ИЩУ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ПРИДЕРЖИВАЮТСЯ ПП И ЗАНИМАЮТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. ДЕЛИМСЯ УСПЕХАМИ!

начало

• BadOmens 27.12.16 10:37

  ответ для: Alika1920

  
  

  Alika1920 писал(а): Чего только на гальке про себя не узнаешь. Мне писали, что у меня ноги в фш вытянуты

  
  Алла,у нас просто нет вкуса
  https://www.galya.ru...
• BadOmens 27.12.16 10:30

  ответ для: Alika1920

  
  

  Alika1920 писал(а): Чего только на гальке про себя не узнаешь. Мне писали, что у меня ноги в фш вытянуты

  
  И не говори
  Галя...такая Галя.
• Alika1920 27.12.16 10:26

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Спасибо тебе за поддержку Я уже ничему не удивляюсь..в моей же теме мне пишет местное ололо,что моя пятая точка отфотошоплена Ой,а ноги конечно жесть у девочки на фото

  Чего только на гальке про себя не узнаешь. Мне писали, что у меня ноги в фш вытянуты
• BadOmens 27.12.16 08:38
  
  Вчера была лайтовая домашняя тренировка.я потянула себе трапеции конкретно.....
  Упражнения на пресс-скручивания,подъемы ног,ножницы,подъем таза, наклоны в стороны-все по три подхода по 30 раз.
  Плие с гантелькой 12кг 4х8
  Велик полчаса.
• BadOmens 27.12.16 08:34

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Изящные, видимо, это вот так Не обращай внимания на бред, всё красиво и выразительно

  
  Спасибо тебе за поддержку
  Я уже ничему не удивляюсь..в моей же теме мне пишет местное ололо,что моя пятая точка отфотошоплена
  Ой,а ноги конечно жесть у девочки на фото
• Ferrum Katya 27.12.16 00:30

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Да кто его знает! трололош тут много. меня просто в ступор ввел комментарий про ляшки...

  
  Изящные, видимо, это вот так)) Не обращай внимания на бред, всё красиво и выразительно
• BadOmens 26.12.16 23:38

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Да эта девица с никому Honey Belle вообще ололо, цепляется к участницам, создаёт провокационные темы, давно заметила. Может, это работа администрации, чтоб публику расшевелить.

  
  Да кто его знает! трололош тут много.
  меня просто в ступор ввел комментарий про ляшки...
• BadOmens 26.12.16 23:37
  
  Девчули!
  Выздоравливайте
  Я тоже прибаливаю.душой,нервами и спина.
  Но ничего,прорвемся!
• Sambucus nigra 26.12.16 21:59

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ice Lace писал(а): Выздоравливай! Я щас тоже на больничном, неделю назад миндалины удалили

  
  Спасибо и ты скорее поправляйся
• My_Grace 26.12.16 19:54
  
  Дело было вечером, делать было нечего.
  Почему бы и не поесть, особенно когда вроде как аппетит проснулся.
  Протеиновое мороженое: растопили шоколадку от MyProtein(там без сахара, с какао-масло, в общем, полезная штука), смешали с миндальным молоком(400мл), 4 скупами шоколадного протеина (как обычно Золотой Стандарт, мне их шоколадный вкус больше всех нравится) + 4 ст.ложки арахисовой пасты и ксантановая камедь(полчайной). Все сбили блендером в густую сметаноподобную массу и после заморозки можно блаженствовать)
  А за кадром очень острая и очень жирная лазанья, но уже вся покусанная(частично мною, ура), так что вид не фотогеничный).
  Я сегодня сравнительно не плохо ем, так что сделала силовую дома, потому что в город я сейчас не высовываюсь, какие-то бешеные толпы людей и застывшие пробки, ну нафиг. Сижу тихо дома, притаилась)
  Сегодня:
  -Подтягивания, узкий обратный хват, 3*12
  -Отжимания, 2*25
  -Штанга к поясу в наклоне, 22кг, 4*12-15-18-22
  -Сгибание рук с гантелями, по 7кг 3*12
  -Французский жим двумя руками сидя, гантель 12кг 3*14-12-10
  -Гантель к поясу в наклоне, 7кг, 3*12-14-14
  -Молот стоя, гантели по 5,5кг 3*10-12-10
  -Разгибание рук в наклоне, гантели по 5,5кг 3*15
  -Жим сидя(на дельты), гантели по 12кг 3*15
  -Разведение рук с гантелями стоя, дроп-сет, с 12 до 4кг, 3 подхода в каждом до предела
  -Пуловер, сопротивление не знаю, 2*max
  bcaa как обычно.
  еда до - лазанья(не трудно догадаться), после мороженка, там очень хороший состав вышел, много белка и куча полезных жиров. Хотя, не исключаю, что “после“ сейчас еще и лазанья тоже будет)
  Конец цикла, единственная радость от него - повышенный аппетит
• Ferrum Katya 26.12.16 19:31
  
  

  сколько делать приседаний чтоб накачать попу?

  
  На эту тему))
  Пару месяцев назад одна знакомая (вес 45, рост 160, сутулость, плоская попа, но худенькая) спросила меня, мол, как попу подкачать, вот сколько раз за тренировку ты приседаешь? Я тоже начну дома, но гантели и зал мне не нужны, я ж не сильно качаться собираюсь
• Ferrum Katya 26.12.16 19:20

  ответ для: Sambucus nigra

  
  Выздоравливай!
  Я щас тоже на больничном, неделю назад миндалины удалили, всё бы ничего, но наркоз был общий интубационный и трубкой повредили слизистую рта, несколько болячек противных получилось((
  Не ем ничего неделю)
  Очень выручает прот, мешаю его с молоком, никогда раньше так не делала и вообще ж молочку не употребляю почти... Но в таких условиях - это чуть ли единственный выход не помереть с голоду, остальное очень раздражает горло и вавки.
  А от куриного бульона уже тошнит.
  А так всё ОК