| ||||||
| ||||||
|
вход
Если Вам нужен жесткий распорядок и прекрасная фигура за небольшое время, попробуйте диетуПервая декада Направлена на очищение кишечника, нормализацию его работы и сезонную витаминизацию организма. Одновременно переходим на рацион пониженной питательности. Полностью исключены: копченое и соленое мясо и колбасы, хлеб (кроме зерновых хлебцев), сладости (кроме небольшого количества сухофруктов), картофель (можно есть печеный картофель не больше двух раз за эти 10 дней), все виды десерта (коктейли, торты, пироги, пирожные, конфеты, мороженое, сладкое, печеное и так далее), спиртное (кроме натурального красного вина в небольших количествах). Ценность вашего рациона - 2000 ккал в сутки Завтрак. Всегда одинаковый: два очень спелых банана (с черными точками) и стакан биокефира или кисломолочного йогурта (без наполнителя). Обед. Легкий овощной суп (следите за содержанием жира), 100 г мяса, цыпленка или рыбы, приготовленные на пару, гарнир из тушеных овощей, обязательно салат из сырых овощей. Вся пища с минимальным содержанием соли и жира. Полдник.Зерновой хлебец, несладкий напиток, один любой фрукт (100 г) или сухофрукт (20 г). Ужин (не позднее, чем за четыре часа до сна).Любая каша, сваренная без соли, сахара и жира. К ней: столовая ложка натурального варенья или ломтик сыра (небольшой). На ночь. Если не можете заснуть на голодный желудок - съешьте фрукт, морковку или выпейте полстакана кефира, молока с капелькой меда. Вторая декада Строгая диета, рассчитанная на то, чтобы “столкнуть“ вес. В первую декаду ваша потеря веса была “мнимой“, ушли загрязнения кишечника и лишняя вода. Чтобы добиться потери жира, придется взять себя в руки! Вы питаетесь в основном: фруктами, отварными овощами, орехами, молочными обезжиренными продуктами, сухофруктами. Ценность вашего рациона - 1200 ккал в сутки. Обед.Овощной суп, сырой овощной салат, зерновой хлебец, 50 г сыра, отварной рыбы или куриной грудки. Полдник. 50 г любых орехов, один фрукт или морковка. Ужин. Тушенные на воде овощи в любом количестве без жира. Можно немного посолить или есть с соевым соусом. Два раза испеките себе по паре картофелин. На ночь. Если не можете заснуть на голодный желудок - съешьте фрукт, морковку или выпейте полстакана кефира, молока с капелькой меда. Третья декада Восстанавливающая. Особенное внимание уделяем водно-солевому балансу и минералам, которые теряются во время диеты. Калорийность питания немного возросла, зато слегка уменьшился объем пищи, чтобы сократился объем желудка. Это предохранит нас от переедания на 8 Марта, когда сработает пусковой механизм “можно“. Исключено все то же, что и в первую декаду. Ценность вашего рациона - 1500 ккал в сутки. Завтрак. Две черносливины, три кураги, десять изюмин с вечера замочить в небольшом количестве воды с половинкой чайной ложки меда. Утром добавить два грецких ореха и чашку заваренных кипятком хлопьев (овсяных ржаных - какие вам больше по вкусу). Все десять дней завтракайте такой запаренной кашкой. Обед. Без супа. Большая порция сырого салата, 200 г отварной рыбы, куриной грудки или постной телятины, зерновой хлебец. Полдник. Чередуем через день: очень спелый банан и стакан кефира, или бутерброд с ломтиком мяса (без масла) и чесноком, или два зерновых хлебца с вареньем. Ужин. Чередовать через день: как в первую и во вторую декаду. В кашу добавьте немного сухофруктов, а к овощам - тонкий ломтик сыра. На ночь. Два сырых фрукта, лучше разных, только не бананы.
автор: Anonymous |
начало
-
-
-
отличная диета и не вредна для организма
-
2000 ккал. для худеющего человека это слишком много!
