| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Цель - добиться того, чтобы ваши ноги стали стройными, загорелыми, умеренно мускулистыми. Жир, как правило, прежде всего откладывается на ляжках. Поэтому постарайтесь заменить жирную пищу на рыбу и постную курицу, ешьте поменьше жареных блюд и не увлекайтесь высококалорийным сыром. Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов): а) тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, две столовые ложки домашнего сыра; б) одна сухая пшеничная лепешка, небольшой банан, полстакана обезжиренного молока; Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов): небольшая булочка из муки грубого помола с одним из следующих дополнений: а) один размятый банан с лимонным соком; б) 50 г соленого тунца, лимонный сок; в) две столовые ложки вареной фасоли. Ужины а) 250 г куриной ножки (без кожи), приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата; б) 150 г белой рыбы, приготовленной на гриле, 125 г картофеля, сваренного в мундире, стручки зеленой фасоли, кабачки. Упражнения: Чтобы сделать ляжки стройными, надо заставить работать отводящие и приводящие мышцы. Лучше всего это сделать посредством ходьбы, бега и секса. Если же вы не можете оторваться от экрана телевизора, все равно не теряйте времени даром - сжимайте лодыжками диванные подушки. А во время рекламной паузы постарайтесь выполнить следующее упражнение: лягте на коврик, повернитесь на левый бок, упритесь локтем левой руки в пол; ладонью правой руки тоже упритесь в пол перед собой - для равновесия. Поднимите и опустите правую ногу 10 раз, перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.
автор: MARUU |
вход
- мне это пальто большое? как вам? на мне 44 размер.
- кому подарили бы такое нижнее белье или, может быть, сами бы приобрели?
- повышение энергии и радостное настроение - это мания или
- хотели бы вы завести себе трехцветную кошку?
- если при приватизации тебе долю не выделили, то претендовать ты не
- какую бы участницу страстно поцеловал глен пауэл?
- как не сильно заморачиваться насчёт работы? получила лёгкий
- что у вас на завтрак?
- 1 сентября много людей в санкт-петербурге?
- зачем выходить замуж, вступать в отношения, если нужно работать?
- какой самый подлый поступок люди совершали по отношению к вам или к
- мамы четырёхлеток, с какими трудностями в воспитании своих
- как вы думаете, смогла бы я найти себе кого-то? вдруг случится, что я останусь
- разница между фотками примерно 3 кг. где лучше? кажется лицо лучше
- почему тянет спрашивать всякую ерунду? это из-за невроза?
- если вас проигнорили, удаляете сообщение с обеих сторон в тг?
- как относитесь к гостевому браку. идеальный вариант для пар без общих
- был ли у вас диссонанс в интиме? вас возбуждали партнёры, не годящиеся
- вам было неловко перед первым поцелуем или первым интимном? ступор,
- как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает
- стало ли появляться сходство бусинки со мной?
- врачи должны работать за идею? никаких платных услуг и клиник быть не должно?
- всё-таки блондин или брюнет? иво из дикого ангела или серхео?
- какой у вас в квартире самый дорогой предмет интерьера? у меня это
- если человек долго не может выбрать коктейль в баре, он не решительный и без
- заказали бы такие шорты для дома? или напоминают мужское бельё?
- это миф или реальность? кто испытывал?
- кто какие принимает гормональные контрацептивы? не могу никак
- кто ходит в спорт клуб, у вас клубная карта? что делаете? одна или с кем-то?
- как прошли ваши выходные? продуктивно, полезно? я разобрала большой шкаф
- приезжаю в город, где живет знакомая, договорились пойти на кофе. как
- приснился парень, которого давно не видела. смотрел как
- что дарили из последнего мужу на др? в сентябре у мужа др, а у меня нет идей.
- как вы относитесь к быстротечным трендам на одежду, обувь, сумки? носите
- если критикуют вашу одежду, после этого вы не будете ее носить или вам все
- эти актёры похожи?
- какой расческой сушите волосы? круглой или плоской?
- у кого был опыт проживания с отчимом, как вы к нему обращались?
- у вас нет ощущения, что сейчас стали меньше использовать селфи-палку?
