| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: 
после: 
автор: AinaRA |
начало
-
Про бодифлекс ничего не сказали? Он то Вам как то помог?
-
Офигенный реультат. Молодчинка.
-
Поздравляю с прекрасным результатом!!!
-
молодец!!!!!! Перемена разительная!!!!!
-
Молодчина!!!!!!!!!!!
-
-
Просто здорово! Молодчина!
-
супер!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
супер конечно!!!!!вот она сила воли! ... Самое главное: еду воспринимать ни как фанатка насыщений,а как фанатка растяжения удовольствия...НЕ ЖИТЬ,ЧТОБЫ ЕСТЬ,А ЕСТЬ,ЧТОБЫ ЖИТЬ..
-
-
Вот это да! Изменения, как говорится, на лицо! Вы- умница! Уважаю людей, у которых есть сила воли на то, чтобы изменить свой привычный уклад жизни и рацион.
-
Ого, Вы просто молодец!!!!!
вход
- кредит - это помощь, когда нет денег, или болото, в которое раз зайдешь и утонешь?
- если мужа не станет, что мне делать? искать нового спонсора или идти работать?
- без какого кухонного гаджета вы не можете обойтись?
- почему после рождения детей хочется сидеть дома?
- это длинные, густые ресницы для пацана?
- вы поздний ребенок у своих родителей? у вас есть братья и сестры?
- вам нравится куриное мясо? я его почему-то терпеть не могу, застревает в
- во сколько планируете ложиться спать?
- нужно ли снимать люверсы со штор перед стиркой? как это сделать?
- какой ваш любимый продукт? не блюдо
- зима холода. у вас холодно?
- как вам техника пилочного маникюра? пробовали? хочу
- стали бы вы встречаться со стриптизером? доберман, бульдог и очарка живут с ним
- а вы общаетесь с другими мужчинами, кроме своего? почему
- кто ходит на чистку зубов? болезненная процедура? сколько длится и как
- считаете мой образ жизни примитивным? из интересов только салоны,
- вы учите уроки со своими детьми? проверяете сделали ли они домашнее
- для вас это скучный гардероб вещей?
- мама постоянно лезет к моему ребенку! обижается, когда
- едите ли вы мёд? мед нового урожая уже пробовали?
- вчера праздновали др дочки на аттракционах. как я вам?
- бывший названивал раз в месяц, хотел увидеть, поговорить а потом
- что у вас сегодня на ужин?
- любите пирожки с картошкой? готовите их? как считаете, сложно
- какая причина, если женщина смотрит на другую женщину и
- в юности ваши родители уезжали с ночевой? вы зазывали к себе
- как вам такая сумка? нравится или нет? брать или нет?
- почему вы боитесь попросить у мужчины что-либо? то есть спать с ним на первом
- вам нравятся мужчины с маленькими глазами? или предпочитаете
- постоянно снятся кошмары! у кого так было? принимаю
- мамы четырёхлеток, с какими трудностями в воспитании своих
- ребенок 2,5 года идет в сад в сентябре. уже можно покупать смарт-часы?
- переехали с мужем к моим родителям и ненавижу свою жизнь из-за них! что делать?
- почему мужчина такой обидчивый? в случае конфликта блокирует,
- похоже, что на этом фото я в состоянии дикого ужаса?
- часто ли созваниваетесь с мужем в течение дня? по делу, а любовные
- не сказала подруге, с которой видимся раз в год, что беременна. вы бы
- что за мода такая? девушки лет до 20 поголовно одеты в широкие штаны или
- какая у вас любимая бразильская актриса и актер?
- когда вы съехались с мужчиной, не было ли момента притирки? долго
- вы приглашаете на детский день рождения детей из разных компаний? это
- бесит! мать скупает барахло из телемагазинов. как перестать с этого
- заметили что мужчины очень не любят нищебродок, принижают,
- бытовая техника с алисой, пользуетесь? удобно?
- сейчас большинство девушек высокого роста? сужу по ближайшему
- из медика в лэшмейкеры! ходили бы ко мне на реснички? если нет, то почему?
