вход
ответ для: Biutiful
да могу, конечно, какие тут секреты она сама мне рассчитала, что мой вес при моем телосложении и тонких костях должен быть 51,5-52. я не была тощей, просто именно стройной. без жира на бедрах, пузе и руках..
короче, рекомендации были такие:
1. не есть: картошку, макароны, белый хлеб
2. не употреблять всяческие колбасные изделия (сосиски и т.п.)
3. исключить торты, пирожные и т.п. (это она отнесла как бы к белому хлебу). но можно шоколад, карамель, зефир (естественно, ограниченно, 1-2 конфетки в день)
4. из фруктов убрать из рациона бананы, сушеные финики, инжир, виноград
5. из алкоголя исключить водку, виски и т.п.(они очень калорийные). можно пиво и вино.
кстати, многие ошибочно полагают, что от пива толстеют. на самом деле там всего 47 ккал на 100г. толстеют от того, что едят с пивом всякую фигню
но, само собой, не литрами его употреблять.
6. стараться есть поменьше жаренного.
7, самое главное - когла ешь, “слушать“ свой желудок. прям кушать по-тихому, и “прислушиваться“. как только он тебе первый сигнальчик дает, что типа “харэ уже жрать“, сразу прекращай. а то вечно мы все доедаем, чтобы а)не выбрасывать и не переводить добро на г..но б)нам в гостях неудобно не доесть в)надо за детём доесть г)уже заплачено, надо есть.. и до бесконечности.. мы, таким образом расшатываем своё понимание насыщения.
ну и от себя - я не ем свинину. поэтому у меня из рациона автоматически выпадают всякие котлеты (когда они не в халяльном кафе или не дома у нас приготовлены), сало, корейки, и т.д.
вот собственно и все.
я долго так ела, потом незаметно стала расслабляться и поперло...
