| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Если вы решили стать вегетарианцем, то наверняка задумываетесь о том, как спланировать свой рацион так чтобы получить все нужные организму элементы (в отсутствии мяса) и питаться правильно и сбалансировано. Я предлагаю вам простой способ это сделать! Вся премудрость состоит в табличке которую я назвала для себя “Таблица Баланса“. В этой таблице написаны самые главные элементы который нужны вегетарианцу и из каких продуктов он может их получить. Кстати, такого режима питания также можно придерживаться как диеты на протяжении ограниченного периода (на мой взгляд, это гораздо лучше чем гробить метаболизм моно- диетами). Правила такой “диеты“ очень просты: 1. Каждый день съедай минимум 1 продукт из каждой графы! 2. Выпивай каждый день не меньше литра жидкости. Оп 3. Не перебирай с порциями, если можно есть очень многое это ещё не значит что в любом количестве. 4. Ешь разнообразно, выбирай разные продукты, варьируй…подключи фантазию и получай удовольствие! Не оставайся в рамках списка, если ещё чего-то хочется - съешь, но следи за порциями. К тому же моя таблица отнюдь не полная, в ней содержатся только те продукты, которые употребляю я. Так как я не ем некоторые овощи, а вы может быть едите- добавьте их в таблицу. 5. И последнее, но важное замечание: не пренебрегайте физической активностью. Рацион это пол-дела, а спорт важен и нужен всегда. (кликни на картинку для получения таблицы) *примечание автора: прошу не распространять табличку как свою, а хотя бы подписать под ней моё имя или дать ссылку на эту статью, так как сделана она моими руками.
автор: Манюня :) |
начало
-
ааа я уже 2 года нее ем мясо и чувствую себя на все 100%
-
спасибо:)
-
Огромное спасибо за таблицу, не люблю мясо, ем редко, хочу и вообще отказаться ))))))
-
спасибо))
-
ответ для: Манюня :)
огромное спасибо зай за табличку...ты просто умничка!!!! -
ответ для: efegy
под рисунком -
а где таблица???
-
ответ для: *Мираж*
потому что лично для меня это слишком тяжелая пища. Оно у меня как гиря в желудке. А по поводу молочных продуктов я же написала что ем только продукты из овечьего и козьего молока. Они намного полезнее и вкуснее. Но это на любителя. Хотя тоже я ем их не каждый день не нуждаюсь. А сейчас и Пост к тому же. Из молочных продуктов из обычного коровьего молока самые полезные это биойогурты без красителей и всяких добавок. кефир и творог обезжиреный. Только в Испании такого ничего нет. Вернее есть только йогурты а такого творога как в России нет есть что то наподобие но все равно не то. Зато сыр овечий козий пожалуйста. А по поводу рыбы я ничего плохого про нее не знаю и поэтому когда можно ем всегда с удовольствием. Знаю только что семгу часто есть не стоит потому что она жирная очень достаточно два раза в неделю. А вообще в основном предпочитаю речную рыбу. И в основном если ее ем то только запеченную или вареную. А мед и орехи в небольших количествах это самое вкусное и полезное плюс еще и сухофрукты. Только мера должна быть. По крайней мере эти сладости намного полезнее и натуральнее чем все остальные. Хотя еще очень люблю восточные особенно халву но она тоже полезна. Я говорю про тахинную и арахисовую потому что подсолнечная для меня слишком жирная. -
ответ для: 1q2w3e4r
съедаю либо мясо, либо орехи - хожу пожираю всё глазами, посему ем орехи по чуть-чуть, просто ещё не привычно, а в доме только мясо - пельмени, курица, говядина, свинина, разная печень, нутрия, ещё остался кролик : не слабо правда, зато растительно пищи мало, но ничего уже весна, а значит скоро лето Я сама не вегетерианка,вегетерианцами считаю только вегов, мяса не ем - после недели его отсутсвия в рационе, захотелось съесть его, я попробовала и поняла, что мне оно не нравится, пока ещё не решила с рыбой и морепродуктами - здесь сложнее, я ещё не уверена стоит ли от неё отказываться, кто-нибудь знает что-то о вреде рыбы ? ( только не надо говорить о пользе - знаю наизусть ), против молочных продуктов тоже доводов не нашла, если что найдете сообщайте, мед...хммм... а что в нем вредного? вроде ничего, но я ещё ищю. Этическая сторона вегетерианства меня мало беспокоит, меня интересует здоровье, оно у меня и так пошатнувшееся -
раньше ела только куриную грудку как раз с частотой раз в месяц теперь и в этом нет необходимости. Но я еще раз повторюсь что вегетарианкой себя не считаю просто мне на самом деле больше нравится растительная пища. Да и на самочувствие она намного лучше влияет. По крайней мере на мое.
