| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Диета рассчитана на 2-3 недели. Не пропускайте ни одного приема пищи. Если порции кажутся вам слишком большими, их можно уменьшить. Но ни в коем случае не пропускайте ни одного приема пищи. Если вам приходится регулярно принимать лекарства, убедитесь в том, что они совместимы с этой диетой. На этой диете хорошо уходят объемы! ПОНЕДЕЛЬНИК ЗАВТРАК Кофе, травяной или обычный чай 150 мл и 2 печенья со злаками ВТОРОЙ ЗАВТРАК нежирный йогурт ОБЕД 100 г отварного риса и 225 г куриной грудки. поджаренной без масла ПОЛДНИК Яблоко УЖИН 150 г фасоли и 50 грамм вареного картофеля ВТОРНИК ЗАВТРАК апельсиновый сок, кусок хлеба грубого помола ВТОРОЙ ЗАВТРАК Мясо (индейка) с салатными листьями или ветчина ОБЕД 150 грамм свекла, 70 грамм фасоли, 70 грамм кабачка на пару ПОЛДНИК 2 киви УЖИН Салатные листья, помидор, огурец, сладкий перец, сельдерей, лук и 50 грамм нежирной ветчины СРЕДА-СУББОТА ЗАВТРАК Яблоко или груша и 2 печенья со злаками ВТОРОЙ ЗАВТРАК 60 грамм хлеба грубого помола, 60 грамм сыра ОБЕД 250 мл овощного бульона и 120 грамм рыбы ПОЛДНИК 120 мл чая с лимоном, 125 г фруктов УЖИН 225 грамм индейки или вареной ветчины, 50 грамм кабачка и 50 грамм баклажана поджаренных без масла ЧЕТВЕРГ-ВОСКРЕСЕНЬЕ ЗАВТРАК Апельсиновый сок 100 мл, кусок хлеба грубого помола ВТОРОЙ ЗАВТРАК Мюсли 30 грамм, киви, яблоко или грейпфрут 1 шт. ОБЕД 200 г тунца, крутое яйцо, 50 грамм ПОЛДНИК Нежирный йогурт УЖИН Картофелина средней величины, половина сладкого перца, луковица. ПЯТНИЦА ЗАВТРАК Кофе или травяной (или обычный) чай и 2 печенья ВТОРОЙ ЗАВТРАК Апельсиновый сок ОБЕД 100 грамм нежирной говядины (поджаренной без масла), половина помидора, 50 грамм моркови ПОЛДНИК фрукт УЖИН 45 грамм лапши, 150 грамм фасоли, 25 грамм шампиньонов на пару. Примечание Каждый день выпивайте 2 литра воды. Не употребляйте ни спиртного, ни газированных напитков. Можно добавлять в пищу любые специи, кроме соли и специй. Для заправки салата: соевый соус, бальзам. уксус, оливковое масло. Старайтесь не употреблять гидрированных масел и насыщенных жиров. Варианты второго завтрака: 2 абрикоса. 2 куска хлеба грубого помола с тофу, индейкой или нежирной вареной ветчиной, 40 г чернослива, киви 1 шт.
автор: R528 |
новые
-
Нет, это всё конечно интерестно, но...Я собралась сесть на диету ни грамма лишнего...минус 15 кг которая. Раньше на ней худела, но с жуйдэменом, теперь буду без него....НУ В БОЙ!!!
-
бы простая диета...но дорогая
-
-
что-то я в примечании не поняла: “...можно добавлять в пищу любые специи кроме соли и специй.“
Я сейчас пробую сибарит, вроде бы ничего, после Нового Года можно попробовать эту. -
это как простите???
-
ответ для: *ORION
-
-
ответ для: D@shaaa
ссылочку на диету, плиз! -
ну голодной то я конечно не останусь но сколько это же продуктов закупать придется...эхма.......
-
не знаю, что-то меня она напрягает!
-
надоело слово “ДИЕТА“!!! уже воротит от одного упоминания этого слова
лучше придерживаться сбалансированного питания! -
Все-таки думаю не помешает включить физичесике упражнения, а еще лучше бассейн! Все равно так эффективнее!
вход
- как относитесь к детским оздоровительным лагерям? отпускаете
- какие кадры норм? спонтанная фотосессия. фрагменты из лайф-фото и видео
- как бороться с усталостью на лице? коллега сказала, что выгляжу
- чуть больше недели назад удалила зуб мудрости. сегодня сняли швы, все окей.
- инсеминацию в москве, где делали? как всё происходило и у кого
- ну это прикол! надела шорты. инструктор по вождению попросил так не
- что подарить подруге на др? бюджет до 4 тысяч. думала про красивую книгу.
- когда я нарядная и женственная, то чувствую себя максимально уязвимой. у
- у кого есть микроволновка с такой панелью управления? научите
- кто вам больше нравится - шарлиз терон или шерон стоун?
- закончила университет. родители говорили, что подарят 10
- вы брали ребёнка под опеку? требовали алименты с родителей этого
- что растет у вас на даче? какие овощи, фрукты, цветы? каким образом
- есть ли тут те, кто отказался от сахара? как это повлияло на внешность и
- как вам такая фигура? нравится?
- это летнее платье сильно дешево выглядит?
- в магазине появились огурчики по 130руб. а у вас сколько стоят?
- каких женщин содержат деньгами мужчины?
- если ваш ребёнок отказывается есть одно блюдо, вы готовите ему
- вы согласны? они любят лишь ваше тело, которые вы выставили напоказ
- у парня в 30 лет было только 2 девушки. что с ним не так?
