| ||||||
| ||||||
|
вход
Сериалы могут быть полезны для фигуры, главное, правильно их смотретьБывает так, что смотрит женщина на себя в зеркало и вроде все нормально, все при ней, и ноги хороши и руки красивы, однако, общее впечатление смазывается отсутствием талии. И веса-то лишнего вроде нет, но и бедра с тем, что принято называть талией, сливаются в одну сплошную прямую. Оправдания про тип фигуры принимаются, но с натяжкой. При любом типе фигуры даже если не осиную, то вполне сносную талию себе можно сделать. И способов тут два: либо накушать попу, что в нашем случае не вариант, потому что мы за здоровый образ жизни, либо сделать себе талию подручными средствами. В деле создания талии, особенно при условии отсутствия лишнего веса (потому что с лишним весом как раз все понятно – на диету, и талия появится сама собой), незаменимы окажутся упражнения, которые можно выполнять дома при просмотре любимых передач, совмещая полезное с приятным. Ведь как обычно происходит, с утра едва успеваешь позавтракать, а уже приходится на работу бежать, где проводится по девять часов в день, а в особо запущенных случаях трудоголизма и гораздо больше. Прибегаешь вечером, а сил уже хватает только на то, чтобы пожарить мужу котлет, себе салатик настрогать (ты ж на диете) и плюхнуться перед телевизором, забыв о своем клятвенном обещании, что вот с 1 января, с 9 марта, с ближайшего понедельника, посещать спортзал хотя бы два-три раза в неделю. Вот тут и пригодится умение использовать редкие моменты своего отдыха для самосовершенствования. Любишь отдохнуть перед телевизором, люби на здоровье, но времени не теряй. Но вернемся к нашей талии. Осиной талии трудно добиться без укрепленного пресса, именно от накачанности которого зависит ее объем. 
Подкачать верхний пресс можно, например, таким упражнением: лягте на пол, согнутые ноги положите на возвышение, оторвите голову и плечи от пола, вернитесь в исходное положение. В том же положении можно проделать разнообразные скручивания. Мне кажется, что упражнения на пресс знакомы всем со школьных уроков физкультуры, и каждый их каждая может навспоминать вагон и маленькую тележку и выбрать себе по вкусу. Кроме того, позволю себе подсказать хорошее и несложное упражнение для талии, с кодовым названием «восьмерка»: встаньте прямо, положите руки чуть выше талии и начинайте вырисовывать бедрами цифру восемь. Даже если у вас есть совсем мало свободных минут в день, вы сможете его делать. Главное регулярность. По пять минут, но каждый день. 
Еще для одного упражнения понадобится палка или швабра, которая, я не сомневаюсь, найдется у каждой хозяйки. Может быть даже она сто лет пылилась у вас в углу, а вы и не знали, что с помощью этого предмета, выкинуть который просто не дошли руки, можно воспользоваться как тренажером. Возьмите эту самую палку, смахните с нее пыль, встаньте прямо, и, положив ее на плечи, как коромысло, начинайте делать резкие повороты вправо-влево. Также для обретения желаемых объемов талии можно приобрести, диск здоровья (тренажер для талии и мышц живота) и обруч. Стоит и то, и другое недорого (около 300 рублей), а эффект и вы, и окружающие сможете увидеть уже через пару недель.  На самом деле, как показала практика, эти два предмета в хозяйстве современной женщины, которая занимается семьей и работой и лишена достаточного количества времени, чтобы часами пропадать в спортзале, просто незаменимы. Нет, конечно, велотренажер куда как более замечательная штука, однако, и стоит в разы дороже, да и не все мы живем во дворцах, очень многим его просто некуда будет поставить. Поэтому пока наши дворцы строятся, будем хранить в квартире менее громоздкие, но не менее полезные предметы. Возвращаемся к нашим баранам, то есть сериалам. Если запретить себе смотреть телевизор просто так, валяясь на диване с пакетом конфет, а договориться с собой, что просмотр любимых сериалов будет проходить только с упражнениями, то такой враг фигуры, как телевидение, превратится в друга. Ведь чем чаще вы будете смотреть телевизор, тем тоньше станет ваша талия. Предлагаю приблизительный план просмотра одного часового сериала с тремя рекламными блоками по пять минут: Во время заставки сериала разогреваем мышцы, любым способом, можно танцами под музыку из заставки. 
