| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Танцы - развивают координацию, выносливость, гибкость. Плюсы танцев состоят в том, что занятия приносят только положительные эмоции, так как нагрузка кажется незаметной, а сами занятия приятными. Вы можете выбрать любой вид танцев, главное двигаться без перерыва не меньше 15 минут под свою любимую музыку. Йога - поможет развить гибкость и укрепить мышцы. При помощи упражнений можно целенаправленно развить определенные группы мышц или откорректировать мышцы, перекаченные во время силовых физических нагрузок. Каратэ, дзюдо, кикбоксинг и др. виды боевых искусств - развивают силу, самодисциплину, реакцию и баланс. Практически все виды боевых искусств помогают укрепить здоровье. Растяжка - перед занятиями надо делать растяжку, чтобы после тренировки не болели мышцы. Растяжка поможет развить гибкость, улучшает кровообращение, сн Шейпинг –занимаясь шейпингом мы сможете убрать дряблость и целлюлит. Занимаясь шейпингом, вы сможете сильно изменить свою фигуру и избавиться от жировой ткани. Плавание - очень полезно для сердца и легких, помогает укрепить мышцы и избавиться от целлюлита. Но многое зависит от интенсивности занятий. Лучшие результаты будут, если плавание совмещать с другими видами спорта, например с шейпингом или аэробикой. Прогулки на свежем воздухе - если вы давно не занимались спортом, вам стоит начать с прогулки. Но если вы хотите похудеть, гулять надо в оживленном темпе. Аэробика - поможет изменить метаболизм, вы избавитесь от накопившегося жира, улучшите структуру мышц и сможете укрепить мышцы. Но только после 25-минутной тренировки жиры начинают интенсивно расщепляться.
автор: Anonymous |
начало
-
Лично для меня, лучшего вида спорта, чем плавание и танцы - ничего нет!! Могу сколько угодно танцевать и плавать...
-
Мне нравится все ,что приближает нашу фигуру к идеалу.Но танцевать могу в любое время суток и не придется себя заставлять сделать это,как порой на тренировках(бывает,когда настроения нет или усталость).
Отдельный разговор о плавание,которое безусловно поднимает настроение,расслабляет суставы, снимает усталость,мягко развивает все группы мышц,тренирует важнейшие системы жизнеобеспечения — системы дыхания и кровообращения,а самое главное,что риск травматизма очень мал.Плавайте на здоровье! -
Это здорово, эффективно, весело и оч-чень привлекательно!
-
кардио кикбоксинг, так ано не только похудела за пол года, но и получила очень хороший рельеф. Она занималась по часу пять раз в неделю, про диету не знаю, так как у нее двое детей и она все время готовила. Занималась она в тренажерном зале вместе с тренером.
-
индивидуально все. а вместо кикбоксинга лучше ки-бо (иногда называют тай-бо) - разновидность аэробики, в основе которой движения из бокса и восточных боевых искусств. + в том, что такой комплекс ориентирован именно на женщин. Проверено на себе. Из всех видов аэробики для меня самый эффективный.
-
Девчонки!Лучшие пилайтс!
Кассета Элен Баррет.Я купила ее в Америке.Может у вас есть.Называется \"Fat Burning pilates\" от фирмы Crunch.Делаю каждый день по 40 минут.Живот уменьшается и бедра! -
Пилатес улучшают координацию, гибкость, укрепляют мышцы, даже те которые мы редко пользуем, при регулярных занятиях и диете можно добиться потери веса.
-
Vsyo verno,osobenno kasaemo rastyazhki i sheipinga(ubedilas na sobstvennom opyte).
вход
- считаете ли вы это логичным? я скидываю такую же сумму, как кто-то за троих!
- ухаживаю за женщиной, она ругается матом, сидит с расставленными
- кажется, что я плохо помыла овощи. пришла перемыть, а ребенок уже съел их.
- девочки, как думаете, выхухоль - моя судьба или нет? будем мы вместе?
- люди ничего не запоминают о мужчине, кроме того, насколько
- посоветуйте отель в санкт-петербурге, на невском проспекте
- как бы вы отнеслись к такому сообщению: сначала спрашивает, как у вас
- а мы сегодня с подругой решили поиграть в косметологов и
- вы проводите свои выходные на диване? для вас это полноценный выходной?
- какой оттенок волос идёт к ореховым глазам? помогите определиться
- какие планы на длинные выходные? я сегодня иду на концерт и театральный
- любите активно отдыхать? куда ходите?
- оцените мою внешность, что можно изменить, и какой у меня возраст?
- вы бы добавили немного объема губам?
- кто-нибудь заказывал, находясь в москве, например, доставку продуктов в
- как бы вы поступили с мамой? не разобравшись, начала меня обвинять,
- стала подумывать о блефаро! кажется, что веки стали слегка нависать.
- вы для своего мужа награда или наказание?
- выложили бы такую фотку в соцсети? или слишком?
- кто в каких условиях работает? сколько человек в кабинете? как
- посетили татарскую деревню, посидела на скамье счастья,
- как убить чувства к бывшему? он ничего не обещал и легко расстался, когда
- могут ли снизить алименты на ребенка, если во второй семье не появилось
- прислал фото, но сделано 20 лет назад. созвониться по видео и убедиться что это
- парень не хочет жениться.
