| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Все больше фактов свидетельствует о том, что сбрасывать и поддерживать вес это разные вещи. "Опыт показывает, - говорит Джойс Нэш, автор книги "Теперь, когда вы похудели...", - что сразу после низкокалорийной диеты вес набирается особенно легко". Причина: снижение интенсивности обмена веществ (метаболизма). Исследования доказывают, что при строгой диете падение уровня метаболизма достигает 10 процентов и может пройти год, прежде чем восстановится обычная интенсивность обмена. Поэтому люди, соблюдающие диету для похудения, должны быть особенно осторожны в период перехода к нормальному рациону. Джойс Нэш предлагает следующие методы: - Чередуйте диету с обычным питанием, пока ваш вес не стабилизируется. Например, ограничивайте калорийность пищи в будни, а в выходные ешьте нормально. - Увеличивайте рацион постепенно. Первую неделю прибавляйте по 50-100 калорий ежедневно. Затем каждую неделю продолжайте понемногу повышать калорийность, пока не достигнете - Установите "порог тревоги". Если за неделю вы прибавляете в весе более полутора килограммов, необходимо снизить калорийность пищи. - Если вы позволяете себе лишние удовольствия, вы должны их отработать. Съели роскошный десерт - отправляйтесь на прогулку или на тренировку. - Будьте осторожны со спиртным. Роберт Клесджес, профессор психологии и профилактической медицины, предупреждает, что алкоголь снижает дисциплину. Вы должны учитывать лишние калории, полученные не только с выпивкой, но и с закуской. Самоконтроль - нелегкая задача, вам может понадобиться помощь. "Исследования показывают, что людям, которым есть на кого опереться, легче сохранить вес после диеты", - отмечает Дж. Гудрик. Но не берите в помощники кого попало, найдите человека или группу людей, знакомых с ситуациями, когда способность к самоконтролю подвергается серьезному испытанию. источник www.03.ru
автор: Anonymous |
вход
- выкидываете подарки после прекращения общения? я
- у вас была большая задержка кд и вы ходили по врачам по этому поводу?
- хватать за пятую точку официантку - это пережитки прошлого?
- в магазине летуаль можно забрать только часть заказа?
- как относитесь к женщинам, которых муж гонит на работу? особенно,
- что вы хотели бы изменить в своем характере, какие качества развить?
- какие у вас отношения с сестрой или братом мужа? он решал когда-то их проблемы?
- вам знакомо чувство зависти? чему завидовали?
- были ли у вас свидания, которые заканчивались через 10 минут? как вы с них
- как вам такой топ? считаете вульгарным? или красивый?
- как рюкзак? мне очень нравится, я обожаю такое.
- что вас больше всего раздражает в вашей подруге? какие качества,
- как привести кожу в идеальное состояние? имеются небольшие прыщи,
- любительницы косметики люкс, у вас вся она такая или есть масс-маркет и
- кто не работает, вы выбрали бы скромный доход или высокий уровень жизни, но
- в чем выгода выходить замуж или жить вместе? это сплошные убытки во всех смыслах
- я с соседом и его женой подрался. как быстро убрать синяки после драки?
- вот что не так а? что бы вы понимали, этот парень первый написал!
- можете ли вы по таким фото определить обеспеченные эти девушки или нет?
- устроила мужу истерику после поликлиники! действительно, что ли
- ваши мч страдали по поводу веса? мч высокий, симпатичный, но говорит:
- часто кушаете яйца? яичница сколько раз в неделю?
- я тебе покажу, как любить и кайфовать, не ставя во главу деньги! давай с
- вам было бы обидно, если бы второй половинке или подруге поступали
- у вас всегда получаются жареные яйца с красивым желтком?
- что из сладкого ели сегодня?
- у кого было так, что забыли человека, а он вам написал?
- такая фигура это генетика, какие-то операции или зал? идеальные пропорции
- я вляпалась в смолу на пляже! пришлось лежать и загорать с идеально чёрной
- что вас больше всего бесит, когда вы за рулем? бесят водители, не умеющие
- какой купальник лучше?
- котик-банан, лабубу, хаги ваги, киси миси. вам нравится?
- какая сумка вам больше нравится? хочу большую сумку, зависла на этих двух
- судя по вашим наблюдениям, я простой человек или нет? со мной легко
- вас бы привлек мужчина с такой фигурой?
- взрослая женщина спящая с мягкими игрушками это очень плохо? не могу
- вы бы смогли снимать комнату и жить с посторонними людьми ради экономии?
