Помните о простых правилах. +3 +23 +7 +26 +55 мин. +343 ккал

Помните о простых правилах. Начинайте день с полноценного завтрака, не пропускайте приемы пищи, пейте 2 литра воды, не делайте больших перерывов в еде, не забывайте о небольших перекусах в течение дня. подробнее

правильное питание: +1 +17 +4 +1 +55 мин. +343 ккал

правильное питание: • Это эффективный способ похудения без стресса, голодания и низкокалорийных диет. • Это наиболее сбалансированный способ питания, подходящий абсолютно для каждого. • Правильное подробнее

Любые диеты и системы питания по сути создают тот самый дефицит калорий +1 +16 +3 +55 мин. +343 ккал

Любые диеты и системы питания по сути создают тот самый дефицит калорий, при котором ваш организм начинает расходовать жир из своих запасов. Поэтому с практической точки зрения неважно, как вы будете подробнее

Нет никакого волшебного сочетания продуктов, нет никаких продуктов с отрицательной калорийностью +1 +17 +2 +55 мин. +343 ккал

Нет никакого волшебного сочетания продуктов, нет никаких продуктов с отрицательной калорийностью (типа грейпфрута или брокколи, как многие привыкли думать), нет никаких чудо-таблеток, сжигающих жир. Для подробнее

без ограничений в питании похудеть невозможно +1 +17 +3 +55 мин. +343 ккал

Сколько бы вы не пытались найти волшебную таблетку от лишнего веса, помните, что без ограничений в питании похудеть невозможно. Хотя, безусловно, встречаются люди астенического типа, которые не поправляются подробнее

Просто хорошее пожелание. +2 +1 +6 +23 мин. +163 ккал

Какими бы ни были ваши желания — пусть они сбудутся! Какими бы ни были ваши планы — пусть они все свершатся. Какими бы ни были ваши близкие — пусть у них у всех будет всё хорошо. Каким бы ни было ваше подробнее

проблемы, преграды, комплексы и рамки +23 мин. +163 ккал

Мы сами придумываем себе проблемы, преграды, комплексы и рамки. Освободи себя, вдохни жизнь и пойми, что ты можешь всё! подробнее

в нужный момент обязательно ответит взаимностью. +23 мин. +163 ккал

Никогда не отпускай надежду. Держи рядышком, верь в ее силу, лелей ее. Она в нужный момент обязательно ответит взаимностью. подробнее

И именно тогда все будет хорошо! +1 +23 мин. +163 ккал

Смотрите добрые фильмы, слушайте веселую музыку, пейте чай, гуляйте, высыпайтесь и, самое главное, верьте, что все у вас получится. И именно тогда все будет хорошо! подробнее

Знаете, в чем чаще всего наша ошибка? +23 мин. +163 ккал

Знаете, в чем чаще всего наша ошибка? Мы быстро сдаемся. Быстро отказываемся от цели, оправдывая это банальным «что ж поделаешь, не судьба». А ведь порой для того, чтобы получить желаемое, надо попробовать подробнее

Сегодня точно день отдыха у нас будет, на мангале приготовим мясо +4 +14 +3 +31 +28 мин. +49 ккал

Сегодня точно день отдыха у нас будет, на мангале приготовим мясо, и овощи, хочу ещё какой-то пирог испечь, а то мои повадились в магазин за печеньем. подробнее

окрестности покоряли. лето, раздолье! +3 +13 +2 +28 мин. +49 ккал

Кирилл вчера целый день на велосипеде прокатался с папой, как уехали утром, приехали в обед, то они на рыбалке были, то окрестности покоряли. лето, раздолье! подробнее

Эту неделю я буду без весов, да и следующую тоже +3 +14 +2 +28 мин. +49 ккал

Эту неделю я буду без весов, да и следующую тоже, тут в селе у мамы весов нет, теперь задача номер один не разожраться на всём домашнем: сливки, брынза, молочко, сало, картошечка жареная. подробнее

кажется их ещё больше стало +3 +14 +2 +28 мин. +49 ккал

Вчера окучивала картошку и колорадских собирала, их смотрю ничего не берёт, побрызгали ботву средством специальным им хоть бы хны, мне кажется их ещё больше стало. подробнее

точнее пару дневников! +3 +14 +2 +28 мин. +49 ккал

Сегодня в дневничках постараюсь рассказать как у меня дела, как бы ничего особенного но всё же, пару строк напишу, точнее пару дневников! подробнее

всё своё в огороде, зеленушка, фрукты, ягоды! +4 +19 +1 +10 +38 мин. +74 ккал

я в селе уже, вчера приехали с мужем. Он на пару дней тут с нами побудет, а потом на работу, и в пятницу снова к нам, у него уже будет отпуск. Как же хорошо тут, всё своё в огороде, зеленушка, фрукты, подробнее

те, кто сидит на диете с высоким содержанием кальция, легче избавляются от лишних килограмм. +4 +13 +6 +1 +38 мин. +74 ккал

Исследование Университета Теннесси доказало, что те, кто сидит на диете с высоким содержанием кальция, легче избавляются от лишних килограмм. К тому же в молочных продуктах есть белок, который восстанавливает подробнее

