| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Все больше фактов свидетельствует о том, что сбрасывать и поддерживать вес это разные вещи. "Опыт показывает, - говорит Джойс Нэш, автор книги "Теперь, когда вы похудели...", - что сразу после низкокалорийной диеты вес набирается особенно легко". Причина: снижение интенсивности обмена веществ (метаболизма). Исследования доказывают, что при строгой диете падение уровня метаболизма достигает 10 процентов и может пройти год, прежде чем восстановится обычная интенсивность обмена. Поэтому люди, соблюдающие диету для похудения, должны быть особенно осторожны в период перехода к нормальному рациону. Джойс Нэш предлагает следующие методы: - Чередуйте диету с обычным питанием, пока ваш вес не стабилизируется. Например, ограничивайте калорийность пищи в будни, а в выходные ешьте нормально. - Увеличивайте рацион постепенно. Первую неделю прибавляйте по 50-100 калорий ежедневно. Затем каждую неделю продолжайте понемногу повышать калорийность, пока не достигнете - Установите "порог тревоги". Если за неделю вы прибавляете в весе более полутора килограммов, необходимо снизить калорийность пищи. - Если вы позволяете себе лишние удовольствия, вы должны их отработать. Съели роскошный десерт - отправляйтесь на прогулку или на тренировку. - Будьте осторожны со спиртным. Роберт Клесджес, профессор психологии и профилактической медицины, предупреждает, что алкоголь снижает дисциплину. Вы должны учитывать лишние калории, полученные не только с выпивкой, но и с закуской. Самоконтроль - нелегкая задача, вам может понадобиться помощь. "Исследования показывают, что людям, которым есть на кого опереться, легче сохранить вес после диеты", - отмечает Дж. Гудрик. Но не берите в помощники кого попало, найдите человека или группу людей, знакомых с ситуациями, когда способность к самоконтролю подвергается серьезному испытанию. источник www.03.ru
автор: Anonymous |
вход
- едите безглютеновые продукты? что покупаете? сейчас почти в
- вам приходилось отрабатывать подарки?
- лучше удалить зуб? он может искривить мои ровные зубы!
- что бы вы сделали на последний деньги: нарастили волосы или удалили шрам?
- что значит: девушка себя не уважает? что входит в это понятие для вас?
- как вы встретили свою половинку вторую? где? у кого удачный брак с помощью сз?
- усиливаются ли флюиды мужчины в таком случае? на свидании брынчит
- вы были когда-нибудь на дне огурца? это моя давняя мечта, но никто не
- почему подруга при встрече не смотрит на меня? смотрит на меня спустя несколько
- как решиться на поступок? несколько месяцев не могу решиться что-то сделать.
- вы когда-нибудь становились жертвой домашнего насилия со стороны
- зачем папа постоянно спрашивает не звонил ли мне с вахты мой парень?
- крепкий большой женский бюст - это женщина с большой начитанностью!
- вы бы купили две одинаковые сумки, но в разных цветах? одну светлую, другую
- как вам такие брюки? выглядят несовременно?
- почему женытый с 4я детьми на меня смотрел горящими глазами? видел во мне
- вы подружились с ленью? самое опасное не лень, а когда с ней подружился и начал
- какое фитнес приложение посоветуете? хочу укрепить спину и
- в чем бы вы пошли на первое свидание с парнем, чтобы его сразу покорить?
- как вам цитата: я безумно одинок, вокруг меня свиные морды какие-то?
- тут как ни крути, всё об одном, одна сторона ставит себя в приоритете. как вам
- это правда, что если спать на улице, то может в рот заползти змея?
- можно ли официально работать сразу в двух местах?
- инсеминацию в москве, где делали? как всё происходило и у кого
- как реально обрести уверенность в себе? что лично вам помогло?
- вы активный человек? любите узнавать что-то новое, не сидеть на месте, успевать
- остеохондроз, геморрой, варикоз - это признаки плохого здоровья?
- вы когда-нибудь пробовали гипоксические тренировки? какой эффект
- вы спрашивали у своих мужчин, какие женщины им нравятся? вы
- что делать с нарушителями тишины на улице в ночное время?
- знаете мужчин, которые готовы на все ради друзей и ни на что ради семьи?
- корюшка приехала! случайно наткнулась и улыбнуло. признавайтесь,
- вам бы хватило денежных средств на проживание одной при зп 50 тысяч?
- верите в удачу? можете назвать себя удачливой?
- какие ассоциации фразой вечерняя дойка?
- во сколько лет вы вышли замуж? сколько лет вашему браку?
- полнят ли белые джинсы?
- как вам куртка?
