| ||||||
| ||||||
|
вход
Вот мое меню для правильного выхода из низкокалорийной диеты. Я его составила на свой вкус, но уверена, что оно может многим пригодиться. День 1 ЗАВТРАК Хлебцы- 50.00 гр мед - 10.00 гр. ЛАНЧ Кефир - 250.00 гр. ОБЕД семга - 90.00 гр, баклажаны тушеные с овощами - 130.00 гр. ПОЛДНИК мороженое молочное - 70.00 гр (лучше бы творог, йогурт 100 гр.) УЖИН яйцо - 70.00 гр, салат овощной - 150.00 гр, ккал.: 1082.8 жира:63.2 г. белков: 49.93 г. углеводов: 74.54 г., съедено еды: 820 гр. День 2 ЗАВТРАК гречка - 40.00 гр, молоко пастеризованное 1,5 % - 150.00 гр, йогурт 1.5 % - 150.00 гр ЛАНЧ сок апельсиновый - 200.00 гр. ОБЕД щи - 250.00 гр, креветки - 150.00 гр, капуста белокач. жареная (броколли) - 150.00 гр. ПОЛДНИК Кефир - 250.00 гр. УЖИН брынза (моцарелла) - 50.00 гр, салат овощной - 150.00 гр. ккал.: 1050.45 жира:45.72 г. белков: 75.54 г. углеводов: 88.75 г., съедено еды: 1.54 кг. День 3 ЗАВТРАК хлеб ржаной - 40.00 гр, сыр швейцарский - 30.00 гр, мед - 15.00 гр. ЛАНЧ сок томатный - 200.00 гр. ОБЕД щи - 250.00 гр, сметана 10 % - 20.00 гр хлеб ржаной - 30.00 гр, икра кабачковая - 30.00 гр, яйцо - 70.00 гр, морковка тертая 70 гр. ПОЛДНИК творог нежирный - 125.00 гр. УЖИН цыплята жареные - 150.00 гр, салат овощной - 100.00 гр. ккал.: 1052.83 жира:46.94 г. белков: 56.69 г. углеводов: 64.405 г., съедено еды: 1.06 кг. День 4 ЗАВТРАК ЛАНЧ абрикос - 100.00 гр. ОБЕД картофель печенный в кожуре - 250.00 гр, соус сацики (чеснок - 5.00 гр, йогурт 1.5 % - 50.00 гр, творог нежирный - 50.00 гр, огурец - 30.00 гр). ПОЛДНИК салат фруктовый - 200.00 гр. УЖИН сок томатный - 200.00 гр, горбуша - 150.00 гр. ккал.: 1097.66 жира:22.785 г. белков: 60.45 г. углеводов: 68.18 г., съедено еды: 1.24 кг. День 5 ЗАВТРАК овсяная крупа- 30.00 гр, мед(ГИ:80)- 15.00 гр, сухофрукты(ГИ:67)- 30.00 гр., йогурт 1.5 %- 125.00 гр. ЛАНЧ персик- 100.00 гр. ОБЕД гречка- 30.00 гр, индейка- 120.00 гр, перец 50.00 гр, помидор- 100.00 гр, масло оливковое- 5.00 гр. ПОЛДНИК можно немного чего-нибудь вкусненького. УЖИН творог нежирный- 125.00 гр, кефир 2.5 %- 250.00 гр. съела: 1084 ккал. жиры: 43 г. белки: 74 г. углеводы: 106 г., съедено еды: 982.00 гр. День 6 ЗАВТРАК каша овсяная на молоке - 150.00 гр, орех фундук - 10.00 гр, сухофрукты - 20.00 гр. ЛАНЧ йогурт 1.5 % - 125.00 гр, черника - 125.00 гр. ОБЕД индейка - 100.00 гр, салат овощной - 150.00 гр. ПОЛДНИК можно немного чего-нибудь вкусненького. УЖИН творог нежирный - 125.00 гр, Кефир - 250.00 гр. ккал.: 1045.81 жира:53.315 г. белков: 64.95 г. углеводов: 44.125 г., съедено еды: 1.05 кг. День 7 ЗАВТРАК Яичница (омлет) из одного целого яйца с двумя белками; яйцо белок - 80.00 гр, яйцо - 50.00 гр. ЛАНЧ Сок апельсиновый свежевыжатый 100 мл разведенный водой (100 мл). ОБЕД Солянка - 250.00 гр, хлеб ржаной - 30.00 гр, рыба жареная - 100.00 гр, салат овощной - 150.00 гр. ПОЛДНИК можно немного чего-нибудь вкусненького. УЖИН рыба капуста цветная вареная - 100.00 гр, биточки паровые из мяса - 100.00 гр. ккал.: 1030.42 жира:70.79 г. белков: 50.68 г. углеводов: 31.64 г.