- считаете ли справедливым, что женщина при зп 40 т.р. скидывается в
- считаете ли вы себя счастливым человеком?
- у меня сейчас длинные волосы?
- как в вашей местности сейчас называют детей? у нас захар, макар, богдан
- юля и лена - это конфликтные имена? невозможны крепкая дружба?
- мужчина предложил свой старый телефон, а себе купит айфон! как бы вы
- какой комментарий вам не даёт покоя?
- это идеальное тело? нравится такая фигура?
- как вам куртка?
- вы считаете 30 лет взрослым возрастом?
- почему мужчины из жалости не уходят от надоевших жен к молодым
- почему все говорят что картошка фри вредит детям? что в ней так? я сыну покупаю
- как думаете, можно ли сразу 2 зуба в 1 прием по омс удалить?
- зависить от мужа и дальше или идти на работу с очень низкой зарплатой?
- кухня зарубежных стран. какие блюда нравятся? мне - немецкий айнтопф,
- на что потратили бы 100 тысяч? после уплаты жкх, кредитов, продуктов.
- это очень длинные ногти, по-вашему? всегда была короткая или средняя длина.
- я в шоке от старшего поколения! подруга моей мамы обозвала моего
- у вас работает вк? у меня не работает сейчас.
- расстраиваетесь, когда все идёт не по плану? или относитесь по-философски?
- какие профессии подойдут для безработной с дипломом врача? готова
- большой успех всегда за чей-то счёт? а не только на таланте и трудолюбии обкатка?
- чем можно помочь котику? не встает с кровати и не кушает, в туалет ходил 1 раз.
- разделась перед доктором: я не смотрю, отношусь к пациенту как к
- хотела сегодня картину по номерам начать. акриловые краски
- а такой мужской типаж нравится? лёгкий нордический тип, мешковатая
- мама готовит вкусные блюда, чтобы угостить родственников, а мне не может
- что к 1 году умели ваши дети?
- замечали, красота блондинок теряется на фото? брюнетки и
- вы были в подростковом возрасте тусовщицей? ходили на дискотеки?
- люди ничего не запоминают о мужчине, кроме того, насколько
- зачем себе люди что-то увеличивают? в чём прикол?
- не получается красиво, по-женски разговаривать с мужем, начинаю
- вы считаете несчастными женщин, живущих с нелюбимыми, бегая к
- в какое караоке из этих пошли бы?
- видимо мои планы накрылись. на улице уже с утра дождь
- сказала, что больше не пойду с ним на рыбалку, а он купил мне удочку! он не слышит?
- вы ощущаете скуку от жизни?
- пригласили человека в гости, но у вас только две чашки. гостю большую или
- знаете таких мужчин, которые проходились по внешности своей
- какие ваши самые безумные поступки ради любви? я расклеил стикеры и
- сколько можно держать гречку в холодильнике? я варю на 5-7 дней вперёд
- боль при этом. как справиться?
- какой тур взять лучше на алтай: на 3 дня или на 5 дней?
- как вы считаете, такие лоферы ко всему подходят?
- звонил парень, который поехал алмазы добывать. как приедет, хочет
- выросло личи. ради прикола воткнула в драцену личи и оно выросло
- ходили на концерт сегодня в своем городе? мы неожиданно с подружкой и
- такие балетки можно носить? или они безнадежно устарели?
- эти серьги достойны самодостаточной женщины?
- вы бы купили две одинаковые сумки, но в разных цветах? одну светлую, другую
- вы кого-нибудь ненавидели в своей жизни? я соседку, она плохо себя вела.
- как правильно считать количество дней цикла? знаю, что с первого дня
- чем кормите собачек и кошек? с какого корма на какой перешли?
- как у вас распределяются обязанности по дому? я не убираюсь, готовит
- вы или ваши знакомые отправляли пожилых родственников в пансионат
- яблоко от яблони недалеко падает. дети становятся такими же, как
- утро в деревне! собака валяется, кошка сидит в засаде, петух
- какая у вас расческа?
- все темы» новые темы»
- - 28 кг! из тетки в 100 кило я превратилась в стройняшку! знакомые в легком шоке
- фантастика! минус четыре размера без таблеток и операции! теперь муж носит на ру
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю
- потрясающе! - 22 кг! под жиром скрывалась обалденная талия! мое фото!
- переломный момент: как я захотела и похудела! поставила себе цель - и я добьюсь
- я похудела на 28 кг! работаю над подтяжкой живота! фото!
- я была в шоке от своего фото! потеряв 15 кг - получила потрясающий результат! ст
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый
- точеная фигурка ко дню валентина! минус 8 кило! топим жир на животе! срази напов
- - 23 кг! я сдулась в талии на три размера! у меня роскошное тело без строгих дие
- мое кардинальное преображение: сбросила 27 кг и сменила 54 размер на 42! обновил
- мои достижения! живот стал плоским и твердым!
- я избавилась от клейма - толстая! подарила себе стройные ножки и упругие бедра!
- сушка тела! минус 30 кило за полгода! я просто в шоке! стану звездой пляжной веч
- мужчинам тоже хочется худеть! фигура стала стройней, слов нет!
- как мне помог похудеть муж! избавилась от лишних килограммов раз и навсегда!
- не расслабляйся! береги фигуру с молодости, чтобы не пожалеть в старости!
- разгрузочная диета! результат не заставит себя долго ждать!
- моя точеная фигура! минус 16 кг! двойной удар по целлюлиту! липосакция отменяетс
- жир под запретом! - 14 кг за 12 недель! я стала на 6 размеров меньше! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|