- что надеть на встречу одноклассников? пойдут в пивной ресторан. платье
- как справиться с грустью? сменила место работы и скучаю по ним, скоро
- ужасная государственная медицина, не верю им теперь
- как часто пьёте алкоголь? и какой именно?
- как думаете, у меня своя грудь или увеличенная?
- влезет ли чемодан размера l под нижнюю полку в купе?
- после сильной тренировки плохое самочувствие, мрачное депрессивное
- что делать, если не получается наладить отношения с женой? мы
- до какого возраста вы жили с родителями? куда и почему уехали от них?
- можно ли залатать такую дырку? или штаны на выброс?
- решила фотку с собой сюда загрузить! надеюсь, меня видно за этим кустом.
- как думаете, какой типаж мужчины смотрелся бы рядом со мной?
- можно ли официально работать сразу в двух местах?
- работа смм менеджером удалено, что думаете? у меня чувство
- разделась перед доктором: я не смотрю, отношусь к пациенту как к
- проколола язык, на какой день прокола я смогу целоваться?
- посоветуйте не дорогой отель в санкт-петербурге в спокойных тонах
- счастливым некогда сидеть в интернете! или все довольные и счастливые
- дети нас видят старыми? подружки племянницы подумали, что мне
- как вам такая фигура? нравится?
- парень подарил на др только цветы, хотя присылала ссылку на украшение! как
- почему пациент, который не считает себя больным, считается
- у кого-нибудь была такая ситуация? после ботокса волос ушла с серыми
- как вам такая фигура? какой тип? у девушки ярко-выраженная талия?
- как относитесь к откровенным фото в соцсетях?
- почему многие девушки не позволяют себе близость на первой встрече?
- как вам мужчина?
- через сколько после начала отношений у вас с вашим мужчиной случился
- вы помните свой лучший интим в жизни? мой лучший в жизни интим был сегодня.
- что вас удивило в последнее время?
- какое главное удовольствие вы получили за сегодня? психологи
- вы верите в абсолютное счастье? когда всё прекрасно во всех сферах
- пошли в ресторан с мужем и дочкой. собрались уходить, встала: на стуле пятно
- вы бы сообщили или предпочли промолчать, раньше занимались в
- в какое караоке из этих пошли бы?
- остеохондроз, геморрой, варикоз - это признаки плохого здоровья?
- почему люди осуждают безработных?
- как вам, когда таксисты не подъезжаю, а стоят посреди дороги и ждут, когда вы
- вы бы стали встречаться с мужчиной на 10 лет старше? мне 32, ему 42.
- мужчины не верят в дружбу с женщиной, потому что сами не умеют дружить без
- как относитесь к представительницам древнейшей профессии?
- за что можно осуждать одинокую женщину, у которой нет мужчины?
- у вас мнутся платья во время сидения или только у меня в районе живота и бедер?
- может подстричься? не нравится эта шапка волос, привыкла к каре! или так лучше?
- почему так? скучаю по школе несмотря на то, что была изгоем!
- а вы готовите такой суп из мяса, картошки, лука, моркови? или для вас это не суп?
- роды в 37-38 лет, стоит ли? хочу, но боюсь
- знаете таких мужчин, которые проходились по внешности своей
- почему не воспринимают депрессию серьезно? считают, что депрессия
- ваша ответственность на работе соответствует вашей должности?
- как отвадить непристойную женщину соседа? она с неприличным прошлым!
- парень прислал цветы!
- вы когда-нибудь надевали костюмы для этих игр? не пропадало настроение
- когда я нарядная и женственная, то чувствую себя максимально уязвимой. у
- с чем связана ваша работа? много ли приходится говорить с людьми?
- все темы» новые темы»
- -19 кг! я уничтожила огромное пузо и ляхи! отказалась от мяса - вернула сексуаль
- фантастика! я заставила себя похудеть! вместо рыхлых ляжек у меня появился релье
- я доказала мужу, что смогу сбросить вес сама! минус 15 кг всего за один месяц! м
- - 20 кг! я избавилась от 56 размера! выгляжу как девочка! больше не ем ведрами!
- фигура богини! минус 30 кг за три месяца! потрясающий эффект - произвела фурор с
- за полгода минус 18 кг и 15 см в объемах! новый способ снижения веса!
- - 20 кг! я расплавила жир: бока ушли без липосакции! фото!
- диета вместо липосакции! борьба с жиром: минус 8 кг! моя цель - 50 кг и ни грамм
- фигурка шик! моя победа над собой! - 15 кг! я супер красотка! фото до и после!
- - 47 кг! я сама себе скульптор! вылепила из тушки фигуру своей мечты! мое фото!
- у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145, сейчас 72, 7 кг! (
- под слоем жира скрывалась красотка! носила 50 размер одежды, теперь 42!
- за 2 месяца я похудела на 10 кг. только в талии у меня ушло 12 см!
- - 14 кг за два месяца! я больше не жиртрест! победила вес без жестких диет и гол
- благодаря сайту галя.ру я решительно изменила свою жизнь! потеряв 17 кг - продол
- - 13 кг! шокирую всех своей роскошной фигурой! два года упорной работы над телом
- - 52 кг и 9 размеров! я больше не мешок жира! похудела и встретила новую любовь!
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!
- я сдулась как шарик! научилась управлять своим весом без истязаний! это реально!
- выход – есть! мы с любимым перешли на диетическое питание!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|