| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Действительно, даже на протяжении прошлого века модели “худели“ все более, пока на подиумных площадках не стали главенствовать тощие, плоские, замученные диетами и голоданием модели. Естественно, любая нормальная женщина с развитыми формами почувствует себя рядом с ней толстушкой. Даже Летиция Каста при росте 177 и весе 55, которая всю жизнь стеснялась своей худобы, должна была похудеть для показа. Модель признавалась, что на третьей неделе диеты не могла ни о чем больше думать, кроме еды. Сейчас французские эндокринологи гораздо больше обеспокоены осложнениями борьбы с избыточным, по мнению многих молодых женщин, весом, чем лечением истинного ожирения. Страшным патологическим состоянием, которое может даже привести к смертельному исходу, - анорексией (отказом от пищи) страдает в той или иной степени каждая третья француженка в возрасте от 15 до 25 лет! И все же не все так страшно, если к проблеме похудения приступить грамотно, не забывая при этом о прогулках и физических упражнениях. Вот некоторые правила, придерживаясь которых, вы сможете быстрее и эффективнее достигнуть нужного результата. Приступая к еде, руководствуйтесь только чувством голода и прекращайте есть, как только голод пропадает. Получайте от еды удовольствие! Кушайте в безмятежной обстановке и в спокойном состоянии духа. Объявите перемирие печенью, шоколаду и прочим “вредным“ вкусностям! Ваша попытка запрятать их подальше только разжигает желание съесть их. Лучше с удовольствием утолить свой голод. Тем более что в небольших количествах эти продукты принесут несомненную пользу вашему организму, т. к. в них содержится масса полезных веществ! Не рассматривайте какие-то определенные продукты как табу, это приводит лишь к перееданию. Кушайте без чувства вины, с удовольствием! Таким образом вы избавите себя от возможных психических нарушений, которые могут негативно сказаться на вашей фигуре. Прислушивайтесь к своим ощущениям, пищевым переживаниям для того, чтобы есть досыта и не подвергать себя лишениям. Важно точно знать, что вас мучает именно голод, а не жажда или “голод от прихоти“. Фиксируйте свои ощущения (пищевые переживания) в дневнике. Так затем можно будет легко проанализировать причины неконтролируемых приемов пищи. He ломайте голову над тем, сколько раз в день (три, больше/меньше) следует принимать пищу, либо об обязательности более легкого ужина по сравнению с обедом и завтраком. Нет никаких правил, все индивидуально и зависит только от наличия или отсутствия голода. Постепенно переставая соблюдать диету, вырабатывайте для себя собственную, индивидуальную систему питания и постоянно ее придерживайтесь. Не рекомендуется использовать консервированные продукты: фрукты и овощи по возможности должны быть свежими. Придерживайтесь диеты не более 2-х недель. Если такой режим питания вам подойдет, повторить диету можно уже через несколько месяцев. Понедельник Завтрак: яйцо вкрутую (или ломтик постной ветчины), фруктовый йогурт, чай (кофе) с сахарозаменителем. Обед: луковый суп с сухарями, салат, чистая вода. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Ужин: отварное куриное мясо (100 г), ломтик сыра (50 г), стакан обезжиренного кеф Вторник Завтрак: апельсин, 2 кусочка хлеба сотрубями, чай. Обед: салат из отварных креветок (100 г), заправленный майонезом и посыпанный укропом, отварная телятина (80-100 г) или говядина, йогурт без наполнителя. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Ужин: отварная цветная капуста (150 г) с соевым соусом, картофелина в мундире, кусок хлеба с отрубями, чай с сахарозаменителем. Среда Завтрак: ломтик постной ветчины, полпачки обезжиренного творога, чай (кофе) с сахарозаменителем. Обед: салат из отварных шампиньонов (100 г), заправленный оливковым маслом, соком лимона и посыпанный зеленым луком, отварная картофелина стушеной капустой, 2 киви. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Ужин: тушеная рыба (100 г), йогурт без наполнителя, стакан обезжиренного кефира. Четверг Завтрак: 25 г мюсли с томатным соком, банан, кофе с сахарозаменителем. Обед: яйцо вкрутую, обжаренное с луком филе окуня (100 г). Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Ужин: салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом, тушеная фасоль с петрушкой, отварная картофелина, кусок хлеба с отрубями, чай с сахарозаменителем. Пятница Завтрак: йогурт без наполнителя, яйцо в “мешочек“, чай с сахарозаменителем. Обед: отварная свекла (100 г), заправленная оливковым маслом, отварной рис (100 г) с соевым соусом или кетчупом, томатный сок. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Ужин: обезжиренный творог (100 г), ломтик сыра (50 г), йогурт без наполнителя, стакан теплого молока. Суббота Завтрак: 25 г кукурузных хлопьев с молоком, йогурт без наполнителя, кофе с сахарозаменителем. Обед: яйцо вкрутую, тушеная говяжья печень (150 г); йогурт без наполнителя. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Ужин: салат из краснокочанной капусты, заправленный оливковым маслом и посыпанный зеленью петрушки, кусок хлеба с отрубями, 2 киви, чай с сахарозаменителем. Воскресенье Завтрак: яйцо вкрутую, ломтик сыра (100 г), чай (кофе) с сахарозаменителем. Обед: салат из свежей капусты и моркови, заправленный растительным маслом и соком лимона, жареные шампиньоны (100 г) с отварным рисом (100 г), апельсиновый сок. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Ужин: крабовые палочки (50 г), политые лимонным соком, тушеная говяжья печень (150 г), стакан теплого молока.
