вход
Не убедительная статья! :)
Звучит как лекция. Во вском случае -не верю, что автор по 10 минут прыгала через скакалку по 10!!! минут с 20 кг в нагрузку. У меня тоже 20 кг лишних, при этом я намного выносливее и сильнее большиства моих знакомых из-за постоянного обитания в горах... Отрывать такой вес от пола больше 3-х минут практически нереально...Простите, не могла смолчать:)
Но сами советы, конечно, правльные. Беда в том, что КАК жить правильно - мы все знаем!
Мы не знаем КАК научиться жить правильно:)
| ||||||
| ||||||
|
|
Несколько лет назад после очередных майских праздников, я сказала себе «Хватит ЖРАТЬ! Тебе уже 30 лет, а в тебе уже столько килограмм, живот торчит, целлюлит на ногах, на руках, чтобы обувь одеть, надо приложить не мало усилий (иной раз муж помогал застегнуть ботинки)… и что с тобой будет дальше???» Только, чтобы понять необходимость кардинальных перемен в моей жизни мне потребовалось много лет, в течение которых я чувствовала себя ужасно не только физически, но и морально (посмотрев в очередной раз на себя в зеркало). Но после праздников, проснувшись рано утром и встав на весы, я поняла, что хватит каждый раз откладывать свою «новую» жизнь на потом, если сама себе не помогу, то никто мне тем более не поможет. Итак, моя новая жизнь началась с того, что каждое утро в постели я делала себе массаж, руками массировала себе виски, плечи, шею, стопы. После такого массажа настроение улучшается. Затем контрастный душ – 1 минута холодная вода, 1 минута горячая и т.д. и после душа выполняю несколько упражнений – сначала делаю растяжку (5 минут), потом качаю пресс и делаю приседания, затем 10 минут прыгаю через скакалку. После такой зарядки чувствуешь, как твой организм активизировался, проснулся и готов к дальнейшим подвигам. Не поленитесь, найдите 20-30 минут для зарядки, уже через месяц вы почувствуете себя совершенно другим человеком. После зарядки ем кашу и выпиваю чашечку кофе и бегу на работу. Никаких лифтов, эскалаторов – только по ступенькам бодрым шагом. После работы, обязательно стараюсь пройти несколько остановок пешком. И что в итоге? Сбросила 20 килограмм без особых усилий! Главное перед сном не наедаться. А теперь как нужно питаться, чтобы похудеть: вы должны есть меньше калорий, чем вы тратите за сутки – на работе, дома и т.д. Но это не значит, что вы полностью должны отказываться от еды, иначе будете чувствовать вечную слабость, сонливость, раздражение, также неправильный режим питание може Самое главное это снизить количество калорий, помните правило «НАДО БОЛЬШЕ ТРАТИТЬ ЭНЕРГИИ, ЧЕМ ПОЛУЧАЕШЬ!». Если вы думаете, что, сбросив вес при помощи какой-нибудь диеты, вы сможете опять есть все подряд, вы ошибаетесь! Рационально питаться вам придется всю жизнь, поэтому еще раз повторяю, откажитесь от строгих диет, ваше питание должно быть правильным, т.е. отказ от мучного, жирного, сладкого. Я считаю, что в день надо есть не меньше 4-5 раз. Такое питание помогает улучшить ваш обмен веществ (метаболизм). И главное, не обращайте внимание на стрелку весов. Возьмите сантиметровую ленту и обмерьте себя ( грудь, талию, бедра) и раз в месяц делайте такие замеры. Даже самый незначительный успех – это уже признак того, что вы в скором времени достигнете своей цели, не отступайте, не слушайте никого и результат будет потрясающим! МОЕ МЕНЮ: Завтрак: каша на воде 100 грамм (или мюсли), кофе, Второй завтрак: творог ( или йогурт), фрукт Обед: беру с собой на работу курицу без кожи (дома варю), 100 грамм риса Полдник: творог (йогурт) Ужин: 100 грамм рыбы (отварной), салат из овощей Итак, теперь питаемся по-новому: едим мало, но часто! Ваша разовая порция должна быть не больше 300-350 калорий. Если это кусок мяса или рыбы, то размер должен быть не больше колоды карт или вашего мобильного телефона. Рис, каша, мюсли и т.д. – не больше, чем полстакана (это разовая порция). Сыр – только 2 маленьких кусочка. Забудьте что такое: белый хлеб, майонез (другие жирные соусы), булки, торты (другие сладости), сливочное мороженое, жирные молочные продукты, жареные продукты, сократите кол-во соли, сахара, специй, алкогольных напитков. Всем удачи!
автор: Anonymous |
новые
-
-
сколько потребовалось чтобы сбросить 20 кг?
-
Что не говори, а меня такие статьи очень вдохновляют! Если человек может героически сбросить 20 кг., неужели меня не хватит на то, чтобы сбросить свои 6 кг.?
