| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Диета рассчитана на 2-3 недели. Не пропускайте ни одного приема пищи. Если порции кажутся вам слишком большими, их можно уменьшить. Но ни в коем случае не пропускайте ни одного приема пищи. Если вам приходится регулярно принимать лекарства, убедитесь в том, что они совместимы с этой диетой. На этой диете хорошо уходят объемы! ПОНЕДЕЛЬНИК ЗАВТРАК Кофе, травяной или обычный чай 150 мл и 2 печенья со злаками ВТОРОЙ ЗАВТРАК нежирный йогурт ОБЕД 100 г отварного риса и 225 г куриной грудки. поджаренной без масла ПОЛДНИК Яблоко УЖИН 150 г фасоли и 50 грамм вареного картофеля ВТОРНИК ЗАВТРАК апельсиновый сок, кусок хлеба грубого помола ВТОРОЙ ЗАВТРАК Мясо (индейка) с салатными листьями или ветчина ОБЕД 150 грамм свекла, 70 грамм фасоли, 70 грамм кабачка на пару ПОЛДНИК 2 киви УЖИН Салатные листья, помидор, огурец, сладкий перец, сельдерей, лук и 50 грамм нежирной ветчины СРЕДА-СУББОТА ЗАВТРАК Яблоко или груша и 2 печенья со злаками ВТОРОЙ ЗАВТРАК 60 грамм хлеба грубого помола, 60 грамм сыра ОБЕД 250 мл овощного бульона и 120 грамм рыбы ПОЛДНИК 120 мл чая с лимоном, 125 г фруктов УЖИН 225 грамм индейки или вареной ветчины, 50 грамм кабачка и 50 грамм баклажана поджаренных без масла ЧЕТВЕРГ-ВОСКРЕСЕНЬЕ ЗАВТРАК Апельсиновый сок 100 мл, кусок хлеба грубого помола ВТОРОЙ ЗАВТРАК Мюсли 30 грамм, киви, яблоко или грейпфрут 1 шт. ОБЕД 200 г тунца, крутое яйцо, 50 грамм ПОЛДНИК Нежирный йогурт УЖИН Картофелина средней величины, половина сладкого перца, луковица. ПЯТНИЦА ЗАВТРАК Кофе или травяной (или обычный) чай и 2 печенья ВТОРОЙ ЗАВТРАК Апельсиновый сок ОБЕД 100 грамм нежирной говядины (поджаренной без масла), половина помидора, 50 грамм моркови ПОЛДНИК фрукт УЖИН 45 грамм лапши, 150 грамм фасоли, 25 грамм шампиньонов на пару. Примечание Каждый день выпивайте 2 литра воды. Не употребляйте ни спиртного, ни газированных напитков. Можно добавлять в пищу любые специи, кроме соли и специй. Для заправки салата: соевый соус, бальзам. уксус, оливковое масло. Старайтесь не употреблять гидрированных масел и насыщенных жиров. Варианты второго завтрака: 2 абрикоса. 2 куска хлеба грубого помола с тофу, индейкой или нежирной вареной ветчиной, 40 г чернослива, киви 1 шт.
автор: R528 |
новые
-
Нет, это всё конечно интерестно, но...Я собралась сесть на диету ни грамма лишнего...минус 15 кг которая. Раньше на ней худела, но с жуйдэменом, теперь буду без него....НУ В БОЙ!!!
-
бы простая диета...но дорогая
-
-
что-то я в примечании не поняла: “...можно добавлять в пищу любые специи кроме соли и специй.“
Я сейчас пробую сибарит, вроде бы ничего, после Нового Года можно попробовать эту. -
это как простите???
-
ответ для: *ORION
-
-
ответ для: D@shaaa
ссылочку на диету, плиз! -
ну голодной то я конечно не останусь но сколько это же продуктов закупать придется...эхма.......
-
не знаю, что-то меня она напрягает!
-
надоело слово “ДИЕТА“!!! уже воротит от одного упоминания этого слова
лучше придерживаться сбалансированного питания! -
Все-таки думаю не помешает включить физичесике упражнения, а еще лучше бассейн! Все равно так эффективнее!
вход
- как ваш денек начался? я пришла на любимую работку, у нас вовсю солнышко.
- стоит мысленно отпустить ситуацию, как всё начинает получаться? у
- вы понимаете в чем прикол крутых номеров на машине? вам нравится такое? у
- согласились бы на такой путь до работы? 20 минут на метро и 20 минут пешком
- почему мужчины платят за интим? им жалко девушек которые этим
- не получается из клиента выбить денежные средства! он писал
- синица в руках или журавль в небе? квартира студия сейчас или копить на однушку?
- в знакомствах меня один спросил: а где папа ребёнка? ты уже одну семью
- по какой причине девушка резко удалила все фото со свадьбы?
- вы пользуетесь маслом или блеском для губ? есть отличия?
- вы правда считаете, что цель любовницы женить мужчину на себе?
- вы покупаете цукаты из шишек? вам они нравятся? мне очень.
- отказываться фотографироваться в общей компании это странно?
- какой у вас цвет по шкале цвета глаз? какой цвет глаз считаете самым красивым?
- что бы вы выбрали: год ходить пешком и сделать идеальную улыбку или ездить на авто
- вам было бы обидно, если бы мужчина после интима отвернулся и уснул?
- что делать если сзади пионерка, а спереди пенсионерка? как
- используете термозащиту при сушке? какую? у меня вот это крем-спрей.
- в знакомствах попался парень родом из деревни недалеко от меня, но ему 28 лет!
- вам приходилось замечать, что красивые и статные мужья стесняются
- вы когда-нибудь падали с большой высоты? чем закончилось?