- вы видите тут широкие бедра? постоянно пишет, что они очень широкие
- если девушка задаёт на форуме тупые вопросы, о чём это говорить?
- нравится ли мужчинам такой типаж внешности?
- намекал, что я должна множится с ним, раз я такая никчемная, без ребёнка после
- красивые черты лица? ответьте в опросе или в теме.
- от вас уходили после первого, второго свидания? какие могут быть
- как в вашей местности сейчас называют детей? у нас захар, макар, богдан
- что вам морально приятнее, когда мужчина вас хочет, но не хочет
- вам нравится тренд на моду 80-90s? что покупали, использовали,
- в мужских изменах виноваты сами женщины? никто не обязан любить и
- идут мне такие очки очки и волосы фотошоп?
- у матери и отца карие глаза. могут ли получиться у девочки
- как вам такая фигура? какой тип? у девушки ярко-выраженная талия?
- через сколько после начала отношений у вас с вашим мужчиной случился
- как вам типаж мужской? не красавец, но что-то в нём есть
- у меня появилось куча новых хобби! присматриваю студию, так как обладаю
- что у вас на обед в будний день? что готовите сегодня?
- почему сейчас до сих пор любят блюда, которые готовили ещё наши мамы и
- как вам фото? мне кажется, хорошее, естественное. все говорят, мне идет улыбка.
- почему красивым мужчинам живётся легче, а красивым женщинам
- посетили татарскую деревню, посидела на скамье счастья,
- надо было в гугл зайти посмотреть, а не ссориться
- сдать квартиру в аренду или жить самой? ипотеку будут платить квартиранты.
- как вы узнавали об изменах своих мужчин? сами накопали или мужик
- в какой сфере вы работаете? нравится ли вам ваша работа или хотели бы
- сказал, что хочет свозить меня на море как приедет с вахты. о чем это говорит?
- после кипячения воды из чайника стал доноситься запах жжёного
- страшно идти с мужем на мероприятие, там будет его босс! буду в тунике
- в какой город, кроме своего, вы ездили в последний раз?
- какие теневые качества у вас есть? можете признать это в себе?
- ну, мой сериал продолжается! жена бывшего любовника, просит
- вас доводил какой-нибудь мужчина, что вы влепляли ему пощечину?
- если бы муж выбрал имя для дочери, которого нет в окружении, задали бы
- у кого-нибудь была такая ситуация? после ботокса волос ушла с серыми
- знаете семьи, где между родителями и детьми плохие отношения?
- кто делал кт зубов? там показано, в каких зубах удалены нервы?
- на гв кто-нибудь колол ботокс? отпишитесь
- роды в 37-38 лет, стоит ли? хочу, но боюсь
- какие блага получает содержанка? салоны, рестораны, курорты,
- у курьера не все дома? каждый раз барабанит в дверь! указываю, чтоб оставляли у
- ну это прикол! надела шорты. инструктор по вождению попросил так не
- какой тип фигуры вы встречаетесь чаще среди молодых девушек? я грушу
- все темы» новые темы»
- - 24 кг! я скульптор своего тела! моим ножкам позавидует даже модель! мое фото!
- моя осиная талия без жировых складок! минус 7 кг! я заставила тело стать стройне
- мне надоело комплексовать! похудела на 12 кг! теперь держу вес и продолжаю строй
- - 47 см и 12 кг! а раньше могла одеть только чехол для танка! мое фото!
- я похудела на 35 кг! стала красоткой и никакой операции! фото!
- - 14 кг за два месяца! я больше не жиртрест! победила вес без жестких диет и гол
- мое чудесное превращение! минус 30 кг за полгода - получила шикарное тело и ново
- мой вес 50 кг! чудо-фигурка без строгой диеты! я сделала плоский животик и избав
- - 2 размера и 5 кг за 1,5 месяца! мне надоело быть полной девушкой! фото!
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю
- фантастика! минус четыре размера без таблеток и операции! теперь муж носит на ру
- измена мужа - мой пинок к похудению! - 20 кг! с 50 размера на 44 перешла! ношу м
- бегом к фигуре! сбросила 10 килограммов! красивые ножки, накаченный пресс!
- я ненавидела свое тело! сбросила 18 кг за три месяца - теперь мне не стыдно за с
- - 37 кг! победа над весом без чудо-таблеток! из стокилограммовой тетки в стройну
- мой результат - минус 20 кг! это реально! спорт и диета вернули меня к полноценн
- - 30 кг! фигурка богини! вместо пуза плоский животик! фото!
- - 38 кг! история моего превращения из тетки в девушку! мое фото!
- я больше не слон в юбке! похудела врагам на зло - минус 14 кг и 39 см! обрела ув
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|