при таком питании максамум, что можно так это поддерживать свой вес, но ни как не сбрасывать! -
Нда... И это называется строгой:)))) Вот гречневая диета, это строгая, а это так обжорство:))))))
-
-
Может для кого то и приемлемо,а я так точно поправлюсь.
-
Если урезать все это пополам, получится вполне хорошая диета.Только бананы по утрам меня смущают..каждый день
-
Я обычно даже 2000 ккал очень редко когда ем, стандартно - 1200-1500 где-то, это еще со спортом. Но, если вес 100 кг, сидячий образ жизни и рацион 3500 ккал, то поможет.
-
очень кстати такая диета, может 2000 ккал и многовато, но если уменьшить порцию. то все получится, надо попробовать
-
-
а мне нравитя
вход
- что кушали сегодня за весь день? я бутерброд с рыбой, макароны с печенью и
- волосы моете утром перед работой? или вечером перед сном?
- а вы бьете своих детей? я вообще не бью, иногда ругаю.
- вокруг меня все помешались на красных испанских слизнях. они опасные?
- как определить порядочность мужчины? вчера жена с ребёнком
- тот самый программист женат, кольцо на пальце сегодня увидела!
- кто с целями развиваться, выйти на новый уровень во всём? давайте общаться
- 220 тысяч рублей зарплата в москве. деньги или нет? при этом своего жилья нет.
- как туфли? к платьям, если взять, подойдут?
- как можно говорить о разводе, если не было предложения? стоит сказать?
- как вы считаете, влияет ли потребляемый контент на
- не знаешь, что лучше: равнодушие или когда мешают спать? в 1-30
- такой типаж внешности редко нравится женщинам? как вам?
- почему девушки подсаживаются на мужчин? почему у мужчин так не
- что делать если сзади пионерка, а спереди пенсионерка? как
- почему неудобства в быту сплачивают семью?
- когда приезжают к вам в гости дети родственников, чем угощаете? что
- вы бы стали исправлять такие зубы? или не критично?
- вы боитесь чужих скандалов? когда драки перед вами? реагируете
- вам есть о ком заботиться? кто это? нужно ли иметь того, о ком заботиться?
- вам больше нравятся парни с бородой или гладким лицом?
- почему мужчины платят за интим? им жалко девушек которые этим
- инстаграм - показуха? или правда многие живут шикарной жизнью?
- вы бы стали работать на работе, где нет микроволновки?
- как можно, чтобы в холодильнике не стоял суп всегда? чего-то не хватает
- почему чуть ли не каждую вторую красавицу приплетают к этому виду
- это неправильное поведение матери? сказала: при посторонних не надо
- как убрать неприятный запах обуви? может кто-нибудь знает действенные средства?
- кто из этих секс-символов отечественного кино вам больше нравится?
- вы краситесь на работу? я уже год как не крашусь и чувствую себя отлично.
- это настойчивость или нет? мужчина хочет встречаться!
- какой это тип фигуры на фото?
- хотели бы увидеть северное сияние или видели? как вам впечатления от
- вы бы смогли встречаться с мужчиной, который не поддерживает ваши
- у котенка же есть кисточка на ушках? у беспородных тоже бывают?
- на сз опять столкнулась с негативом! ставил себя выше, поугорал с меня.
- как быстро вам надоедает мужчина? как скоро надоел муж? почему?
- оцените ногти!
- чем питались сегодня?
- если бы вам мама прислала жениха, какого-то сына своей подруги, как
- если бы предложили ежемесячно по 1 млн до конца жизни, согласились бы
- блонд или брю? как красивее?
- как часто вы видите таких идеальных девушек в реале?
- писать ли первой парню с сз после свидания? в конце свидания сказал: на связи.
- моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли
- кому в бане станет лучше, кому хуже: людям с низким или высоким давлением?
- вам писали старые знакомые? например, ваши бывшие коллеги, которым вы
- как избегаете общения с теми, кто не интересен? если они задают
- вы катались на самокате? ну на тех, которые на улице стоят, от яндекса.
