или яйца - вареные или жареные. Желательно котлеты жарить на оливковом масле, но если нет средств, то попробуйте на воде. Если готовите для всей семьи суп, то пиалку супа. Именно пиалку, размером с тарелку для кошки. 3) Ужин: только фрукты или овощи. Не ленитесь, натрите морковку, отварите свеклу, поищите капусту свежую. В редкие дни ужинайте тем же, что ест вся семья. Не ешьте хлеб, уменьшайте порцию. Не корите себя. Не думайте, что каждый кусочек откладывается на талии. Просто поймите, вы всегда ели больше и даже если вы сорвались только на ужин, результат все равно сохранится. 
Напишите список продуктов, без которых вы не можете жить, найдите подходящую диету, отложите хотя бы немного денег, покупайте себе еду сами.Все это помогло мне вместо 80 кг весить 55. Как только я набираю лишние 1-2, сразу устраиваю разгрузочный день. Ем гораздо меньше, порции заметно уменьшились, плюс ко всему всегда сытая хожу. На худеньких девушках заметен каждый килограмм, который сбрасывают. Чем больше вес, тем быстрее уходит, но менее заметно для остальных. Самое главное - вы знаете, что худеете, не обращайте внимание на всех, кто спрашивает: “Ты чего не худеешь?“ именно в те дни, когда вы мало ели. Просто станьте терпеливее. Не откладывайте. Тяжело только в первые три дня, потом легче . Чередуйте разные диеты, бросайте одну - начинайте другую, только не обжирайтесь между ними. Я позволяла себе роскошь - вдоволь наесться суши между диетами. Поймите, вы живете один раз. Или худейте сегодня или смиритесь и ешьте все, что угодно огромными тарелками. Я выбрала первый пункт, а вы?
автор: Anonymous |
начало
-
Вот уже полгода читаю всяческие статьи о диетах,сбросе веса и прочем...До себя все руки не доходят.Просто ленивая,жирная задница.Хватит.Я худеть! -
-
Отличная статья! Расписано все как есть в жизни а не как в “нужно было бы“! Если человек худеет и меняет свой образ жизни именно так все и происходит. Ну не может он есть все время одни макароны, сала с хлебом, закусывая все это чипсами и бутербродами с колбасой в любое время и в любом количестве а потом вдруг и перестать все это есть в один день и навсегда! И даже не думать об этих вкусностях! Нельзя так издеваться над своим организмом и психикой, все происходит медленно. Неделю ты на диете а в конце недели день рождение подруги что делать? А просто позволить себе в этот день поужинать, не обожраться а просто поужинать. Вечером когда хочется съесть кусочек торта уговорить себя подождать до утра, а утром вознаграждение! Почему бы и нет! Не превращаясь в злобную вечно голодную фурию и не переживая страшные муки голода, худеть просто и с умом! Молодец автор! Мои аплодисменты!
-
Очень хорошо рапсисали.
Насчет спорта я согласна, это опасно с большим весом, можно и сердечко посадить. Ограничение по весу для занятия спорта, не надо принимать буквально, спорт хорошо я так думаю если ваш вес равен рост -100. Понятно, что сидеть нельзя, но если вы ходите на работу, в магазин, убираетесь дома, то этих упражнений вполне достаточно.
Насчет “кастрюли холодца“ как тут некоторые пишут, то они ошибаются. У меня лишнего веса более 30 кг, но поверьте ем я меньше чем некоторый худышки. Стоит набрать первые 5 кг и поверьте если вы не предпримете ничего, то 30 лишних набегут очень быстро (из них последние 10 кг набегут в частности от нервов и стрессов по поводу своего веса и появлении новой привычки заедать стресс), т.к. после первых 5-10 происходит нарушение обмена веществ. -
-
спасибо за статью-все кратко и доходчиво. про спорт тоже очень верно. с лишним весом не идет!можно только ходьбу.
-
а мне статья понравилась, все достаточно хорошо прописано. а похудательные рецепты у каждого свои) я одно время так худела - в обед ела белковую пищу в основном. в кафе - отбивную или шницель, курочку под сыром и майонезом или запеченную форель - все без гарнира естественно, но с овощным салатом. вкусно, немного, и вполне сытно, и вечером особо есть не хочется.
