| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Эту диету мне рекомендовала инструктор по аквааэробике. Я испробовала её на себе. Могу честно сказать - она дает эффект. Конкретно за 2 недели - 5 кг, неплохо? Только нужно есть по часам, не нарушая режим. Не обязательно съедать все - прислушивайтесь к организму, не делайте больших интервалов в приемах пищи. Идеально: завтрак 7.30ч, второй завтрак 10.30, обед13.30, полдник - в 16ч, ужин - 19ч. ---------------------------------------- ЗАВТРАК каша геркулесовая, стакан апельсинового сока. 2 завтрак любой фрукт ОБЕД 100г курицы, 100г риса, салат из огурцов и томатов ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН рыба200г овощи тущеные 100г итого:1260 ккал --------------------------------------- 2 ДЕНЬ, ЗАВТРАК 2 яйца(всмятку или крутые), кофе черный, тост 2 ЗАВТРАК стакан томатного сока ОБЕД телятина 200г картофель 100г ПОЛДНИК фрукт любой УЖИН 150г рыбы, фасоль стручковая 100г итого: 1100 ккал ------------------------------------------ ДЕНЬ 3, ЗАВТРАК каша гречневая, кофе, тост 2 ЗАВТРАК йогурт обезжиренный ОБЕД 200г рыбы, салат из овощей с оливковым маслом ПОЛДНИК фрукт любой УЖИН 100г индейки, 100г кукурузы итого: 1250 ккал --------------------------------------- ДЕНЬ 4, ЗАВТРАК омлет из 2 яиц, кофе, тост 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 150г курятины, рис 50г, стакан томатного сока ПОЛДНИК творог обезжиренный 50г УЖИН 150г телятины, овощи тушеные ----------------------------------------- ДЕНЬ 5 ЗАВТРАК каша овсяная, сок апельсиновый 1 ст 2 ЗАВТРАК любой фрукт ОБЕД 1 пита, 100г индейки, салат овощной ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 200г рыбы, 50г риса итого:1280 ккал ----------------------------------- ДЕНЬ 6, ЗАВТРАК каша гречневая, кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 200г телятины, овощи тушеные200г ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН кальмары 150 г рис 50г итого 1150 ккал ------------------------------------ ДЕНЬ 7 ЗАВТРАК омлет из 2 яиц кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 200г рыбы, 50г риса, сок томатный 1ст ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 150г курятины, 1 вареная картофелина итого:1250 ккал ------------------------------------ ДЕНЬ 8 ЗАВТРАК каша овсяная, кофе 2 ЗАВТРАК сок апельсиновый 1ст ОБЕД 100г курятины, 100г макарон ПОЛДНИК йогурт обез УЖИН 150г говядины, овощи тущеные 100г итого: 1110 ккал ------------------------------------- ДЕНЬ 9 ЗАВТРАК омлет из 2 яиц, кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 100г рыбы, 100г риса, салат овощной 100г ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 150г говядины, 1 картофелина запеченая итого: 1120 ккал ------------------------------------ ДЕНЬ 10 ЗАВТРАК каша овсяная, сок апельсиновый 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 100г курятины, 100г риса ПОЛДНИК творог обезжиренный 50г УЖИН 200г рыбы, овощи тущеные 100г итого 1100 ккал ------------------------------------ ДЕНЬ 11 ЗАВТРАК 2 яйца(всмятку или крутые), тост, кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 200г кальмаров, 100г риса, 1ст томатного сока ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 150г телятины, 200г овощного салата на оливковом масле итого: 1200 ккал --------------------------------- ДЕНЬ 12 ЗАВТРАК каша овсяная, кофе, тост 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД пита, 100г курятины, салат овощной 50г ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 150г телятины , 100г брокколи итого: 1150 ккал ----------------------------------- ДЕНЬ 13 ЗАВТРАК каша гречневая, кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД телятина 200г, овощи тущеные 100г, 1ст томатного сока ПОЛДНИК творог обезжиренный 50г УЖИН рыба 200г, овощной салат с оливковым маслом итого 1010 ккал ------------------------------------- ДЕНЬ 14 ЗАВТРАК 2 яйца(всмятку или крутых), кофе, тост 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 150г курятины, 100г риса, сок томатный 1ст УЖИН рыба 150г, 1 картофелина отварная итого 1200 ккал ------------------------------------------- Рыбу нужно либо отваривать, либо запекать в фольге, если есть пароварка, то на пару. Салат предпочтителен из огурцов, помидоров, сладкого перца, китайской капусты, заправлять оливковым маслом, не более 1ч.л. Фрукты любые, кроме бананов, манго, папайи, лучше яблоки, апельсины или груши. Рис лучше коричневый или дикий. Каши я делала в микроволновке на молоке - 0.5ст хлопьев на 1ст 1% молока хлопья Нордик, можно на воде. Сахар нельзя, желательно пищу не солить, но я подсаливала немного. Также настоятельно рекомендуется ежедневная физ. нагрузка в течении 45 мин, на выбор: ходьба (я гуляла с собакой), бег, плавание, либо активный секс. Физическая нагрузка с 21ч до 22 часов ежедневно!!! Желаю удачи!