-
Привет всем!
Мой тренер по фитнесу говорит, что действительно надо питаться правильно всю жизнь! Это жутко сложно! я например занималась аэробикой 2 раза в неделю в теч. пол года! дома просто не могу себя заставить, вот, вот,... все собралась, - раз на другой бок и дальше спать!! и ничего не могу поделать! Ленивая.
Так вот, мои занятия ничего не дали! вес прежний! Все как было так и осталось, при этом я вроде старалась правильно питаться! (или просто я не заметила) не знаю как убрать свои 7 кг! очень тяжело настраиваюсь на правильное питание.
junessa давай вместе будем бороться с нашими кг.??? Может тогда я соберусь. -
ответ для: _НАТАЛИ_
Я тоже долго не худела. Мне тренер объянил , что жир сжигается и нарастает мышечная масса. Но и еще важно, как ты выкладываешься на тернировках. Я тренируюсь так. что вечером еле доползаю до постели, ни есть, ни пить не хочется. И стала на следующий день после трнировки делать разгрузку. В тоги избавилась от 5 кг. за 5 месяцев+ еще чистила кишечник и печени. -
абсолютно согласна с автором статьи. И действенность такого метода проверена на себе. Для поддержания или приобретения хорошей формы нужно ПОСТОЯННОЕ рациональное питание и физическая (пусть небольшая) нагрузка. Иначе все бесполезно. А если есть предрасположеность к полноте (как у меня), то питание должно быть не просто рациональным, но очень продуманным. И тогда успех гарантирован. Моя беда в том, что иногда срываюсь и тогда вес набирается очень быстро.
-
Привет!! Да время действительно надо!! это точно! Мои тренировки длятся час, я тоже хорошо выкладываюсь, но 2 раза в неделю это очень мало! а на большее надо приличную сумму денег. К чисткам не разу не прибегала. Хочу до 1 сентября сбросить 7 кг. это будет самый лучший подарок себе на д.р. Будем стараться!
(кстати, почему в строке "ответ для" я ниче не могу написать? , и как это делать, просто я новенькая и что то не разберусь..) -
Класс
вход
- есть тут храпящие люди, спящие вместе с супругами, как справляетесь с
- если в 35 и более нет отношений, то и не появяться? мужчины почему
- почему не спите? мне вставать через 2 часа, и не спится.
- как вы думаете, это нормальная игра для маленьких детей?
- если бы ваша мама сказала, что ваш муж достоин жены получше, что бы вы
- как вам пара, наряды и все остальное?
- поздравить бывшего со свадьбой? год не общались. моё эго убито, но держусь
- общались с подругой, а она уехала ничего не сказав! решила, что это не так
- девушки с пластикой груди и внешности хотят себя подороже продать и
- как считаете, мне лучше с таким макияжем или более ярким? лучше без ресниц?
- почему многие алиментоплательщики превращаются в жадных и
- кто делал рф лифтинг? слышали ли вы про аппаратные методики?
- если муж оскорбляет жену, а жена в ответ унижает мужа, это повод для
- что вы считаете выносом мозга в отношениях? почему?
- нормально ли ходить по улице без очков при зрении -5, -6? что-то слишком зрячая.
- а к вам приходят гости без приглашения? перестала открывать дверь, если
- встречались вам мужчины, которые хотят построить семью с порядочной, а
- как вам такая щетина у парня? нравится? или лучше гладкость, борода?
- как разлюбить бывшего? вы топтали в себе чувства?
- верите, что люди с плохой гигиеной полости рта страдают от сильной
- я ещё работать не начала, а уже какие-то претензии! а в других пунктах с кислой
- тут как ни крути, всё об одном, одна сторона ставит себя в приоритете. как вам
- почему мама не может делать все сама? постоянно слышу от нее просьбы
- почему рыбы такие нерешительные?
- купались уже в этом году? любите ездить на пляж, загорать,
- как думаете, мужчина влюбляется только после интима?
- как думаете, помощь рода поможет пережить утрату близкого?
- как вам эти фото модели? нравятся или нет?
- зять хочет жить вместе, а дочь сказала, чтобы я не принимала их. что теперь делать?
- вы бы стали бороться за зубы до последнего? лечение без гарантии 70 тыс.
- какая должна быть разница в возрасте между детьми, чтобы не замучаться?
- ужасная чёлка? фото без фильтров, челку подстригла сегодня, неудачно?
- врач постоянно о чём-то спрашивает, когда я сижу с открытым ртом
- пара получает 50 тысяч и почти ни в чём себе не отказывают? как так?
- мы тоже по моде. конечно, не очень выглядят? мне высказали за подделку!
- тот парень со знакомств просит мой адрес и номер телефона. вы бы стали давать?
- какое рвотное средство лучше при алкогольной интоксикации?
