| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Часть 2. Избавление от живота. Упражнение 007 (нажмите на картинку) Эти упражнения для живота далеко не так известны, как это кажется на первый взгляд. Важно, чтобы ты выполняла их точно по инструкции, тогда почувствуешь каждое движение брюшной мышцы. Чем глубже под слоем жира расположены работающие мышцы, тем меньше тебе удастся сделать вначале. Главное не разочароваться. Со временем все исполнишь с легкостью. Спокойно ляг на полу, ноги согнуты в коленях и слегка расставлены. С силой «вдави» спину в пол. Ухватись ладонями за внутреннюю сторону бедер и оттолкни их от себя. Поднимая голову вперед, отрывай плечи от пола. При этом следи, чтобы часть позвоночника - от лопаток вниз - плотно прилегала к полу. В этом положении переведи верхнюю часть тела назад на 10-15 см. Движения должны быть свободными и медленными. Голова все время устремлена вверх. Сделай это три раза и отдохни в позиции лежа. Повтори. Часть 2. Избавление от живота. Упражнение 008 Ляг на полу в той же позиции. Подними плечи и голову, направляя перпендикулярно потолку выпрямленную ногу. Если сумеешь, держи ногу вертикально без помощи рук. Руки же вытяни перед собой, как будто хочешь, чтобы они были на несколько санти-метров длиннее. Не забывай, что нижняя часть спины и ягодицы должны плотно прилегать к полу. Часть 2. Избавление от живота. Упражнение 009 Снова в этой же позиции лежа поднимай обе ноги. Обхвати их и тяни в направлении колен голову и плечи. Теперь опусти ноги и, держа вытянутые как можно дальше руки, плавно раскачивай верхней частью тела - 15 см вперед и столько же назад. Выполни 100 раз. Если у тебя слабые ноги, можешь согнуть колени. Часть 2. Избавление от живота. Упражнение 010 Это вариант упражнения 009 для тех, кому трудно удержать ноги вверху, что бывает поначалу. Автор фотографий Марина Роз ART RUSSIAN Искусство России
автор: Anonymous |
начало
-
надо попробовать
-
надо попробовать
-
Я ходила на калланетику в прошлом году. Это просто чудесно, мышцы все были в тонусе, себя я чувствовала более подтянутой. Жаль инструктор ушла в декрет. Оказывается калланетику мало где ведут.
-
супер!!! Еще не все получается, но разминку и этот раздельчик я сделала! потом помчалась в душ! мммм! вся свечусь мышечной радостью!
-
Класс , все применю на практике сегодня же +голос
-
ответ для: Veronique
Дело в том что большенство упр надо выполнять по 100 раз
Я начала делать и меня хватило на два дня просто не было времени
Но дествительно чувствуется что мышцы работают -
что я все это делаю. В чем же прикол калланетики?
вход
- вы пьянеете от 200 грамм виски? до какой степени?
- как вы думаете, это нормальная игра для маленьких детей?
- как вам такой костюм?
- у вас была в жизни сложная и тяжёлая ситуация? как вышли из нее?
- о чем вы подумали, если бы нашли чьи-то портки под письменным столом?
- вы были когда-нибудь на дне огурца? это моя давняя мечта, но никто не
- а вы как берёте обувь? чуть палец подпирает, а на размер больше совсем большие
- вы отмечаете годовщины брака и как-то резюмируете прошедший
- как проведёте вечер пятницы? чем будете заниматься?
- вы крепко спите или что-то мешает?
- обязательно ли писать отказ от наследства или просто не вступать в него?
- у меня такая же проблемная часть лях ног, как у девушки?
- как люди доживают до повышения? с моим личным опытом работы это всё
- вы бы заказали косметичку со своим именем? или для вас это слишком?
- а вы помогаете покупателям? в магазине странная тетка
- если вы уже отказались от участия в новой группе у тренера, а он снова
- опрашивала парней как им такая фигура , многие писали что им нравится! я
- боль после удаления жевательного зуба с кистой не проходит, оставили
- какой цвет костюма лучше? ищу форму для работы в клининге, уборщицей то бишь.
- какие ваши самые безумные поступки ради любви? я расклеил стикеры и
- неужели реально существуют мужчины, которые готовы платить за это?
- ваши мужья скрывали от вас своих бывших? как вычисляли? мой имени и фио не
- зачем себе люди что-то увеличивают? в чём прикол?
- какой у вас айфон? у какого камера лучше всех, как считаете?
- у вас было, что мужчина носил на руках, но поступил с вами по-скотски?
- что послужило причиной вашего развода? сколько лет были в браке?
- романтичное фото? такая погода в этом году!
- любил ее больше? спросила, кого любил больше: меня или бывшую, а он
- прохладительные напитки в жару. что любите? я - чай, воду, клубничную
- какой садовник, такой и сад? если в браке жена себя запускает -
- зачем мужчины сидят широко расставив ноги? вам приятно на это смотреть?
- кто больше подходит по совместимости он - рак: она - лев или она - телец?
