Еще отвес 400 гр. класс!на этой неделе уделю внимание ходьбе. если только работаю, количество шагов около 1400. бывают дни, когда количество шагов достигает 2500. запланирую

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Alena2312 13.01.20

ЕЩЕ ОТВЕС 400 ГР. КЛАСС!НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ УДЕЛЮ ВНИМАНИЕ ХОДЬБЕ. ЕСЛИ ТОЛЬКО РАБОТАЮ, КОЛИЧЕСТВО ШАГОВ ОКОЛО 1400. БЫВАЮТ ДНИ, КОГДА КОЛИЧЕСТВО ШАГОВ ДОСТИГАЕТ 2500. ЗАПЛАНИРУЮ

описание

Еще отвес 400 гр. Класс! На этой неделе уделю внимание ходьбе. Если только работаю, количество шагов около 1400. Бывают дни, когда количество шагов достигает 2500. Запланирую ежедневно ходить 2000. Пока вес за 100 больше планировать не буду, все таки нагрузка на суставы. План на сегодня 1. Питание до 1500 2. 2000 шагов. 3. До обеда пресс 3х5 4. После обеда отдых 15-30 минут На вечер ничего не планирую. Сегодня отмечаем старый Новый год, буду пить вино.

рацион

Утро: вода- 200.00 гр, Кофе с молоком- 100.00 гр

вес, спорт

вес: 102.50 кг.

рост: 1.75 м.
имт: 33
жир: 36.8 кг

талия: 103.00 см.
бедра: 122.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: -0.8, месяц: +0.5, итог: -4.9
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -11.7

комментарии: +20, просмотры: +70

начало

«« 1 2 »»

alena2312 13.01.20 21:41

»

ответ для: Классика Жанра

Классика Жанра писал(а): С отвесиком! Ты молодец!
классика жанра 13.01.20 18:57

»

С отвесиком!
Ты молодец!
svetlanкa 13.01.20 14:32

»

ответ для: Alena2312

Alena2312 писал(а): Какой кошмар!!!!
ага, я и говорю - КАТАСТРОФА
alena2312 13.01.20 14:30

»

ответ для: Svetlanкa

Svetlanкa писал(а): Писала сообщение, случайно имя твое с маленькой буквы написала, capslock слабо нажала.

Какой кошмар!!!!
svetlanкa 13.01.20 14:25

»

ответ для: Alena2312

Alena2312 писал(а): За что????
Писала сообщение, случайно имя твое с маленькой буквы написала, capslock слабо нажала.

svetlanкa 13.01.20 14:24

ответ для: Alena2312

Alena2312 писал(а): До машины два шага, тут не набираются шаги. А по поводу ходить больше - один сустав уже заменила, другие напрягать не буду, лучше велотренажер.

ого. А я много хожу и тьфу-тьфу)))

alena2312 13.01.20 14:21

»

ответ для: Svetlanкa

Svetlanкa писал(а): С отвесиком тебя!
alena2312 13.01.20 14:20

»

ответ для: Svetlanкa

Svetlanкa писал(а): Прости, Алена!

За что????

alena2312 13.01.20 14:18

ответ для: Svetlanкa

Svetlanкa писал(а): Привет,алена. Вообще ходить нужно больше, это же не бег, который запрещен при таком весе. А вообще странно, что у тебя так мало шагов выходит. Я сегодня на работу на машине приехала, а все равно уже 2550 шагов, работаю за компом.

До машины два шага, тут не набираются шаги. А по поводу ходить больше - один сустав уже заменила, другие напрягать не буду, лучше велотренажер.

svetlanкa 13.01.20 14:12

ответ для: Svetlanкa

Svetlanкa писал(а): Привет, алена. Вообще ходить нужно больше, это же не бег, который запрещен при таком весе. А вообще странно, что у тебя так мало шагов выходит. Я сегодня на работу на машине приехала, а все равно уже 2550 шагов, работаю за компом.

Прости, Алена!

svetlanкa 13.01.20 14:11

»

С отвесиком тебя!
svetlanкa 13.01.20 14:10

»

Привет,алена. Вообще ходить нужно больше, это же не бег, который запрещен при таком весе. А вообще странно, что у тебя так мало шагов выходит. Я сегодня на работу на машине приехала, а все равно уже 2550 шагов, работаю за компом.