- вы знаете такие семьи, где мужья или жены закрывают глаза на измены?
- вышли бы замуж за обеспеченного, но без особых чувств и страсти?
- вы можете отказаться от мучного на неделю? я - нет
- вы обычно понимаете сказанное человеком с первого раза или
- у вас в холодильнике каждый день есть приготовленная еда? я готовлю на один
- как вам фото? и вообще купальники?
- кто-нибудь удалял папилломы на разных частях тела? как выглядит место
- вот все и выяснилось. девочкам с сайта большое спасибо за поддержку!
- как вам колечко? носите на ногах?
- вы когда-нибудь видели своего мужа пьяным в стельку? а он вас? как он себя вел?
- что можно сказать о характере парня, если он весь вечер заказывал женский
- были ли у вас подарки, которые вам не понравились? как вы реагировали?
- обиделись бы, если бы ваш мужчина сказал, что одним местом вы бы заработали
- после переезда уже месяц просыпаюсь с утра с плохим настроением,
- с какой прической лучше? растить ли волосы или мне с короткими лучше?
- классная тётка! и юморная. в 73 года себя девушкой называет
- подскажите, какой у меня тип фигуры? нужно ли худеть?
- вас коробит пошлость мужчин, которые знакомятся?
- какая из трех работ сложнее: физическая, умственная или творческая?
- какая информация из детства у вас засела в голове?
- как бы вы поступили? соседка лет 60 наглеет и пользуется мной!
- во всех отношениях, какие у меня были, мне было плохо и они были токсичные!
- хочу причёску новую, пойдет?
- выставила вчера этих двух красоток на мужском сайте и все выбрали 1!
- хотели бы вы дожить до 113, 115 или 117 лет?
- как завязываются знакомства для случайной связи в клубе?
- кто переживал из-за того, что никто не пишет и не даёт внимание? как
- когда выкладывала коляску за 5000 рублей - тишина, но стоило
- у кого было так, что забыли человека, а он вам написал?
- какие признаки самодостаточной женщины?
- какой запах для вас отвратителен?
- когда подействует золофт и тиаприд? назначил врач, пью второй день, не
- как думаете, есть ли шанс у меня найти парня?
- моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли
- через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги?
- знаете таких людей, которые регулярно не досматривают фильмы и не
- с какой фразой бывшие появляются в вашей жизни?
- мужчины не способны любить женщину, а пользуют, с удовольствием и со
- смотрите, какая я была! как думаете, сколько лет?
- стоит ли съезжаться? сказал, если у нас будут частые ссоры, то он долго не
- вас вразумляли подруги от возврата к бывшему?
- все темы» новые темы»
- минус 21 кг! фантастический результат без липосакции! ради стройного тела я пере
- - 15 кг! я заставила жир отступить! нет складок на бедрах и животе! фото!
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд
- за год я потеряла 24 кг! никто не верил в мои силы! теперь купаюсь в комплимента
- я спасла себя! жир исчез с живота и бедер! минус 15 кг!
- - 7 кг! фантастика! мое пузо превратилось в красивый животик! растяжек нет! фото
- мое новое тело и роскошные формы! у мужчин текут слюнки! фото!
- я смогла стать своей мечтой! за 4 месяца похудела на 15 кг!
- мое отражение не радовало, а муж подшучивал над моим жирком! легко похудела на 8
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!
- - 61 см и 30 кг! я растворила лишний жир на животе! сделала его упругим! мое фот
- я победила противные “ушки“ на бедрах: бодифлекс и упорство - получила 44-й разм
- невозможное - возможно! - 25 кг! теперь можно смело поехать на море! мечта о пло
- за полгода минус 18 кг и 15 см в объемах! новый способ снижения веса!
- - 17 кг за полгода! я избавилась от жира! сгорели объемы: ношу 42 размер! фото!
- как я похудела на 30 кг! качайте попу! теперь я выгляжу лучше и жить стало легче
- хватит себя жалеть! все кто меня видит - просто поражаются, говорят, что я стала
- первые 10 кг побеждены! - 26 см в объемах! я стала на 1,5 размера меньше и смени
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|