КТО СО МНОЙ ХУДЕТЬ НА ПОДСЧЕТЕ КАЛОРИЙ? У МЕНЯ ЕСТЬ ОПРЕДЕЛЕННЫЕ ПРАВИЛА, КОТОРЫЕ НЕ СТОИТ НАРУШАТЬ:

начало

• Леди в маске 12.05.15 14:39

  ответ для: iscorka 555

  
  

  barbi mia писал(а): ты должна понимать что даже на 1200 уходит максимум 80гр жира в сутки. всё остальное баланс воды в организме. соленое сьела залило. углей переела тоже залило. перед кд так тоже привесы. поэтому нужно смотреть раз в неделю уходят ли эти 300-500гр. худеть нужно комфортно и понимать что это долгий процесс. поэтому не надо крайностей голодать и снижать калораж

  
  Я очень рада, что ты мне все объяснила, тем более я каждый раз как только у меня привес расстраиваюсь. У нас сейчас с тобой похожие параметры, я сейчас вешу 63 при росте 170. Ты с сегодняшнего дня начинаешь худеть? Ты можешь написать примерный рацион питания на день? (хотя бы как раньше питалась когда худела). Я посчитала свой обмен там с учетом веса, роста и возраста получилось 1453 ккал, если с какими-то коэффициентами там считать с учетом проста веса и роста, то 1360 ккал.
• iscorka 555 12.05.15 14:31

  ответ для: Леди в маске

  
  ты должна понимать что даже на 1200 уходит максимум 80гр жира в сутки. всё остальное баланс воды в организме. соленое сьела залило. углей переела тоже залило. перед кд так тоже привесы. поэтому нужно смотреть раз в неделю уходят ли эти 300-500гр. худеть нужно комфортно и понимать что это долгий процесс. поэтому не надо крайностей голодать и снижать калораж
• iscorka 555 12.05.15 14:29

  ответ для: Diana Rong

  
  

  Diana Rong писал(а): как правильно высчитать бжу? надо считать на тот вес, который я хочу?

  
  нет на какой есть. просто важно чтоб и белок был и жиры полезные и углеводы.
  например белка 90
  жиры я никогда не занижала. жаренное не ем поэтому в основном это полезные жиры. 40-50
  углеводы 120
  это приблезительно но углеводов надо так примерно держать если нет спорта. белка можно и побольше
• nudavaiuzhe58 12.05.15 14:28

  ответ для: Diana Rong

  
  я же тебе сказала утром: ВЫКИНЬ ВСЁ!!! А ты ВСЁ СОЖРАЛА!!!
  я приехала с шоппинг центра и взвесилась, 66. 5 кг. 300 г ушло пока бегала и шорты себе искала. купила аж 4 штуки!! одни как раз, даже свободные, а для остальных надо пару кг скинуть. спецом так купила. чтобы мороженое не жрать коробками. у меня и шоколад и конфеты- всё лежит. я спокойна. слабость - это мороженое. и нет разницы, зима на улице или лето. ...
  выпила кружку молокочая и 500 г клубники. купила 1 кг, половину заморожу в морозилке. сейчас сезон, а скоро уже не будет, будет привозная..
• Diana Rong 12.05.15 14:23

  ответ для: iscorka 555

  
  

  barbi mia писал(а): мало кушаешь. ещё баланс бжу важен

  
  как правильно высчитать бжу?
  надо считать на тот вес, который я хочу?
• iscorka 555 12.05.15 14:19

  ответ для: Леди в маске

  
  

  Леди в маске писал(а): Так у меня уже организм привык, что мне теперь делать?

  
  подсчитай в инете свой основной обмен. вот ниже его не опускай. по немногу поднимай калораж. потом например начинаешь худеть с 1600. пока вес уходит пусть так как переестает ещё на 100 убавляешь. тем более если спорт то смело вес будет уходить на 1500-1600
• iscorka 555 12.05.15 14:18

  ответ для: Diana Rong

  
  

  Diana Rong писал(а): срывы. Мне тут знакомы как никому

  
  мало кушаешь. ещё баланс бжу важен
• Леди в маске 12.05.15 13:47

  ответ для: iscorka 555

  
  

  barbi mia писал(а): вообще советую добавлять 200 калорий в неделю. даже если немного привесит нечего страшного. зато потом будешь постепенно снижать калорийность а иначе так и до 600 калорий дойти можно это не верный путь. тем более у тебя спорт. организм просто в шоке . он просто замедлил обменные процессы и ему теперь 1200 хватает.

  
  Так у меня уже организм привык, что мне теперь делать?
• Diana Rong 12.05.15 13:41

  ответ для: iscorka 555

  
  

  barbi mia писал(а): сейчас у тебя сколько калорий выходит? ошибка многих худеющих сразу ставят 1200 а и то меньше. организм это быстро просекает и вес будет стоять или придёться снижать. а это уже срывы и потеря здоровья.

  срывы. Мне тут знакомы как никому
• iscorka 555 12.05.15 13:38

  ответ для: Леди в маске

  
  когда лишняя вода ушла норма 300 гр жира в неделю. если это уходит то всё идёт верно.
• iscorka 555 12.05.15 13:37

  ответ для: Леди в маске

  
  вообще советую добавлять 200 калорий в неделю. даже если немного привесит нечего страшного. зато потом будешь постепенно снижать калорийность а иначе так и до 600 калорий дойти можно это не верный путь. тем более у тебя спорт. организм просто в шоке . он просто замедлил обменные процессы и ему теперь 1200 хватает.
• iscorka 555 12.05.15 13:30

  ответ для: Леди в маске

  
  

  Леди в маске писал(а): Ну перекусить фруктом конечно я могу, я имею ввиду сидеть с тарелки кушать. А я не наберу если переделаю свой рацион на который ты сказала?

  
  сейчас у тебя сколько калорий выходит?
  ошибка многих худеющих сразу ставят 1200 а и то меньше. организм это быстро просекает и вес будет стоять или придёться снижать. а это уже срывы и потеря здоровья.