вход
на 1 упражнение нечево не чувствуется(нет нагрузки ни кокой)
Вот 2 чувствуется что чтота праисходит
Привет всем из Латвии. Cau
| ||||||
| ||||||
|
|
1)Стоя на коленях, руками обопритесь на пол. Правую ногу прижмите к себе (к груди), а затем сделайте мах назад, носок при этом вытяните(30 раз - на к 2) Лежа на спине, ноги согнутые в коленях поставьте на край стула. Напрягите ягодичные мышцы и поднимайте таз вверх. ( 50 раз)
автор: Anonymous |
новые
-
второе упражнение
(как вариант ноги можно оставить ступнями на полу)
Для усиления эффекта на нижнюю часть живота кладется что-нибуть тяжелое, в зале для этого используются например 2 5тикиллограмовых блина. 3 серии по 50 раз и то, что на попе тоже есть мышцы, чувствуется ооочень хорошо. :) -
Mne ochen nravitsya effekt,mozhno kolenochki prizhimat drug k drugu, kogda taz podnyat,ili nogi iznachalno stavit vmeste,togda nagruzochka silnee.
-
вход
- муж пропускает слова мимо ушей. у кого тоже безответственные? как их
- не понимаю мотивов мужчины. в 47 лет зовёт на свидание и исчезает,
- что хуже для вас: если заразил половой инфекцией муж или любовник?
- отдали спатифиллум, он уже месяца 4 в непонятном состоянии. чего ему
- считаете ли справедливым, что женщина при зп 40 т.р. скидывается в
- я заболела? поела мороженого, теперь болит горло! как лечиться?
- неужели и правда сейчас такие талии не редкость? писали, что на пляже таких
- нетрадиционный интим появился во второй половине 20 века?
- вы бы согласились на фиктивный выгодный брак с каким-нибудь забулдыгой?
- зачем люди врут? попросила брата передать подарок для папы, а он сказал,
- может, возложение на себя чужой миссии и ухудшает здоровье?
- я девственница. шалили с парнем, мне внезапно стало плохо, было
- айфон 16 лучше фотографирует по сравнению с 12? подскажите
- что безопаснее: лечение зубов под общим наркозом или под веселящим газом?
- кого из них считаете самыми красивыми? какой типаж больше
- вашему парню или мужу писали бывшие? как вы реагировали?
- полнят ли белые джинсы?
- приготовила устрицы, но они пересохли. что делать?
- скоро др. менять ли телефон или это все одна ценовая категория, что и сейчас у
- что для вас средний уровень жизни? своя трешка, тай раз в 1-2 года это какой уровень?
- мало ем и бегаю по 20 минут на улице каждые 2 дня, вес не уходит!
- у кого остеохондроз, как вы лечитесь? как часто обострения?
- говорят: вырастешь, поймешь. кто что понял, когда вырос?
- как вам такие лосины с вб?
- как в вашей местности сейчас называют детей? у нас захар, макар, богдан
- стала подумывать о блефаро! кажется, что веки стали слегка нависать.
- такая фигура от природы? или тут пластическая хирургия?
- вышла из ванной голая и на меня напала мама! я же знала, что отец меня не увидит.
- позвонили из салона и перенесли запись, а в соцсети делает точно
- за что можно осуждать одинокую женщину, у которой нет мужчины?
- как бы вы объяснили феномен, что воспоминания искажаются?
- предпочитаете телевизор или проектор?
- как вам такое платье? нравится? носили бы такое?
- неужели врачи считают, что все так помешаны на интиме?
- у вас есть какая-то любимая цветовая гамма? что предпочитаете?
- нужна помощь специалиста? не хочу выходить на улицу и даже просто
- как понимаете фразу женщины: я хотела семью, если бы хотела
- почему мамы считают, что их детям все должны? может у кого-то нога болит или
- есть ли у ваших родителей дети от других браков? если да, то какие у вас
- как вы относитесь, когда в какой-то компании выделяют кого-то, но не вас?
- вы можете сказать, какие в вас минусы? или в своем глазу бревна не видно?
- муж так и не заметил шикарное творение косметолога. есть разница до и
- любимое приложение на телефоне? может развлекательное что-то?
