| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Танцы - развивают координацию, выносливость, гибкость. Плюсы танцев состоят в том, что занятия приносят только положительные эмоции, так как нагрузка кажется незаметной, а сами занятия приятными. Вы можете выбрать любой вид танцев, главное двигаться без перерыва не меньше 15 минут под свою любимую музыку. Йога - поможет развить гибкость и укрепить мышцы. При помощи упражнений можно целенаправленно развить определенные группы мышц или откорректировать мышцы, перекаченные во время силовых физических нагрузок. Каратэ, дзюдо, кикбоксинг и др. виды боевых искусств - развивают силу, самодисциплину, реакцию и баланс. Практически все виды боевых искусств помогают укрепить здоровье. Растяжка - перед занятиями надо делать растяжку, чтобы после тренировки не болели мышцы. Растяжка поможет развить гибкость, улучшает кровообращение, сн Шейпинг –занимаясь шейпингом мы сможете убрать дряблость и целлюлит. Занимаясь шейпингом, вы сможете сильно изменить свою фигуру и избавиться от жировой ткани. Плавание - очень полезно для сердца и легких, помогает укрепить мышцы и избавиться от целлюлита. Но многое зависит от интенсивности занятий. Лучшие результаты будут, если плавание совмещать с другими видами спорта, например с шейпингом или аэробикой. Прогулки на свежем воздухе - если вы давно не занимались спортом, вам стоит начать с прогулки. Но если вы хотите похудеть, гулять надо в оживленном темпе. Аэробика - поможет изменить метаболизм, вы избавитесь от накопившегося жира, улучшите структуру мышц и сможете укрепить мышцы. Но только после 25-минутной тренировки жиры начинают интенсивно расщепляться.
автор: Anonymous |
начало
-
Лично для меня, лучшего вида спорта, чем плавание и танцы - ничего нет!! Могу сколько угодно танцевать и плавать...
-
Мне нравится все ,что приближает нашу фигуру к идеалу.Но танцевать могу в любое время суток и не придется себя заставлять сделать это,как порой на тренировках(бывает,когда настроения нет или усталость).
Отдельный разговор о плавание,которое безусловно поднимает настроение,расслабляет суставы, снимает усталость,мягко развивает все группы мышц,тренирует важнейшие системы жизнеобеспечения — системы дыхания и кровообращения,а самое главное,что риск травматизма очень мал.Плавайте на здоровье! -
Это здорово, эффективно, весело и оч-чень привлекательно!
-
кардио кикбоксинг, так ано не только похудела за пол года, но и получила очень хороший рельеф. Она занималась по часу пять раз в неделю, про диету не знаю, так как у нее двое детей и она все время готовила. Занималась она в тренажерном зале вместе с тренером.
-
индивидуально все. а вместо кикбоксинга лучше ки-бо (иногда называют тай-бо) - разновидность аэробики, в основе которой движения из бокса и восточных боевых искусств. + в том, что такой комплекс ориентирован именно на женщин. Проверено на себе. Из всех видов аэробики для меня самый эффективный.
-
Девчонки!Лучшие пилайтс!
Кассета Элен Баррет.Я купила ее в Америке.Может у вас есть.Называется \"Fat Burning pilates\" от фирмы Crunch.Делаю каждый день по 40 минут.Живот уменьшается и бедра! -
Пилатес улучшают координацию, гибкость, укрепляют мышцы, даже те которые мы редко пользуем, при регулярных занятиях и диете можно добиться потери веса.
-
Vsyo verno,osobenno kasaemo rastyazhki i sheipinga(ubedilas na sobstvennom opyte).
вход
- жить в нищете позорно? или главное, чтобы чистенько было? как считаете?
- вам было неловко перед первым поцелуем или первым интимном? ступор,
- какой расческой сушите волосы? круглой или плоской?
- смотрела фотки 3-4 летней давности, ну я и постарела за это время.
- вы едите авокадо, брокколи? они же такие невкусные! как вы их едите?
- в каком случае извиняетесь: когда чувствуете свою вину или если
- нужен ли смартфон первокласснику? подскажите модель
- а вы верите в карму? как быстро она действует и от чего это зависит?
- стали бы вы встречаться со стриптизером? доберман, бульдог и очарка живут с ним
- пользуетесь ли вы каким-нибудь универсальным одним кремом для лица?
- ваше отношение к интиму на первом свидании? знакомая таких вещей не
- что ели на завтрак? я говяжий фарш с гречей, кофе пить с батончиком пикник.
- почему тянет спрашивать всякую ерунду? это из-за невроза?
- что считаете наиболее важным дополнением к внешности?
- вы бы могли с таким переспать? не давило бы на вас мнение близких?
- может ли лор из частной клиники дать направление к сурдологу в
- у вас были периоды, когда вы были совершенно одиноки?
- грудь выдаёт ваш возраст? мои жестко отпружинивают, иногда даже падаю
- зачем люди пинают хорошие грибы? ну не надо тебе, пройди мимо. печаль
- что бы вы выбрали? быть толстой, но богатой или быть худой с доходом ниже
- как вам такой топ? считаете вульгарным? или красивый?
- дом или квартира? почему такой выбор? плюсы и минусы.
- катались на его машине, вчера он сам проявил желание проводить меня на
- поругалась с мужем нашла чек на духи. дома духов нет. стоит ли говорить?
