вход
Всем приветик)
Делюсь опытом. Сидела на Протасовке прошлой весной. За 1,5 недели потеряла 6 кг., бросила диету, потому как поджелудочная не выдержала. + я ещё страшная мясообожательница и мне без мяса больше недели кранты. Сейчас планирую заново начать. С завтрашнего дня садюсь) Рецептиками могу поделиться какими-нить) Я овощей ела море, поэтому с кишечником проблем не было ни дня. Лёгкость зато была неимоверная
| ||||||
| ||||||
|
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
-
Я сидела на этой диете сбросила за 5 недель 5 кило. и в объемах очень хорошо ушло
-
Девченки,а можно сахарозаменителем пользоваться?
-
ответ для: flame2029
Давай заводи...свой начальный вес укажи там!!! Хорошо???
Сколько планирую скинуть.....ну...килограмм 5... .... -
ответ для: A$eleka
ТАК И ПОСТУПЛЮ ЩАС ЗАВЕДУ .....
ТЫ СКОЛЬКО ПЛАНИРУЕШЬ СКИНУТЬ? -
ответ для: flame2029
Без вопросов...вместе намного проще!!!
У тебя не дневника???
Заведи...будет легче поправлять наш с тобой рацион!!! -
ответ для: A$eleka
ВОЗЬМЕШЬ МЕНЯ ТОЖЕ С ПОНЕДЕЛЬНИКА
ОЙ ОЧЕНЬ ХОЧУ ПОПРОБОВАТЬ,ХОТЬ НЕ НАДО ЕСТЬ ОДИН РИС ИЛИ ОДИН КЕФИР... -
ответ для: flame2029
Я с понедельника на ней по второму кругу....я чувствовала себя на ней очень комфортно!!! ....Ну и как тебе...это то что нужно!!! -
ответ для: A$eleka
СПАСИБОЧКИ!!!!!МОЖНО СКАЗАТЬ ЭТО НЕ ПРЯМ УЖ И ДИЕТА.....НЕ ГОЛОДНАЯ ХОТЯ БЫ -
-
С новой недели на Протасова по второму кругу...уж очень она мне понравилась!!!
-
Сегодня первый день на этой диете. Пока держусь...ему салатик из помидорки, огурчика, болгарского перца, домашнего сыра. Очень вкусно...очень. Но пока голодно. Интересно, когда организм начинает привыкать к такой еде?
вход
- как понять, что в себе необходимо изменить? не клеятся отношения ни с кем и
- когда другие женщины говорят: ты классная, как бы вы поняли такой
- может по-женски проявляться зудом и зелеными выделениями?
- в каком возрасте вы научились готовить? сами захотели или была
- стоит ли возвращаться к психотерапевту или лучше к психологу? у
- из-за чего вы в последний раз поругались со своими близкими? мы из-за сыра
- что подарить подруге на др? бюджет до 4 тысяч. думала про красивую книгу.
- жадный, ленивый, ревнивый, выпивающий мужчина одновременно - это
- я эгоистка? не работаю, с детьми минимально, сосредоточена на себе:
- скоро др. менять ли телефон или это все одна ценовая категория, что и сейчас у
- что больше нравится: метро или автобус? мне метро
- может от отсутствия кофе болеть голова? выпила морковный сок и болит
- сколько в норме варят кальмары, чтобы они не стали жёсткими?
- парень прислал цветы!
- какова вероятность найти мужчину, который полностью
- вы бы согласились на фиктивный выгодный брак с каким-нибудь забулдыгой?
- после того, как от меня ушел начальник, меня словила коллега: я думала, ты
- сильное жжение, синдром сухого глаза. глаза всегда уставшие и тусклые. что
- как часто пьёте алкоголь? и какой именно?
- купила новые босоножки. зацените. норм педикюр без покрытия для
- ещё несколько фото с поездки
- вы бы заказали косметичку со своим именем? или для вас это слишком?
- кого как зовут? просто интересно. некоторых знаю, конечно, но мало кого.
- девушки с пластикой груди и внешности хотят себя подороже продать и
- вы видите вторую полоску?
- кто прав, я или муж? устроила вой, муж хочет второго ребенка после погашения
- у кого-нибудь, находясь в браке, был любовник, который делал вашу жизнь
- вы покупали котлету в столовой, сотрудник прилавка чихнул на нее.
- как смотрится аватарка? покрасилась и подстриглась сегодня.
- замечали, что красивые внешне люди часто бывают душевно пустыми? есть
- купили недавно кактус, что у него в центре за лысина и мох? при приобретении не
- кого увозят в психбольницу по скорой? какие случаи знаете?
- на этом фото не вышла полнее, чем обычно? как считаете?
- я спросила о возврате средств и мне отказали! не знаю моей фамилии, чтобы
- почему парень перестал писать? 2 дня как я уехала с алтая.
