вход
Всем приветик)
Делюсь опытом. Сидела на Протасовке прошлой весной. За 1,5 недели потеряла 6 кг., бросила диету, потому как поджелудочная не выдержала. + я ещё страшная мясообожательница и мне без мяса больше недели кранты. Сейчас планирую заново начать. С завтрашнего дня садюсь) Рецептиками могу поделиться какими-нить) Я овощей ела море, поэтому с кишечником проблем не было ни дня. Лёгкость зато была неимоверная
| ||||||
| ||||||
|
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
-
Я сидела на этой диете сбросила за 5 недель 5 кило. и в объемах очень хорошо ушло
-
Девченки,а можно сахарозаменителем пользоваться?
-
ответ для: flame2029
Давай заводи...свой начальный вес укажи там!!! Хорошо???
Сколько планирую скинуть.....ну...килограмм 5... .... -
ответ для: A$eleka
ТАК И ПОСТУПЛЮ ЩАС ЗАВЕДУ .....
ТЫ СКОЛЬКО ПЛАНИРУЕШЬ СКИНУТЬ? -
ответ для: flame2029
Без вопросов...вместе намного проще!!!
У тебя не дневника???
Заведи...будет легче поправлять наш с тобой рацион!!! -
ответ для: A$eleka
ВОЗЬМЕШЬ МЕНЯ ТОЖЕ С ПОНЕДЕЛЬНИКА
ОЙ ОЧЕНЬ ХОЧУ ПОПРОБОВАТЬ,ХОТЬ НЕ НАДО ЕСТЬ ОДИН РИС ИЛИ ОДИН КЕФИР... -
ответ для: flame2029
Я с понедельника на ней по второму кругу....я чувствовала себя на ней очень комфортно!!! ....Ну и как тебе...это то что нужно!!! -
ответ для: A$eleka
СПАСИБОЧКИ!!!!!МОЖНО СКАЗАТЬ ЭТО НЕ ПРЯМ УЖ И ДИЕТА.....НЕ ГОЛОДНАЯ ХОТЯ БЫ -
-
С новой недели на Протасова по второму кругу...уж очень она мне понравилась!!!
-
Сегодня первый день на этой диете. Пока держусь...ему салатик из помидорки, огурчика, болгарского перца, домашнего сыра. Очень вкусно...очень. Но пока голодно. Интересно, когда организм начинает привыкать к такой еде?
вход
- у кого ночуют друзья ребенка или племянники, на чем они спят?
- решил отомстить любовнице за шантаж и выложил интимки в сторис. кто прав в этой
- у вас просвечивают вены под коленками? доставляет ли это дискомфорт?
- какой ник красивеее?
- парень заблокировал после расставания. есть шанс, что успокоится и
- затопила соседей, она требует замены всего линолеума, хотя он не
- вы любите тельцов? какие они? как вы думаете, я типичный телец или нет?
- сегодня делала лами ресниц, зажгло глаз и мастер начала дуть мне в глаз!
- полтора суток в плацкарте, каково это? как там спать, кушать? как часто
- какой последний дошик ели? я - домшим с курицей. понравился.
- вы рассказываете приятельницам важные события, когда ещё
- как вам фото? и вообще купальники?
- у кого был гингивит? какие симптомы?
- ваш мужчина проверяет надеты ли на вас трусы? пришла домой без трусов -
- как отреагировали если бы кто-то, в вашем присутствии назвал бы вашего
- у вас есть знакомые холостяки? ведут ли беспорядочную половую жизнь
- кто переживал из-за того, что никто не пишет и не даёт внимание? как
- вам нравятся мужские ладони, руки? что испытываете при этом? мне не очень
- вас возбуждают мужчины на porsche?
- чем питались сегодня?
- если интима не было, то его не хочется?
- как часто муж дарит вам цветы? сколько лет вы в браке?
- вы бы готовили мужу пищу с учётом его предпочтений или пусть готовит сам?
- пошли бы вы на свидание с красивым и богатым, если есть расхождения во
- отпустили бы свою дочку 16 лет после 9 класса учиться в колледж в москве?
- вам нравится, когда ваш мужчина вас ревнует? почему да, и почему нет?
- чей образ участниц соответствует лакшери-жизни?
- ваши дети хватали руками маятник, который висит над кроваткой?
- в конце августа и в начале сентября всегда думаю: как же хорошо, что больше
- моете ли вы на ночь полы? знакомые говорят это плохая примета, ссоры и
- у вас есть такое, что вы постоянно где-то ударяетесь и ходите в синяках? чем
- я работаю женой мужа на руководящей должности. моя обязанность - быть
- что за мода такая? девушки лет до 20 поголовно одеты в широкие штаны или
- почему поцелуи после 40 становятся выдержанными,
- как вы считаете, мы похожи с сыном? я маленькая и он маленький. есть сходство?