автор: jana25 |
вход
- что в вашем понимании является серьезными отношениями? мч
- почему людям с обостренным чувством ранимости так сложно
- если бы нашли косяк, за который могут уволить, признались бы сами или
- есть те, кто вышел замуж не по любви? как в итоге сложилась семейная жизнь?
- вас бы смутило, если бы мастер красоты работала без лифчика с большой
- смогли бы вы взять и купить малышу у магазина мороженое рублей за 200,
- едите ли вы мёд? мед нового урожая уже пробовали?
- вам обязательно каждую неделю на выходных с мужем куда-то выбираться
- женщины, которые годами живут без интима, им просто не с кем им
- какие самые дурацкие свидания у вас бывали? меня один пригласил на лавке
- какое необычное варенье вы пробовали?
- как маникюр? сама делаю гель-лак!
- у вас белые зубы? если были не очень, то чем отбелили?
- а у вас бывают внезапные и неконтролируемые вспышки агрессии? у меня
- разболелась спина, кажется прищемила нерв. что может помочь?
- как вы воспринимаете мужчин, которые зациклены на собственной
- как убрать неприятный запах обуви? может кто-нибудь знает действенные средства?
- кто пищевкой занимается? вопрос про микробиологию пищевой
- настоящая симпатия всегда чувствуется? если искренне нравились, не
- вы бы стали исправлять такие зубы? или не критично?
- как вам история про альпинистку? поднялась на вершину, а вернуться не может
- бывший муж называет меня жуликом, но конкретных примеров не приводит!
- как ваш муж переносил смерть близкого человека? долго страдал? менялся в
- вы когда-нибудь были свидетелем аварий с мотоциклами?
- решила мужу на нг купить новую клавиатуру. подскажите мышку в
- сколько стоит у вас маникюр с покрытием?
- как интересно живут люди! знакомая сказала: копить на развод -
- вы когда-нибудь комплексовали из-за размера ноги? мама пыталась
- ничего, что я тому мужику опять написала: как там дела с тем делом
- вы часто с мамой ругаетесь? какой повод?
- назвал меня, скотобаза, именем бывшей! скучает, забыть не может или
- почему на вб большинство трусов с низкой посадкой, хотя в описании
- вы бы смогли встречаться с мужчиной, который не поддерживает ваши
- у кого-нибудь среди питомцев есть или были диабетики?
- я недоразвита на свой возраст! боюсь всяких взрослых дел, ненавижу быт и живу в
- как вы понимаете словосочетание наивный циник? разве это не
- парень странно себя вел: какая собака рядом с тобой сидит! дождался
- можно ли приводить ребенка в сад с признаками орви?
- когда вас знакомили с кем-то, он подсмеивался или серьезно относился?
- тут есть левши? умеете писать только левой или правой тоже? я - левша!
- что бы вы сказали своему мужу, если бы сказал, что его увольняют с работы?
- знаем, как выжить, но не знаем, как жить! найдите время для любви, найдите!
- у вас заполнена память в телефоне или вы сразу все удаляете? я не удаляю
- дочка решила сделать ремонт в комнате. купили обои однотонные, старые
- уже достали обогреватели? практически осень. в домах и квартирах
- как вам внешность этой актрисы, которая снималась в эпизоде фильма интервью
- зачем при операциях на животе заставляют сбривать волосы в
- короче пообщалась я с тем мужиком. 48 лет ему, у него четвёртый брак, ловить
- как общаться со свекровью? когда уходили, всех обняла кроме меня
- если человек говорит, что в случае развода легко найдёт другого,
- покажите в чём ходили на 1 сентября сегодня
- мне идет с волосами длинными?