-
я себя не отношу ни к какому типу. Хотя я не ем мясо только рыбу и не употребляю никаких молочных продуктов и яйца в том числе. Единственное йогурт и сыр из овечьего или козьего молока.
вход
- красивая казань! в самое сердечко! очень чистая, красивая, неожиданно
- зарегалась на сайте знакомств, никто пошлости не отправлял, но так лень
- вчера сходила на свидание! попробовала я том ям. он острый всегда?
- муж смотрит на девушек с формами! сказал, что это на автомате все! правда ли это?
- какую фигуру из этих вы бы себе больше хотели?
- согласились бы работать 5/2, вставать в 5 утра, ехать на автобусе и 12 часов на
- ура! я доделала! себестоимость пледа 700 рублей, 5 мотков пряжи, время 2
- что сломало актрису нину добрев? мне кажется, потому что подруженька
- а вы спрашиваете, где работает мужчина перед свиданием или на
- судя по вашим наблюдениям, я простой человек или нет? со мной легко
- говорит, что ему не нужны извинения и с каждым сообщением делаешь
- считаете ли себя талантливой в чем-либо? реализовали как-то этот
- какой способ вы используете, чтобы быстро успокоиться и не начать
- нужно ли придавать значение, что жизнь закончилась на работе? есть ли в этом смысл?
- если муж хочет черный шкаф, а вы хотите белый шкаф, какого цвета купите?
- как отреагировали бы, если бы подросток подписал вас в телефоне: crazy
- мыло ручной работы, шоколадные фигурки, зефирные цветы - насколько это
- что делать? сильно накрывает! панические атаки, страхи, кошмары по
- я опешила. воспитательница спросила: где я работаю и когда с
- вам нравится мэтт леблан в молодости и в зрелом возрасте?
- вам нравятся такие букеты? почему они популярны?
- на какую оценку защитили свой диплом? как считаете, это оправдано?
- было ли такое, что вас все осуждали? говорили: ты же взрослый человек, сама
- поиграем в психиатров, кто хоть немного шарит в этой теме, знаю несколько таких
- парень заявил, что я могла бы приходить к нему готовить, а утром уходить!
- сильно изменилась? спустя столько лет?
- зима холода. у вас холодно?
- вы бы поехали на корпоратив, если бы там были только мужчины?
- мне тут посоветовали. как думаете, нужная вещь?
- загадка с волосами! у вас бывает, что после мытья головы волосы как
- в чем ходите в жару на работу? какая одежда и обувь?
- у кого был опыт проживания с отчимом, как вы к нему обращались?
- записывалась в салон онлайн, но подтверждения не пришло. написала и
- мужчины на первом свидании спрашивают, где я работаю! прерываю с
- какой это тип фигуры? часы?
- как вам зонт? с какими глазами бы выбрали?
- химия между людьми всегда взаимная?
- в 50 лет возможны проявления страсти и любви, если в браке 20 лет?
- у вас было так, что человек не нравился, всё в нём раздражало, но вы с ним общались?
- как настроение? какие планы на день?
- что потребовать у любовника в обмен на интим? но чтобы муж не просёк
- я пошла пить кофе с ароматом миндаля и с белой шоколадкой карамель. вы чем
- сколько процентов от дохода вы откладываете на вклад?
- что лучше для ног - бритва или крем для депиляции?
- вы бы попробовали? я бы точно нет! а владимиру зашло к пиву!
