| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Чтобы похудеть и добиться успехов надо вести свой дневник питания. При наличии такого дневника появляются данные о привычках питания на текущий момент времени, а также информация о том, какие привычки надо изменить. Опыт показывает, что лишь очень малой части людей удается сбрасывать вес, не ведя дневника питания. Дневник является важным моментом в достижении успеха в похудении. Исследования показывают, что те, кто постоянно следит за своим потреблением пищи, более стабильно сбрасывают вес и добиваются больших успехов, чем те, кто так не делает. Ведь, если вы ведете такие записи, можете выявить источники пустых калорий и понять из-за чего вы переедаете. Дневник – это реальность, он не лжет. Дневник содержит ту информацию, которая позволяет осознать, что и почему мы едим. Давайте рассмотрим, например «Салат ЦЕЗАРЬ». Соус к нему изготавливается из оливкового м Рассмотрим «здоровое» питание и его калорийность: Салат Цезарь - 600 калорий Кусок хлеба – 200 калорий Стакан вина – 150 калорий Спагетти, томатный соус, оливковое масло – 700 калорий Десерт - 150-200 калорий Итого: около 1800 калорий А знаете, что некоторые салаты содержат почти 1000 калорий (мясо, сыр, бобы, подливка). Записывая информацию в дневник, вы иногда будете шокированы цифрами. Но это поможет вам сбросить лишние килограммы. Желательно записывать и размер порций (в граммах). Дневник питания помогает осуществлять самоконтроль и осознавать калорийность принимаемых в пищу продуктов. Так что уже сегодня начните вести свой дневник питания.
автор: Anonymous |
вход
- опрашивала парней как им такая фигура , многие писали что им нравится! я
- кто собирает алмазные мозаики или рисует картины по номерам?,
- если бы ваша мама сказала, что ваш муж достоин жены получше, что бы вы
- почему для человека важнее материальное, чем я и дочь? но вещи же
- идет ли мне головной убор? никогда не носила, но задумалась о
- парень уехал на вахту. первое время очень мучилась и страдала, а теперь мне
- сильное жжение, синдром сухого глаза. глаза всегда уставшие и тусклые. что
- вы многое скрываете от мужа? или живете по принципу, что с ним нужно всем
- можно ли носить эту юбку? мне уже перепадают вещи от моего ребёнка!
- вложения в женскую внешность - что сюда входит? через сколько она потеряет свой
- какой торт у вас был самым любимым в детстве? я обожала в детстве бисквитный.
- путешествовали по стране? где были? кого встречали?
- как вам цитата: я чувствую, что только начинаю быть похожим на человека? лев
- куртка может еще подешеветь или надо брать пока есть?
- какой у вас характер? есть те, у кого капризный? мне 30 и могу заплакать от
- какой предмет в школе не любили?
- это идеальный профиль?
- из-за чего вы переставали общаться с друзьями? какие были причины?
- какой цвет лучше? какой мне больше пойдет?
- почему летом я так часто думаю о своем бывшем? прокручиваю в голове
- что вам нравилось делать в детстве с родителями? мне нравилось как мама мне
- на сколько выгляжу? пришла с собеседования, меня взяли в магазин!
- почему большинство людей так быстро едят? всем известно, что есть нужно неспеша!
- как разлюбить бывшего? вы топтали в себе чувства?
- завтра трансвагинальное узи, а у меня 4 день месячных. может сделать
- нормально ли ходить по улице без очков при зрении -5, -6? что-то слишком зрячая.
- мама готовит вкусные блюда, чтобы угостить родственников, а мне не может
- ходили на концерт сегодня в своем городе? мы неожиданно с подружкой и
- как ухаживаете за ногами? что делаете? какие средства
- жена брата активно налаживает отношения с родственниками,
- какие три предмета вы бы взяли с собой, если бы застряли на необитаемом
- почему мужчины из жалости не уходят от надоевших жен к молодым
- помните, спрашивали о тапках? их не вернули в больницу, но опять приехала
- звонят из стоматологии будто я их клиент! вас такое не раздражает? я один раз
- а вы готовите такой суп из мяса, картошки, лука, моркови? или для вас это не суп?
- я, как яркое пятно теперь, пойти что ли к косметологу? брови хоть сделать
- какая профессия подходит безработной с дипломом инженера? 10 лет не
- как я вам?