- посмотрела рилс. и теперь нет желания даже знакомиться, потому что все они
- как считаете, муж должен говорить жене только приятные вещи или рубить
- женская энергия - что это для вас?
- такие сапоги и юбку можно носить после 35?
- девушки, детский сад же по переписки? он же не серьёзно в переписке про
- от первой девушки ему нужен был только интим, а со второй - настоящие чувства?
- у вас были ситуации, что вы дарили более дорогой подарок мужчине, чем он
- почему если начальник недолюбливает, он цепляется? можно же
- а кто-то тут отказывался сразу от нескольких товаров на вб?
- вы стесняетесь раздеваться у врача для укола? мне стыдно, он
- хотели бы вы завести себе трехцветную кошку?
- чей образ участниц соответствует лакшери-жизни?
- вылезло раздражение, где носила нижнее белье с деталью из металла. это
- кто-нибудь покупал эту спираль? производство именно турции, а не финляндии.
- у кого-нибудь из вас есть светящаяся банковская карта со
- еще сегодняшние фото. нравится запах цветков шиповника
- вы когда-нибудь плакали из-за неразделённой любви или из-за расставания?
- что у вас на обед во вторник? у меня: запечённые грибы с картошкой и куриным филе
- как вам обновленная майли сайрус в 2025? была пластика?
- это хорошо или плохо, если человек вас видел днем, а ночью сказал, что не узнал?
- что последнее вы готовили для себя любимой? я - оливье, сосиску в
- как вам типаж вечной девственницы? нравится?
- как вам платье? хочу такое же только с круглым вырезом, длинными рукавами.
- вы ходили с 4-недельным маникюром? либо считаете, что это уже плохо?
- что вам сегодня снилось? мне снилось, что я оказалась в каком-то новом красивом
- в 50 лет возможны проявления страсти и любви, если в браке 20 лет?
- будучи работающей женщиной, у вас получается поддерживать
- вы любили одновременно двух мужчин? чем это закончилось?
- наносите ли вы бальзам на голову или только на длину? говорят, на голову
- парень взял нам билеты в москву! на его месте я бы послала меня куда подальше!
- вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас из
- каре сделать или лучше длинные?
- кто прав? я накупила сладости, а моя мама ребёнку выдает кусочками и
- как часто вы едите фастфуд?
- стоит ли увеличить губы немного?
- вы говорите типа или типо? почему-то часто встречаю, когда пишут типо.
- что из сладкого ели сегодня? я - дубайский шоколад из самоката.
- кто будет не прав в данной ситуации? звонят и говорят, что ты собаку пнул
- до какого возраста уместно носить мини-юбки?
- вы моете голову, когда болеете либо ждёте пока
- кто лучше, как певица: шакира или кайли миноуг? кто красивее? у обеих рост 152.
- что кушали сегодня за весь день? я бутерброд с рыбой, макароны с печенью и
- может ли это быть что-то страшное? сильная головная боль, не проходит!
- представляете ли вы в своих фантазиях мужчину голым, когда
- были ли у вас необычные предложения в интиме от мужчины?
- сколько часов максимум вы можете прожить без своего ребёнка? я
- вы любите сидеть в тишине или скучно вам?
- после 25 - старая?
- никак не могу уговорить парня на сочи! он не любит море у него морская болезнь!
- что интересного и удивительного вы делали? то, что не делало
- мороженое с лавандовым сиропом - будет вкусно? а кофе вы с ним пили?
- на сз опять столкнулась с негативом! ставил себя выше, поугорал с меня.
- уехала к маме, стоит поехать ночью на такси домой или в понедельник на
- какая сфера жизни у вас проседает? с чем не получается? по какой причине?
- вы бы чувствовали себя униженной, занимаясь интимом в кустах не с
- на самом деле я жалею что со скорпиончиком так вышло, думаю мама не причём
- кто пробовал? как вам? у меня сегодня третий день приема
- кто из этих мужчин ярче, харизматичнее и более талантлив?
- можно ли в 40 выглядеть на 20?
- все темы» новые темы»
- я это сделала! похудела за три месяца, получила клевые параметры и стала моделью
- не стоит себя лишать сладкого удовольствия! как я похудела!
- - 20 кг! я вернула прежнюю фигуру! стала вновь желанной для мужа! мое фото!
- - 18 кг! чудесный результат без липосакции! с 68 до 50! мой секрет - подсчет кал
- фигурка модели! - 20 кг и 111 см! подтянутое тело без целлюлита! мое фото!
- минус 17 кг! моя диета творит чудеса! как изменилось мое тело, ушёл жир с живота
- история моего превращения! - 12 кг! диета сделала мою талию тонкой!
- похудела на 30 кг! в магазине я выбираю те вещи, которые мне нравятся!
- посмотри, как ты разъелась! скоро в дверь не пролезешь! жопа больше, чем у матер
- я похудела! минус 15 кг и 11 см в талии! мое фото! больше не стесняюсь своего те
- я похудела на 31 кг. кому нужна толстая тетка с 3-мя детьми?! после 54 размера 4
- я похудела с 75 до 54! сайт galya.ru - мой пинок к идеальному телу! фигура важне
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!
- мне было неуютно в своем теле! сбросила 15 кг за шесть месяцев! я чувствую себя
- пора худеть: мужчина должен гордиться своей женщиной! в первые 2 месяца - 8 кг!
- - 22 кг и 22 см в талии! я была в шоке от своего веса! рассталась с жиром ради т
- - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питани
- прекрасная фигура! из тетки в складках я превратилась в стройную девушку! фото!
- я была колобком-бочкой с маленькими глазками! сменив 52 размер на 48 и сбросив 1
- я сбросила 11 кг и уничтожила выпуклый живот! у меня самая стройная фигура во вс
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|