И никакого спорта! +4 +11 +5 +38 мин. +74 ккал

Устраивай разгрузочные дни Регулярные разгрузочные дни ускоряют процесс сжигания жира, укрепляют иммунитет, улучшают микрофлору кишечника и состояние кожи. Даже один день без тяжелой пищи поможет организму подробнее

Есть шанс не доесть все, что лежит на тарелке. +4 +10 +1 +38 мин. +74 ккал

Думай о еде Хотя бы во время еды. Осознанность - самый простой путь к снижению веса. Когда мы не погружены в процесс приема пищи и отвлекаемся на разговоры или телевизор, мы съедаем больше и пропускаем подробнее

Начинай день с пользой +4 +9 +3 +38 мин. +74 ккал

Начинай день с пользой Первое, что нужно сделать после пробуждения, - раскрыть шторы и впустить в комнату солнечный свет. Это нормализует циркадные ритмы и обмен веществ. Потом выпей стакан воды - она подробнее

на природе как-то легче дышится, нет смога, выхлопных газов +4 +22 +8 +26 +52 мин. +162 ккал

Завтра еду на неделю в село, в городе вообще сейчас очень жарко, на природе как-то легче дышится, нет смога, выхлопных газов и вечного шума машин. подробнее

Четвертый деньУтренний прием пищи: овсянка на молоке 200 г, свежая малина, ежевика, голубика или клубника — 100 г.Перекус: нежирный несладкий йогурт 100 г, чайная ложка меда +4 +16 +5 +52 мин. +162 ккал

Четвертый день Утренний прием пищи: овсянка на молоке 200 г, свежая малина, ежевика, голубика или клубника — 100 г. Перекус: нежирный несладкий йогурт 100 г, чайная ложка меда и свежесваренный черный подробнее

Третий деньУтренний прием пищи: вареная овсянка без молока — 210 г, ложка меда, авокадо и несладкий кофе.Перекус: орешки кедровые или грецкие 60 г, зеленое яблоко, чай, кружок +4 +17 +3 +52 мин. +162 ккал

Третий день Утренний прием пищи: вареная овсянка без молока — 210 г, ложка меда, авокадо и несладкий кофе. Перекус: орешки кедровые или грецкие 60 г, зеленое яблоко, чай, кружок лимона. Дневной подробнее

Второй деньУтренний прием пищи: бутерброд из кусочка цельнозернового хлеба, сливочный творог и пластик огурца, виноград 100 г, чай или кофе с медом.Перекус: творог 50 г с +4 +10 +2 +52 мин. +162 ккал

Второй день Утренний прием пищи: бутерброд из кусочка цельнозернового хлеба, сливочный творог и пластик огурца, виноград 100 г, чай или кофе с медом. Перекус: творог 50 г с чайной ложкой меда. Дневной подробнее

Первый деньУтренний прием пищи: рис 200 г, сливочное масло 10 г, один банан или одно яблоко, черный кофе.Перекус: подсушенный серый хлеб, вареное яйцо, томат.Дневной прием +4 +8 +2 +52 мин. +162 ккал

Первый день Утренний прием пищи: рис 200 г, сливочное масло 10 г, один банан или одно яблоко, черный кофе. Перекус: подсушенный серый хлеб, вареное яйцо, томат. Дневной прием пищи: скумбрия на подробнее

Что насчет окрошки. +1 +1 +2 +5 +27 мин. +233 ккал

Что насчет окрошки. А от нее нельзя поправиться? Все зависит от того, из чего она состоит. Если мы готовим ее на квасе, или заправляем майонезом, мы начнем набирать килограммы. Если будем готовить на подробнее

Поменьше нужно есть бананы, побольше - цитрусовых, нектаринов, яблоки и груши, черешня. Арбузы можно есть. по два-три кусочка в день. Он обладает еще и мочегонным свойством, +27 мин. +233 ккал

Поменьше нужно есть бананы, побольше - цитрусовых, нектаринов, яблоки и груши, черешня. Арбузы можно есть. по два-три кусочка в день. Он обладает еще и мочегонным свойством, поэтому лучше его в больших подробнее

Фрукты – это очень калорийные продукты, они содержат много простых сахаров, которые попадают в кровь. Их лучше есть в качестве перекуса, грамм 200 в день – норма. +27 мин. +233 ккал

Фрукты – это очень калорийные продукты, они содержат много простых сахаров, которые попадают в кровь. Их лучше есть в качестве перекуса, грамм 200 в день – норма. подробнее

Лето это пик овощей и фруктов, в этот период они наиболее богаты витаминами. Их можно есть в больших количествах. Салаты не нужно заправлять майонезом или маслом. +27 мин. +233 ккал

Лето это пик овощей и фруктов, в этот период они наиболее богаты витаминами. Их можно есть в больших количествах. Салаты не нужно заправлять майонезом или маслом. подробнее

Нужно пить воду, стаканов шесть, где-то полтора литра чистой воды, чтобы удовлетворить свои потребности. Четыре литра, будет лишним, появятся подтеки. Но если есть потребность -0.5 кг. +2 +8 +1 +5 +27 мин. +233 ккал

Нужно пить воду, стаканов шесть, где-то полтора литра чистой воды, чтобы удовлетворить свои потребности. Четыре литра, будет лишним, появятся подтеки. Но если есть потребность пить, нужно пить. Причем подробнее