| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Помните, что каждая женщина после 30 лет начинает терять мышечную массу и если не делать физ. упражнения вы можете запустить свою фигуру. Вы станете слабой и толстой, ваш организм станет сжигать меньше калорий, чем раньше. Обязательно выполняйте упражнения с отягощениями, эти упражнения помогут нарастить костную и мышечную массу, вы станете сильной, у вас улучшится равновесие и кровообращение и повысится метаболизм. При помощи этих упражнений сжигается ж Если вы хотите , чтобы ваши мышцы справлялись с нагрузкой 3 кг., то во время упражнений поднимайте 4 кг., тогда вы легко в следующий раз справитесь с нагрузкой 3 кг. в будующем. Перед тем как начать заниматься с отягощением начните занятие с разминки 15-20 минут . Это позволит вам разогреть мышцы для дальнейшей работы. Для разминки хорошо подойдут кардиотренажеры ( мне нравится беговая дорожка) или аэробика.
автор: Anonymous |
начало
-
Действительно, все описанные положительные моменты испытала на себе. Кардио-тренировки не люблю. Занимаюсь кардио всего 2 раза в неделю после силовой. А вот силовыми 3-4 раза в неделю. Всегда была худенькой и худеть не собиралась, но от тренировок с отягощениями фигура оттачивается, жировая ткань у меня постепенно заменяется мышечной, и силует не просто становится худой, а подтянутый, упругий.
вход
- вас бы обидело такое отношение молодого человека? на др не
- что для вас средний уровень жизни? своя трешка, тай раз в 1-2 года это какой уровень?
- как вам это платье? как фасон, расцветка?
- женщины, которым 30 и больше, что вы чувствуете, когда наблюдаете за
- как вам такая фигура?
- любимое приложение на телефоне? может развлекательное что-то?
- какая по цвету сумка вам больше нравится? снова вернулись в моду
- конизация шейки матки. больно ли это? дают ли больничный хотя бы на 3 дня?
- какие части курицы любите? люблю грудку и крылья, терпеть не могу бедра,
- почему подходят знакомиться иногда сзади? так ведь невозможно
- 150 р в час - это смешная оплата? работа физическая, ушатаю внешние данные
- как прошёл ваш первый рабочий день после длинных выходных? мне тяжело
- что происходит? у меня дикий набор веса: с 64 я набрала за пару месяцев 13
- как минимизировать общение с мамой? оно вызывает тревогу, слишком
- кешбек не пришёл, это развод банка, чтобы карты открывали? обман?
- кто-нибудь пил дюфастон при кистах яичника? помогло? как быстро? какого
- мужчина предложил мне серьезные отношения. я не знаю, как ответить на его смс!
- если бы вы расстались с парнем перед отпуском, вы бы поехали одна? или остались
- тут как ни крути, всё об одном, одна сторона ставит себя в приоритете. как вам
- сильно ли уставшие глаза? и какое впечатление?
- оцените внешность и стиль.
- как думаете, в этом году будет настоящее лето? в городе не лето, а
- люди, которые помогают посторонним, но не помогают близким,
- только честно: у меня такая же фигура? парень в интернете написал, что я
- как вам такое платье? нравится? носили бы такое?
- как думаете, у меня своя грудь или увеличенная?
- что ответить мужчине, если он уже второй раз сливается перед нашей встречей?
- зачем бывший так себя ведет? идет с девушкой и пристально долго смотрит мне в
- какой органайзер по цвету и дизайну лучше?
- я ещё работать не начала, а уже какие-то претензии! а в других пунктах с кислой
- помимо того, что эти платья короткие, какое из них лучше?
- какой портрет самый удачный?
- во сколько вы ложитесь спать? во сколько засыпаете?
- кто из современных русских певцов или певицы нравится?
- почему люди так любят негативить? так и льётся негатив
- как вам такие брюки? выглядят несовременно?
- хочу погладить по голове парня, который очень нравится. почему он
- большой успех всегда за чей-то счёт? а не только на таланте и трудолюбии обкатка?
- не могу себя заставить заниматься административными делами,
- пытаюсь изменить жизнь к лучшему, но возвращаюсь к началу! никто мне не
- во сколько лет вы вышли замуж? сколько лет вашему браку?