начало

«« 1 2 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
V_momente_ 29.06 06:22	доброе воскресное)»	+11
Альбинка19 30.06 04:41	доброе утро, мои дорогие! вот и осталась мне эту недельку отработать и»	+21
Svetlanka_ 27.06 10:53	привет всем! сейчас пойду шаги натопаю, потом за земляникой, а вечером»	+14
ЯРыба@ 29.06 12:55	всем приветики! в эти выходные дома. никуда не поехала.дома самое то.»	+9
ЯРыба@ 22.06 11:32	а можно и без мазика!»	+20
OLIVOCHKA) 19.06 08:01	всем доброго утра! мое утро началось в 6 утра,потом еще час не хотелось»	+24
ЯРыба@ 24.06 03:44	хороший сон!»	+19
ЯРыба@ 26.06 03:01	доброе утро!»	+19
Svetlanka_ 30.06 06:41	привет всем! вот и закончился отпуск, сегодня первый рабочий день, а»	+17
Тили 30.06 08:04	30 июня 2025 года, понедельник. (7:56)»	+19
Альбинка19 27.06 05:35	доброе утро, мои дорогие! что-то устала я уже, хочу в отпуск, на работе»	+36
Ш@хиризада 23.06 21:19	сегодня на море были как руслан радовался , накупался на бесился . домой»	+20
Ш@хиризада 20.06 23:34	добрый вечер , долго не заходила , не кода .сегодня поливала помидоры»	+13
OLIVOCHKA) 29.06 20:52	всем доброго вечера! я была на даче! наконец то! ходила в лес,но так как»	+5
katya_zlay 30.06 23:07	30.06.2025 54 день»	+5
13th Month 26.06 08:22	выхи. ближе к обеду еду в деревню. с утра собраться, еще сбегать кое-что»	+13
Шмидт 30.06 14:22	чёрную мою доченьку привезли домой, теперь моя душа точно спокойна. как»	+11
OченьBезуч 30.06 10:01	ну вот и завершилась одна из жизненых вех.»	+5
ЯРыба@ 27.06 03:21	доброе утро, девочки!вот и пятница наша любимая! путь дорога на работу.вчера»	+29
Шмидт 30.06 19:12	решили сегодня с мужем вечером раслабиться и выпить по бутылочке пивка.»	+6
V_momente_ 30.06 10:48	ну вот и заканчивается июнь»	+7
ЯРыба@ 30.06 03:14	добрый день, девочки!проснулись, потянулись, улыбнулись!это прекрасно.сегодня»	+12
OLIVOCHKA) 30.06 08:49	всем доброго утра! что то рано подскочила я сегодня,в 5 утра уже завтрак»	+8
Шмидт 22.06 08:50	пожарю сегодня камбалу. к ней картошечку сделаем или гречку. вечером провожаем»	+12
Шмидт 22.06 11:43	день жуткий, у меня просто истерика, которую я сейчас сдерживаю только»	+9
13th Month 30.06 10:39	второй день работы, чувствую себя почти здоровой, ну мокрая ток с ног»	+3

Еше 30.06 09:36	держусь на 90 калориях. похоже, с повышением жкх все будут стройными.»	+2
Шмидт 16.06 15:16	почти 5 лет, как мы перехали в москву. я ни разу не пожалела, даже»	+12
Шмидт 16.06 08:40	сегодня моему маленькому сыну уже 15 лет. обалдеть, лось выше меня ростом.»	+9
Шмидт 23.06 08:57	да, первый месяц лета прям какой-то не очень вышел - и по погоде, и по»	+7
Шмидт 30.06 14:19	дома еды шаром покати. надо будет что-то купить и приготовить. наверное,»	+2
Шмидт 29.06 13:45	всё, снова в новосибирске, ночью вылетаем в москву. счастье есть, я соскучилась»	+1
Шмидт 28.06 13:19	после такого марафона по городам сибири я скучаю по беларуси. там не надо»	+2
Шмидт 27.06 13:05	за поездки совсем не получилось почитать нормально. верне, даже ненормально»	+1
Шмидт 26.06 12:36	я вся в любви, были в гостях у моей подруги танечки. просто лучший день»	+2
Шмидт 25.06 12:10	и второй день у моих родителей тоже был просто обжорный. но удалось оформить»	+1
Шмидт 24.06 11:42	конечно же, родители пытаются закормить, а я не сопротивляюсь. на весах»	+1
Тили 19.06 05:44	19 июня 2025 года, четверг. (5:30)»	+24
Альбинка19 25.06 04:19	доброе утро, мои дорогие! сегодня у нас прям совсем прохладненько, всего»	+47
Тили 27.06 06:35	27 июня 2025 года, пятница. (6:29)»	+17
ЯРыба@ 25.06 08:11	привет всем!дата уже 25.06.2025 считается зеркальной.а в зеркальную дату»	+17
Аир 29.06 21:07	иногда они возвращаются.»	+1
OLIVOCHKA) 26.06 14:17	всем привет! погода,впрочем как все последне время,пасмурная,прок дождик.»	+18
Альбинка19 26.06 04:23	доброе утро, мои милые! вчера мне собщили, что я на 28 дней отпуска не»	+40
Тили 29.06 05:28	29 июня 2025, воскресенье. (5:21)»	+4
ЯРыба@ 28.06 04:06	доброе утро девочки.мошкам неймётся в июне. надоели хуже горькой редьки»	+4
V_momente_ 28.06 06:55	вот и субота»	+1
Тили 28.06 04:52	28 июня 2025 года, субота. (4:4)»	+3
Алекс74 27.06 04:27	сплошные даты»	+12
V_momente_ 27.06 13:29	замечательный день»	+1
Еше 26.06 15:12	девочки, а как тут отвечать? я не знаю на какой иконке что. . я посмотрела»	+6

