| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Чтобы похудеть и добиться успехов надо вести свой дневник питания. При наличии такого дневника появляются данные о привычках питания на текущий момент времени, а также информация о том, какие привычки надо изменить. Опыт показывает, что лишь очень малой части людей удается сбрасывать вес, не ведя дневника питания. Дневник является важным моментом в достижении успеха в похудении. Исследования показывают, что те, кто постоянно следит за своим потреблением пищи, более стабильно сбрасывают вес и добиваются больших успехов, чем те, кто так не делает. Ведь, если вы ведете такие записи, можете выявить источники пустых калорий и понять из-за чего вы переедаете. Дневник – это реальность, он не лжет. Дневник содержит ту информацию, которая позволяет осознать, что и почему мы едим. Давайте рассмотрим, например «Салат ЦЕЗАРЬ». Соус к нему изготавливается из оливкового м Рассмотрим «здоровое» питание и его калорийность: Салат Цезарь - 600 калорий Кусок хлеба – 200 калорий Стакан вина – 150 калорий Спагетти, томатный соус, оливковое масло – 700 калорий Десерт - 150-200 калорий Итого: около 1800 калорий А знаете, что некоторые салаты содержат почти 1000 калорий (мясо, сыр, бобы, подливка). Записывая информацию в дневник, вы иногда будете шокированы цифрами. Но это поможет вам сбросить лишние килограммы. Желательно записывать и размер порций (в граммах). Дневник питания помогает осуществлять самоконтроль и осознавать калорийность принимаемых в пищу продуктов. Так что уже сегодня начните вести свой дневник питания.
автор: Anonymous |
вход
- покойная бабушка позвонила и плакала, сказала что мы её бросили. к
- как определить порядочность мужчины? вчера жена с ребёнком
- я не могу понять что происходит с мужчинами! ему уже 40 лет, мозги должны быть
- ваше отношение к интиму на первом свидании? знакомая таких вещей не
- кому вы подарите дорогие, роскошные часы? папе или мужу?
- она живет с ним из-за финансовых вложений! что под этим подразумевается?
- кто на пятидневке, когда вы ходите в больницу? в какой момент идти ставить
- как вам новые фото? критика принимается!
- друзья ваших детей-дошколят часто могут толкнуть их или ударить до боли?
- вы верите в приметы. какие?
- вам смешно, когда собеседник начинает тыкать в конфликтной
- мужчины не способны любить женщину, а пользуют, с удовольствием и со
- согласились бы выйти замуж за идеального во всем мужчину, но с огромным
- какие гели для душа помогают вам с радостью бежать в ванную?
- как же все-таки лучше? чтобы ребенок к первому классу умел читать, писать, считать?
- что вы пьете и кушаете в жару летом?
- какую сумму мужчина должен потратить на женщину на первом свидании?
- кто чем занимается сейчас? я испекла хлебушек, потому что забыла
- как считаете, повезло мне или нет? за полгода похудела с 75 до 58!
- я сейчас выгляжу лучше всего за последние месяцы, хотя вес и большой
- какую музыку вы слушаете во время уборки? мне лучше убирается под
- таксист сказал, что женщина должна излучать энергию, вдохновлять, радовать
- я знаю, какой типаж нравится всем женщинам. внешность вполне себе годная
- мама постоянно лезет к моему ребенку! обижается, когда
- кто в вашей паре более умненький? а кто более тупенький? почему?
- встречались ли вам стеснительные мужчины и скромные мужчины? тяжело
- помогите растолковать сон! снился бывший, стал замахиваться, хотел
- угадаете, почему я злая? наорала на клиента за то, что начал
- стали бы вы встречаться с мужчиной, пьющим несколько дней подряд, но добрым и честным
- какой породы котик? британец или шотландец?
- что вы носите летом? юбки, платья, шорты или джинсы? что вам нравится?
- какое действие на вас оказывал атаракс?
- у кого что, а у нас в питере после работы купальный сезон продолжается
- чем сегодня занимались? я забрала книгу, приготовила фарш и смотрю
- пикапер в 35 лет. вы бы решились с таким на на серьезные отношения?
- вы не боитесь ходить в магазин одна? я стараюсь не ходить, а посылаю мужа.
- чем удаляете волосы в интимной зоне? полностью? с какой
- что последнее пропавшее вы вкинули из холодильника? я огурец, зелень и
- у вас просвечивают вены под коленками? доставляет ли это дискомфорт?
