| ||||||
| ||||||
|
вход
|
В возрасте 17 лет мне сделали операцию по женской части и назначили лечение гормонами, из-за которого я сильно поправилась за короткий промежуток времени. Попытки худеть я начала в 18 лет... И начала я с самого, как казалось простого и эффективного – с дорогих похудательных таблеток. Разумеется, вес, как быстро уходил, так и быстро возвращался, да еще с парочкой дополнительных кг. Начиналась депрессия, период обжорства из серии “А мне все равно, я и так толстая”. Потом следовал снова курс таблеток и снова набор веса. Вес колебался от 67 до 75 кг при росте 1.70. Я стеснялась идти на улицу, потому как были случаи с встречей бывших поклонников. Мне их вытаращенные глаза долго еще снились. Не было и подруг, не говоря о бойфренде – я всех распугала своей угрюмостью и вечной депрессией. Я кидалась на кучу диет, обещавших 10 кг за 10 дней. Обычно на 3 день начинала болеть голова от голода, и я бежала до магазина за едой. Я перепробовала множество диет и не смогла выдержать ни одну из них. Так прошло еще 2 года, пока осенью я не встала на весы и не увидела 82 кг. А затем я наткнулась на фото с мероприятия и была шокирована – неужели этот танк я? Согласись, в зеркале ты сама себя видишь всегда лучше, чем есть на самом деле... И вот я поняла, что больше так нельзя и надо что-то делать. Я начала поиски диеты, которая: • позволяла есть достаточно для насыщения • позволяла бы есть мясо и сладости – не могу без них • была эффективной • имела долгосрочный эффект (к этому времени был горький опыт) Нереально, не так ли? Тем не менее, я нашла свою диету, которая именно мне подходит – большой лентяйке и любительнице покушать. Я скомбинировала свою диету из 3 золотых правил: • основа диеты – кремлевская диета – с целью сократить углеводы. • не есть после 19.00 • есть мало Разумеется, у меня не сразу получилось. Вот мой путь по неделям: • 1 НЕДЕЛЯ – Старалась хотя бы соблюдать необходимую норму в 40 пунктов. Так как не могу без сладкого – в день ела по 50 г (!) черного шоколада. На завтрак была яичница из 1 яйца и поджаренный ломтик ветчины. На обед – кусок мяса и салат из овоща со сметаной (сметана – моя слабость). Также на обед съедался и шоколад. На ужин поначалу ела консервы – куриное мясо в желе или фасоль с малым количеством углеводов. • 2 НЕДЕЛЯ – теперь моя главная цель была не есть после 19.00. Начинала я с 21.00, постепенно отодвигая время приема ужина на полчаса и к пятнице все получилось. Вообще я считаю, что главное постепенность – привыкнуть можно ко всему. Так же я 50 г. шоколада заменила на 30 г. Шоколад надоедал и я с восторгом обнаружила отдел для диабетиков – нашла варенье, 100 kCal и 20 грамм углеводов в 100 г. Одна столовая ложка вполне убивает тоску по сладкому. Постепенно научила себя обращать внимание и на содержание жиров, и теперь я брала не российский 40% сыр, а 15% - одинаково вкусно, кстати. Для стимуляции пищеварения пару раз в неделю начала делать свекольный салат с чесноком и сметаной. Не знаю про других, но мне помогает. • 3 НЕДЕЛЯ – А тут начинается самое веселое – я стала сокращать количество еды. И снова спасла положение постепенность – каждый день я делала порцию на 20-30 г меньше. Вообще это строго индивидуально, конечно, но сейчас я в среднем съедаю по 500 г еды в день. Очень дисциплинируют калькуляторы на этом сайте, кстати. Вместо яйца и ветчины стала есть 30-50 г. творожного сыра, а шоколад заменила на какао с пониженным содержанием жира. Из чая убрала молоко. • 4 НЕДЕЛЯ – Теперь без ущерба для чувства насыщения смогла на завтрак пить лишь огромную кружку какао с молоком. На обед стала готовить легкие супчики – например, 200 г капусты (вариант – 100 г. шпината + 100 г. замороженной брокколи/свеклы) и 200 г мяска постного на 2 литра воды – это на 3 дня. Соль добавляла лишь в тарелку с супом, вообще старалась сократить и соль. Суп заправляла сметаной – тогда он становится даже вкусным. В итоге и пузо набито и съела мало. На ужин обычно идет салат (хотя бы 50 г 15% сыра + 100 г. помидор/ свекла + сметана) или творог (соленый - + чеснок, соль, или сладкий - + сахарозаменитель + яблоко) Ну а далее будем действовать по ситуации – придумаем еще парочку способов, как улучшить диету. Пока есть смутная мысль добавлять сок лимона в чай. И да, самое приятное в диете – ДЕНЬ ЗАГРУЗКИ – можешь есть, что хочешь раз в неделю, но до 19.00 и мало. Поначалу обжиралась по страшному, а теперь и не тянет на булки и жареную картошку! Даже иногда пропускаю этот день. Смысл дня загрузки – не сорваться с диеты. Я, таким образом похудела на 7 кг за 4 недели. Если еще спортом заниматься, то результат был бы лучше! Так что удачи, помни, что главное – постепенность!
