вход
Не убедительная статья! :)
Звучит как лекция. Во вском случае -не верю, что автор по 10 минут прыгала через скакалку по 10!!! минут с 20 кг в нагрузку. У меня тоже 20 кг лишних, при этом я намного выносливее и сильнее большиства моих знакомых из-за постоянного обитания в горах... Отрывать такой вес от пола больше 3-х минут практически нереально...Простите, не могла смолчать:)
Но сами советы, конечно, правльные. Беда в том, что КАК жить правильно - мы все знаем!
Мы не знаем КАК научиться жить правильно:)
| ||||||
| ||||||
|
|
Несколько лет назад после очередных майских праздников, я сказала себе «Хватит ЖРАТЬ! Тебе уже 30 лет, а в тебе уже столько килограмм, живот торчит, целлюлит на ногах, на руках, чтобы обувь одеть, надо приложить не мало усилий (иной раз муж помогал застегнуть ботинки)… и что с тобой будет дальше???» Только, чтобы понять необходимость кардинальных перемен в моей жизни мне потребовалось много лет, в течение которых я чувствовала себя ужасно не только физически, но и морально (посмотрев в очередной раз на себя в зеркало). Но после праздников, проснувшись рано утром и встав на весы, я поняла, что хватит каждый раз откладывать свою «новую» жизнь на потом, если сама себе не помогу, то никто мне тем более не поможет. Итак, моя новая жизнь началась с того, что каждое утро в постели я делала себе массаж, руками массировала себе виски, плечи, шею, стопы. После такого массажа настроение улучшается. Затем контрастный душ – 1 минута холодная вода, 1 минута горячая и т.д. и после душа выполняю несколько упражнений – сначала делаю растяжку (5 минут), потом качаю пресс и делаю приседания, затем 10 минут прыгаю через скакалку. После такой зарядки чувствуешь, как твой организм активизировался, проснулся и готов к дальнейшим подвигам. Не поленитесь, найдите 20-30 минут для зарядки, уже через месяц вы почувствуете себя совершенно другим человеком. После зарядки ем кашу и выпиваю чашечку кофе и бегу на работу. Никаких лифтов, эскалаторов – только по ступенькам бодрым шагом. После работы, обязательно стараюсь пройти несколько остановок пешком. И что в итоге? Сбросила 20 килограмм без особых усилий! Главное перед сном не наедаться. А теперь как нужно питаться, чтобы похудеть: вы должны есть меньше калорий, чем вы тратите за сутки – на работе, дома и т.д. Но это не значит, что вы полностью должны отказываться от еды, иначе будете чувствовать вечную слабость, сонливость, раздражение, также неправильный режим питание може Самое главное это снизить количество калорий, помните правило «НАДО БОЛЬШЕ ТРАТИТЬ ЭНЕРГИИ, ЧЕМ ПОЛУЧАЕШЬ!». Если вы думаете, что, сбросив вес при помощи какой-нибудь диеты, вы сможете опять есть все подряд, вы ошибаетесь! Рационально питаться вам придется всю жизнь, поэтому еще раз повторяю, откажитесь от строгих диет, ваше питание должно быть правильным, т.е. отказ от мучного, жирного, сладкого. Я считаю, что в день надо есть не меньше 4-5 раз. Такое питание помогает улучшить ваш обмен веществ (метаболизм). И главное, не обращайте внимание на стрелку весов. Возьмите сантиметровую ленту и обмерьте себя ( грудь, талию, бедра) и раз в месяц делайте такие замеры. Даже самый незначительный успех – это уже признак того, что вы в скором времени достигнете своей цели, не отступайте, не слушайте никого и результат будет потрясающим! МОЕ МЕНЮ: Завтрак: каша на воде 100 грамм (или мюсли), кофе, Второй завтрак: творог ( или йогурт), фрукт Обед: беру с собой на работу курицу без кожи (дома варю), 100 грамм риса Полдник: творог (йогурт) Ужин: 100 грамм рыбы (отварной), салат из овощей Итак, теперь питаемся по-новому: едим мало, но часто! Ваша разовая порция должна быть не больше 300-350 калорий. Если это кусок мяса или рыбы, то размер должен быть не больше колоды карт или вашего мобильного телефона. Рис, каша, мюсли и т.д. – не больше, чем полстакана (это разовая порция). Сыр – только 2 маленьких кусочка. Забудьте что такое: белый хлеб, майонез (другие жирные соусы), булки, торты (другие сладости), сливочное мороженое, жирные молочные продукты, жареные продукты, сократите кол-во соли, сахара, специй, алкогольных напитков. Всем удачи!
автор: Anonymous |
новые
-
-
сколько потребовалось чтобы сбросить 20 кг?
