вход
Положительных эмоций и отличного настроения тебе! +10!
_______
~~.~~.~~.~~.~~.~~.~~.~~ .~~
| ||||||
| ||||||
|
cactusya
09.08.12
|
||||||
| ||||||
| Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам. Выпол эти упражнения каждое утро: 1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох. 2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение. 3 Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям. Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: +1.8, месяц: +1.8, итог: -13.4 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: 0 |
| комментарии: +6, просмотры: +51 |
вход
а на улице дождь дождь дождь»
- - 14 кг! бедра с 90 см стали 83! в талии - 7 см! мои знакомые до сих пор в шоке!
- я не дала поблажек жиру! - 14 кг! осиная талия, роскошные бедра, упругая попа! м
- стоп, пора худеть! - 14 кг! избавилась от жутких складок! выгляжу лучше, чем в 1
- - 25 кг! мои страдания закончены! я научилась быть красивой! мое фото!
- похудела на 30 кг! в магазине я выбираю те вещи, которые мне нравятся!
- мой мужчина будет восхищаться моей фигурой! у меня есть сила воли!
- минус 16 кг! я уничтожила огромный живот! выгляжу на 10 лет моложе! фото!
- - 13 кг! превращение из толстой бабы в фотомодель! мое фото!
- я похудела – что дальше? диета – это не разовое мероприятие, а образ жизни!
- - 18 кг! уничтожила бесформенное жирное тело! хватит жрать! выбросила лишнее на
- - 23 кг! я больше не слон! создала идеальный образ! фото до и после!
- минус 2,5 размера и минус 25 кг! я похудела! мой опыт проб, ошибок и верного пут
- хватит, пора взять себя в руки! минус 19 кг за полгода! вернула телу красивый ре
- - 47 см и 19 кг! я вырвалась из плена жира! превратила пузо в плоский животик! ф
- фантастика! мое чудесное преображение! минус 4 размера! из 102 кг в красавицу! ф
- тело богини без капли жира! я стала красоткой! супер ножки и тонкая талия!
- достичь тонкой талии и легкости в теле! мой рецепт потери лишнего веса!
- -17 кг! подруги мне завидуют! превратилась из жирной коровы в стройную красавицу
- - 35 кг! у меня появился красивый рельеф! вместе с жиром ушли и комплексы! фото!
- - 20 кг! моя диета - топка для калорий! я обрела желанные формы и получила новое
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|