топ темы »» новые темы»
	у вас тоже не работает интернет?»	2
	девушки как думаете лучше удалить зуб?»	2
	оцените внешность скажите, сильно некрасивый ?»	10
	вам нравятся мужчины с такой странной и нестандартной красотой? »	18
	можно ли официально работать сразу в двух местах? »	6
	кто заваривал черный чай с листьями мяты?»	3
	из-за чего вы в последний раз поругались со своими близкими? мы из-за »	18
	с какого возраста ребёнок может иметь свое мнение?»	2
	вас раздражает когда очеловечивают животных и их приравнивание к людям»	25
	как вам мужик? сколько лет?»	7

	какая это талия: узкая, стандартная средняя, широкая? что бы вы поменя»	5
	неловко, что сын такой открытый. может подойти, поздороваться и начать»	30
	ура ура ура пришла жаришка! лету быть!»	18
	о чем вы разговариваете с ребенком по дороге в детский сад? »	15
	что вас удивило в последнее время?»	51
	что у вас на вечерний летний ужин? у меня злаковый батончик, абрикос и»	29
	зачем её приглашают петь для выпускников? что за сюр, что подростки её»	18
	проколола язык, на какой день прокола я смогу целоваться? »	4
	сколько чемоданов и сумок берете с собой в путешествие с ребенком? хва»	10
	просите ли вы автографы у знаменитостей? есть возможность попасть на о»	11
	какие существуют народные методы борьбы с глистами? тыквенные семечки?»	9
	вы хотите быть как 20-летние? романтизм всего, много энергии »	17
	унизительно ли женщине переспать с коллегой на работе? отдалась коллег»	14
	вы ощущаете скуку от жизни? »	34
	вы бы смогли влезть в чужую семью, если бы вам очень понравился мужчин»	75
	красивые черты лица? ответьте в опросе или в теме. »	4
	человек не закрывается в ванной и обижается, если кто-то закрывается.»	9
	а у меня небольшой рекорд. сегодня ровно две недели как я не курю. поз»	37
	как думаете, в этом году будет настоящее лето? в городе не лето, а нас»	22
	сколько сантиметров тут талия? как думаете? »	9
	георгий и юрий это одно и тоже имя?»	20
	ну, мой сериал продолжается! жена бывшего любовника, просит отказаться»	151
	как получилась на этом фото? хорошая фотка или нет? »	18
	почему для человека важнее материальное, чем я и дочь? но вещи же прих»	13
	прислал фото, но сделано 20 лет назад. созвониться по видео и убедитьс»	21
	как вам кажется, неприлично ли после пробежки идти к косметологу? »	59
	уместно ли невесте, которой ближе к 45 лет надевать свадебное платье и»	36
	готовите грибной суп? что добавляете помимо грибов? »	13
	кто-то знает этот препарат? назначили на месяц вместе с ад. »	8
	действительно ли настолько хороши салфетки для интимной гигиены? »	15
	почему запах любимого мужчины самый вкусный, даже если он не мылся? »	10
	зачем мужчины врут про свой рост? говорит, что он 188, я прихожу, а та»	22
	часто думаю о разводе, я вечно уставшая, меня всё раздражает, это коне»	43
	у начальницы скоро юбилей 65 лет - что можно подарить? я уже ей все пе»	15
	у вас было, что мужчина носил на руках, но поступил с вами по-скотски?»	18
	сегодня опять наслушалась от мамы потому что отказалась убирать за ней»	27
	вы боитесь такого, что паразиты могут пойти через горло? я очень боюсь»	20
	у кого-нибудь, находясь в браке, был любовник, который делал вашу жизн»	17
	может по-женски проявляться зудом и зелеными выделениями?»	19
	как вам такие лосины с вб? »	26
	какие ваши самые безумные поступки ради любви? я расклеил стикеры и ме»	10
	у вас работает вк? у меня не работает сейчас. »	11
	сегодня ветрено, но наконец-то солнечно! »	7