- стоит ли часть новогодних выходных перенести на май? или лучше сидеть дома
- какие требования у вас к избраннику? не моральные качества, а статус
- как бороться с сединой, когда она у меня появится? темный цвет волос мне не
- для вас важно, чтобы мужчина водил машину? устроило бы, если он не хотел водить?
- какое ваше качество вам больше всего помогает в семейной жизни?
- удалила зуб мудрости. могут ли теперь нижние зубы раздвинуться и стать
- а вы ставите своим детям прививки от гриппа? почему все повально
- как вы приняли старость? как правильно догонять ускользающую молодость?
- никак не могу уговорить парня на сочи! он не любит море у него морская болезнь!
- верите ли в беременные приметы? сбывалось у вас? девочка забирает
- какой цвет помады и текстуру используете на работу, в офис, деловую
- бывший муж ужасно жадный, когда дело касается его! человек себя не любит?
- сколько у вас рост и вес? у меня 163 см и 47 кг
- вы рисковый человек? я - да. очень много ситуаций, в которых выбирала
- вы бы стали встречаться с мужчиной, который работает промоутером
- как мне лучше? я собираюсь стать блондинкой. никогда ею не была!
- после естественных родов у вас ведро или заросло?
- вам легко сходиться? легко влюбляетесь? я без чувств не могу спать с мч!
- вы быстро отходите от кошмаров? бывший муж меня увез, не помню, как это
- поздравьте меня, я вчера впервые сварила борщ! коллега сказал, что круче, чем у
- 8 кг так заметны? лицо моложе лет на 15. фото без фильтров, разница около
- старомодный образ? на каблуках еще.
- вы делаете себе самомассаж? эффективно ли это?
- в каких случаях вас долго может не быть в интернете?
- у вас есть такое, что вы постоянно где-то ударяетесь и ходите в синяках? чем
- какой ник красивеее?
- что делать: парень хочет в отпуск в москву и питер, а я - в сочи?
- вы когда-нибудь выигрывали в лотерею? сколько?
- кто был в сочи, правда там ротавирус повсюду?
- а вы общаетесь с другими мужчинами, кроме своего? почему
- как считаете, повезло мне или нет? за полгода похудела с 75 до 58!
- что делать? лежу в больнице. так плохо, что я не сделаю то, что пообещала сделать
- дермоидная киста у ребёнка. кто сталкивался? как прошла операция по
- написала по объявлению, а человек хочет поговорить по
- гадание по книге загадывайте страницы от 7-349 и строку.
- все темы» новые темы»
- когда вес мой дошел до критической точки, я взяла себя в руки! мой результат: ве
- - 60 см и 33 кг! я сменила семь размеров! больше не буду толстухой! фото!
- - 22 кг! я вышла на тропу войны! расправа над жиром! фигура богини к лету! мое ф
- время худющих моделей! хотите похудеть? влюбляйтесь – эффект 100%!
- мой жирный живот - пинок для похудения! война со своим телом! я стану стройняшко
- я сбросила 14 кг! сменила гардероб - покупаю только красивые вещи! мне все идет!
- переломный момент: как я захотела и похудела! поставила себе цель - и я добьюсь
- я просто снова хочу верить в себя! какой же я была красивой!
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!
- - 50 кг! я нанесла удар по жиру! уничтожила тушку в 105 кг! мое фото!
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф
- - 35 кг и 5 размеров! я сказала себе хватит толстеть! рассталась с мужем и похуд
- я похудела на 12 кг! жирок растаял! исчез целлюлит! мое фото!
- моя супердиета: - 9 кг за три месяца! произвела фурор - стала умопомрачительной
- - 21 кг и три размера! я нравлюсь мужу и с радостью меняю гардероб! фото!
- моя история перевоплощения! любовь, настоящая, творит чудеса! фото!
- я готова к пляжному сезону! - 13 кг и 27 см! стройные ножки без целлюлита! фото!
- -30 кг! я выгляжу как супермодель! жирок растаял с поразительной скоростью! мое
- - 36 см и 15 кг! освобождение из жирового плена! мой путь к стройности! фото!
- я победила свою любовь к жратве! нашла галя.ру: вес тает, меняются объемы: минус
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|