автор: marusichka2005 |
вход
- как вы считаете, влияет ли потребляемый контент на
- как часто ваши мужчины созваниваются со своей мамой? как часто ездят к
- что из сладкого ели сегодня?
- покупаться съездила норм, водичка тёплая. до сих с братом тусуемся
- это фигура песочные часы? верите, что она носит размер м?
- вы бы согласились спать на полу, в угоду гостям? я бы нет. хотя гостей люблю.
- какого цвета ваш автомобиль? какого цвета хотели бы, если бы
- с мужем разразился скандал! сказал, если приедет его мама, он ее не
- а вы какая из этих вариантов? умеете себя преподнести на фотографии?
- очень раздражает мама! что с ней делать? отправила фото парня и хочет чтобы я с
- стоит ли просить выдать зп? оформление неофициальное. отработала день.
- вы бы стали встречаться с мужчиной, который работает промоутером
- каким было самое красивое место, в котором вам довелось побывать?
- оцените внешность. сколько лет?
- кто-нибудь был в экспедиции на ледоколе в антарктиде или северном
- зеланд. кто-то читал? может я что-то не понимаю, но по мне - муть редкостная!
- что за мода такая? девушки лет до 20 поголовно одеты в широкие штаны или
- что у вас на обед во вторник? у меня: запечённые грибы с картошкой и куриным филе
- как вам нос? оцените!
- как бы вы отреагировали на то, что вы пожаловались и подруга
- могли бы быть с мужчиной, у которого много тату на теле?
- когда к вам приезжают племянники, внуки, маленькие сестры или братья.
- идет мне 48 кг? подруга нашла в переписке мое фото.
- покупаете сухоцветы или искусственные интерьерные цветы?
- девушка оскорбляет и может ударить, не разговариваем целыми
- у кого сейчас серьезные отношения, вы тоже когда-то думали, что вас никто
- когда лучше всего делать массаж с антицеллюлитным кремом, если не
- у какой девушки вам больше нравится фигура? у блондинки или брюнетки?
- кому в бане станет лучше, кому хуже: людям с низким или высоким давлением?
- остановились бы в месте, где нужно заселяться после 8 вечера? или это
- может ли задержка относительно календаря быть циклом более 28 дней?
- были ли у вас свидания, которые заканчивались через 10 минут? как вы с них
- согласились бы на отношения со страдающим от эректильной дисфункции,
- что по ежедневкам? как часто меняете и носите ли вообще?
- что бы вы выбрали на моём месте? пойти работать или содержание к тому, кому
- на свадьбах, юбилеях, других праздниках ваш мужчина зажигательно
- вы довольны выбором своей специальности или хотели бы её сменить?
- постаревшая гваделупе стала похожа на джулиану мур?
- у кого пористые, сухие, ломкие волосы, как вы за ними ухаживаете?
- вот я и дождалась, ребёнок меня одевает уже. подарила мне футболку,
- какая ава лучше? фото без фильтров, лицо помятое.
- какого цвета вам нравится dyson? хотела купить обычный, но появился новый,
- как маникюр? сама делаю гель-лак!