	на сз встретила идеального мужчину, если бы не муж влюбилась бы! такая»	40
	какие у вас минимальные сроки, чтобы похудеть на 2 кг? »	22
	сделала антицеллюлитный массаж, так печёт. сладкое и жирное ем мало, п»	2
	обязательно ли писать отказ от наследства или просто не вступать в нег»	2
	романтичное фото? такая погода в этом году! »	14
	подскажите, как взять себя в руки и не закрываться? ощущаю себя неинте»	21
	что бы вы сделали с подарком для близкого человека, с которым перестал»	8
	почему сейчас до сих пор любят блюда, которые готовили ещё наши мамы и»	14
	почему считается, что сейчас никто не ест пельмени с уксусом? »	14
	вы всегда говорите правду? чтобы сохранить чужие нервы или отношения, »	18
	сказал, что хочет свозить меня на море как приедет с вахты. о чем это »	25
	закончила университет. родители говорили, что подарят 10 тысяч, а пода»	14
	сколько вам лет? на сколько себя ощущаете? на сколько выглядите? это о»	64
	ребенок в 2,5 года не говорит: только мычит и истерит, хотя сама мама »	18
	боль в икрах ног. к какому врачу идти? чем можно успокоить боль до пох»	16
	как у вас быстро сохнут полотенца после использования? включаете ли вы»	14
	вы вспыльчивый человек? действуете на эмоциях или с холодной головой? »	23
	кажется, что я умственно отсталая! муж за мои промахи так орёт, что вс»	53
	что мне дальше делать? достало вконец отношение мужчины, не общаемся б»	45
	как думаете, из-за чего после интима регулярно появляется цистит? »	3
	без путешествий и поездок жизнь жалкая?»	48
	подруга перестала общаться! стала говорить гадости про моего мужчину и»	27
	вам нравятся птицы так же, как кошки и собаки? они вас умиляют? я равн»	16
	какой цвет волос лучше: рыжина или ближе к моему природному цвету? »	64
	что бы вы подумали и ответили? написал: в браке оба должны делать друг»	10
	какой у вас рост и вес? у меня 172 и 60 »	31
	я выгляжу за рулём как курица или как классная сара коннор? »	31
	это норма быть такой? хочу быть женой богатого мужа и бегать по полю, »	26
	вы ещё пользуетесь ежедневниками, блокнотами? или у вас всё уже в теле»	15
	бывшая перешла к оскорблениям в адрес вашего мужа. что вы делали бы?»	17
	вам нравится опоссум? как по мне намного симпатичнее выхухоля и не вон»	23
	вам нравится моя фигура-прямоугольник в жирном весе? »	61
	почему никто не понял его? неужели непонятно, что у человека не зажива»	18
	какой характер у этого мужика? »	32
	нетрадиционный интим появился во второй половине 20 века? »	32
	к нам на день молодёжи приезжал жгучий мужчина! »	13
	что даёт вам официальный брак, штамп в паспорте? серьезность отношений»	149
	вы бы хотели быть гномом, который живет в сказке, в лесу среди милых з»	13
	почему девочки тяжелее переносят разлуку с матерью, чем сыновья? дочь »	13
	люди, которые помогают посторонним, но не помогают близким, пытаются п»	11
	боюсь мужчин. например, врачей. будто они злые дяди заумные, а я никто»	34
	у кого был опыт долгих отношений на уровне встреч? чем закончилось все»	26
	почему скорпионы так гордятся собой и выпячивают свой зз? никто так бо»	9
	попался таксист-скунс. воняло грязными носками на весь салон. занизили»	23
	раньше я покупала платье для танцев в одном магазине, звонила в туда, »	4
	как бы расценили поглаживание по руке, пока он в отключке был? они не »	1
	почему парень перестал писать? 2 дня как я уехала с алтая. переписывал»	18

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»