Здравствуйте!
Помогите составить идеальное бюджетное меню для девушки 20 лет.
......
Далее идет необязательное к прочтению дополнение. Спасибо.
......
В последнее время стала плохо себя чувствовать, отсутствует аппетит, при этом лезут волосы и не могу спать по ночам. Горят ладони и ступни, бесконечный шум в ушах. Я прошла много неврологов, но все от меня отмахиваются, мол, с ВСД да еще и такая молодая “и не с этим живут“.
Сейчас стали мучить приливы в голову. Интернет навел меня на причину - несбалансированное питание и нехватка витаминов группы В.
Очень странно, ведь я всегда пью витамины, в чем же дело?
Прочитала кучу статей про идеальный рацион, но все какая-то ерунда в виде овсяных хлопьев, варенья и шоколада. Я это терпеть не люблю.
Помогите составить рацион, в общем, для бедного неработающего студента, а то на одних макаронах и витаминах к ним, видно, никуда не уедешь))
Стейк из лосося или из отборной говядины позволить не смогу, но хотя бы что-то, что могло бы улучшить мое состояние сейчас.
Питаюсь я редко и бедно. Обычно раз или два раза в день - утром и вечером. Утром чай с макаронами или яйца (обычно вареные), или гречка, а вечером кофе и суп или гречка, рис, макароны (щи, борщ или любимый куриный, если из супов). В течение дня, бывает, перекусываю хурмой, яблоком или помидоркой, обычно пью кофе еще ко всему этому. Воды организму хватает. Плюс ко всему я страдаю гипотиреозом гипофиза. Одутловатость, визуально лишний вес всегда при мне :) К нему же проблемы с печенью и панкреатит. Низкое давление (105 на 66 этой ночью) и жар.
Простите за сумбур, просто уже неделю как не могу нормально спать (периожами сплю нормально, а периодами ужасно), а еще надо учиться при таком состоянии.
Спасибо за внимание.