ЧЕМ ЛУЧШЕ ВСЕГО ДОБИВАТЬ СУТОЧНУЮ НОРМУ КАЛОРИЙ? МОЖНО ЛИ ЕСТЬ СЛАДКОЕ ВЕЧЕРОМ?

начало

• tolstayaLola 16.06.17 04:54

  ответ для: Karlin

  
  

  Karlin писал(а): Если вы худеете то какой смысл в этом доборе? Радуйтесь что не наели много. А если хотите толстеть то ешьте конечно побольше на ночь

  если мало есть то у меня потом срывы
• Блестящая Девочк 15.06.17 14:45

  ответ для: Manitos

  
  

  Manitos писал(а): что-то маловато диетолог насчитал. У меня рост 166, вес 53 и суточная норма моя примерно 1500 ккал. И это только для поддержания жизнедеятельности не худеть

  
  У меня рост 162, суточный расход калорий при полном покое 1380.
  Ну значит, такие разные диетологи!
  Это для уменьшения веса, а для поддержания веса +200 ккал ( у меня 1430 получается, почти что ваши 1500).
• Manitos 15.06.17 14:40

  ответ для: Блестящая Девочк

  
  что-то маловато диетолог насчитал.
  У меня рост 166, вес 53 и суточная норма моя примерно 1500 ккал. И это только для поддержания жизнедеятельности (не худеть)
• Блестящая Девочк 15.06.17 12:31

  ответ для: Escalade

  
  

  Escalade писал(а): у меня та же проблема - я худею, высчитала свой калораж для похудения - 1580, на пять раз 316, и у меня тотальный недобор в каждый прием пищи. Я не знаю, чем добрать, у меня дома просто нет таких продуктов

  
  это вы на каком сайте высчитали? как-то много получается.
  По своему опыту несколько лет назад -
  мне рассчитывали диетологи (вес был 64 кг, возраст 23 года, работа сидячая) - коридор калорийности 815-1230 ккал. То есть, не ниже 815 в сутки, но и не более 1230.
  Сестре (вес с 82 кг, возраст 29 лет, работа сидячая) - коридор 750-1100 ккал.
  Отцу (с веса 110 кг, 52 года, работа физическая) - коридор 850-1470 ккал.
  П.С. Да, семейка у нас такая, если за питанием не следим, все, кранты, только мама худышка)))
  Для поддержания веса +200 ккал, когда уже вес сброшен до желаемого.
• Karlin 15.06.17 03:48
  
  Если вы худеете то какой смысл в этом доборе? Радуйтесь что не наели много. А если хотите толстеть то ешьте конечно побольше на ночь
• Escalade 11.06.17 14:53
  
  у меня та же проблема - я худею, высчитала свой калораж для похудения - 1580, на пять раз 316, и у меня тотальный недобор в каждый прием пищи. Я не знаю, чем добрать, у меня дома просто нет таких продуктов
• А я такая 22.05.17 22:02

  ответ для: kate885

  
  

  kate885 писал(а): ряженкой - милое дело я обычно такой коктейль делаю - разминаю в пюре 1/2 банана, добавляю в 1 большой стакан ряженки можно кефир, для тех, кто любит, 1 ч.л. темного гречишного меда 1 ст.л. отрубей. Хорошенько размешать и употреблять с удовольствием . Мне нравится

  аж слюни потекли вроде ничего замысловатого, но мне кажется очень вкусно!! Обязательно попробую))
• Alika1920 22.05.17 20:56
  
  Добирать норму калорий “булками-шоколадками“ последнее дело, даже если вы на массонаборе - это крайне не желательно. Если красивая, качественная масс тела нужна, конечно.
  А если вы худеете, так и вообще лучше недобрать лишний раз
• kate885 22.05.17 20:30
  
  ряженкой - милое дело)
  я обычно такой “коктейль“ делаю - разминаю в пюре 1/2 банана, добавляю в 1 большой стакан ряженки (можно кефир, для тех, кто любит), + 1 ч.л. темного гречишного меда+ 1 ст.л. отрубей. Хорошенько размешать и употреблять с удовольствием ). Мне нравится
• tiffany and co 22.05.17 20:17
  
  ну если вы хотите похудеть,то иногда лучше недобрать,чем перебрать...если вы просто держите вес,то ешьте наздоровье,самое главное чтобы чувствоали себя нормально)
• Kleoma 22.05.17 19:47
  
  В идеале - рыба нежирная + салат ...ну, если у Вас нет цели похудеть, то можете и сладостями ужинать
• ДЖЕНИФЕР ЧА 22.05.17 19:44
  
  вот у вас проблемы,я 2 раза чай попила и уже 800кл-жесть