ЕСТЬ ХОЧУ. СИЖУ НА ПОДСЧЁТЕ ККАЛ. СЕГОДНЯ ОН ЗАКОНЧИЛСЯ. ГОЛОДАЮ.

начало

• 13дцатая 31.03.19 11:24

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ferrum Katya писал(а): Ну вы писали, что тренер вам порекомендовал 1300 ккал... А для похудения тренировки не обязательны, можете просто больше ходить пешком, увеличивая расход калорий.

  она не мой тренер. Это подруга, которая работает тренером)
• Ferrum Katya 31.03.19 11:23

  ответ для: 13дцатая

  
  

  Angela376 писал(а): спасибо. Но до тренировок я пока не дошла ещё

  
  Ну вы писали, что тренер вам порекомендовал 1300 ккал...) А для похудения тренировки не обязательны, можете просто больше ходить пешком, увеличивая расход калорий.
• 13дцатая 31.03.19 11:18

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ferrum Katya писал(а): Советую просчитать уровень расхода калорий на нескольких калькуляторах, там будут и рекомендации для снижения веса. И меньше 1700-1800 ккал в вашем случае не употреблять. Вам же еще силы на тренировки нужны.

  спасибо. Но до тренировок я пока не дошла ещё)
• Ferrum Katya 31.03.19 11:15

  ответ для: 13дцатая

  
  

  Angela376 писал(а): вот меня тоже смущает это

  
  Советую просчитать уровень расхода калорий на нескольких калькуляторах, там будут и рекомендации для снижения веса. И меньше 1700-1800 ккал в вашем случае не употреблять. Вам же еще силы на тренировки нужны.
• 13дцатая 31.03.19 06:26

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ferrum Katya писал(а): Ниже базового обмена есть ни в коем случае нельзя, расплата последует неминуемо. Это может быть аменорея, проблемы с зубами, выпадение волос, не говоря уже о порушенной психике.

  вот меня тоже смущает это
• 13дцатая 31.03.19 06:25

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ferrum Katya писал(а): Какой у вас рост/вес?

  173/68
• Ferrum Katya 31.03.19 01:09

  ответ для: 13дцатая

  
  Ниже базового обмена есть ни в коем случае нельзя, расплата последует неминуемо. Это может быть аменорея, проблемы с зубами, выпадение волос, не говоря уже о порушенной психике.
• Ferrum Katya 31.03.19 01:08

  ответ для: 13дцатая

  
  

  Angela376 писал(а): тренер сказал вообще 1300,у меня об:ен 1400

  
  Какой у вас рост/вес?
• 13дцатая 31.03.19 01:06

  ответ для: Ferrum Katya

  
  

  Ferrum Katya писал(а): Может, поставили себе слишком жёсткие ограничения?

  тренер сказал вообще 1300,у меня об:ен 1400
• Ferrum Katya 31.03.19 01:05
  
  Может, поставили себе слишком жёсткие ограничения?
• ШумелкаМышь 31.03.19 01:02
  
  А сельдерей нельзя пожевать? У него же по легенде отрицательная калорийность .
• BadOmens 30.03.19 22:32
  
  Собьете себе обменку, потом еще больше наберете в плюс, заработаете болячек.
  Правильное питание, дефицит ккал на 10-20 % от нормы, силовые тренировки или тренировки дома. но, в первую очередь, это правильное питание.
  можете почитать бесплатную книгу Брина “меняю жир на силу воли“. не реклама,если что. просто все четко,по делу и предельно ясно.