автор: catgirl |
начало
-
мне удалось несколько раз на кремлевке похудеть(в пределах 5 кг за 2 месяца - это очень много для меня). сидеть приходилось на 10-15 уе. Потом (всегда) 2 кг из пяти возвращались. Сейчас хочу попробовать не есть после 17-00 почти без ограничений в пище. это для меня труднее, чем кремлевка, но попробую. Может эффект будет сильнее-)
-
на кремлёвке как то сбросила 8 кг за 6 дней,штаны просто падали,но Новый Год оставил след и снова всё набрала + 3 кг ещё сверху...щас снова сидела на КД понемногу начала сбрасывать,но проблемы начались:месячный пропали,запоры,плохое самочувствие...
вот с сегодняшнего дн попробовала раздельное питание, говорят что все сбрасывают...буду стараться,но кремлёвку теперь боюсь -
на кремлёвке =) на другую я уже не смогу, то есть не доверяю, а на этой точно знаю, что эффект есть =))
-
ответ для: avrora_f1
a ti sobirajeshsia tozhe na kremlevke 5 kg ubrat' ili kak-to po drugomu? -
я уже на какой-то теме печатал, что в прошлом году сбросила 10 кг за 4 недели.....на этой диете! Весила 52 при росте 170=) И просто не ешьте после 6 =) не пейте соки, не ешьте шоколада и мучного, сахар вообще запрещён. Щас вот опять села, хочу за 10 дней сбросить около 5 кг, что вполне реально для меня, плюс ещё зарядка =)
-
ответ для: catgirl
я уже решительно взяла себя в руки. Вчера был разгрузочный день, сегодня кушала все по правилам, ужин был в 17.00, а после пью только воду. Завтра снова разгрузка, а послезавтра у меня ДР, но кушать я много не буду.
Я буду держаться до конца!!! -
ответ для: catgirl
вообще никогда стройной не была. Самое малое я весила 69 кг, когда зимой похудела на японской диете(похудела до 67, но 2 кг вернулись, т.к. это была вода). А потом начала кушать, как полоумная. Я не могла остановиться 3 месяца, точнее 1 день вроде продержусь, а потом кушаю много. Даже не заметила, как прошло столько много времени и прибавила я 9 кг. -
ответ для: catgirl
Думаю, ты уже выглядишь очень хорошо. Все-таки 10 кг-это очень ощутимо.
Скоро весь гардероб придется менять, но это бузумно приятный “побочный“ эффект похудения
вход
- как вы относитесь к мужчинам на этом сайте?
- как ваши дела? наступило лето, мужики каждый день подкатывают на
- что у вас на вечерний летний ужин? у меня злаковый батончик, абрикос и
- хотели бы вы сидеть на шее у мужчины и не работать?
- был ли это пикапер? уверенно сказал привет и спросил, иду ли я с работы!
- мне 22 года, но я выгляжу моложе своего возраста. глаза округляются от
- у кого-нибудь была такая ситуация? после ботокса волос ушла с серыми
- несовпадения в интиме! позволила себе сделать то, что нравится, а у него
- как вам куртейка? купили бы такую?
- ради каких пособий рожают о которых кругом говорят?
- кто-нибудь арендовал частный дом в одиночестве? стоит ли? хочется отдохнуть
- какой предмет в школе не любили?
- не понимаю мотивов мужчины. в 47 лет зовёт на свидание и исчезает,
- вам часто такие люди попадаются? приходят в салон красоты и громко
- эстетичная ли вышла?
- почему красивым мужчинам живётся легче, а красивым женщинам
- это нормально? муж говорит, что если купит дом, то будет все на матери? а как же
- доброе утро. какие планы на день?
- какие требования у вас к мужчинам?
- сегодня уезжаю. будет ли на поезде парень, который мне нравится?
- что вы подумали бы? девушка бьёт спутника и орет: я его любила, а тебя взяла для
- почему некоторые люди радуются чужим неудачам? если даже
- боль после удаления жевательного зуба с кистой не проходит, оставили
- парень зовет в первый день знакомства к себе домой! отказалась, но он
- что для вас средний уровень жизни? своя трешка, тай раз в 1-2 года это какой уровень?
- от чего может быть низкая температура меньше 36? 35,2 - 35,7.
- дарить ремень к разрыву отношений?
- сложно ли покрасить одежду в чёрный цвет? сумка из неопрена слегка выцвела.
- как вам такая фигура? первое фото до диет и спорта, а второе - после!
- что делать, если не хочется, чтобы парень ездил на вахты? я одурею без него и без
- мамы, у которых двое детей дайте совет про разницу в возрасте? намного ли
- дети стали подростками, как изменить жизнь? с чего начать, что нормально, а что
- такие балетки можно носить? или они безнадежно устарели?
- а у вас такой мужчина, что сам будет без штанов ходить, но купит вам подарок?
