| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Действительно, даже на протяжении прошлого века модели “худели“ все более, пока на подиумных площадках не стали главенствовать тощие, плоские, замученные диетами и голоданием модели. Естественно, любая нормальная женщина с развитыми формами почувствует себя рядом с ней толстушкой. Даже Летиция Каста при росте 177 и весе 55, которая всю жизнь стеснялась своей худобы, должна была похудеть для показа. Модель признавалась, что на третьей неделе диеты не могла ни о чем больше думать, кроме еды. Сейчас французские эндокринологи гораздо больше обеспокоены осложнениями борьбы с избыточным, по мнению многих молодых женщин, весом, чем лечением истинного ожирения. Страшным патологическим состоянием, которое может даже привести к смертельному исходу, - анорексией (отказом от пищи) страдает в той или иной степени каждая третья француженка в возрасте от 15 до 25 лет! И все же не все так страшно, если к проблеме похудения приступить грамотно, не забывая при этом о прогулках и физических упражнениях. Вот некоторые правила, придерживаясь которых, вы сможете быстрее и эффективнее достигнуть нужного результата. Приступая к еде, руководствуйтесь только чувством голода и прекращайте есть, как только голод пропадает. Получайте от еды удовольствие! Кушайте в безмятежной обстановке и в спокойном состоянии духа. Объявите перемирие печенью, шоколаду и прочим “вредным“ вкусностям! Ваша попытка запрятать их подальше только разжигает желание съесть их. Лучше с удовольствием утолить свой голод. Тем более что в небольших количествах эти продукты принесут несомненную пользу вашему организму, т. к. в них содержится масса полезных веществ! Не рассматривайте какие-то определенные продукты как табу, это приводит лишь к перееданию. Кушайте без чувства вины, с удовольствием! Таким образом вы избавите себя от возможных психических нарушений, которые могут негативно сказаться на вашей фигуре. Прислушивайтесь к своим ощущениям, пищевым переживаниям для того, чтобы есть досыта и не подвергать себя лишениям. Важно точно знать, что вас мучает именно голод, а не жажда или “голод от прихоти“. Фиксируйте свои ощущения (пищевые переживания) в дневнике. Так затем можно будет легко проанализировать причины неконтролируемых приемов пищи. He ломайте голову над тем, сколько раз в день (три, больше/меньше) следует принимать пищу, либо об обязательности более легкого ужина по сравнению с обедом и завтраком. Нет никаких правил, все индивидуально и зависит только от наличия или отсутствия голода. Постепенно переставая соблюдать диету, вырабатывайте для себя собственную, индивидуальную систему питания и постоянно ее придерживайтесь. Не рекомендуется использовать консервированные продукты: фрукты и овощи по возможности должны быть свежими. Придерживайтесь диеты не более 2-х недель. Если такой режим питания вам подойдет, повторить диету можно уже через несколько месяцев. Понедельник Завтрак: яйцо вкрутую (или ломтик постной ветчины), фруктовый йогурт, чай (кофе) с сахарозаменителем. Обед: луковый суп с сухарями, салат, чистая вода. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Ужин: отварное куриное мясо (100 г), ломтик сыра (50 г), стакан обезжиренного кеф Вторник Завтрак: апельсин, 2 кусочка хлеба сотрубями, чай. Обед: салат из отварных креветок (100 г), заправленный майонезом и посыпанный укропом, отварная телятина (80-100 г) или говядина, йогурт без наполнителя. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Ужин: отварная цветная капуста (150 г) с соевым соусом, картофелина в мундире, кусок хлеба с отрубями, чай с сахарозаменителем. Среда Завтрак: ломтик постной ветчины, полпачки обезжиренного творога, чай (кофе) с сахарозаменителем. Обед: салат из отварных шампиньонов (100 г), заправленный оливковым маслом, соком лимона и посыпанный зеленым луком, отварная картофелина стушеной капустой, 2 киви. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Ужин: тушеная рыба (100 г), йогурт без наполнителя, стакан обезжиренного кефира. Четверг Завтрак: 25 г мюсли с томатным соком, банан, кофе с сахарозаменителем. Обед: яйцо вкрутую, обжаренное с луком филе окуня (100 г). Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Ужин: салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом, тушеная фасоль с петрушкой, отварная картофелина, кусок хлеба с отрубями, чай с сахарозаменителем. Пятница Завтрак: йогурт без наполнителя, яйцо в “мешочек“, чай с сахарозаменителем. Обед: отварная свекла (100 г), заправленная оливковым маслом, отварной рис (100 г) с соевым соусом или кетчупом, томатный сок. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Ужин: обезжиренный творог (100 г), ломтик сыра (50 г), йогурт без наполнителя, стакан теплого молока. Суббота Завтрак: 25 г кукурузных хлопьев с молоком, йогурт без наполнителя, кофе с сахарозаменителем. Обед: яйцо вкрутую, тушеная говяжья печень (150 г); йогурт без наполнителя. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Ужин: салат из краснокочанной капусты, заправленный оливковым маслом и посыпанный зеленью петрушки, кусок хлеба с отрубями, 2 киви, чай с сахарозаменителем. Воскресенье Завтрак: яйцо вкрутую, ломтик сыра (100 г), чай (кофе) с сахарозаменителем. Обед: салат из свежей капусты и моркови, заправленный растительным маслом и соком лимона, жареные шампиньоны (100 г) с отварным рисом (100 г), апельсиновый сок. Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. Ужин: крабовые палочки (50 г), политые лимонным соком, тушеная говяжья печень (150 г), стакан теплого молока.
автор: marusichka2005 |
вход
- опасно ли девочке бродить по таким местам? поругала, что я унизила, наорав
- как лучше очищать кожу, чтобы не пересушить? кожа жирная, постоянно чёрные
- как бороться с неадекватными людьми и их собаками? собака прыгнула на
- почему пешеходы так безответственны? перебегают в
- вам нравится такая фигура? какой тип?
- считаете ли вы себя счастливым человеком?
- пообещала половину дома переписать на зятя, с дочерью ссоры
- что растет у вас на даче? какие овощи, фрукты, цветы? каким образом
- парень в шутку назвал меня его фамилией! ты что, никогда её не примеряла?
- что в вас есть хорошего?
- вам нравится эта актриса, её внешность? мне - да
- могут ли бухгалтеры или приставы удержать алименты сверх положенной
- женщина некрасиво ест! почему одни едят красиво, скромно. а она нет?
- эстетичная ли вышла?
- такой комплект юбка - топ? да или нет?
- к этой груди идут эти губы? мне кажется, очень.
- поконфликтовали с родителями и меня пробило на слёзы. стали
- полнят ли меня белые штаны? кажется, что я поправилась. или это эффект белых
- кто прав? указала племяннице на то, что она не следит за детьми, она обиделась.
- что можете сказать о том, что мужчина дарит большие букеты, но не
- это летнее платье сильно дешево выглядит?
- на что потратили бы 100 тысяч? после уплаты жкх, кредитов, продуктов.
- нужна помощь специалиста? не хочу выходить на улицу и даже просто
- какие странности или поведение вы замечали за домашним питомцем?
- в чем разница между гавайской и мексиканской смесью?
- как вам такие лосины с вб?
- как думаете, существует ли кризис среднего возраста? когда и как он
- кто держит или держал хомячков дома? как ребёнку сказать, что его питомца больше
- у это девушки ярко-выраженная талия?
- возвращения бывшего не хочу, но и плохо от обид к нему, от этого не могу
- подруга завидует мне сильно, потому что я принцесса, а ей муж не даёт денег
- начальник мужа на мне помешался, клеится ко мне! как отвадить? мужу не
- сколько в норме варят кальмары, чтобы они не стали жёсткими?
- может подстричься? не нравится эта шапка волос, привыкла к каре! или так лучше?
- кто носил брекеты, поделитесь впечатлениями!
- вам часто такие люди попадаются? приходят в салон красоты и громко
- как проводите вечерок? я в ванной плаваю и там же смотрю сериалы
- как вы узнавали об изменах своих мужчин? сами накопали или мужик
- ваши мужья скрывали от вас своих бывших? как вычисляли? мой имени и фио не
- жизнь прекрасна! а у вас? как дела?
- как разлюбить бывшего? вы топтали в себе чувства?
