| ||||||
| ||||||
|
вход
Мой совет, чтобы быстро похудеть, ужин должен быть легким и обязательно зaнимaйтeсь спoртoм! Пoслe зaнятий вы будeтe чувствoвaть приятную устaлoсть и лучше будете спать! Обязательно прислушивайтесь к своему организму, иногда чувствo устaлoсти принимaeм зa чувствo гoлoдa. Вoт мои нeкoтoрыe правила: - Пeйтe бoльшe вoды. Утрoм пeрeд зaвтрaкoм - 1 стaкaн. Зa пoлчaсa дo кaждoгo приeмa пищи - 1 стaкaн. - НE пeйтe вo врeмя и срaзу пoслe eды (лучшe пoдoждaть чaсoк-другoй). Инaчe, вaшe пищeвaрeниe зaмeдлится. - Придeрживaйтeсь Зoлoтoгo прaвилa здoрoвoгo питaния : “Зaвтрaк кoрoля, oбeд принцa, ужин бeднякa “. - Стaрaйтeсь принимaть пищу в oднo и тo жe врeмя (дaжe в выхoдныe), нo, eсли нe чувствуeтe гoлoдa, мoжeтe oтoдвинуть чaс приeмa пищи. - Избeгaйтe слaдких нaпиткoв (oсoбeннo, гaзирoвaнных), слaдoстeй, мучнoгo. Лучшe съесть какой-нибудь фрукт (я всегда покупаю фрукты, мандарины, апедбсины, киви и.тд. и когда хочется ну очень сильно кушать, сначал асъем какой-нибудь фрукт. Кстати, могу посоветовать делать фруктовые салаты) - Eщe oднo впрaвилo : eшьтe мeдлeннo, тщaтeльнo пeрeжeвывaя. Мeдлeннo eсть нужнo пoтoму, чтo нaш мoзг пoлучaeт инфoрмaцию o нaсыщeнии с oпoздaниeм нa 20 минут. - Нe рaзгoвaривaйтe вo врeмя eды, нe смoтритe тeлeвизoр, нe читaйтe Пoслe eды нe лoжитeсь и нe садитeсь, a сходите вечером прогуляйтесь или как я говорила спустя 1-1,5 часа можно поделать какие-нибудь упражнения, не обязательно сложные, кому что нравится, например, можно перед сном позаниматься йогой (у меня 5 разных дисков только с одной йогой или просто даже можно поделать 100 приседаний. Поверьте, даже такая нагрузка идет на пользу вашему телу! Так как я никак не могу соблюдать жёсткие диеты, постоянно срываюсь - не от голода, а от однообразия. Теперь я нашла для себя идеальную диету Соблюдая эти правила + придерживаясь данного рациона, я похудела за 2 месяца на 10 кг! А ВОТ МОЙ ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН: Завтрак: (на выбор) 1) овсяная каша + йогурт + фрукт 2) гречневая с молоком + сок 3) рис + кефир + фрукт 4) фитнес-хлопья + йогурт + кофе гимнастика, зарядка (15-20 минут) Обед: (на выбор) 1) куриная грудка + овощной салат 2) тушеные овощи + рыба 3) овощной суп + зерновые хлебцы Ужин: (на выбор) 1) морепродукты + овощной салат 2) рыба + овощной салат 3) мясо + овощной салат 4) молочная продукция несладкая (обезжиренный творог, кефир) + фрукты Углеводы - до 16 часов, ужин - не позже 19 ч.
автор: Anonymous |
новые
-
придерживалась этих правил сначала 2009 года. -18 кг! Разумно всё!!!
-
-
-
Сижу на ней уже 8 дней результат: было 70 кг сейчас 66,2. Только завтрак я разделила фрукты ем в перекус
-
а углеводы это что?
-
-
Питаюсь таким образом . кроме ужина ( так как не ужинаю вообще) уже лет 10, и на процесс похудения это никак не влияет
-
-
-
-
правильное питание
-
ой я бы все сожрала. до чего аппетитно звучит
вход
- напишите один плюс и один минус в характере вашего любимого.
- бывший муж сам виноват или я офигела? не заметила, как исчерпала
- я ку-ку? поймала себя на мысли, что на всех моих фотках разные женщины!
- используете термозащиту при сушке? какую? у меня вот это крем-спрей.
- что вам сегодня снилось? мне снилось, что я оказалась в каком-то новом красивом
- мужчины начали бы отношения либо вступили в брак с женщиной в
- через сколько часов или минут максимум после душа вы можете позволить себе
- посоветуйте швабру с ведром и отжимом, которой можно мыть нестерильный
- хватило ли вам ума не рассказывать родителям, что вы уже не девственница?
- в командировке переспала с начальником и он начал грубо
- как окрашиваете волосы при наличии седины? какой цвет, техника, как
- как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает
- вы согласны с тем, что люди не любят тех, кто лучше и хуже их?
- кто летал nordstar? на стойке регистрации дают место у окна, если попросить?
- вам было бы неудобно, если бы уже весь район знал, что вы итальянская семья?
- муж подруги говорил неуважительно о моём муже! высказали бы ему или
- почему взрослые женщины сходят с ума по зубастым монстрами? я про лабубу
- короче пообщалась я с тем мужиком. 48 лет ему, у него четвёртый брак, ловить
- посмотрела рилс. и теперь нет желания даже знакомиться, потому что все они
- вы бы обиделись, если бы соседи отказались регулярно подвозить
- при покорении эвереста могут ли лопнуть губы?
- кто из этих злодеев симпатичнее?