-
Бредовая система питания, уж простите! На завтрак сникерс, макароны, шоколадка - хм, если я начну с утра пораньше питаться неполезными продуктами - то меня потом вообще будет не остановить! Обед - жареные котлеты Ну какая это диета??? Как на котлетах можно похудеть???Ужин - овощи. Тут я ещё соглашусь. Спорт от 60 кг - это что за дискриминация???? Я 62 кг - мне нельзя в спортзал???? Такая система питания подойдет девушке, у которой около 30 кг лишнего веса, и которая на ночь кастрюлю холодца съедает. И то, к здоровому образу жизни эта диета не относится - сидеть на ней опасно и просто не нужно.
-
Спорт-то чем провинился? Что за ограничение в 60 кг? Я при росте 178 до этого веса без спорта ни за что не дойду.
Но очень хорошая статья в плане мотивации, спасибо! -
а мне нравится как все расписали! Действительно очень емко,содержательно, информативно! вообщем супер! дело даже не в самой диете на котлетах. а в мотивации! все ведь верно написано! надо браться за дело!!
-
да, что то много недоразумений в этой статье.Котлеты... где это видано, при диете употреблять котлет? Это ЖАРЕНОЕ, что в первую очередь вредно, а во вторую - каллорийно. Потом, спорт не помешает никому, даже самому толстому человеку. Просто для каждого веса, нагрузка должна быть своя. Естественно . человеку весом в 100 кг для начала нужно просто начать с ходьбы, дальше - больше. постепенно. И еще: котлеты с ХЛЕБОМ?! Мясо и мука - это вобще жесть! Нельзя так есть, если хочешь похудеть!
-
Умничка. Скажите, а сколько по времени заняло похудение?
вход
- вы лечили ковид медикаментами? что вам назначали? помогло?
- вы верите в тяжелую энергетику жилища? бывают квартиры, из
- вот так всегда: то пусто, то густо! парень подкатил на улице, но я знакомиться не
- родители вмешиваются в воспитание ваших детей? моей маме как
- с пересадкой добираться на работу это катастрофа? я приезжала на
- какие продукты чаще покупаете? фрукты?
- что мне поесть, как вы думаете? я хочу вафельный тортик, а что еще?
- если бы в вашем доме соседи поступили с вами плохо, стали бы вы с ними
- вас когда-нибудь бросали без объяснения причин? как вы все это пережили?
- у мужчины после развода будут чувства к женщине, так как она ему подарила
- вы согласились на такие условия работы? кладовщик в аптеке по 12 часов за
- короткая стрижка мне лучше? хочу опять ассиметричную стрижку, но длинную.
- узнала ,что друг изменил своей девушке! ей об этом говорить? у них в ноябре
- сколько у вас детей, сколько вам лет?
- все соцсети пестрят фотками 1 сентября. мне депрессовать или жить в
- при каких условиях вы бы родили второго ребёнка? если с первым бы была
- что последнее вы готовили для себя любимой? я - оливье, сосиску в
- как на такое реагировать? мужчина всегда пишет только ночью!
- не сказала подруге, с которой видимся раз в год, что беременна. вы бы
- муж сделал дурацкий комплимент. если перестаешь так выглядеть, то брошу
- согласились бы на такой путь до работы? 20 минут на метро и 20 минут пешком
- понравился мужик! в группе парой фраз обмолвились. как себя вести с ним?
- работающий муж может оформить пособие до 1,6 лет? при этом муж в декрет не уходил
- знаете людей, которые набирали вес от приема гормонов? им удалось
- что в вашем понимании является серьезными отношениями? мч
- какие из этих странных привычек у вас есть в быту?
- до какого возраста уместно носить мини-юбки?
- у вас в городе проводится акция ночь кино? можно посмотреть бесплатное
- что купили себе на осень? джинсы, толстовки, футболки, куртки. давайте с
- где вы познакомились со своей лучшей подругой?
- почему хочется спать во время интима, если было орз?
- собирали ягоды этим летом? варенье варите из них, повидло,
- какие могут быть недостатки в чертах лица? параметры вписываются в
- подходят сюда такие маленькие подушки коричневого цвета? или ещё
- написать бывшему коллеге? 2 года назад ко мне подкатывал мужчина, я
- как определить порядочность мужчины? вчера жена с ребёнком
- у вас был период в жизни когда вам не хотелось наряжаться?