Сериал начинается, ложимся на пол, качаем пресс, делаем скручивание. 
Рекламный блок – отдыхаем. 
После рекламного блока берем палку и выполняем упражнения с палкой. 
Рекламный блок – ходьба на месте. 
Следующий сериальный блок – диск здоровья. 
Реклама – делаем «восьмерку». 
И последняя часть сериала – крутим обруч. 
Сериал закончился, вы еще на шаг приблизились к заветной талии. Ольга Кеткова специально для сайта Galya.ru
автор: Anonymous |
начало
-
-
-
-
-
-
Очень правильно все написано:) Сама только так и занимаюсь - под сериал или интересный фильм, за просмотром не замечаешь как идет время, и не обращаешь внимания сколько ты уже на диске стоишь, или велик крутишь, а как глянешь, а там уже счет на десятки километров идет. Остается только ждать результатов :) И достать швабру :) Говорят и правда ОЧЕНЬ хорошо помогает :)
-
-
-
И я кручу, иногда так увлекаюсь, что на следующий день рёбра болят
-
ответ для: ~*~FEMME~*~
Я тоже перед телеком обруч кручу.
Не отвлекает от просмотра. -
Спасибо, некоторые упражнения кажутся простыми, но действительно работают!
-
полностью согласна с автором статьи! Вечерний просмотр телевизора прекрасно совмещается с домашней тренировкой. Результаты от ежедненвного 15 минутного кручению диска в течение 2х недель будут заметны и вам и вашим брюкам:))))
Практикую:)))
вход
- сколько стоит ваша стрижка и покраска? как часто обновляете?
- какая у вас посудомоечная машина? довольны ли вы?
- невеста павла как вам?
- у вас что-то стоит на кухонном подоконнике? что именно?
- вы помните шоколадные батончики tupla? с каким вкусом вам больше нравились?
- мужчинам больше нравятся развратные или те, кому нужно сначала узнать
- почему взрослые женщины сходят с ума по зубастым монстрами? я про лабубу
- если мужчина пишет, что он не ревнивый, то это так и есть?
- на фото фигура прямоугольник или песочные часы?
- болезнь у кошки. кто-нибудь сталкивался? как все прошло?
- так и будут постоянные болезни и редкие встречи? с таким развитием, мы не
- что для вас женственность и мужественность?
- не могу после вчерашнего отойти. ребёнок оправился а я нет
- вы отпускаете своих парней на корпоративы в другой город? после
- у кого был опыт проживания с отчимом, как вы к нему обращались?
- у вас есть плохие привычки? как они проявляются?
- как бы отреагировали на слова знакомой, что она не понимает редких
- решила мужу на нг купить новую клавиатуру. подскажите мышку в
- на сколько баллов из 10 оцениваете свою степень эмоциональности и
- сколько зубов вы потеряли после 30? у меня уже минус 1 и 1 под вопросом
- уехала к маме, стоит поехать ночью на такси домой или в понедельник на
- какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное?
- муж намекает, что у меня большой живот. как сбросить? не могу взять себя в руки
- как вы проводите время со своим мужчиной? ездите куда-то? есть ли
- для авы страшное лицо? неудачно сфоткалась!
- почему на вб большинство трусов с низкой посадкой, хотя в описании
- бывало, что вы оставались совсем без денег? что делали?
- если изменил муж и вам нет 95 лет, радуйтесь, что он от вас удрал, найдёте другого!
- вы бы хотели, чтобы человечество вас запомнило благодаря
- что делают ваши дети дошкольного возраста в плохую погоду, если нет
- знаете людей, которые набирали вес от приема гормонов? им удалось
- как вы считаете, женщине сложно жить одной, без мужчины, если нет своей
- более счастливый: у кого крепкий тыл, но не создал семью или кто создал семью, но
- как видите эту ситуацию со стороны? руководитель предложил
- вы добавляли бывших в чёрный список?
- почему вы бы не смогли работать психологом? вдруг попадутся скучные
- как быть после интима с парнем с сз? я не хочу быть наивной и верю ему 50 на 50.
- тот чудик, который ночью не дозвонился до меня, в итоге приехал ко мне в
- до какого возраста уместно носить мини-юбки?