- завтра трансвагинальное узи, а у меня 4 день месячных. может сделать
- проблемы в отношениях с мамой. эффективно ли будет пойти на
- кто делал рф лифтинг? слышали ли вы про аппаратные методики?
- говорят: вырастешь, поймешь. кто что понял, когда вырос?
- если бы вы могли встречаться с любым мультяшным персонажем, кем бы вы были и
- тут как ни крути, всё об одном, одна сторона ставит себя в приоритете. как вам
- вас привлекает только любимого мужчины или вообще любого?
- забавляет, как вчера вечером сосед по коттеджу светил намеренно
- родовая память. что думаете об этом? что хранится в наших генах и
- вам нравится такой сарафан- платье? выглядит дорого, стильно?
- дружба. где вы нашли друзей?
- муж подруги хочет подтвердить отцовство на ребенка вне брака от другой. я
- каких женщин содержат деньгами мужчины?
- что для вас неприемлемо на работе? для меня: ругаться, лезть к человеку в
- разделась перед доктором: я не смотрю, отношусь к пациенту как к
- почему пациент, который не считает себя больным, считается
- как бы вы объяснили феномен, что воспоминания искажаются?
- как составляете поздравления с каким-нибудь праздником? просто
- стала замечать, что намечается лёгкая межбровка! кто ставил туда
- сказала брату, что знаю, чем они занимались, когда я была маленькая,
- две крайности! что хуже: когда мужик жадный или когда пьёт пиво каждый день?
- вас раздражает когда очеловечивают животных и их
- кем работают люди с очень низким зрением, например, -10? разрешат водить
- боюсь знакомиться с парнями из-за своей неопытности, боюсь что сочтут
- а вы катаетесь на чем-нибудь? велик, самокат, ролики? или вам неинтересно?
- как относитесь к тому, что уже женатые пары снова надевают свадебные
- проблемы интимного характера у парня стали возникать все чаще! нам по
- верите,что есть хронически невезучие люди? или им находиться в
- что значит проработать травму? на все ситуации и неурядицы психологи
- сдам двухкомнатную берлогу! кого может привлечь такое объявление?
- влюбилась в мужчину, который работает в универе, где я учусь. стоит к нему
- кому важнее нравится себе или мужу? я специально худела. талия
- грубо? вы свою жизнь уже прожили, а у молодых все впереди: здоровье нужно
- вы проводите свои выходные на диване? для вас это полноценный выходной?
- это норма быть такой? хочу быть женой богатого мужа и бегать по полю,
- зачем он так? после свадьбы продолжил изменять! и любовницы разных
- знакомая обиделась? не отвечала на её вопрос месяц и она снесла чат.
- у кого были такие духи? опишите, чем пахнут.
- зачем принижает? знакомый спросил: у тебя внимания мужского нет? а я
- проснулась мокрая от пота, нос в крови, на щеке полоска крови, на подушке алое
- как вам кажется, неприлично ли после пробежки идти к косметологу?
- может подстричься? не нравится эта шапка волос, привыкла к каре! или так лучше?
- вы верите в теорию заговоров? бодров младший и цой живут в одной деревне
- является ли изменой занятие интимом по веб камере?
- закончилась моя стажировка, сказали, что нам не по пути! пойду на другой пункт
- все темы» новые темы»
- моя гонка за красивым телом! надоело быть колобком на ножках с ужасным целлюлито
- мой опыт “войны“ с лишним весом! моё тело мне не враг!
- - 18 кг! мой супер результат! тонкая талия! я заставила жир исчезнуть! фото!
- - 18 кг! я вылепила супертело: сбросила 70 см в объемах! мой вес 55 кг! фото до
- - 10 кг после родов! я укротила живот! у жировых складок нет шанса! фото!
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!
- мой секрет успеха: как я похудела на 12 кг! я изменила свою жизнь - стань красив
- супер фигура к пляжу! я объявила войну лишнему весу! - 8 кг за месяц!
- я похудела! минус 15 кг и 11 см в талии! мое фото! больше не стесняюсь своего те
- я сбросила 11 кг и уничтожила выпуклый живот! у меня самая стройная фигура во вс
- я знаю, что смогу добиться цели! "галя“ мне помогает, я смотрю, как худеют други
- - 8 кг без голодовок гипноза! и талия супер! подтянутые ягодицы без жира! мое фо
- я нашла супер способ похудеть! в моем теле нет лишнего жира! красота требует жер
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!
- посмотри, как ты разъелась! скоро в дверь не пролезешь! жопа больше, чем у матер
- - 30 кг! из толстухи в стройняшку! я похудела с 54 размера до 44! мое фото!
- я похудела за два месяца на 10 кг, талия уменьшилась на 16 см! фото!
- на курорт за стройным телом! худеть надо срочно и не откладывая!
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!
- минус 17 кг! хватит толстеть! я уничтожила дряхлое тело! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|