автор: Wild Cat |
начало
-
C 17.06 на нее снова, пора желудок к маленьким объемам снова приучать. А то ишь, расслабилась.
-
ответ для: KotyK
Я даже честно давила сок свежий себе. Во как. -
ответ для: •Altis•
Очень правильная диета..хорошо звучит! -
ответ для: KotyK
Я б ее даже Очень правильная назвала. Или как минимум НЕВРЕДНАЯ ). -
ответ для: •Altis•
Предлагаю назвать Правильная диета -
Надо придумать название для диеты этой... А то есть “К весне ни грамма жира“, есть “Японка“, есть еще куча... А эта никак не называется ( Я ее “Сытной“ называю )
Надо будет повторить - объемы очень хорошо уходят у меня на ней, да и не напрягает совсем. Просто очень хорошо сбалансированное правильное питание. -
ответ для: •Altis•
Спасибочки , а о лаваше я знаю , у нас в Азербайджане очень распространен. -
ответ для: miki3
Пита - это такая плоская полая внутри лепешка. Ее режешь пополам и получается из каждой половинки по сумочке такой, можно внутрь салат, например запихивать. Я, правда, не сторонница дрожжевого хлеба. Поэтому не ем его вообще. НИчего плесень, дрожжи, грибы содержащее. Лучше хлебцы или лаваш (такой, который как тряпочка тонкий). -
Очень понравилась.Обязательно сяду на эту диету,но только после 25 марта. Новруз Байрам впереди,столько всяких вкусностей, о диете не может быть и речи. Только один вопрос- что такое пита ?
-
Легкая и простая диетка!
-
ответ для: Lilya-lya
Даже почти кофе пить перестала. -
ответ для: •Altis•
Спасибо, сейчас гляну.а ты принимаешь её сама?
вход
- напишите что-нибудь хорошее
- вам встречались руководители-деспоты? смогли с ними работать?
- у меня очень некрасивые ноги?
- как платье? должна ли я испытывать благодарность, что муж оплатил такси 1800
- после того, как общаюсь с девушками, становится жутко. постоянно
- как проводите выходные? хлопоты по дому, походы в заведения?
- как бы вы отнеслись к знакомой, которая позвала встретиться и не
- у вас есть бойлер в квартире? или моетесь в тазике, когда отключают
- сосиски едят только маргиналы?
- у кого бывает слабость и трясучка, какой диагноз вам поставили?
- в вашей квартире есть кладовка или гардеробная? считаете ли это
- вы, как девочка, бегаете! задел комментарий соседки. уже пора
- почему так стыдно вспоминать свои самые первые отношения? сейчас бы не
- вы согласны с мнением, что все мужчины изменяют? некоторые его очень
- девушка заканчивает школу и начинаются отношения с
- как отговорить подругу от работы сборщик грибов? весь день на ногах,
- если бы вы могли изменить какую-то одну вещь в своем прошлом, что бы это было?
- стоит ли общаться с парнем из жалости? он ходит за мной, сталкерит уже 2 года.
- у вас есть маркеры содержанки? айфон, шуба, брюлики, виниры? есть что-то из
- вы тоже говорите с московским акцентом? эта манера речи, не передать
- не нравится заниматься этим, но хочется! чувство вины перед будущим
- что думаете про соматопсихику? на себе проверили?
- видно похудение? по весам немного, 3 кг.
- что делать, если парень хочет в москву, а я - на море? говорит: давай сама
- вам встречалось такое насекомое? оно неубиваемое! почему оно такое
- вы испытываете чувство стыда перед мужем, если вам приснился интим с
- какая бы женщина с форума подошла бы по типажу, энергетике ивану?
- что у вас сегодня было на завтрак? у меня ещё завтрака не было.
- как привести кожу в идеальное состояние? имеются небольшие прыщи,
- почему у детей не обнарудивают врожденные пороки сердца? узи,
- 330 тысяч - хорошая зарплата в 2009 году? сколько будет на современные деньги?
- подскажите простой рецепт капустной запеканки!
- в первый день месячных можно позаниматься с небольшими весами на
- удалила зуб мудрости. могут ли теперь нижние зубы раздвинуться и стать
- кто летал nordstar? на стойке регистрации дают место у окна, если попросить?
