Диета Бабкиной
В день выпивать 2.5 литра воды без газа !
И 3 чайных ложки меда
Главное - не голодать!!!
Базовое питание
(без соли!!!):
утро: 1 стакан воды, дыхательные упражнение на живот 10 раз (втянуть-выдохнуть)
завтрак: овсянка 3 столовые ложки залить кипятком , нарезать яблоко, добавить лимон и мед;
2-ой завтрак (через 2 часа после завтрака): йогурт 0 % или стакан ягод или яблоко
обед (14.00)
- птица, рыба нежирная (судак, хек, окунь)
- мясо говядина, телятина,
- овощи - зеленые, белые, ½ томат, сельдерей
- Ложка растительного масла
через 20 мин. Чай с медом
16.00 - 17.00 Стакан воды + лимон + ложка меда
Перекус (яблоко, стакан ягод, сок)
ужин (до 18.30)
- салат овощной, ложка растительного масла и лимон
- творог 0 %
22.00 грейпфрут или гранат или стакан кефира 1%
Можно в день: 2 грецких ореха, 3 чернослива.
Стакан сока равен перекусу
Исключить: семечки, баклажаны, черный чай, кофе!!!!
Схема питания
1-3 Базовое питание (далее «База»)
4 яйца 5 шт. (только белок) и грейпфрут (4 шт. на 5 приёмов) чередовать через час, съесть до 22.00
5 База
6 рис (1 стакан замачивается на ночь, утром отварить, заправить лимоном и съесть в течении дня, большую часть утром ) + клизма
7-10 База
11 рыба отварная 1200 гр., заправить лимоном
12 кальмары 1200гр.
13 мясо 1200 гр.
14 сырые овощи 1200 гр.
15 огурцы 1200 гр.
16 печеные яблоки 1200 гр. в готовом виде
17-20 База
21 яйца и грейпфруты
22 База
23 кефирная диета (1 литр 1 % + 3 ложки меда)
24 кефирная диета (8 приемов пищи 1 стакан кефира + 1 картофель отварной 4 стакана и 4 картофелины)
25 кефирная диета (4 раза по 125 гр. 0 % ТВОРОГА + кефир между приемами) + клизма
26 кефирная диета (1 стакан кефира через 1 час 2 огурца всего 4 раза)
27 кефирная диета (4 по 125 гр. Куриного мяса + кефир)
28 кефирная диета (1 % кефир 1 литр)
29-31 База
32 огурцы 1200 гр.
33-34 База
35-36 рис + клизма
37-38 картофель (4 крупные картофелины)
39 огурцы 1200
40-43 База
44 кефир 1200
45-46 яйцо и грейпфрут
47-48 рис
49 кефир 1200 гр. и огурцы 600 гр.
50 печеные яблоки 7 шт.
51 База
52 кефир 1200
53 База
54 кефир 1200
55 База
56 кефир 1200
57 База
58 кефир 1200
59-61 База
62-63 1 литр кефира и 500 гр. Зеленых овощей смешать и есть в течении дня
64 База
65 200 гр. 70-90 % шоколада как 8 приемов пищи
66 1 ананас на кусочки в течении дня
67 База
68-69 рис
70-71 База
72 кефир 1200
73 кефир 1 л. + огурцы 1200
74 База
75 рис
76-78 База
79-85 1 завтрак – яйцо, 2 завтрак – 150 гр. 0% творог, обед – мясо, рыба, птица 150 гр. Зел. и бел. Овощей, полдник - 150 гр. 0% творог, ужин гречка без соли и 1 ложка оливково масла, 2 ужин – белок вареного яйца
86 рис
87 База
88 арбуз 2 кг.
89 арбуз 1 кг. И слива 800
90 рис
91 слива 1800
92-96 База
97 рис
98 яйцо утром и огурцы 1200
99 яблоки 1200
100-106 1 завтрак: яйцо; 2 завтрак: 150 гр. 0% творога, обед: мясо, рыба, птица 150 гр. зелени и белых овощей; полдник: 150 гр. 0% творога; ужин: гречка без соли и 1 ложка оливково масла; 2 ужин: белок вареного яйца
107 яблоки 1200 гр.
108 База
109-110 рис
111 База
112 кефир 1,2 литра
113 База
114 кефир 1,2 литра
115 База
116 кефир 1,2 литра
117 База
118 кефир 1,2 литра
119 База
120 кефир 1,2 литра
121 База
122 База
123-124 рис + клизма
125-126 курица 1250 гр. приготовленная в пароварке без кожы (можно с лаврушкой и перцем), есть в течение дня до 20.00
127 500 гр. тушеных овощей и 500 гр. свежих + лимон
128 фрукты (слива 1800 гр.)
129-140 База
вход
начало