- если женщина надела черное белье, у неё будет интим. у вас работало это
- дарить ремень к разрыву отношений?
- одна парочка специально занимается этим в подъезде! участковый
- такие бюджетные массажеры дают эффект?
- парень уехал на вахту. первое время очень мучилась и страдала, а теперь мне
- как сделать, чтоб муж не заметил это безобразие? если одевать маску, он сразу
- у это девушки ярко-выраженная талия?
- нормально ли ходить по улице без очков при зрении -5, -6? что-то слишком зрячая.
- вы были в подростковом возрасте тусовщицей? ходили на дискотеки?
- какие требования у вас к мужчинам?
- как вам текст? о чем мужик рассказал?
- какой цвет лучше? какой мне больше пойдет?
- смотрите видео с мотивациями на уборку? вроде как подбадривает
- поздние девственницы, как вы ходили к гинекологу? смеялись ли над
- как вам преображение с коллегой при моей помощи?
- если бы жена друга пришла так на корпоратив, вы бы что подумали? что она
- после кс как долго у вас были болезненные ощущения в районе разреза?
- все мужчины изменяют? почему они изменяют, если в итоге останутся
- я сегодня устала! покосила газон, постирала обувь, помыла посуду
- две крайности! что хуже: когда мужик жадный или когда пьёт пиво каждый день?
- выхухоль снялся в фотосессии и получил какую-то психическую травму.
- у вас был интим с бывшим партнёром? не жалели? это был один раз или сошлись?
- как вам такой топ и кофта?
- вам легко всё бросить и переехать в другой город? или для вас такие перемены
- как зарядиться положительным настроением? рестораны, клубы,
- мама готовит вкусные блюда, чтобы угостить родственников, а мне не может
- вот это танцовщица на пилоне. огонь
- тот парень со знакомств просит мой адрес и номер телефона. вы бы стали давать?
- в москве правда средняя зарплата 160 тысяч рублей? меньше никто не
- как вы думаете зачем люди обращаются к астрологом? хотят
- у вас есть знакомые рыжие? какой у них характер? ожидания от поведения есть?
- хотели бы вы сидеть на шее у мужчины и не работать?
- какие блага получает содержанка? салоны, рестораны, курорты,
- какой у вас ужин, когда вы на диете? я чай с сахаром, либо яблочко, либо овощное
- знаете ли вы таких, кто в 35 стал бабушкой? как сами бы на, такое
- если девушка разочаровывалась в мужчинах много раз, она не сможет
- вы когда-нибудь жили со знакомой? предлагает вместе снимать жильё из
- хорошая женская фигура - редкость? или нет?
- купила набор кремов и патчи, написано держать от 10 до 30 минут. много как-то?
- все темы» новые темы»
- - 12 кг! я сменила 52 размер на 46! начала новую жизнь! мое фото до и после!
- я похудела на 10 кг! - 7 см в талии! из 48 размера вернулась в 42-й! мое фото!
- моя история - я смогла похудеть после родов! стала, как куколка! мое фото до и п
- - 12 кг и 22 см! я не тушка обросшая салом! моя талия уменьшилась на 10 см! фото
- за 3,5 месяца - 16 кг! красивая фигура к лету! - 21 см в объёмах! я таю на глаза
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!
- я считала себя коровой, но взялась за себя! минус 12 кг - перевоплощение было об
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и
- хотелось перед своим молодым человеком выглядеть лучше! быть самой-самой!
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!
- переломный момент: как я захотела и похудела! поставила себе цель - и я добьюсь
- - 32 кг! я уничтожила корову в себе и сменила размер с 54 на 46! узнай мой секре
- - 27 кг и 70 см в объемах! суперфигура: растаяла на глазах и выиграла войну с жи
- мой результат в борьбе за стройность: минус 35 кг за 10 месяцев позволили мне за
- я похудела на 18 кг! меня не узнали на вечере встречи выпускников! мое фото!
- - 15 кг! я согнала жир ради обалденной фигуры! спасибо сайту галя.ру! мое фото!
- минус 14 кг! мое супер тело! я выкачала жир без липосакции! в новый год в новом
- мое превращение в супермодель! точеная фигура позволяет мне носить наряды в обли
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за
- - 16 кг! пари с мужем - мой пинок к похудению! цель достигнута - на теле ни одно
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|