- как пережить выгорание на работе? было ли у вас такое, что вы бросали одну
- у кого-нибудь всё лето простояла зимняя аватарка с шарфом и в шапке?
- много человек в квартире? надо мной живут трое человек в однушке с большой
- где познакомиться с мужчиной, кроме сайтов знакомств и интернета?
- сколько стоит ваша любимая сковородка? что в ней готовите?
- какие цвета одежды мне подойдут?
- если в назначенный день свадьбы невеста попадает в больницу, это знак?
- как вы думаете, этот метод работает? знакомая, которая разводит
- как вам такая красота? что скажете?
- сколько браков было у вас и у ваших родителей? у меня второй, у мамы
- я все волосы себе рисую. правда красиво?
- очень боюсь, что меня никто не полюбит и быть использованной. были такие
- когда у ваших детей начали выпадать молочные зубы? было ли такое, что зуб
- очень раздражает мама! что с ней делать? отправила фото парня и хочет чтобы я с
- на каком автомобиле вам было бы комфортнее? почему? варианта
- я не могу понять что происходит с мужчинами! ему уже 40 лет, мозги должны быть
- вот что не так а? что бы вы понимали, этот парень первый написал!
- прокладки в сумочке носите в футляре или просто так кидаете?
- какое ваше любимое время года?
- снова про воспитателей. после этого говорят что у нас к воспитателям
- какой цвет вам нравится больше?
- к чему видеть белого паучка, не верю что такие бывают. красный к деньгам
- если мужчина в 35 лет говорит, что не хочет детей, то позже захочет или не факт?
- вам кто-то когда-нибудь портил ваши вещи? прокарябили машину, залили
- парень сливается? не хочет со мной общаться? не хочет встречаться!
- как быть? убеждают написать заявление на воспитательницу.
- что дарили из последнего мужу на др? в сентябре у мужа др, а у меня нет идей.
- какая рыба ваша любимая?
- пикапер в 35 лет. вы бы решились с таким на на серьезные отношения?
- вы пекли сами хлеб? вкусный?
- кто лучше, как певица: шакира или кайли миноуг? кто красивее? у обеих рост 152.
- все темы» новые темы»
- как я похудела! -12 кг и вот я стала другой! дорога к холодильнику закрыта! фото
- шок! -12 кг и 75 см со всего тела! мне не стыдно раздеться на пляже! муж в восто
- атака на жир! диета вместо липосакции! я похудела с 80 до 60! мое фото!
- - 30 кг! это фантастика! теперь выгляжу как модель! ловлю восхищенные взгляды му
- моя мечта сбылась! минус 19 кг за 4 месяца! в талии похудела на 18 см! я больше
- - 26 кг! мое чудесное превращение: я больше не бегемотик! спасибо галя.ру за поб
- стройные ножки - моя гордость! за месяц я уменьшила толстые ляхи! диета+фитнес -
- диета - блокатор жира! я похудела на 34 килограмма! мое фото!
- - 35 кг! у меня появился красивый рельеф! вместе с жиром ушли и комплексы! фото!
- я сделала свою фигуру! благодаря галя.ру избавилась от 13 кг и мешковатых балахо
- мне надоело быть толстой! похудев на 22 кг я преобразилась - меня не узнали, все
- - 41 кг ради мужчины! я сменила фигуру-глыбу на потрясные формы! мое фото!
- я устала слушать насмешки! сбросила лишний вес - пришел мой звездный час! долой
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- - 18 кг! уничтожила бесформенное жирное тело! хватит жрать! выбросила лишнее на
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д
- -17 кг! подруги мне завидуют! превратилась из жирной коровы в стройную красавицу
- я “включила“ мозги и сказала - “надо“! минус 14 кг за три месяца! я восхищена ре
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!
- - 36 кг к идеальному телу! отправила в нокаут свои килограммы! отвесы каждый ден
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|