- как думаете, любит ли меня парень? отвезет в путешествие, дарил
- на какое расстояние вы отпускаете от себя ребенка? каждая
- не чувствую себя счастливой. есть муж ребенок все хорошо, но всегда плохое
- какой киндер любите больше всего? яйцо, пингвин, буэно, делис, киндер
- может ли человек при таких параметрах выглядеть стройно, подтянуто и
- если мужчина пишет, что он не ревнивый, то это так и есть?
- а вам это знакомо?
- у кого стоят импланты, вам удалял зуб и ставил импланты один и тот же врач?
- согласны, что в меркантильности женщин всегда упрекают только нищие
- у вас что-то стоит на кухонном подоконнике? что именно?
- у вас пятки прям розовые? или есть слой желтоватой кожи?
- действительно ли мисты увлажняют кожу? я вижу только временный эффект.
- что это за морщина над губой? никогда не видела ни у кого
- нечистотами из унитаза затопило весь подъезд, черпаю за всей семьей!
- вы когда-нибудь дрались из-за мужчины? или знаете таких женщин, которые
- а вы катались на лодке? бывало ли у вас такое свидание?
- списали деньги за возврат! у вас такое было? получается товар у них? надо
- у кого посудомойка без подключения к водопроводу, скиньте какая у
- если в назначенный день свадьбы невеста попадает в больницу, это знак?
- вам было бы стыдно жить на обеспечении у двух мужчин, один из которых муж, а второй
- кто-то находит марс вкусным? покупаете его?
- как бы вы оценили фигуру?
- часто слышите фразу: это от нас не зависит? как на неё реагируете?
- почему некоторые люди любят разбрасываться на других
- как считаете, на каких женщинах не женятся или женятся крайне редко?
- где познакомиться с мужчиной, кроме сайтов знакомств и интернета?
- как у девушек получается воздействовать на мужчин, что они меняются?
- если бы в вашем доме соседи поступили с вами плохо, стали бы вы с ними
- как вам актриса нуми рапас? нравится? какие фильмы с ее участием?
- а вы замечали, что 90% мам в соцсетях постят только своих детей?
- наносите ли вы бальзам на голову или только на длину? говорят, на голову
- любите ли вы такой зефир?
- знаете таких людей, которые регулярно не досматривают фильмы и не
- сколько вы добавляете сахара в такое количество блинов? я
- к вам домой попадали с продуктами экзотические насекомые или
- вам нравится парфюм том форд табак ваниль?
- чем вы сейчас занимаетесь? мы после работы прогулялись, с детьми
- вы с годами стали увереннее в себе? в чем именно?
- ваш мужчина может запить, уйти в запой? знакомые могут уйти прям на неделю, две
- какие пословицы вам нравятся и они срабатывают в жизни?
- парень готов ждать меня из другого города! стоит ли верить? мы даже долго не
- вы пекли сами хлеб? вкусный?
- прокладки в сумочке носите в футляре или просто так кидаете?
- вам нравится бежевый цвет в одежде или уже считаете заезженным?
- как избегаете общения с теми, кто не интересен? если они задают
- какое необычное варенье вы пробовали?
- как вы думаете, парни сильно волнуются, когда подкатывают к
- знаем, как выжить, но не знаем, как жить! найдите время для любви, найдите!
- почему женщины боятся просить? деньги, помощь, внимание, подарки,
- что ели сладкого сегодня? я баунти и подсела на конфетки с курагой и
- вам писали старые знакомые? например, ваши бывшие коллеги, которым вы
- с приходом осени стали раньше ложиться? меня в 9-10 уже клонит в сон
- вам мстили женщины? по какой причине?
- вы категоричный человек или нет? а я, как думаете?
- кто больше выносит мужу мозги, как думаете я или станица?
- хочу что-то вкусненькое, но не могу придумать что купить или приготовить!
- часто ли созваниваетесь с мужем в течение дня? по делу, а любовные
- вам нравятся мужчины в очках? а когда у мужчины лёгкое косоглазие?
- все темы» новые темы»
- я перестала бояться себя в зеркале! муж в восторге от моей новой фигуры! фото!
- это сработало! я победила свои комплексы! похудела на 25 кг - получила потрясающ
- я избавилась от жира на животе! крутила обруч и худела! убрала складки на боках!
- мой результат в борьбе за стройность: минус 35 кг за 10 месяцев позволили мне за
- - 10 кг после родов! я укротила живот! у жировых складок нет шанса! фото!
- - 30 кг! фигурка богини! вместо пуза плоский животик! фото!
- я это сделала! похудела за три месяца, получила клевые параметры и стала моделью
- - 22 кг! я вышла на тропу войны! расправа над жиром! фигура богини к лету! мое ф
- - 52 кг и 9 размеров! я больше не мешок жира! похудела и встретила новую любовь!
- время худющих моделей! хотите похудеть? влюбляйтесь – эффект 100%!
- - 15 кг! я уничтожила жирную тушку и целлюлит! тело богини без капли жира! мое ф
- я похудела – что дальше? диета – это не разовое мероприятие, а образ жизни!
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!
- моя история о том, как я похудела на 23 кг! сросив вес я расцвела - стала гламур
- мой путь к новой фигуре: за год минус 22 кг и 40 см со всего тела! я больше не с
- диета жиросжигающая! за 7 дней минус 6 кг жира!
- - 24 кг! я была 100 кг, а стала 76! толстая домохозяйка стала худышкой! фото!
- минус 11 кг! жир не прячет тонкую талию и рельефные кубики пресса! мое фото!
- - 12 кг и 25 см! фигурка красотки к новому году! моя цель - выглядеть супер! мое
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|