- кто-нибудь понял что это? телефон, домофон?
- вы даёте знать продавцу, что товар для вас слишком дорогой?
- реально ли найти квартиру для аренды без помощи риэлтора?
- какой костюм выбрать? хочу заказать такой на лето.
- как вам такая девушка? как не бояться быть такой яркой?
- как вы встретили свою половинку вторую? где? у кого удачный брак с помощью сз?
- как думаете, кто из них больше всего финансов вкладывает в жену?
- кто-нибудь ещё пользуется проводными наушниками? беспроводные не
- ухаживаете ли вы за пятками? неужели нужно крем каждый день мазать и у вас будут
- какие джинсы не сильно полнят? взяла 1-е. 2-е полнят сильнее?
- стали жить вместе и он никогда не спрашивает что купить! приходит пустым, ест
- у мч реальные проблемы с головой! подумал, что я угараю над ним и унизила его!
- почему дядя андрей так и не сходил на свидание со своей коллегой?
- что бы вы подумали, если бы муж в свой день рождения уехал на весь день?
- какая талия и перепад талия-бёдра выглядит красивее?
- ко мне клинья стал подбивать друг. сказать ему что-то или просто игнорить?
- как вам это платье? нравится или нет? носили бы такое?
- почему подходят знакомиться иногда сзади? так ведь невозможно
- кто-то пробовал запечь на мангале что-нибудь из теста? ерунда получится?
- натыкаюсь на то, что люди хотят, чтобы я это делала бесплатно. проблема во мне?
- меня форум вдохновил начать пользоваться тональным кремом! ну, и как вид?
- муж не хочет подстраиваться. как на море едем, у тебя месячные, задолбала!
- как вам фото и очки? фотохром, на солнце темнеют. многие думают что
- почему если я представляю бывшего, что он с кем-то гуляет и спит, то мне
- как часто вы бреете подмышки? я - каждый день!
- как в вордовском документе сделать одну из страниц альбомной, а остальные в
- хорошая женская фигура - редкость? или нет?
- нормально писать девушке что она нормальная? простые не нужны, подавай им
- вы удаляете старый перманентный татуаж на бровях или
- остеохондроз, геморрой, варикоз - это признаки плохого здоровья?
- удачное стечение обстоятельств, казань встретила солнцем, плясками и
- куда жаловаться на самокатчиков? когда вместе катят по тротуару
- ваши мамы критикуют вашу внешность? мама сказала, что ей стыдно со мной
- две крайности! что хуже: когда мужик жадный или когда пьёт пиво каждый день?
- у кого был опыт работы уборщицей, вам попадалось неадекватное начальство?
- вы покупали котлету в столовой, сотрудник прилавка чихнул на нее.
- у вас мнутся платья во время сидения или только у меня в районе живота и бедер?
- все темы» новые темы»
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!
- день х настал! моя история как я похудела на гале на 4 размера, ушло 86 см в объ
- я достигла идеала! теперь любой мужчина будет моим рабом! крик души!
- минус 30 кг! я изменила себя: под жирком пряталась восхитительная фигура!
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!
- надоело быть толстой и я сбросила 41 кг! моя волшебная диета!
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к
- хочешь устроить личную жизнь - приведи себя в порядок!
- - 38 кг! из пышки в худышку! теперь любое платье великолепно сидит на моей точен
- я похудела без запретов! объемы исчезали на глазах: за три месяца избавилась от
- - 11 кг! фигура мечта! я кардинально преобразилась! уничтожила заплывшее жиром т
- точеная фигурка 90х60х90! моя супердиета для плоского животика! выгляжу обалденн
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!
- -29 кг и пять размеров! волшебной таблетки нет! от колобка к тростиночке: у меня
- супер тело к пляжу! моя победа над весом! диета вместо липосакции! мое фото!
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю
- - 10 кг! на меня говорили - жирная и толстая! только теперь я поняла - красота с
- фигура богини! минус 30 кг за три месяца! потрясающий эффект - произвела фурор с
- я избавилась от 20 кг ненавистного веса! за жирными складками скрывалась такая к
- моя сокрушительная победа над весом! я стала легче на 20 кг! в борьбе за фигуру
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|