- если полностью прервать общение, бывший муж быстро перестанет так себя
- что самое дорогое нажили в отношениях? на какие подарки
- что пьёте от кашля? у меня сухой кашель бывает по 2 недели
- зачем свободные девушки строят отношения с женатыми? какая
- переехали бы туда жить, если бы была такая возможность? я бы с
- акушерский переворот плода. беременность 35 недель, врач настаивает на
- какое из этих фото лучше?
- можно ли хотеть одного мужчину, а любить другого? люблю коллегу, хочу
- сильно выпадают волосы уже много лет. какие витамины попить? что
- сходила на второе свидание, угостил кофе, отправил домой на такси,
- вызвала мастера, а у него случился сердечный приступ! так жалко, теперь
- вы стесняетесь раздеваться у врача для укола? мне стыдно, он
- вас раздражают посторонние шумы? какой звук для вас самый противный?
- что бы такое сказать на ресепшене, чтобы не записываться на следующий раз?
- совершали ли вы абсурдные действия после принятия алкоголя? или себя
- куда вы ставите свою сумку на работе? я вешаю на спинку стула, чтобы никому не
- сколько раз в неделю ваш муж меняет нижнее белье?
- какой был ваш первый избранник? ваши отношения были странными?
- я слишком агрессивна, как вы думаете? какая личность во мне сидит?
- что способно растрогать вас до слез?
- кто-то делает массаж лица? помогает от отёков и морщин?
- он начал трогать меня за кроссовок, делал с таким лицом возбужденным
- вам нравится его внешность?
- по какому принципу вы влюбляетесь в мужчину? влюбляетесь уже в
- согласны, что в меркантильности женщин всегда упрекают только нищие
- к вам домой попадали с продуктами экзотические насекомые или
- с мужем разразился скандал! сказал, если приедет его мама, он ее не
- у вас есть знакомые холостяки? ведут ли беспорядочную половую жизнь
- сейчас нельзя на вб переходить на какого-то пользователя и видеть все его
- вас тоже просят забрать ребёнка из сада часов в 5-6, хотя садик работает до
- заметила, некоторые тётеньки носят на запястье красную нитку типа
- вас напрягает лишнее внимание? вроде бы и приятно, а вроде и не нужно это все.
- у вас есть маркеры содержанки? айфон, шуба, брюлики, виниры? есть что-то из
- а у меня фоточки с концерта и с футбола. зацените!
- все темы» новые темы»
- как достигнуть идеала - 90х60х90! делаем талию!
- мои итоги
- - 26 кг за три месяца! отправила в нокаут ненавистные килограммы - стремительно
- - 45 см и 23 кг! я сжигаю жир - из 62 размера в 54! спасибо галя.ру! фото!
- - 54 кг! превращение из тетки в хрупкую девушку! смотрю в зеркало и даже не вери
- минус 25 кг! мой секрет плоского и упругого животика! я решила - хватит жрать! м
- - 47 см и 12 кг! а раньше могла одеть только чехол для танка! мое фото!
- я убрала лишний жирок на животе! сделала талию тонкой: минус 6 см! хула-хуп вмес
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр
- хватит себя жалеть! все кто меня видит - просто поражаются, говорят, что я стала
- - 8 кг без голодовок гипноза! и талия супер! подтянутые ягодицы без жира! мое фо
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!
- тело-секси к 8 марта: превратись в суперзвезду за неделю до дня всех влюбленных!
- тело богини к лету! - 28 кг! я спасла свою талию! победила хрюшку! выгляжу на вс
- я знаю как сбрасывать лишние кг! я довольна собой, результат на лицо!
- - 50 кг! я нанесла удар по жиру! уничтожила тушку в 105 кг! мое фото!
- - 30 кг! мое невероятное похудение! талия супер и красивая попка! фото!
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо
- минус 38 кг за год! я спасла себя от жира! с каждым сброшенным кг жизнь круто ме
- мне надоело быть толстой! похудев на 22 кг я преобразилась - меня не узнали, все
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|