- вылезло раздражение, где носила нижнее белье с деталью из металла. это
- как выбрать квартирантов для сдачи квартиры в аренду? есть несколько
- аватаркой можно ставить? кот не рад, что я его взяла!
- да кому ты это всё строчишь, страхолюдина плоская?! я даже прикола не
- что из сладкого ели сегодня?
- у меня ведь большие глаза?
- кто делал гистерорезектоскопию по удалению полипа?
- моё маленькое приключение во владимир закончилось, буду скучать по
- какие носят ваши мужчины? какие нравятся вам? мне - боксеры.
- когда вы были девственницей, вас во дворе обзывли? смеялись?
- если мужчина после ссоры отстраняется, держит дистанцию, значит не
- тот самый программист женат, кольцо на пальце сегодня увидела!
- вам приходилось замечать, что красивые и статные мужья стесняются
- как вам такие дикие расцветки одежды? вижу многих в пестрящих одеждах! вы
- если мастер ответила вам так на ваш запрос, вы бы согласились на процедуру?
- зацените мои фотки на пилоне с минивыступления в светящихся
- фигуру песочные часы или грушу у женщин любят только южные мужчины?
- бывший обвинил в тунеядстве и живу на его алименты! почему все так
- как быть после интима с парнем с сз? я не хочу быть наивной и верю ему 50 на 50.
- у кого-то были такие ежедневники? они эффективные?
- вы бы позволили своему мужчине пахать ради ваших хотелок и красивой
- как бы отреагировали на подобные слова таксиста? я не перехожу за
- какая у вас рутина сегодня перед сном? как позаботились о себе?
- забраковали мужчину. этот лучше? многим должен понравиться мэтью
- ваш мужчина проверяет надеты ли на вас трусы? пришла домой без трусов -
- вы действительно считаете нормальным, что парень на первое свидание
- к красивым людям отношение лучше? им больше прощают, продвигают,
- у меня бзик на щетину? он отрастил бороду и что-то не то, ощущение неидеальности
- все темы» новые темы»
- спасибо galya.ru: через шесть месяцев я похудела на 24 кг и обрела себя! я больш
- - 12 кг! я сменила 52 размер на 46! начала новую жизнь! мое фото до и после!
- - 73 кг! я таяла на глазах! больше не буду жирной свиньей! муж гордится моей фиг
- -19 кг! я сдулась с 54-го до 48-го размера! выбросила старый гардероб! фото до и
- - 20 кг! я вернула добеременный вес! долой бабские наряды! наконец-то я чувствую
- - 19 кг за пять месяцев! выгляжу обалденно! доведу свой вес до идеала! получу кр
- - 28 см! мой весенний старт - уничтожить жир! худею после родов! фото!
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!
- - 25 кг! диета - ловушка для жира! результат потрясающий: весь гардероб пришлось
- - 44 кг! у меня фигура настоящей леди! я победила лень! мое фото до и после!
- моя талия уменьшилась! теперь я знаю, что делать и как худеть!
- - 13 кг! моя диета против целлюлита! долой пухлые формы! фото!
- - 18 кг! моя супер-фигурка! тоненькая талия и плоский животик! мое фото!
- на этом сайте похудела на 10 кг. моя история похудения!
- за 2 месяца я похудела на 10 кг. только в талии у меня ушло 12 см!
- супер тело без липосакции! я - красивая мамочка, а не толстуха с брюхом! мое фот
- - 28 кг! из тетки в 100 кило я превратилась в стройняшку! знакомые в легком шоке
- супер тело к пляжу! моя победа над весом! диета вместо липосакции! мое фото!
- за полгода минус 18 кг и 15 см в объемах! новый способ снижения веса!
- - 18 кг! лишний вес я победила! с завистью смотрела на худеньких и превратилась
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|