- зеланд. кто-то читал? может я что-то не понимаю, но по мне - муть редкостная!
- какой ваш любимый продукт? не блюдо
- как вы представляли себя 30-40-ка летнего, когда вам было 14-15? совпало?
- с какого возраста ваши дети стали спать одни? долго приучали? как?
- что сейчас находится перед вами? передо мной лавочка, за ней дорога, дом,
- мне это пальто большое? как вам? на мне 44 размер.
- как вам такие усы, борода и волосы? красиво?
- если в назначенный день свадьбы невеста попадает в больницу, это знак?
- стоит ли заводить мейн-куна? коллега на работе сказала, что это ужасные
- не нравятся парни на сайтах знакомств, ищу недостатки. со мной что-то не так?
- любите пирожки с картошкой? готовите их? как считаете, сложно
- мои хвасты! итого: муж подарил шубу с чернобуркой и дубленку, 100 т, кольцо и
- охранник стал меня выживать! жалуется руководству, что учу его работать и
- у вас сразу появилась симпатия к мужу?
- одна участница пишет, что я страшная, мужикоподобное существо с
- до какого возраста вы пользовались теорией: если сильно тянет к
- любите ли вы такой зефир?
- сильно изменилась? спустя столько лет?
- какой продукт вы не любите? и не едите блюда с ним?
- что для вас важнее в мужчине: хорошая подтянутая фигура или лицо?
- хочу устроиться специалистом по взысканию задолженности?
- как вам такие фото? сейчас прямо тренд на эти фотосессии.
- вы боитесь грозы? закрываете окна, отключаете
- как рюкзак? мне очень нравится, я обожаю такое.
- начальница накрутила нервы! я в положении! теперь вся на нервах. как
- сейчас в моде эгоизм? перенесла весь отпуск из-за подруги, она не может
- у кого 16 pro max, почему так ужасно снимает при дневном свете? почему блики
- в каком случае извиняетесь: когда чувствуете свою вину или если
- по каким фразам вы можете вычислить эскортницу?
- мама сказала моим сестрам что не сможет поехать в деревню, а они
- что делать, если подруга очень наивна в вопросах отношений? боюсь
- мне одной не нравится актриса энн хэтэуэй? не знаю ни одного хорошего
- стали бы вы встречаться со стриптизером? доберман, бульдог и очарка живут с ним
- какой цвет помады и текстуру используете на работу, в офис, деловую
- мой муж не хочет работать! всю жизнь тянуть на себе взрослого, ленивого
- в каком банке у вас вклад? в каком выгодно и на какой срок?
- вы бы сочли это за знак? случайно увидела знакомого мужчину. он меня не
- в каком возрасте купили ребенку первый смартфон? с интернетом,
- у кого сейчас серьезные отношения, вы тоже когда-то думали, что вас никто
- что значит классная в постели женщина?
- оцените ногти!
- кто какие принимает гормональные контрацептивы? не могу никак
- у вас есть вещи только химчистка? часто относите? не жалеете о
- татуировки, говорящие больше, чем хочется, почему их не сводят?
- сколько стоит у вас маникюр с покрытием?
- все темы» новые темы»
- моя супердиета: - 9 кг за три месяца! произвела фурор - стала умопомрачительной
- фантастика! мое чудесное преображение! минус 4 размера! из 102 кг в красавицу! ф
- - 14 кг! мой подарок к новому году - платье 36 размера! фото!
- я начинаю влазить в любимые вещи! сбросила 13 кг, но хочется стать еще стройнее!
- я похудела на два размера! дала себе пинок и сбросила 17 кг! сделала тело для би
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот
- - 19 кг! у меня рельефное тело! рассталась с жиром ради тонкой талии! мой фотоот
- минус 17 кг! я убрала живот без голодовки! до жути надоел лишний вес! фото!
- спасибо galya.ru: через шесть месяцев я похудела на 24 кг и обрела себя! я больш
- диета всех диет! за 7 дней реально сбросить 5 кг!
- я похудела с 75 до 54! сайт galya.ru - мой пинок к идеальному телу! фигура важне
- любовь творит чудеса - я сбросила 20 кг! теперь в зеркале вижу молодую девчонку,
- к весне ни грамма жира! потеря до 15 кг за 25 дней! хватит завидовать худеньким
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый
- минус 2,5 размера и минус 25 кг! я похудела! мой опыт проб, ошибок и верного пут
- - 7 кг! я вылепила из тушки фигуру мечты! долой дряблое тело! фото!
- не бойтесь мечтать - мечты сбываются! у меня появилась толпа поклонников, я дово
- мой результат: минус 30 кг и 30 см в бедрах! толстушка в зеркале исчезла! фото!
- минус 11 кг! жир не прячет тонкую талию и рельефные кубики пресса! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|