- 2000 рублей за стрижку кончиков - это адекватная цена? у меня прямые волосы и не
- у это девушки ярко-выраженная талия?
- что вам сегодня приснилось? мне приснилось, что я подружилась с высокой
- что бы вы сделали на последний деньги: нарастили волосы или удалили шрам?
- какой органайзер по цвету и дизайну лучше?
- знакомые при детях задают вопрос: это что, твой любовник?
- скоро 3 недели без интима и не хочется. может смирилась и тело себя
- у вас было такое, что вы чему-то хотели научиться, но у вас никак не получалось?
- почему мужчины из жалости не уходят от надоевших жен к молодым
- почему запах любимого мужчины самый вкусный, даже если он не мылся?
- влепила пощёчину своему парню, в ответ он дал так сильно, что она
- купила помаду. оцените!
- как вам кажется, неприлично ли после пробежки идти к косметологу?
- сели в поезд, но ваше место заняли и не хотят уступать. как вы поступите?
- у вас тоже надо записываться дней за 10? на лазерную эпиляцию вечно нет мест!
- почему сейчас до сих пор любят блюда, которые готовили ещё наши мамы и
- зачем мать парня говорит его девушкам, что он лежал в психушке? она же его
- женщина меня рассматривала, внезапно обгоняет и почти
- психиатр курит в кабинете, трясет ногой при разговоре и мрачный как
- зачем бывший смотрит мои сториз в телеграмме? он женат
- почему некоторые подростки начинают выпивать так рано?
- как вы считаете здесь на фото широкие, массивные бёдра?
- вы когда-нибудь сталкивались с домогательствами?
- по какому принципу людям назначают детское пособие? на что
- как вам фото? нравится или нет?
- вы помните свой лучший интим в жизни? мой лучший в жизни интим был сегодня.
- стала подумывать о блефаро! кажется, что веки стали слегка нависать.
- кто из современных русских певцов или певицы нравится?
- уже 13 день после еды начинается рвота, иногда с примесью крови, стул угольный
- какие наушники из этих вы бы купили: sony или jbl? заказала и те, и другие.
- как составляете поздравления с каким-нибудь праздником? просто
- если бы вы влюбились в врача, то пошли бы ради этого работать санитаркой в
- если в 35 и более нет отношений, то и не появяться? мужчины почему
- лето в нашем городе дождливое! друзья живут в 40-70 км от меня и у них нет дождя!
- иссечение свища прямой кишки. кто знаком с этой болячкой? операцию делать
- как смыть чёрный цвет волос без смывки? смывку делать боюсь, не хочу лысой остаться
- покупаете ли вы бежевое нижнее белье? для меня совершенно
- практически ничего не читала из литературы. и до сих пор не могу. как
- на первое свидание вы всегда наряжаетесь, краситесь?
- вы слышали про беременность, если у женщины низкий амг и высокий уровень
- чем занимаетесь? я смотрю по каналу мир игра в кино
- это правда, что если спать на улице, то может в рот заползти змея?
- как вам фигура? такая фигура лучше, чем просто стройное телосложение
- какой это цвет волос? нравится вам такой?
- скоро др. менять ли телефон или это все одна ценовая категория, что и сейчас у
- подруга перестала общаться! стала говорить гадости про моего
- все темы» новые темы»
- галя меня вдохновила и чудо свершилось! результат потрясающий: за месяц минус 10
- супер эффект! за 13 дней минус 4,5 кг! объемы ушли! ношу вещи в облипон! мое фот
- - 22 кг! атака на жир! сменила 54 размер на 48-й! услышала от мужа – ты обалденн
- - 19 кг за пять месяцев! выгляжу обалденно! доведу свой вес до идеала! получу кр
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое
- на старт к сезону мини! мое превращение: из 94 кг в 81! сделала живот без жира!
- как я сбросила 10 кг за 2 месяца! моя война с жиром!
- мне надоело комплексовать! похудела на 12 кг! теперь держу вес и продолжаю строй
- - 14 кг! мой бой за красоту! фигурка-конфетка! я похудела и помолодела! фото!
- - 18 кг! уничтожила бесформенное жирное тело! хватит жрать! выбросила лишнее на
- минус 2,5 размера и минус 25 кг! я похудела! мой опыт проб, ошибок и верного пут
- за 2 года минус 30 кг! как я похудела со 109,5 до 85 кг!
- мое ослепительное преображение: минус 23 кг за год! подтянутое тело без целлюлит
- - 9 кг! теперь мне нравится фигура в зеркале! знакомые в шоке от результата! мое
- худеть надо без ненависти к своему телу! как я похудела на 10 кг!
- моя точеная фигурка! я похудела на 6 кг! джинсы в обтяжку болтаются! фото!
- сбросила 30 кг считая калории! летала от счастья! продолжаю борьбу с проклятым ж
- мой реальный опыт! минус 11 кг! я взяла себя в руки: похудела и победила депресс
- - 21 кг! мое новое тело без пластики и таблеток! моя цель - выглядеть супер! мое
- сушка тела! позади 15 кг! я стала стройной, как модель! сделала из себя конфетку
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|