вход
на 1 упражнение нечево не чувствуется(нет нагрузки ни кокой)
Вот 2 чувствуется что чтота праисходит
Привет всем из Латвии. Cau
| ||||||
| ||||||
|
|
1)Стоя на коленях, руками обопритесь на пол. Правую ногу прижмите к себе (к груди), а затем сделайте мах назад, носок при этом вытяните(30 раз - на к 2) Лежа на спине, ноги согнутые в коленях поставьте на край стула. Напрягите ягодичные мышцы и поднимайте таз вверх. ( 50 раз)
автор: Anonymous |
новые
-
второе упражнение
(как вариант ноги можно оставить ступнями на полу)
Для усиления эффекта на нижнюю часть живота кладется что-нибуть тяжелое, в зале для этого используются например 2 5тикиллограмовых блина. 3 серии по 50 раз и то, что на попе тоже есть мышцы, чувствуется ооочень хорошо. :) -
Mne ochen nravitsya effekt,mozhno kolenochki prizhimat drug k drugu, kogda taz podnyat,ili nogi iznachalno stavit vmeste,togda nagruzochka silnee.
-
вход
- девочки, не реклама. хочу поделиться лайфхаком, как вывести пятно
- оцените внешность по 10-балльной шкале
- вам когда-нибудь дарили чётное число цветов или вялые, затрепанные
- как вы готовите вкусный и идеальный плов? с мясом, или с курицей. какой у вас
- чем занимаетесь? просто болталка я смотрю клон
- у кого есть помощницы по хозяйству, своих родственников берете или по
- если бы ваш ребенок в 30 лет не хотел вылетать из семейного гнезда, как бы вы
- у вас в холодильнике каждый день есть приготовленная еда? я готовлю на один
- вы используете знания по психологии в построении собственных
- кем работают ваши мужья? вы довольны выбором их профессии?
- а зачем вообще люди выносят друг другу мозги? в чем прикол от этого?
- вам нравится эта актриса? как вам её внешность? в каком фильме впечатлила?
- представьте, вы свободны и зовет на свидание парень, который не нравится,
- чем заменить сыр? на него аллергия, а бутербродов по утрам хочется.
- вы согласны,что как на мир смотреть таким он и будет казаться?
- стали бы вы встречаться со стриптизером? доберман, бульдог и очарка живут с ним
- ей тоже просто нравится ныть? рассказывала сколько пришлось пережить
- кто курит. или ваши мужья. где курите? с соседями нет проблем в этом плане?
- как вам такой стиль одежды? нравится? стали бы такое носить?
- вчера сделала тесты, казалось, что ещё будет овуляция, но думаю, наверно,
- у меня скуластое лицо? скулы выражены?
- сколько раз в неделю ваш муж меняет нижнее белье?
- какие блюда для бедных нравятся вам? кабачковая икра с хлебом, винегрет,
- прав мужчина или нет? у каждой хорошей девушки к 30 годам должен быть муж и дети!
- если бы у мужа выявился внебрачный ребенок приняли бы его?
- если оба человека в паре создают эмоциональные качели,
- мужчина помнит все в деталях, все слова, сказанные несколько лет назад. что
- почему парни стесняются перед своими друзьями, что девушка
- согласились бы жить на севере, где почти круглый год очень холодно?
- как относитесь к гостевому браку. идеальный вариант для пар без общих
- может вообще расстаться с ним и одной слетать в сочи?
- хочу такую причёску, но сейчас у меня чёлка до бровей. через годик так отрастёт?
- как расцениваете фразу: лучше всех не будешь? каждого интересует
- у кого посудомойка без подключения к водопроводу, скиньте какая у
- вы ждёте благодарность за помощь? за какую помощь приняли бы деньги?
- вы верите в судьбу, роковые встречи? с выхухолем у меня роковая
- переслала одно и тоже поздравление сёстрам. какова вероятность,
- вы бы пустили газы на работе или во время интима во всеуслышание за
- муж хочет, чтобы я поехала с ним на рыбалку, когда приедет моя мама!
- вы бы расценили это как знак о парне? включаю телевизор - там первое слово иван!
- какие преимущества и ништяки есть у вашей работы? какие плюсы?
