По калориям сегодня перебрала. И здесь план не выполнен.На прогулку собираюсь, это для сна надо, для снижения веса не пошла бы.Вода 2 лШагов пока 2020   +1 +4 +542 ккал

По калориям сегодня перебрала. И здесь план не выполнен. Интересно, здесь можно где-то посмотреть весь рацион за день? Или лазить по отдельным записям? На прогулку собираюсь, это для сна надо, для снижения подробнее

12.02.2020 Перекус   +9 +7 +4 +1 +15 мин. +308 ккал

Прогулялась после обеда, немного проснулась. А то хоть спички в глаза вставляй Вода 1600 Шагов 1618 подробнее

12.02.2020 Обед   +3 +8 +3 +1 +507 ккал

Утром был сюжет про кефир, захотелось мне окрошки на кефире. Набор овощей, конечно неполный, но вкуууусно Воды 1200 Шагов 1192 подробнее

Утренний план не выполнен. Дополнительные упражнения сделала наполовину. Что-то настроение сегодня совсем не активное, хотя спала хорошо, медленный сон 1 ч 44 мин.Воды 800Шагов   +8 +17 +4 +5 +40 мин. +268 ккал

Утренний план не выполнен. Дополнительные упражнения сделала наполовину. Что-то настроение сегодня совсем не активное, хотя спала хорошо, медленный сон 1 ч 44 мин. Воды 800 Шагов 816 подробнее

План на 12.02.2020   +9 +10 +6 +7 +29 ккал

Утром 1. Зарядка + 4х3х10 2. Пресс 3х9 3. Выпады После обеда прогулка 20.00 прогулка В течение дня 1. 2 литра воды 2. Питание до 1600 3. 3000 шагов. подробнее

11.02.2020 Вечер   +2 +20 мин. +334 ккал

Воды 2 литра Шагов пока 2726, впереди прогулка Все ок подробнее

11.02.2020 обед   +7 +4 +6 +29 мин. +511 ккал

Вода 1200 Шагов 2564 подробнее

11.02.2020 Перекус +3 +9 +3 +20 мин. +194 ккал

Воды 800 Шагов 1473 подробнее

11.02.2020 Завтрак   +1 +10 +4 +25 мин. +252 ккал

Воды 400 Шагов 851 подробнее

Проспала, не до плана   +8 +7 +1 +5 +29 ккал

Проспала, не до плана подробнее

10.02.2020 Ужин   +3 +280 ккал

Воды 2 литра Шагов пока 2216 Теперь на прогулку и спать! подробнее

Как на улице хорошо! Прям весна-весна! Возвращаться в помещение не хочется....Вода 1600Шагов 2127   +9 +9 +5 +20 мин. +522 ккал

Как на улице хорошо! Прям весна-весна! Возвращаться в помещение не хочется.... Вода 1600 Шагов 2127 подробнее

10.02.2020 Перекус дневной   +6 +9 +4 +9 мин. +280 ккал

Воды 1200 Шагов 1084 подробнее

Утренний план выполнен.На завтрак наконец-то сделала себе гречку с кефиром, давно не ела, наслаждалась! Воды 800Шагов 715   +5 +10 +5 +2 +50 мин. +228 ккал

Утренний план выполнен. На завтрак наконец-то сделала себе гречку с кефиром, давно не ела, наслаждалась! Воды 800 Шагов 715 подробнее

Всех с началом новой недели!План на понедельникУтром1. З + 4х3х102. Пресс 3х93. ВыпадыПосле обеда прогулкаВ течение дня1. 2 кружек воды2. Питание до 16003. 3000 шагов. 20.00 +18 +8 +5 +8 +29 ккал

Всех с началом новой недели! План на понедельник Утром 1. За + 4х3х10 2. Пресс 3х9 3. Выпады После обеда прогулка В течение дня 1. 2 кружек воды 2. Питание до 1600 3. 3000 шагов. 20.00 прогулка подробнее

Грузинское вино было по скидке, чуть ли не за половину стоимости, я такое пропустить не смогла. Поужинала, погуляла, потом винцом вечер закончила.Воды 2 литраШагов 3078Хорошее   +1 +2 +50 мин. +708 ккал