- нейросеть, которая показывает возраст по фото, показала, что мне 20
- ужасный живот? сделали бы пластику?
- на какой срок у вас летом отключают горячую воду? у нас обычно недели на две.
- сколько стоит др вашего ребенка? вначале уложились тысяч в 15, потом еще
- кто-нибудь удалял папилломы на разных частях тела? как выглядит место
- как начать карьеру? мне 24, диплом уже на руках год, а с работой не
- кому-то удалось победить сальные пробки в т-зоне? появляются через день после
- дольче и габбана императрица и версаче брацт кристалл похожи по
- вы довольны выбором своей специальности или хотели бы её сменить?
- вам нравится такая талия у девушки? сколько такая см на вид? красиво или нет?
- пошли бы вы на пляж, если кожа покраснела? в другой стране на отдыхе.
- что творится с ипотекой? без поручителя не взять?
- вы приданное покупали за счет жениха?
- много заказываете в рестиках? горячее либо салат + десерт + кофе?
- на месте влюбленного парня побоялись бы ко мне подкатить? выгляжу
- ваши мужчины такие же? продвинулась в навыках
- помогите растолковать сон! снился бывший, стал замахиваться, хотел
- если бы вам осталось жить год, как бы вы его провели?
- как справляетесь с неудобной болезнью? помимо боли, ещё и социальная
- во сне мы ближе становимся к небытию?
- согласились бы выйти замуж за идеального во всем мужчину, но с огромным
- как вам униформа у врачей в платной клинике: принт с зубами, у гинеколога с
- парень с сз рассказал, что никогда на девушек не тратился. все ему давали так
- я вляпалась в смолу на пляже! пришлось лежать и загорать с идеально чёрной
- какое мужское тело вам больше нравится?
- сходила на второе свидание, угостил кофе, отправил домой на такси,
- как вам тренд на жёлтое в этом году? что себе купили этого цвета?
- что вам мешает в жизни? какое одно качество вы бы в себе убрали?
- остановились бы в месте, где нужно заселяться после 8 вечера? или это
- вчера купила кофточку! как вам?
- обращаете внимание на смартфоны других? на моем месте взяли бы айфон
- кем вы хотели стать в детстве?
- высыпаюсь и не устаю, но в последнее время стала наблюдать подглазины.
- в этой паре много химии?
- ваши мужчины говорили вам, что не взяли бы вас замуж, если бы у вас был ребенок?
- наблюдали такое? красивые мужчины и женщины высокомерны и
- старуха-соседка перешла с издевательств над людьми на
- какого цвета ваш автомобиль? какого цвета хотели бы, если бы
- какой у вас гель для душа? или считаете это лишним?
- вечное состояние усталости, упадка сил. у вас такое бывает? что
- мама постоянно пишет и выносит мозг, а я работаю, мне некогда слушать! как быть?
- в каком возрасте называть женщину девушкой становится неприлично? в
- для вас привлекательна такая фигура?
- есть тут люди с тугоухостью? какая степень? как справляетесь? от чего
- что делать? сильно накрывает! панические атаки, страхи, кошмары по
- все темы» новые темы»
- - 10 кг! великолепная фигура! я убрала жир с боков! фото!
- я похудела на 35 кг! стала красоткой и никакой операции! фото!
- мой мужчина будет восхищаться моей фигурой! у меня есть сила воли!
- фигурка шик! моя победа над собой! - 15 кг! я супер красотка! фото до и после!
- я была в шоке от своего фото! потеряв 15 кг - получила потрясающий результат! ст
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!
- моя диета для тонкой талии! минус 12 кг за 6 недель! мое фото до и после!
- я привела свое тело в порядок! минус 8 кг за четыре месяца! хотя парень всегда с
- любовь стала убивать мою фигуру! мужчинам нравится смотреть на стройное тело!
- встречай лето с осиной талией и без галифе! - 7 кг и 10 см в талии! диета творит
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!
- - 30 кг! мое невероятное похудение! талия супер и красивая попка! фото!
- я смогла добиться красивой фигурки! любимый заставил меня сбросить 15 кг! скоро
- я верну своему телу прежние размеры! минус 4 кг и 10 см в объеме за две недели!
- - 30 кг и 40 см! я убрала жир на животе и боках! мой метод - спасение для толсту
- под слоем жира скрывалась красотка! носила 50 размер одежды, теперь 42!
- - 40 кг и шесть размеров! я избавилась от глыбы жира! моя цель - талия в 60 см!
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!
- - 16 кг и 52 см! я больше не шар с жиром! вылепила новое тело - уничтожила огром
- -29 кг и пять размеров! волшебной таблетки нет! от колобка к тростиночке: у меня
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|