-
Что не говори, а меня такие статьи очень вдохновляют! Если человек может героически сбросить 20 кг., неужели меня не хватит на то, чтобы сбросить свои 6 кг.?
-
Привет всем!
Мой тренер по фитнесу говорит, что действительно надо питаться правильно всю жизнь! Это жутко сложно! я например занималась аэробикой 2 раза в неделю в теч. пол года! дома просто не могу себя заставить, вот, вот,... все собралась, - раз на другой бок и дальше спать!! и ничего не могу поделать! Ленивая.
Так вот, мои занятия ничего не дали! вес прежний! Все как было так и осталось, при этом я вроде старалась правильно питаться! (или просто я не заметила) не знаю как убрать свои 7 кг! очень тяжело настраиваюсь на правильное питание.
junessa давай вместе будем бороться с нашими кг.??? Может тогда я соберусь. -
ответ для: _НАТАЛИ_
Я тоже долго не худела. Мне тренер объянил , что жир сжигается и нарастает мышечная масса. Но и еще важно, как ты выкладываешься на тернировках. Я тренируюсь так. что вечером еле доползаю до постели, ни есть, ни пить не хочется. И стала на следующий день после трнировки делать разгрузку. В тоги избавилась от 5 кг. за 5 месяцев+ еще чистила кишечник и печени. -
абсолютно согласна с автором статьи. И действенность такого метода проверена на себе. Для поддержания или приобретения хорошей формы нужно ПОСТОЯННОЕ рациональное питание и физическая (пусть небольшая) нагрузка. Иначе все бесполезно. А если есть предрасположеность к полноте (как у меня), то питание должно быть не просто рациональным, но очень продуманным. И тогда успех гарантирован. Моя беда в том, что иногда срываюсь и тогда вес набирается очень быстро.
-
Привет!! Да время действительно надо!! это точно! Мои тренировки длятся час, я тоже хорошо выкладываюсь, но 2 раза в неделю это очень мало! а на большее надо приличную сумму денег. К чисткам не разу не прибегала. Хочу до 1 сентября сбросить 7 кг. это будет самый лучший подарок себе на д.р. Будем стараться!
(кстати, почему в строке "ответ для" я ниче не могу написать? , и как это делать, просто я новенькая и что то не разберусь..) -
Класс
вход
- вы много получаете? где работаете?
- какую музыку вы слушаете во время уборки? мне лучше убирается под
- какие бады сейчас принимаете? чувствуете эффект?
- если при приватизации тебе долю не выделили, то претендовать ты не
- вы бы стали разубеждать мужа в том, что он считает, что любовь - на всю жизнь?
- у вас было такое, что кто-то подключался к вашему компьютеру без вашего
- видно похудение? по весам немного, 3 кг.
- что вкусного сегодня у вас? я конфеты купила на вечер и персики
- большинству нужен официальный брак, но не нужны деньги мужчины. в чём
- старший коллега шутит в неформальном стиле: уволены, уволю вас. как это
- вы ходили на учебу в нетрезвом состоянии или с дикого похмелья? как там
- так вот ты какой пыльдозер! такую вещь прикупила на днях
- как прошли ваши выходные? продуктивно, полезно? я разобрала большой шкаф
- как вам эта актриса? по каким фильмам её знаете?
- у вас были мужчины, которые причинили вам много боли? как стараетесь
- бывший обвинил в тунеядстве и живу на его алименты! почему все так
- в каких случаях можно сказать, что женщина никому не нужна? почему так?
- в каких сферах, профессиях наиболее распространена работы сутки
- что поели уже сегодня? я - люля-кебаб с помидоркой и 2 мороженки.
- на какой день приема вы заметили эффект ок? раньше сразу уходил блеск и кожа
- купили бы кольца по такой цене?
- как вам такая сумка? нравится или нет? брать или нет?
- какую бы участницу страстно поцеловал глен пауэл?
- симпатичные, успешные мужчины просто не влюбляются? раз не предлагают
- как прекратить дрожь в руках в волнительные моменты? такой тип нервной
- картофель или хлеб - что выбрать? я могла бы заменить хлеб 1 сорта на картофель!
- у кого ночуют друзья ребенка или племянники, на чем они спят?
- вы были когда-нибудь инициатором интима с новым мужчиной? как все
- девушки, которые работают, что делаете после работы и в
- в юности ваши родители уезжали с ночевой? вы зазывали к себе
- были ли у вас навязчивые поклонники? что они творили? как от них
- ребенок не ест ничего, кроме колбасы и наггетсов с макаронами.
- женская энергия - что это для вас?
- мч по переписке сказал что не хочет общаться, отвечает на отвали. ваши
- сколько раз в неделю вы покупаете готовое и тратите на кафе?