- сколько чемоданов и сумок берете с собой в путешествие с ребенком?
- вам нравится такое платье? носили бы летом?
- вы посещаете такие магазины как магнит, пятерочка, фикс прайс? или в
- морщины в зоне декольте и шее, возраст 30+. что делаете? как справляетесь?
- физически тянет к коллеге, есть ли шансы? хочу понять может он боится
- вы когда-нибудь дружили со своими мастерами? у меня всё всегда
- если парень считает девушку звёздочкой, это как понимать? они не в
- знакомая думает, что у меня своя квартира и напрашивается пожить!
- за знакомой приударил мч 24 лет, ей самой 36. в таких отношениях есть
- вам легко всё бросить и переехать в другой город? или для вас такие перемены
- что движет такими людьми? почему нельзя просто пролистнуть
- спрашивать о бывшей работе это лезть в личные дела? зачем это знать?
- резко, когда засыпала, закружилась голова, я не могла
- почему люди осуждают безработных?
- у вас были отёки непонятного происхождения? несуразно полное как луна
- почему в поликлиниках пациенты одни женщины? мужчины не
- помимо того, что эти платья короткие, какое из них лучше?
- вы видите вторую полоску?
- вы бы заказали косметичку со своим именем? или для вас это слишком?
- как подтолкнуть подчиненного, чтобы он стал свидетелем измены его жены?
- реально ли найти квартиру для аренды без помощи риэлтора?
- вас раздражают бездельники на работе, особенно когда вы
- вы бы хотели быть гномом, который живет в сказке, в лесу среди милых
- как вы думаете, какие здесь могут быть пропорции? грудь, талия, бедра.
- вы бы оставили отзыв продавцу? он не предложил никакой помощи!
- компания допустила ошибку и предложила прийти снова, со скидкой. ваша
- это идеальный профиль?
- сколько лет ему, а сколько ей?
- костюм или жилет? не нравится жилет, вид какой не симпатичный
- вы тоже засыпаете под фильм или сериал? редкий вечер когда могу
- какие грибы можно собирать в июле в вашей местности? растут ли белые грибы?
- почему летом я так часто думаю о своем бывшем? прокручиваю в голове
- позвонили из салона и перенесли запись, а в соцсети делает точно
- у вас был синдром самозванца в работе? типа, вы недостаточно хороши, чтобы
- как бы расценили такой отказ: ну если другие спрашивают, тогда мы
- а у вас такой мужчина, что сам будет без штанов ходить, но купит вам подарок?
- как пережить предательство родного человека? были отношения,
- как отойти от созависимых отношений? хочется вернуться безумно и все
- сдали бы вы квартиру людям, которые прописаны за 1000 км?
- погода в июне. холодно. а у вас как?
- вы поучаствовали бы в таком конкурсе? поменяться парами, тесть
- с чёлкой или без? измучилась, помогите
- оцените внешность и стиль.
- все темы» новые темы»
- к весне ни грамма жира! потеря до 15 кг за 25 дней! хватит завидовать худеньким
- - 11 кг! без тяжелых диет и голодания! спор с подругами - мой пинок к действию!
- я сделала это! минус 17 кг! залог моей победы - поддержка команды банда стройняш
- -58 кг! я избавилась от глыбы жира! сайт galya.ru подарил мне новую фигуру! мое
- свобода из плена жира! за год я избавилась от 89 кг и 59 см в объеме бедер! смен
- я худею! хочу выглядеть на 10 лет моложе! влезла в брючки, которые были впритык!
- - 15 см и 12 кг! хочу 55 кило! прощай, вторая степень ожирения! фото!
- - 20 кг! я восхищаюсь собой! обновляю гардероб! уберу животик и бока - и модель!
- - 17 кг! стала просто красоткой! потрясающе стройное тело! фото!
- - 22 кг и 4 размера! осиная талия! точеные ножки! я меняю гардероб! фото!
- мое новое тело и роскошные формы! у мужчин текут слюнки! фото!
- потрясающие изменения! - вес + рельеф! я похорошела и привела себя в отличную фо
- я похудела на 10 кг! это - закон! не выполнишь - не жди отвеса!
- я похудела на 33 кг! мое тело обрело рельеф! появилась талия! мое фото!
- буду худеть на 25 кг. вместе мы сила! присоединяйтесь!
- не бойтесь мечтать - мечты сбываются! у меня появилась толпа поклонников, я дово
- сушка тела! фигура мечты с кубиками пресса и потрясающим рельефом! фото!
- - 12 кг и 22 см! я не тушка обросшая салом! моя талия уменьшилась на 10 см! фото
- моя точеная фигурка! я похудела на 6 кг! джинсы в обтяжку болтаются! фото!
- - 23 кг! стала скульптором своего тела! добью последние килограммы и буду девушк
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|