- дочка принесла с летней площадки вшей! как эффективно избавиться? чем
- у кого-нибудь, находясь в браке, был любовник, который делал вашу жизнь
- клиентка начала истерику, сказала, что я плохой мастер и она хочет
- что вам помогало для роста волос? вам помогали витамины?
- как проведёте вечер пятницы? чем будете заниматься?
- считаете ли вы это логичным? я скидываю такую же сумму, как кто-то за троих!
- гормональный сбой лечат только кок? боюсь, что станет хуже, чем есть.
- как часто вы бреете подмышки? я - каждый день!
- парень относится ко мне как к подруге, но если игнорирую, тут же
- мне все говорят, что выгляжу моложе своих лет. молодой парень сказал, что мне 25
- я мать кукушка? на каждые сб и вс дети к свекрам. муж на удаленке и дети дома с
- вам нравится такая фигура? назвали бы песочными часами?
- вам нравится внешность этой девушки? красивая на ваш взгляд?
- только честно: у меня такая же фигура? парень в интернете написал, что я
- что вы чувствуете, когда с вами поступают несправедливо?
- почему не спите? мне вставать через 2 часа, и не спится.
- эти серьги достойны самодостаточной женщины?
- как вы думаете, какие здесь могут быть пропорции? грудь, талия, бедра.
- кто вам больше нравится - шарлиз терон или шерон стоун?
- мне 22 года, но я выгляжу моложе своего возраста. глаза округляются от
- бывший муж моим трем фейкам говорил, что жена ему изменила! обидно!
- что делать, если у меня либидо выше, чем у парня? страдаю без интима, а ему
- каждый раз просила заплатить за неё, но в итоге приходилось чуть ли не
- кто-нибудь здесь еще худел при помощи интервального голодания?
- у вас уже продают черешню?
- как вам подарок для мч? брелок в машину.
- я худая, стройная или все-таки в теле? сколько кг дадите при росте 165?
- кто сдавал государственный экзамен, как проходит? могут ли завалить?
- полнят ли белые джинсы?
- кто пробовал интервальное голодание? какие результаты?
- а вы бы хотели съездить в заполярье? что бы хотели там увидеть?
- сколько кг судя по фото?
- у вас дома есть телик?
- как отвадить непристойную женщину соседа? она с неприличным прошлым!
- злобный хромой старик оцарапал ногу и начал гнать на хозяйку с матами при её же
- девушки, которым парень отказал во взаимных чувствах, как с вами потом он
- какую форму ногтей выбрать? думала сделать зауженный квадрат либо миндаль.
- купила помаду. оцените!
- нужно ли парню предложить это? у него то не встаёт, то падает. отправлять к врачу
- все темы» новые темы»
- - 60 см и 33 кг! я сменила семь размеров! больше не буду толстухой! фото!
- - 10 кг жира и - 18 см в объемах за 3 недели! решила взяться за себя в отпуске!
- - 12 кг! я фантастически похудела! было 115, стало 103! мое фото!
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!
- - 18 кг! похудела ради мужа! получила тело своей мечты! мой бонус - откровенное
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир
- я доказала мужу, что смогу сбросить вес сама! минус 15 кг всего за один месяц! м
- бегом к фигуре! сбросила 10 килограммов! красивые ножки, накаченный пресс!
- я убрала лишний жирок на животе! сделала талию тонкой: минус 6 см! хула-хуп вмес
- - 20 кг! мой чудесный результат без липосакции! сделала живот плоским! потеряла
- - 41 кг! я расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мне стало легче жить!
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!
- я сдулась как шарик! научилась управлять своим весом без истязаний! это реально!
- моя цель достигнута! я преобразила свою фигурку: минус 20 кг за 9 месяцев! мужчи
- фигура афродиты! я сама вылепила свое тело! больше никогда не буду пышкой! мое ф
- я убрала жир с талии! теряются см, уменьшается размер!
- мое отражение не радовало, а муж подшучивал над моим жирком! легко похудела на 8
- я сбросила 23 кг: тренажерный зал + диета! мне пришлось менять весь гардероб! в
- как я похудела с 80 до 68 кг за 3 месяца! самый большой пинок был от врача!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|