- по каким признакам определяете достаток человека? если нет
- на что потратили бы 200 к на моем месте? айфон, небольшой ремонт или красота и
- у вас бывает, что во время важного диалога выключаетесь и свои мысли
- я содержанка на минималках? салоны 4 раза в неделю,
- можно ли забирать заказ с вб, если есть один просроченный платёж, рассрочка?
- как думаете, если мужчина пообещал прислать деньги, но не прислал, то не
- как избавиться от депрессивного состояния?
- мы едем вдвоем на море, у дочери температура, мама забирает до
- чем занимаетесь? я решила повеселиться немного, в последний раз так
- вы бы стали встречаться с мужчиной, который работает трамбовщиком
- к нам пришла осень, пришла преждевременно. дождь.
- кому противно целоваться с языком, объясните почему?
- если бы ваш муж пошел ночью с другом, сказав что на 20 минут, а в итоге прошло 2
- что для вас важнее в мужчине: хорошая подтянутая фигура или лицо?
- посоветуйте несмываемое масло для пористые, сухих и ломких волос.
- как часто ваши мужчины созваниваются со своей мамой? как часто ездят к
- через сколько часов или минут максимум после душа вы можете позволить себе
- полтора суток в плацкарте, каково это? как там спать, кушать? как часто
- вы знаете такие семьи, где мужья или жены закрывают глаза на измены?
- это настойчивость или нет? мужчина хочет встречаться!
- кем работает ваш муж? вас устраивает его профессия?
- что вам больше нравится для отдыха, куба или тайланд, вьетнам?
- парень заблокировал после расставания. есть шанс, что успокоится и
- у кого был полип, миома или что-то подобное, какие симптомы у вас были?
- у вас были мужчины, которые причинили вам много боли? как стараетесь
- нравится такая фигура? вот как выглядит осиная талия!
- какие признаки самодостаточной женщины?
- пришла проверка, а начальник на больничном и в отпуске! предъявляют за
- устроил мне скандал, что я отказываюсь с ним переспать, строю из себя
- оцените объективно телосложение! можно покритиковать.
- кому в бане станет лучше, кому хуже: людям с низким или высоким давлением?
- вам по-человечески жалко моего бывшего мужа? или это его выбор и нечего
- супер, конечно, меня сфоткали! я какая-то низкая и коренастая.
- попадались ли вам когда-нибудь странные мужчины при знакомстве?
- вы бы сочли за издевательство, если вы 171 ростом, а муж назвал вас
- стоит ли писать парню после первого свидания? спросил: тебе
- во всех отношениях, какие у меня были, мне было плохо и они были токсичные!
- как утешают себя пожилые женщины из глубокой провинции? унылая
- у кого-нибудь есть сумка с собачкой? нравится? удобная?
- все темы» новые темы»
- когда вес мой дошел до критической точки, я взяла себя в руки! мой результат: ве
- - 60 см и 33 кг! я сменила семь размеров! больше не буду толстухой! фото!
- - 22 кг! я вышла на тропу войны! расправа над жиром! фигура богини к лету! мое ф
- время худющих моделей! хотите похудеть? влюбляйтесь – эффект 100%!
- мой жирный живот - пинок для похудения! война со своим телом! я стану стройняшко
- я сбросила 14 кг! сменила гардероб - покупаю только красивые вещи! мне все идет!
- переломный момент: как я захотела и похудела! поставила себе цель - и я добьюсь
- я просто снова хочу верить в себя! какой же я была красивой!
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!
- - 50 кг! я нанесла удар по жиру! уничтожила тушку в 105 кг! мое фото!
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф
- - 35 кг и 5 размеров! я сказала себе хватит толстеть! рассталась с мужем и похуд
- я похудела на 12 кг! жирок растаял! исчез целлюлит! мое фото!
- моя супердиета: - 9 кг за три месяца! произвела фурор - стала умопомрачительной
- - 21 кг и три размера! я нравлюсь мужу и с радостью меняю гардероб! фото!
- моя история перевоплощения! любовь, настоящая, творит чудеса! фото!
- я готова к пляжному сезону! - 13 кг и 27 см! стройные ножки без целлюлита! фото!
- -30 кг! я выгляжу как супермодель! жирок растаял с поразительной скоростью! мое
- - 36 см и 15 кг! освобождение из жирового плена! мой путь к стройности! фото!
- я победила свою любовь к жратве! нашла галя.ру: вес тает, меняются объемы: минус
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|