- блонд или брю? как красивее?
- чем питаетесь в жару? я, наверно, похудею!
- коллега спросила выйдете ли на работу, а сама не пришла! вы бы ей сказали
- если бы у вас была возможность больше никогда не работать, вы бы ею
- как быстро пролетает лето. ещё немного, и оно закончится. как-то грустно от
- переехали бы туда жить, если бы была такая возможность? я бы с
- если бы в магазине вам предложили выбрать подарок к покупке, что бы вы
- дать мужу вечером ложкой по лбу за то, что он ее бросил в салоне авто?
- вот какой сегодня праздник отмечается
- что у вас будет на обед?
- очень раздражает мама! что с ней делать? отправила фото парня и хочет чтобы я с
- вы боитесь грозы? закрываете окна, отключаете
- сохранили бы вы романтические чувства к человеку, если бы он страдал
- беспокоитесь ли вы как выглядите в домашней обстановке? или
- вы когда-нибудь наблюдали за звездопадом? это правда так красиво?
- учитель биологии предположил, что станут длиннее пальцы из-за хлопанья по
- сидите на сайтах знакомств? зашла ради интереса, основной контингент
- вас раздражает агрессивный маркетинг? настойчиво предлагают, не
- как прогнать уже придверного парня?
- что в вашем понимании презентабельный вид?
- как убедить людей общаться друг с другом вежливо?
- вы боитесь чужих скандалов? когда драки перед вами? реагируете
- если поедешь на отдых с подругой, то все расходы будут 50/50. это ревность? поехать?
- пригрозила стриптизеру, что опозорю его, если придет! больше не звонил и не
- часто снится солист группы. почему? я о нём не думаю, пару раз в неделю слушаю
- кто живёт один, в каких звуках проходит ваши утренние сборы на работу?
- что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать?
- как начать отказываться от таких заманчивых предложений?
- нормально ли хранить год и более тесты на беременность положительные?
- любите осень? я люблю, но сухую и солнечную!
- как вы наслаждаетесь каждым прожитым днем? что входит в ежедневные
- чем удаляете волосы в интимной зоне? полностью? с какой
- зарегалась на сз. написало много парней. сходила на свидание с парнем
- если бы нашли косяк, за который могут уволить, признались бы сами или
- стали бы вы рожать для себя, учитывая то что вам уже под 40?
- вы быстро отходите от кошмаров? бывший муж меня увез, не помню, как это
- настоящая симпатия всегда чувствуется? если искренне нравились, не
- стоит ли часть новогодних выходных перенести на май? или лучше сидеть дома
- кто был в такой ситуации? у меня выгорание. приходишь домой и желание
- у вас были мужчины, которые делили счёт пополам на свидании или
- встречали ли вы людей без высшего образования, у которых очень богатая
- почему над одиночеством смеются? шла по улице, слышу такое.
- а вы общаетесь с другими мужчинами, кроме своего? почему
- актуально ли сейчас держать дома ждуна или этот тренд уже устарел и потерял свою
- 4 года жёсткой экономии, размолвки с мужем и обострилось заболевание, всё
- носите ли вы розовые трусы? какие цвета трусов вы никогда не наденете?
- получали ли вы за то, что были с людьми правдорубкой?
- кто вынимал спираль, с чем сравнить боль? как брать анализ щёткой?
- вы действительно считаете нормальным, что парень на первое свидание
- неприязнь к человеку в любом случае вылезает наружу?
- какие джинсы лучше выглядят? длина у них разная немного.
- в чем спите ночью? важен ли цвет? пижама, ночнушка, шорты, майка?
- у кого есть коронки на зубах, сколько лет уже стоят и не вызывают
- вы бы развелись, если бы ваш муж временно устроился работать в интим по
- с кем из знаменитых людей вы хотели бы поужинать?
- кто на содержании у спонсора, какие подарки просите? что попросили в
- все темы» новые темы»
- минус 21 кг! фантастический результат без липосакции! ради стройного тела я пере
- - 15 кг! я заставила жир отступить! нет складок на бедрах и животе! фото!
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд
- за год я потеряла 24 кг! никто не верил в мои силы! теперь купаюсь в комплимента
- я спасла себя! жир исчез с живота и бедер! минус 15 кг!
- - 7 кг! фантастика! мое пузо превратилось в красивый животик! растяжек нет! фото
- мое новое тело и роскошные формы! у мужчин текут слюнки! фото!
- я смогла стать своей мечтой! за 4 месяца похудела на 15 кг!
- мое отражение не радовало, а муж подшучивал над моим жирком! легко похудела на 8
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!
- - 61 см и 30 кг! я растворила лишний жир на животе! сделала его упругим! мое фот
- я победила противные “ушки“ на бедрах: бодифлекс и упорство - получила 44-й разм
- невозможное - возможно! - 25 кг! теперь можно смело поехать на море! мечта о пло
- за полгода минус 18 кг и 15 см в объемах! новый способ снижения веса!
- - 17 кг за полгода! я избавилась от жира! сгорели объемы: ношу 42 размер! фото!
- как я похудела на 30 кг! качайте попу! теперь я выгляжу лучше и жить стало легче
- хватит себя жалеть! все кто меня видит - просто поражаются, говорят, что я стала
- первые 10 кг побеждены! - 26 см в объемах! я стала на 1,5 размера меньше и смени
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|