| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Цель - добиться того, чтобы ваши ноги стали стройными, загорелыми, умеренно мускулистыми. Жир, как правило, прежде всего откладывается на ляжках. Поэтому постарайтесь заменить жирную пищу на рыбу и постную курицу, ешьте поменьше жареных блюд и не увлекайтесь высококалорийным сыром. Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов): а) тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, две столовые ложки домашнего сыра; б) одна сухая пшеничная лепешка, небольшой банан, полстакана обезжиренного молока; Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов): небольшая булочка из муки грубого помола с одним из следующих дополнений: а) один размятый банан с лимонным соком; б) 50 г соленого тунца, лимонный сок; в) две столовые ложки вареной фасоли. Ужины а) 250 г куриной ножки (без кожи), приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата; б) 150 г белой рыбы, приготовленной на гриле, 125 г картофеля, сваренного в мундире, стручки зеленой фасоли, кабачки. Упражнения: Чтобы сделать ляжки стройными, надо заставить работать отводящие и приводящие мышцы. Лучше всего это сделать посредством ходьбы, бега и секса. Если же вы не можете оторваться от экрана телевизора, все равно не теряйте времени даром - сжимайте лодыжками диванные подушки. А во время рекламной паузы постарайтесь выполнить следующее упражнение: лягте на коврик, повернитесь на левый бок, упритесь локтем левой руки в пол; ладонью правой руки тоже упритесь в пол перед собой - для равновесия. Поднимите и опустите правую ногу 10 раз, перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.
автор: MARUU |
вход
- вам нравятся мужчины с небольшим животиком? учитывая, что мужчина
- похоже на виниры? это мои настоящие зубы, даже брекеты не носила.
- спрашивать о бывшей работе это лезть в личные дела? зачем это знать?
- какая по цвету сумка вам больше нравится? снова вернулись в моду
- а вы ходите в больницу или в поликлинику? в чате коллеги пишут, что
- девушка приседала 16 дней по 100 раз. скрины с видео. как вам? по-моему, нет
- как вам такой костюм?
- была близость с начальником в сильном опьянении! делает вид, что ничего не
- на кого похож ребёнок?
- как можно использовать пространство между окном и решёткой? 1 этаж.
- что делать при гормональном сбое? за месяц набрала с 64 до 71! кд нет с апреля.
- как вам это платье?
- девушка просит у мужчины любви, подарков а он говорит, что она
- покупаете ли вы бежевое нижнее белье? для меня совершенно
- обещала нарастить волосы парикмахеру и сказала примерную дату, но
- муж так и не заметил шикарное творение косметолога. есть разница до и
- почему сначала взяли деньги за чистку кондиционера, если она не
- почему если я представляю бывшего, что он с кем-то гуляет и спит, то мне
- обезбаливающий крем перед электроэпиляцией и после,
- я худая, стройная или все-таки в теле? сколько кг дадите при росте 165?
- переписываюсь с новыми людьми не больше месяца, развилась
- парень не хочет жениться.
- какой цвет волос лучше: рыжина или ближе к моему природному цвету?
- роковые красавцы - холодные любовники и в постели не могут
- я в среду на увеличение губ пойду. больно или нет? сколько держится отёк?
- мне 22 года, но я выгляжу моложе своего возраста. глаза округляются от
- как бороться с неадекватными людьми и их собаками? собака прыгнула на
- знаете ли вы таких, кто в 35 стал бабушкой? как сами бы на, такое
- мч спросил хочу ли я его увидеть. ответила: да, а в ответ тишина! зачем так
- стала уделять внимание парню, на 20 лет младше, а он сказал, что задолбала!
- не буду ли я ханжой, если запрещу? спрятала его в комнаты, а соседский
- чем бы вы занимались, если бы смогли превратить своё хобби в профессию?
- если мужчина обещает, что в отношениях у него появится стимул, то
- возвращаться к бывшим это пустая трата времени?
- вы или ваши знакомые отправляли пожилых родственников в пансионат
- все ли врачи стремятся в частные клиники или это стереотип?
- вы тоже засыпаете под фильм или сериал? редкий вечер когда могу
- постоянно добавлять в чс и убирать. это гордость или слабость?
- фунчоза с заправкой. можно такое есть при похудении?
- замечали, что при ежедневном употреблении воды и меда кожа
- следите ли вы за модными тенденциями? смотрите модных блогеров,
- как правильно считать количество дней цикла? знаю, что с первого дня
- предпочитаете телевизор или проектор?