Грузинское вино было по скидке, чуть ли не за половину стоимости, я такое пропустить не смогла. Поужинала, погуляла, потом винцом вечер закончила. Воды 2 литра Шагов 3078 Хорошее завершение хорошей подробнее

09.02.2020 Перекус   +3 +5 +2 +18 мин. +462 ккал

Воды 1600 Шагов 1221 подробнее

Что-то сегодня шевелиться совсем не хочется. Но все таки отдохну малость и пойду пройдусь.Вода 1200Шагов 347   +14 +4 +4 +206 ккал

Что-то сегодня шевелиться совсем не хочется. Но все таки отдохну малость и пойду пройдусь. Вода 1200 Шагов 347 подробнее

Всем доброго воскресного утра!Особых планов на сегодня нет.Калории, шаги, прогулка, для воскресенья достаточно.Воды 400Шагов 226 +14 +14 +8 +13 +287 ккал

Всем доброго воскресного утра! Особых планов на сегодня нет. Калории, шаги, прогулка, для воскресенья достаточно. Воды 400 Шагов 226 подробнее

На занятие съездилаШагов 3212Классный день!   +1 +3 +1 +313 ккал

На занятие съездила Шагов 3212 Классный день! подробнее

08.02.2020 Перекус   +2 +5 +2 +146 ккал

Воды 2 литра Шагов 1324 подробнее

Все таки днем легче мороз переносится. Вышла прогуляться, пусть немножко. Не угнетает, как в темноте.Вода 1600Шагов 1021   +3 +8 +4 +15 мин. +477 ккал

Все таки днем легче мороз переносится. Вышла прогуляться, пусть немножко. Не угнетает, как в темноте. Вода 1600 Шагов 1021 подробнее

Обожаю гречку. Только не пустую, с молоком, с бульоном. С кефиром давно не делала, ее с вечера заливать надо, забываю. Настроила напоминалку в календаре, может сегодня сделаю.   +1 +7 +4 +1 +10 мин. +431 ккал

Обожаю гречку. Только не пустую, с молоком, с бульоном. С кефиром давно не делала, ее с вечера заливать надо, забываю. Настроила напоминалку в календаре, может сегодня сделаю. подробнее

Всем доброго субботнего утра!Сегодня воду выпила и не заметила, похоже, нужно искать кружку побольше Планов никаких, пусть будет выходной, что-то устала я.   +3 +9 +3 +5 +29 ккал

Всем доброго субботнего утра! Сегодня воду выпила и не заметила, похоже, нужно искать кружку побольше Планов никаких, пусть будет выходной, что-то устала я. подробнее

07.02.2020 Ужин   +4 +8 +5 +30 мин. +625 ккал

Воды 2 л Шагов 2597 Не вовремя я подняла норму по шагам, на улице холодно, пусть лучше невыполненный план, чем отрицательные эмоции Недостающие шаги заменила на пиво. Неравноценно, но приятно подробнее

07.02.2020 Обед   +1 +1 +8 мин. +290 ккал

Вода 1600 Шагов 1520 подробнее

07.02.2020 Перекус   +2 +3 +2 +10 мин. +194 ккал

Воды 1200 Шагов 921 подробнее

Неожиданный отвес почти килограмм! Хотя размеры не сильно изменились. Тем не менее, я на правильном пути, так держать!4х3х10 пока все не получается, ну и ладно, Где-то читала,   -0.9 кг. +6 +10 +3 +45 мин. +330 ккал

Неожиданный отвес почти килограмм! Хотя размеры не сильно изменились. Тем не менее, я на правильном пути, так держать! 4х3х10 пока все не получается, ну и ладно, Где-то читала, что не надо страдать синдромом подробнее

План на день1. Зарядка + 4х3х102. Пресс 3х83. Спокойный отдых 15 мин4. Активный отдых 15 мин5. 20.00 прогулка .В течение дня1. Перед каждым приемом пищи стакан теплой воды2. Питание +5 +9 +1 +5 +29 ккал

План на день 1. Зарядка + 4х3х10 2. Пресс 3х8 3. Спокойный отдых 15 мин 4. Активный отдых 15 мин 5. 20.00 прогулка . В течение дня 1. Перед каждым приемом пищи стакан теплой воды 2. Питание до подробнее