- какие вещи для вас признак плохого вкуса? увидели и поняли, что человек
- почему мужчины некоторых девушек трогают? это зависит от девушки?
- представляете ли вы в своих фантазиях мужчину голым, когда
- что думаете? решила написать, что всё, так он мне написал, что он сейчас с
- как считаете, кто в семье главный? какие критерии, а не просто половая
- покойная бабушка позвонила и плакала, сказала что мы её бросили. к
- согласны, что самое главное - удачно выйти замуж за хорошего, не бедного
- очень боюсь, что меня никто не полюбит и быть использованной. были такие
- у вас есть плохие привычки? как они проявляются?
- нужен ли смартфон первокласснику? подскажите модель
- вам было бы обидно, если бы второй половинке или подруге поступали
- почему человек после разговора может что-то сказать вслед?
- кто из этих великих футболистов вам больше нравится, как мужчина?
- как думаете, что это? выглядит аппетитно?
- помните свое 1 сентября, когда пошли в первый класс? какое оно было?
- кто привык или по каким-то другим причинам моется раз в неделю, как вы это
- как вы думаете, человек действительно считал, что я придумала свое имя?
- что делать, если в пункте выдачи провели возврат той вещи, которую я взяла
- как выйти на работу, если лень?
- интимом лучше заниматься, когда сам зарабатываешь? то есть после
- где вы подзаряжаетесь энергией? созерцаете? у меня - смена
- что вы сделали за лето? я гуляла каждый день, встретила рассвет.
- у вас тоже при съеме квартиры оплата агенту 50%-80% за месяц проживания?
- какой больше нравится? мне розовый и оранж.
- какие планы на вечер? я буду писать о своих приключениях в дневнике и
- напишите рецепт вашего любимого харчо. захотелось жуть как
- вам бы было страшно идти на футбол одной?
- ваш мужчина проверяет надеты ли на вас трусы? пришла домой без трусов -
- в чем заключается моя инфантильность?
- вы смотрите телевизор? уже лет 10 его не смотрю, а у родителей дома в каждой
- ревную мужа к его прошлому. сохранил с бывшей прям хорошие отношения. мне
- что ели в этом месяце из того, что не ели давно? я шаурму 2 раза и том ям
- как открыть сообщение в директ? просят написать слово
- какой наиболее бюджетный, а какой дорогостоящий предмет вашей
- записалась на процедуру, но придётся делать и окрашивание. стоит ли
- взрослая женщина спящая с мягкими игрушками это очень плохо? не могу
- у вас висит дома или на работе календарь, который надо
- какой у вас велосипед? сколько стоит?
- фото моих старичков в молодости со своими детьми
- с мужем и ребенком переехали в другой город, в садике места нет
- классная тётка! и юморная. в 73 года себя девушкой называет
- поругалась с мужем нашла чек на духи. дома духов нет. стоит ли говорить?
- на какой фотке я получилась лучше всего?
- все темы» новые темы»
- из любой дурнушки можно сделать конфетку! я сделала это год назад!
- я начинаю себе нравиться! решила взяться за себя конкретно! - 8 кг!
- я стала супер секси! - 14 кг! похудела и помолодела! мое фото!
- минус 12 кг за 12 дней! мне надоело быть большой и толстой! фото!
- - 30 кг! я победила жир! была пампуха, а стала такая красотка! фото!
- - 31 см и 20 кг к новому году! я избавилась от жировой прослойки! - 19 см в тали
- мое отражение не радовало, а муж подшучивал над моим жирком! легко похудела на 8
- - 20 кг! моя диета - топка для калорий! я обрела желанные формы и получила новое
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф
- я похудела на 13 кг! избавилась от некрасивых боков и живота! мое фото!
- моя цель - совершенная фигура! я добилась своего: за 6 месяцев сбросила 20 кг! я
- разгрузочная диета! результат не заставит себя долго ждать!
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!
- - 18 кг! я уничтожила толстое тело! избавилась от вещей-палаток! фото!
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса
- прощай толстый животик! минус 20 кг! сменила 52 размер на 44-й! теперь ношу толь
- - 14 кг! мой подарок к новому году - платье 36 размера! фото!
- я сбросила 17,5 кг и добилась идеально плоского животика! избавилась от растяжек
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|