- на что больше всего уходит вашего времени и ресурсов? у меня - зубы,
- какую музыку вы слушаете во время уборки? мне лучше убирается под
- вы тоже говорите с московским акцентом? эта манера речи, не передать
- сколько раз ваш муж переспрашивает, что случилось, если вы надулись? мой 15 раз
- вы носите трусы высокие или низкие?
- не заселят в общагу вместе с парнем, который мне нравится! что делать?
- что именно каждый человек должен хотя бы раз испытать в своей жизни?
- зачем люди пинают хорошие грибы? ну не надо тебе, пройди мимо. печаль
- у вас на теле есть растяжки? после беременности или от скачков веса?
- у вас с вашим мужчиной хороший интим, страсть и всё такое?
- вы бы стали встречаться с мужчиной, который работает промоутером
- почему врачи согласны работать в плохих условиях?
- у вас есть няня, помощница по дому? кто готовит? у нас няня постоянная,
- приятно ли заниматься интимом? по любви и без любви.
- как бы вы отреагировали, если снимаете квартиру и хозяин
- маленький это сколько?
- пошли бы в караоке? администраторша и охранники недружелюбно
- кто-нибудь покупал себе такую штуку для массажа? есть он него толк, эффективен?
- привидите пример насыщенной жизни!
- кто пользуется машинкой для стрижки ногтей сяоми? после хочется пилкой
- кому из участниц не хватает интима на ваш взгляд?
- что самое привлекательное для вас в мужчине: пальцы рук, плечи, глаза, попа?
- мама постоянно лезет к моему ребенку! обижается, когда
- странная ситуация с тамбурной дверью. что это за фигня?
- у вас поменялись нормы? раньше что-то себе позволяли, а потом
- какую самую большую сумму держали в руках или видели на счетах своих?
- что отвечать мужчине, если он говорит: ты никому не нужна?
- записывалась в салон онлайн, но подтверждения не пришло. написала и
- как вам такое описание женщины на сз? не разведенка с прицепом, а семья под ключ
- наша сладкая ягодка! а какие у вас любимые ягоды?
- мой мужчина говорит очень много комплиментов. как на это правильно
- что бы сказали о человеке по глазам?
- прокладки в сумочке носите в футляре или просто так кидаете?
- вы довольны выбором своей специальности или хотели бы её сменить?
- какое украшение лучше? справа или слева? помогите выбрать.
- у кого ночуют друзья ребенка или племянники, на чем они спят?
- как относитесь к сладкому? равнодушны или жить без него не можете?
- я в шоке как люди худеют! увидела знакомую, похудела за месяц на 17 кг,
- что для вас важнее в мужчине: хорошая подтянутая фигура или лицо?
- что важнее: лицо, но обычная фигура или фигура, но обычное лицо?
- почему один мужчина быстро заводится и начинает орать, а другого
- как отметить годовщину? муж работает. наверное, будем на выходных
- вы переживаете, когда убиваете насекомых? я очень переживаю!
- все темы» новые темы»
- - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питани
- - 34 кг! из толстой коровы в стройную красотку! благодаря сайту galya.ru я перес
- я создала тело мечты! моя победа над полнотой! ушли даже бока! фото!
- -17 кг! подруги мне завидуют! превратилась из жирной коровы в стройную красавицу
- я тебя стыжусь! слова бывшего мужа не забыла!
- я стала секси! горячая штучка: сбросила десять кг! больше не пончик! фото!
- минус 15 кг за 3 месяца! надоел лишний жир, мое новое тело к лету!
- я достигла идеала! теперь любой мужчина будет моим рабом! крик души!
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!
- - 20 кг! я вернула добеременный вес! долой бабские наряды! наконец-то я чувствую
- - 19 кг! у меня рельефное тело! рассталась с жиром ради тонкой талии! мой фотоот
- я знаю, что смогу добиться цели! "галя“ мне помогает, я смотрю, как худеют други
- ради мужа я сбросила 17 кг! получила внешность девушки с обложки! мое фото до и
- - 20 кг! моя диета - топка для калорий! я обрела желанные формы и получила новое
- -58 кг! я избавилась от глыбы жира! сайт galya.ru подарил мне новую фигуру! мое
- я похудела на 31 кг. кому нужна толстая тетка с 3-мя детьми?! после 54 размера 4
- моя мечта осуществилась! я похудела с 64 до 55 кг! началом моих похуделок была г
- - 41 кг! я худею ради свадьбы! не хочу быть невестой-толстушкой! мое фото!
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|