- вы легко отпускаете людей из своей жизни? или пытаетесь выяснить
- нравится вам такой типаж мужчины? майкл фассбендер
- как вы относитесь к людям, которые такое пишут на авито? они самые хитрые?
- раз встретились, и он уже на что-то рассчитывал! спросила: а что ты для этого сделал?
- чокопай - orion или lotte? какой предпочтёте?
- как сделать так, чтобы муж больше уделял внимание? сидит в телефоне!
- почему общество не может быть добрее друг к другу? видишь ты толстого -
- вам комфортнее ощущать себя свободной или в отношениях?
- с какой прической лучше? растить ли волосы или мне с короткими лучше?
- у вас нет ощущения, что сейчас стали меньше использовать селфи-палку?
- вы краситесь на работу? я уже год как не крашусь и чувствую себя отлично.
- какой самый странный комплимент вам когда-либо говорили?
- что странного делали на свиданиях? мы сидели играли в карты, пили чай.
- от чего на языке болючие точки? как от них избавиться?
- если бы вы могли дать совет самому себе в 15 лет, что бы это было?
- ну, свершилось! бывший подал в суд на уменьшение алиментов! пришла судебная
- чем занимаетесь? я решила повеселиться немного, в последний раз так
- вы покупаете воду на улице? кипяте перед тем как пить?
- самовлюбленная дама - это какая?
- как ваш вечерок?
- стоит ли съезжаться? сказал, если у нас будут частые ссоры, то он долго не
- любите морепродукты? какие покупаете, кроме свежих и
- если бы вам понравился парень и вы нашли его в интернете, написали бы
- симпатичная сумочка? стоит ли брать? цена не маленькая.
- у кого был опыт проживания с отчимом, как вы к нему обращались?
- встречали ли вы людей без высшего образования, у которых очень богатая
- как избавиться от депрессивного состояния?
- как утешают себя пожилые женщины из глубокой провинции? унылая
- вы проживаете свою жизнь или жизнь мужа? я вот пою, танцую, хожу на съемки.
- как вы начинаете принимать кок? в определенный день или как придется?
- парень заблокировал после расставания. есть шанс, что успокоится и
- хотела встретиться со знакомой, а она чемоданы на юг пакует и ванну
- когда можно сдать хгч для точного результата? не чувствую овуляция, это
- как вы воспринимаете мужчин, которые зациклены на собственной
- почему по внешнему виду худею, а на весах все так же?
- почему такая не эстетичная реклама товара? трусы не вынуты из
- очень скучная основная цветовая гамма?
- как считаете, на каких женщинах не женятся или женятся крайне редко?
- как быть, если напилась и так действовала? почему так произошло?
- поменяли мне лекарство. кто знает что-то про этот препарат?
- стоит ли писать парню после первого свидания? спросил: тебе
- все темы» новые темы»
- минус 21 кг! фантастический результат без липосакции! ради стройного тела я пере
- - 15 кг! я заставила жир отступить! нет складок на бедрах и животе! фото!
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд
- за год я потеряла 24 кг! никто не верил в мои силы! теперь купаюсь в комплимента
- я спасла себя! жир исчез с живота и бедер! минус 15 кг!
- - 7 кг! фантастика! мое пузо превратилось в красивый животик! растяжек нет! фото
- мое новое тело и роскошные формы! у мужчин текут слюнки! фото!
- я смогла стать своей мечтой! за 4 месяца похудела на 15 кг!
- мое отражение не радовало, а муж подшучивал над моим жирком! легко похудела на 8
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!
- - 61 см и 30 кг! я растворила лишний жир на животе! сделала его упругим! мое фот
- я победила противные “ушки“ на бедрах: бодифлекс и упорство - получила 44-й разм
- невозможное - возможно! - 25 кг! теперь можно смело поехать на море! мечта о пло
- за полгода минус 18 кг и 15 см в объемах! новый способ снижения веса!
- - 17 кг за полгода! я избавилась от жира! сгорели объемы: ношу 42 размер! фото!
- как я похудела на 30 кг! качайте попу! теперь я выгляжу лучше и жить стало легче
- хватит себя жалеть! все кто меня видит - просто поражаются, говорят, что я стала
- первые 10 кг побеждены! - 26 см в объемах! я стала на 1,5 размера меньше и смени
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|