- пользуетесь микротоковым аппаратом?
- фотки с ипподрома. лошадки разные бывают
- с каким животным вы ассоциируете своего мужчину?
- вы вызывали клининг? во сколько обошлась уборка? 5 тысяч, думаю, норм заплатить!
- готовите грибной суп? что добавляете помимо грибов?
- как планируете провести выходные? у нас впереди 3 знойных дня!
- что бы вы подумали про такие фотографии в профиле у человека?
- сегодня опять наслушалась от мамы потому что отказалась убирать за ней и её
- начальник мужа на мне помешался, клеится ко мне! как отвадить? мужу не
- у меня пол 2 ночи вырубили свет. чуть ветер подул, дождик покапал. это
- девочки я почти месяц без интима и мне отлично! даже не хочется
- как вам подход к выбору женщин? звонит в агенство, где ее пробивают не летала ли
- действительно ли настолько хороши салфетки для интимной гигиены?
- сказала, что больше не пойду с ним на рыбалку, а он купил мне удочку! он не слышит?
- почему считается, что в библиотеке спокойно, как на кладбище? люди там
- коллега унижала меня со своими подругами, и им всё сошло с рук! лгали, что
- какие конфеты любите? фаворит?
- ужас! на улице 2 июля, а я замерзаю в кровати под тёплым одеялом!
- вы согласны? они любят лишь ваше тело, которые вы выставили напоказ
- счастье человека должно заключаться только в базовых
- когда плохо в личной жизни вес уходит, когда хорошо, он растёт. качели по 5 раз
- у кого один ходит в сад, другой в школу, как справляетесь? или развивать хобби?
- что у вас сегодня по плану в меню? у меня будут беляши и сосиски в тесте.
- кто сдавал ферритин, вам его назначили? сдавали платно или бесплатно? какой
- мужчины не верят в дружбу с женщиной, потому что сами не умеют дружить без
- вы бы купили две одинаковые сумки, но в разных цветах? одну светлую, другую
- платит небольшие алименты своему ребёнку и просит сбавить сумму!
- какие ассоциации фразой вечерняя дойка?
- яблоко от яблони недалеко падает. дети становятся такими же, как
- у вас так же? родственники смотрят на меня как на ненормальную, когда говорю им,
- когда кот какает глубокой ночью, сразу бежите убирать или даете
- вы верите в то, что каким-то женщинам не суждено встретить любовь и выйти замуж?
- сильный человек - это какой для вас? что для вас сила?
- вы тоже засыпаете под фильм или сериал? редкий вечер когда могу
- сколько в вас лишних кг? во мне 2
- сказала брату, что знаю, чем они занимались, когда я была маленькая,
- как вам это платье?
- что вы делаете, когда не можете заснуть, проснувшись среди ночи?
- стоит идти на др? сестра передала приглашение через отца! могла и
- как вы относитесь к джинсам на низкой посадке? я люблю их нежной любовью.
- как получилась на этом фото? хорошая фотка или нет?
- почему мужчины такие ранимые и мстительные?
- кто-то пробовал запечь на мангале что-нибудь из теста? ерунда получится?
- любите плавать? где? на море? в бассейне? как часто плаваете летом или круглый
- вам нравится эта певица?
- полнят ли белые джинсы?
- чудесного дня! на улице солнышко, у меня хорошее настроение с утра.
- опытные дамы, научите флиртовать! искал, как поговорить, когда я
- все темы» новые темы»
- - 19 кг! из пампушки в красавицу! так клево покупать классные вещи! ловлю восхищ
- - 42 кг! я уничтожила жирное тельце! вернула стройность и осиную талию! мое фото
- мой вес 50 кг! самый легкий способ похудеть - после шести рот на замок! мое фото
- мужчина на диете! холодильник я обороняла не на жизнь, а на смерть!
- выход – есть! мы с любимым перешли на диетическое питание!
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!
- мои чудесные изменения! раньше я была похожа на хомячка! теперь я - красотка с п
- - 16 кг! я сбросила жир без таблеток! стала конфеткой! мое фото!
- мое кардинальное преображение: сбросила 27 кг и сменила 54 размер на 42! обновил
- растолстела так, что похожа на шкаф! стресс с мужем, придирки, ругань! - 8 кг!
- достичь тонкой талии и легкости в теле! мой рецепт потери лишнего веса!
- - 37 кг! победа над весом без чудо-таблеток! из стокилограммовой тетки в стройну
- кушать можно все! как я похудела! мой опыт!
- - 22 кг и 22 см в талии! я была в шоке от своего веса! рассталась с жиром ради т
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д
- минус 15 кг! я выгляжу на все 100 в любимом платье, джинсиках и мини-юбочке! мое
- минус 12 кг за 12 дней! мне надоело быть большой и толстой! фото!
- я похудела: было 70 кг, стало 61! носила 28 размер, сейчас 26!
- до 81 кг, после 59 кг! - 22 см в объемах! мой очередной виток снижения веса!
- моя талия 60 см! - 10 кг! точеная фигурка! стройные ножки! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|