начало

• stacy_f1 28.03.06 06:45
  4. Идеальный вес,пропагандируемый женскими журналами часто очень низкий.
  
  Идеальный вес - это тот вес,с которым Вы себя в течении многих лет хорошо чувствуете: Вы можете его держать, не заставляя себя голодать. Отличительная черта - факт, что Вы на основании Вашего веса не страдаете от болей в спине или общих заболеваний. Вы должны сами определить, что для Вас правильно и стоит ли следовать моде.
  
  
  
  1. При соблюдении диеты необходимо отказаться от шоколада и картофеля фри.
  Если из меню некоторые продукты исключеныб то тяга к ним будет непреодолимой. Лучше время от времени позволить себя побаловать маленьким кусочком того же шоколада.
  
  2.Отказ влияет на нарушение в пищевом балансе.
  Диеты часто являются фактом в нарушенном питании. В котором отказываются от определенных продуктов,приводит к опасности,получить волчий голод на эти продукты(или булемию). Образуется круговорот из чувства вины,эксцессов и трудного ограничения. Стратегия сдерживания,без генерального запрета, более влиятельна.
  
  3. Я больше не голодна, когда я чувствую, что сыта.Избыточный вес в большинстве случаев вызывается чрезмерным питанием. Для того чтобы распознавать наши настоящие потребности, мы должны концентрироваться на потреблении пищи. Как только перекусывание войдет в привычку и мы автоматически кусочек шоколада за другим кладем в рот,не наслаждаясь вкусом,тогда должны мы шоколад убрать подальше:“Есть до того момента,пока не будешь сытым - не больше“ - так звучит девиз психодиеты.
  4. Диета влияет на обмен веществ.
  Наш обмен веществ реагирует на ограничения, которые мы предпринимаем во время диеты. ТОгда омен веществ находится в экономичном режиме, т.е. организм пытается сжечь как можно меньше каллорий. Это означает, что наш организм воспринимает диеты как “наступающий голод“ и откладывает жир,чтоб себя защитить. Если хотите постройнеть, то лучше сжигать каллории,чем понижать.
  
  В принципе, всем известные истины.
• stacy_f1 28.03.06 06:45
  1.Спорт делает нас стройными.
  Спорт разряжает, тренирует и подтягивает тело. Но: только при длительных занятиях спортом сжигается столько каллорий, что мы стройнеем. Один час бега трусцой, езды на велосипеде или плавания сжигает лишние кг; с гимнастикой можно добиться лучше других целей. Самое важное в спорте в совмещении с диетой - позитивное самочувствие организма.
  
  2. Кто хочет котроллировать свой вес, должен каждый день взвешиваться.
  Вес тела колеблется день ото дня и это совсем нормально. Если каждый день взвешиваться,толку не принесет,кроме того, что это частое взвешивание может обескуражить(лишить веры в себя). В зависимости от того,что мы съели наш вес может колебаться в течении дня +/- 1 кг, в течении месяца от +/- 2 кг(особенно в конце цикла женщины немного тяжелее) и +/- 5 кг в квартал(обусловленно сменой времен года).
  
  3.Благодаря спорту можно эффективнее постройнеть.
  
  Спорт, как говорится, чудесное средство для развития хорошего самочувствия. Однако есть другие возможности,находиться с самой собой в гармонии:медитация,массаж, релаксирующие техники...

начало