- самое опасное для женщины - это влюбиться. согласны с этим утверждением?
- 28-30 лет - сложный возраст? у вас были тяжёлые эти годы?
- делитесь своими самыми последними покупками на валберис
- каким моющим средством для посуды пользуетесь в данный момент?
- у вас были сны, когда покойный забирал кого-то из живых? мне часто вещие сны
- что думаете о феминитивах? какие используете?
- как вам такая молочная куртка и образ в целом? выглядит дорого? стильно?
- вы неловко чувствуете себя с декольте? если да, с чем это связываете?
- сохранили бы вы романтические чувства к человеку, если бы он страдал
- вы бы могли пойти на прием к гинекологу сразу после работы или
- кому вы в вк ограничиваете доступ к странице?
- считаете себя красивой? если человек вас не видел, уверены, что так же
- пошли бы собирать ягоды в лес?
- едите ли вы колбасу? какова вида и марки покупаете?
- подруга не хочет общаться. обвинила, что я жестокая! как быть?
- какое действие на вас оказывал атаракс?
- если бы вас не устраивал вид вашей матильды, вы бы сделали эстетическую
- вы бы работали по 14 часов на ногах почти без выходных? что будет, если так
- у вас с мужем общий бюджет? было такое, что он не давал вам денег? устраивали
- где познакомиться с мужчиной, кроме сайтов знакомств и интернета?
- какая ава лучше? фото без фильтров, лицо помятое.
- вам такое было бы странно слышать от мужчины, не имеющего своих детей?
- что делать? предлагает свозить в путешествие, но я не уверена, что хочу
- вы склонны к мстюшкам? подобное делали другим? я сделала ответку своим
- как вам такая заставка на телефоне?
- вы бы могли пойти на такие условия мужчины: он ведёт быт и занимается детьми, а
- сколько вещей должно быть у уважающей себя девушки? самое трендовое?
- для вас это очень короткие ногти? под ноль, но ногтевая пластина сама длинная.
- какой ваш любимый завтрак? я вот такую вкуснятину приготовила, дома
- парень спрашивает про девушку! я ему не понравилась? стоит ли с ним
- как бы отреагировали на слова знакомой, что она не понимает редких
- почему на вб большинство трусов с низкой посадкой, хотя в описании
- пойдёт такая стрижка, если я отращу чёлку? хочу длинную чёлку и такую стрижку
- что делать? появились прыщи там, белые выделения и немного пахнет.
- сколько в месяц у вас уходит на продукты? готовите или доставка?
- похоже, что на этом фото я в состоянии дикого ужаса?
- что из сладкого ели сегодня?
- почему женатые женщинам нужны только с деньгами? 20 тысяч разве это
- в знакомствах вк, когда листаете мужские анкеты, смотрите на внешность или
- влюбилась в эту шубу! угадай мех!
- в 50 лет возможны проявления страсти и любви, если в браке 20 лет?
- вы встречали таких людей, которые применяют слова, неподходящие по
- вы испытывали ощущение абсолютного счастья? в какой момент, из-за
- что способно растрогать вас до слез?
- что у вас на обед? я поела плоские персики. сейчас варю гороховый супчик с
- все темы» новые темы»
- я начинаю себе нравиться! решила взяться за себя конкретно! - 8 кг!
- супер - пресс! как привести в порядок талию!
- - 30 кг! фигура богини и осиная талия к лету! жир тает с поразительной скоростью
- к весне ни грамма жира! потеря до 15 кг за 25 дней! хватит завидовать худеньким
- как я сбросила больше 15 кг! спор с мужем - мой пинок к похудению! я смогла и до
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка!
- - 20 кг! я стала сексуальной красоткой! все в шоке, что это реально! еда после 1
- мои достижения! живот стал плоским и твердым!
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр
- минус 25 кг! мой секрет плоского и упругого животика! я решила - хватит жрать! м
- - 21 кг! с 56 размера я перешла на 48! диета с легкостью сжигает жир! фото!
- я сделала свою фигуру! благодаря галя.ру избавилась от 13 кг и мешковатых балахо
- - 19 кг за пять месяцев! выгляжу обалденно! доведу свой вес до идеала! получу кр
- я сбросила 20 кг за 4 месяца! добьюсь шикарной фигуры и стану совершенством для
- тело богини к лету! - 28 кг! я спасла свою талию! победила хрюшку! выгляжу на вс
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! м
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д
- худею всерьез и надолго! большая часть работы сделана - за 7 месяцев я сбросила
- мое превращение из гадкого утенка в прекрасного лебедя! щечки втянулись, грудь с
- как я похудела на 30 кг! качайте попу! теперь я выгляжу лучше и жить стало легче
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|