- вы поздравили своих пап с днём отца или для вас это не праздник?
- неужели реально существуют мужчины, которые готовы платить за это?
- делали прививки от клещевого энцефалита? детям делали?
- картошку в каком виде предпочитаете: пюре, жареная,
- как часто вы бреете подмышки? я - каждый день!
- любите плавать? где? на море? в бассейне? как часто плаваете летом или круглый
- а вас бесит такое? нет времени ответить, но человек все равно продолжает
- а вы знали, что после наркоза или во время него изо рта человека они могут
- кто-нибудь менял кардинально свою жизнь в 30? лет 10 безработная
- мама порезала дочке 8 лет подаренное платье! девочка трое суток не
- какое главное удовольствие вы получили за сегодня? психологи
- тоже делали преображение с коллегой! девушка хотела
- что вы думаете о женщине, если ей 30-40 лет и она не в отношениях и не в браке?
- посоветуйте отель в санкт-петербурге, на невском проспекте
- кому на форуме очень нравится моя внешность? я подхожу под ваш типаж?
- после сильной тренировки плохое самочувствие, мрачное депрессивное
- вы ходили когда-нибудь к психологу? как относитесь? реально
- как вам мужчина?
- а к вам приходят гости без приглашения? перестала открывать дверь, если
- вам нравится такая фигура у девушки?
- как наушники лучше взять: белые или розовые? какие симпатичнее?
- почему пишут, что хороший муж на работу не погонит? вы тоже так
- чисто хвастаюсь: огонек расцвел!
- кто прав, я или муж? устроила вой, муж хочет второго ребенка после погашения
- почему не воспринимают депрессию серьезно? считают, что депрессия
- купались уже в этом году? любите ездить на пляж, загорать,
- согласитесь, красиво?
- жизнь прекрасна! а у вас? как дела?
- это нормально? муж говорит, что если купит дом, то будет все на матери? а как же
- как и чем поднимаете себе настроение?
- какой шампунь используете для волос? какой нравится?
- что бы вы посоветовали посмотреть в казани?
- жили у неё, она содержала, а он сидел и переписывался и однажды
- что у вас на вечерний летний ужин? у меня злаковый батончик, абрикос и
- кто сдавал мазки пцр на иппп инфекции, брали откуда?
- как стирать детские ветровки, чтобы они оставались влагозащитными?
- вы были когда-нибудь на дне огурца? это моя давняя мечта, но никто не
- как понять, что в себе необходимо изменить? не клеятся отношения ни с кем и
- что для вас является поводом для расставания? что можете простить?
- вы бы сообщили или предпочли промолчать, раньше занимались в
- работа смм менеджером удалено, что думаете? у меня чувство
- эта девушка лучше меня внешне?
- все темы» новые темы»
- за 2 месяца сбросила 16 кг! а спасла меня всего-навсего вода!
- - 20 кг! я избавилась от 56 размера! выгляжу как девочка! больше не ем ведрами!
- влюбилась в парня моложе себя и поняла, что я на его фоне выгляжу теткой. похуде
- я сбросила 9 кг без диет! мой лишний вес растаял на глазах! фото!
- - 9 кг! жир достал! идеальное тело без целлюлита! фото!
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м
- - 50 кг! сантиметры на талии испарились! я избавилась от мужа и начала новую жиз
- я смогла измениться за это лето! минус 7 кг - мне уже не стыдно за свой вес! фот
- - 30 кг и 40 см! я убрала жир на животе и боках! мой метод - спасение для толсту
- я похудела – что дальше? диета – это не разовое мероприятие, а образ жизни!
- - 15 кг без голодовок! мое превращение из 80 кг в пушинку! мое фото!
- не путай голод с аппетитом! самое тяжелое начать! как я это преодолела!
- я сдулась как шарик! научилась управлять своим весом без истязаний! это реально!
- сушка тела! фигура мечты с кубиками пресса и потрясающим рельефом! фото!
- минус 38 кг за год! я спасла себя от жира! с каждым сброшенным кг жизнь круто ме
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!
- я больше не волнуюсь за свою фигуру! потрясающий жиросжигающий эффект - уменьшен
- - 18 кг! моя супер-фигурка! тоненькая талия и плоский животик! мое фото!
- красота требует жертв, но не таких! надо следить за своей формой!
- - 17 кг! тонкая талия! секрет моей стройности: подсчет калорий и спорт! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|