- какие планы на лето? у меня в июне поездки, в июле - надо заняться здоровьем.
- кто сдавал мазки пцр на иппп инфекции, брали откуда?
- что делать, если муж решил со своей мамой всё отдать дочке от первого брака?
- кто, по-вашему, белая ворона? опишите её!
- оцените фото! удачные или нет?
- зачем мать парня говорит его девушкам, что он лежал в психушке? она же его
- куда жаловаться на самокатчиков? когда вместе катят по тротуару
- люди ничего не запоминают о мужчине, кроме того, насколько
- практически ничего не читала из литературы. и до сих пор не могу. как
- сестра попросилась перекантоваться , но я отказала. она обиделась
- как вы узнавали об изменах своих мужчин? сами накопали или мужик
- сколько вы тратите в месяц на развлечения, досуг, культурные выходы в свет?
- мне 25 и не хочется взрослеть. мать переживает, что я останусь до конца жизни
- почему нравится один человек, а снится другой, который в жизни не
- своя ли талия была у мерелин монро? или удаляли ей рёбра?
- как вам внешность этого певца?
- рискованная жизнь это про вас или вы осторожный человек?
- в каком банке лучше всего кешбеки возвращаются на карту?
- как вам цветы на 8 марта и др? как вам праздничный торт?
- начал выкладывать истории с новой девушкой. внесла в чс сразу, но не
- женщины, которым 30 и больше, что вы чувствуете, когда наблюдаете за
- девушки с пластикой груди и внешности хотят себя подороже продать и
- откуда на отзывах на вб у всех почти такие фигуры и осиные талии?
- подозреваю, что муж с кем-то встречается и возит на машине! можно что-то
- как вам преображение с коллегой при моей помощи?
- есть у кого дети-погодки? расскажите
- сказала, что больше не пойду с ним на рыбалку, а он купил мне удочку! он не слышит?
- платит небольшие алименты своему ребёнку и просит сбавить сумму!
- сколько прокладок у вас уходит на месячные и сколько дней они длятся?
- вы бы носили такие широкие джинсы?
- бывало ли у вас чувство нереальности, когда вы возвращались в город, где
- кто-нибудь смог избавиться от установки мне все должны? как у вас получилось?
- почему мамы считают, что их детям все должны? может у кого-то нога болит или
- как понять, что мужчина жмот?
- какой органайзер по цвету и дизайну лучше?
- в чем бы вы пошли на первое свидание с парнем, чтобы его сразу покорить?
- любят ли вас за вашу доброту? в реальной жизни у вас репутация доброго
- все темы» новые темы»
- я смогла вернуть былую стройность! минус 8 кг за три недели! полностью изменила
- потрясающе! - 22 кг! под жиром скрывалась обалденная талия! мое фото!
- минус 60 см и 20 кг за 3 месяца! по 20 см ушло с брюха, попы и груди! вес стал т
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо
- у меня получилось! минус 50 кг к лету! устала видеть себя в зеркале толстой и не
- - 10 кг! я победила обжорство и стала красавицей - без голодовки, срывов и табле
- моя “японская“ стройность! - 13 кг за четыре месяца! сбросила два размера и обно
- я растаяла на глазах! минус 25 кг за 2,5 месяца! куча шмоток в шкафу на три разм
- главное - не сдаваться! моя борьба с весом! пляжный сезон - выглядеть безупречно
- минус 17 кг! хватит толстеть! я уничтожила дряхлое тело! фото!
- как я похудела на 22 килограмма! достичь своего идеала просто! я перестала мучит
- фигура афродиты! я сама вылепила свое тело! больше никогда не буду пышкой! мое ф
- - 10 кг! на меня говорили - жирная и толстая! только теперь я поняла - красота с
- из плюшки в стройняшку! стала легче на 18 кг! новый размер, новый гардероб! меня
- - 47 см и 12 кг! а раньше могла одеть только чехол для танка! мое фото!
- я создала тело богини! красота требует жертв! уничтожила жир с бедер, живота и я
- я объявила войну лишнему весу! сбросила 14 кг! лучший способ сжигания жира!
- худеть нужно с головы! отказавшись от некоторых продуктов я похудела на 15 кг! с
- я подстегнула свой жирок! сразу фигурка точеная стала! спасибо галя.ру! фото!
- за 5 месяцев я сбросил 40 кг! надоели лишние килограммы и лишний вес!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|