- требования справедливы? в саду мама девочки требует, чтобы дети
- у кого-нибудь среди питомцев есть или были диабетики?
- вы внушаемый человек?
- ваш мужчина любит, когда вы добавляете перца в отношениях? ссоры,
- вы знаете девушек, которые с возрастом моложе выглядят или не
- какие параметры могут быть у такой девушки?
- считаете это показухой или, наоборот, радуетесь за людей?
- чем вы занимаетесь в субботу? заметили, что в выходные на улицах мало
- могли бы вы после давнего расставания испытывать чувства к
- как сделать укладку, чтобы она держалась? какие средства используете?
- смогли бы пойти с парнем на свидание после такого? не уступил место, я была на
- насколько вам принципиально ходить в отпуск в определённые месяца?
- как звали вашего первого мужчину? сколько вам было лет? мой был старше на 10 лет,
- вы знаете такие работы, которые требует вложения? если выйти на
- двойные стандарты в отношении любви! большинство правда живет без любви?
- без какого кухонного гаджета вы не можете обойтись?
- пишется ли в медкнижку, что девственница? такое есть ли у кого?
- те кто сидит в нельзяграмме, вы верите в красивую там жизнь? или это сказочки все?
- вы когда-нибудь жалели, что согласились на интим с кем-то? почему жалели?
- постоянно хотела гладить его голову, волосы и щетину, а с бородой
- что у вас сегодня на ужин?
- заметили, что к воспитателям часто относятся слишком лояльно?
- видно седину! сейчас начнут писать, что фото с фотошопом!
- вам обязательно каждую неделю на выходных с мужем куда-то выбираться
- хочу такую причёску, но сейчас у меня чёлка до бровей. через годик так отрастёт?
- сотрудница в случайно нажала оплатить деньги списали! как поступить?
- снова про воспитателей. после этого говорят что у нас к воспитателям
- у вас есть родственники, с которыми вы намеренно не
- как костюм? цвет унылый?
- уже в сентябре ходить голыми ногами стрёмно? у нас +19!
- магний убирает стресс и тревогу? кто пробовал? аптечные успокоительные
- интим с мужем и интим с женихом, вы замечали разницу? в чём она
- кто пробовал пилинг химический или лазер против рубцов?
- а у вас тоже бывают приливы любви и нежности к своему ребёнку?
- котёнок умер. ребёнок придавил ничаянно дверью
- если мужчина в 35 лет говорит, что не хочет детей, то позже захочет или не факт?
- ремонт продолжается! уже вид получается лучше?
- вы согласились на такие условия работы? кладовщик в аптеке по 12 часов за
- с пересадкой добираться на работу это катастрофа? я приезжала на
- есть тут те, кому не нравится он и такой типаж? узнали актера?
- вы когда-нибудь были свидетелем аварий с мотоциклами?
- все темы» новые темы»
- - 34 кг! из толстой коровы в стройную красотку! благодаря сайту galya.ru я перес
- перестаньте бояться, и проблема лишнего веса уйдет из вашей жизни навсегда!
- время худющих моделей! хотите похудеть? влюбляйтесь – эффект 100%!
- - 20 кг! долой жирную хрюшку! больше не боюсь смотреть в зеркало! мое фото!
- минус 13 кг! я больше не ходячее сало! больше нет насмешек и издевательств! мое
- - 49 кг! мое волшебное превращение из пышки в худышку! спасибо галя.ру за поддер
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!
- стоп! хватит! я уничтожила 27 кг! раньше говорили: “смотри, какая жирная!“, тепе
- - 23 кг! стала скульптором своего тела! добью последние килограммы и буду девушк
- я смогла добиться красивой фигурки! любимый заставил меня сбросить 15 кг! скоро
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот
- однажды я сказала себе: “ все, хватит! сажусь на диету!“ у меня получилось - мин
- - 25 кг! я победила широкую кость! мой эффективный план похудения! фото!
- мое превращение из гадкого утенка в прекрасного лебедя! щечки втянулись, грудь с
- - 29 кг! тело без капли жира! я бросила вызов жиру! уничтожила тушу! мое фото!
- - 19 кг! из пампушки в красавицу! так клево покупать классные вещи! ловлю восхищ
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!
- я похудела на 54 кг! доказала всем, что смогу! тело богини к новому году!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|