- много человек в квартире? надо мной живут трое человек в однушке с большой
- человек работает прежде всего, чтобы выгода была для себя или для кого?
- мне кажется или горизонтальная ориентация на видео полнит?
- что покупаете на авито? ради экономии? или то, чего нет в магазинах?
- у меня нет подруг, нет вокруг близкой по духу девушки с кем хотелось бы дружить
- какой поклонник больше поднимет самооценку? который зовёт на кофе или
- вчера купила кофточку! как вам?
- сегодня мерила джинсы с вб. у меня рост 167, но они короткие! как так?!
- настоящая женственность в работах ричарда джонсона. ну очень нравятся его
- есть ли у вас внутренние правила в компании? у нас все обращались на ты!
- вы довольны своей работой? какая у вас зарплата? почему выбрали именно
- у кого с мужем одинаковая группа крови? через какое время вы
- нормально ли хранить год и более тесты на беременность положительные?
- у вас было так, что человек не нравился, всё в нём раздражало, но вы с ним общались?
- подруга поехала на работу за свой счет на такси туда и обратно! ее даже не
- кто разбирается в телеграмме? добавила переписку в архив, как
- зачем люди из штанов выпрыгивают, доказывая, что им дают меньше лет в
- вы бы обиделись, если бы муж сказал, что у вас жёсткие волосы?
- игнорить? навязчивый стриптизер фото свои слал, сегодня снова начал
- если бы вам ночью приспичило съесть маринованные огурцы, а банка не
- восхищаюсь тем, как мама сохранилась в 50 с лишним! как думаете, у меня
- к вам домой попадали с продуктами экзотические насекомые или
- бывший муж ужасно жадный, когда дело касается его! человек себя не любит?
- нашумевшая битва экстрасенсов. а вы смотрели? верите, что там всё правда?
- отношения - это сложно?
- пикапер в 35 лет. вы бы решились с таким на на серьезные отношения?
- в каком весе и в целом образ лучше?
- для вас привлекательна такая фигура?
- если бы была машина времени, в какой период своей жизни хотели бы
- какой последний дошик ели? я - домшим с курицей. понравился.
- зачем беречь свой хинкаль до 35 лет, а потом разбрасываться и давать его на
- может ли человечество духовно противостоять наступающей
- почему не работает швейная машинка? муж уронил и она полностью не
- вы бы могли пойти на прием к гинекологу сразу после работы или
- парень говорит: ты не самая красивая девушка. это является причиной
- вам смешно, когда собеседник начинает тыкать в конфликтной
- считаете себя высокоинтеллектуальным человеком? если
- все темы» новые темы»
- мое превращение в длинноногую модель! минус 9 кг и 2 размера! сменила пухлую фор
- я похудела! иду до конца! стройная фигура мне дороже еды! фото!
- супер - пресс! как привести в порядок талию!
- я решилась и изменила свое жирное тельце на 16 кг! теперь я - не свинка на фоне
- - 28 кг! идеальная фигура за два года! я уничтожила бесформенное тело! фото!
- прощайте лишние кг! минус 9 кг и у меня новая фигура! одежда стала висеть - обно
- что делать, когда нападает жор! почему мы толстеем?
- роды с мужем: мифы и предрассудки. мнения психологов и мужчин
- - 12 кг и 15 см в талии! красивое тело без целлюлита! супер! спасибо сайту галя.
- я не узнаю свое тело! ни одной жирной складочки! секрет моей стройности! фото!
- я не хочу быть очень худой! колоссальная поддержка моей команды помогла мне поху
- я похудела на 8 кг за 2 месяца! - 14 см в талии! плоский животик! фото!
- как я сбросила 16 кг за 9 месяцев! стройная фигура к лету!
- за 5 месяцев я сбросил 40 кг! надоели лишние килограммы и лишний вес!
- я каждый день становлюсь стройнее! избавилась от живота! без таблеток и спортзал
- - 18 кг! чудесный результат без липосакции! с 68 до 50! мой секрет - подсчет кал
- перестаньте бояться, и проблема лишнего веса уйдет из вашей жизни навсегда!
- я просто сногсшибательная красотка! - 11 кг! без строгой диеты, голода и интенси
- - 14 кг! мой подарок к новому году - платье 36 размера! фото!
- как я похудела на 14 кг за четыре месяца! ем все, что хочу!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|