БУДУ ХУДЕТЬ С 1 ПО 20 ФЕВРАЛЯ! ПОМОГИТЕ ОПРЕДЕЛИТЬСЯ С ДИЕТОЙ И ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ! ВЕС У МЕНЯ 68-70 КГ!

начало

• Pika4ink@ 30.01.13 23:29
  
  Я уже выросла)Я была с 1-5 класс пончиком)) Теперь уже нормально,нооо)) Я бы хотела сильно постараться ко дню рождения,а потом уже пп)
• Rediska23 30.01.13 21:23
  
  надо не за 20 дней худеть, а образ жизни и питания менять в первую очередь НАВСЕГДА. Если худеть 20 дней, а потом снова жрать как слон, то все вернется, еще и друзей приведут лишние килограммы. А вообще, на твоем месте, я бы не зацикливалась сейчас на лишнем весе, он весь в рост уйдет, вот увидишь и будешь потом эти свои похудения со смехом вспоминать. Не советую портить желудок.
• JFit 30.01.13 21:15
  
  кушайте медленно, вкушая каждый кусочек, выжимая из него как можно больше соку, когда жуете))
• JFit 30.01.13 21:12
  
  1. кардио нагрузка
  2. дробное питание
  3. раз в неделю разгрузочный день
  4. Примерное меню:
  завтрак - овсяная каша либо мюсли с кефиром, зелёный чай лб натуральный кофе, фрукт, иногда яйца
  обед - иногда суп (желательно из капусты=бонский суп), в основном мясо птицы или говядины, рыба, салат овощной (предпочтительно капуста), иногда крупы - рис, гречка, 2 раза в неделю можно позволить картофель в мундире
  ужин - овощной салат, фрукты + творог, либо йогурт
  перекусы - можно погрызть горсточку миндаля, яблоки.
  за 2 часа до сна кефир
• poker_blondi 30.01.13 20:55
  
  займись бодироком!и тебе худеть надо,а не пресс качать.пресс качают для рельефа,а что б был виден рельеф не должно быть жира!от голодовки замедлится метаболизм и худеть не будешь.кушай чаше но меньше.утром углеводы.днем белки а вечером обезжиренный творог
• Pika4ink@ 30.01.13 20:54
  
  Ясно) Сейчас буду искааать) Но кг 5 -и уже будет результат! я знаю) летом сбросила 10! и было шикарно) Но потом шкоола..и все пошло в +! -_-
• moscow city 30.01.13 20:47
  
  в этот день рождения войти стройной у вас уже не получится, но вы можете дать себе обещание, что весь следующий год потратите на то, чтобы привести себя в порядок и к 16-летию выглядеть шикарно. жесткие диеты подходят только для тех, кому необходимо сбросить 1-2 кг, чтобы влезть в любимое платье. вам же требуется планомерное похудение, на сбалансированном питании и достаточно интенсивном спорте.
• НатэллаБабайкина 30.01.13 20:46
  
  упражнения с Валери Турпин. за месяц будут заметные изменения. у меня за две недели неплохой результат. из еды постарайтесь придерживаться правильного питания: выпивать не менее 2х литров воды в день, ужинать не позднее 3х часов до сна, обязательно завтракать. я только начала заниматься собой), так что пусть у нас с вами все получится.
• Pika4ink@ 30.01.13 20:45
  
  ну вобще 10-15) но 15-мечтаа *о*
• Evelina, 30.01.13 20:40
  
  1.не нагружай так свое тело.1000 раз?....не будет никакого смысла.лучше делать пресс правильно,а не много.посмотри какие-нибудь комплексы упражнений по видео.
  сколько хочешь весить?
  2.еда.в твой рацион обязательно должны входить и белки и углеводы,немного жиров.молочка,мясо,овощи.злаки-нельзя о чем-то забывать.