| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Наиболее потребляемыми продуктами в России являются хлеб, макаронные изделия, крупы и картофель. А вот доли молока, молочных продуктов, мяса, рыбы, яиц, овощей, фруктов и ягод в питании россиян значительно меньше. Выводы следуют неутешительные: при сохранении такой структуры питания и в дальнейшем 30-40% россиян рискуют "заработать" ожирение, а 1-10% - истощение. Можно также прийти к печальному выводу, что особенности питания в нашей стране всячески способствуют накоплению жировых отложений. Но рацион-то у каждого из нас всё-таки свой, индивидуальный и мы вполне можем избежать тех ошибок в питании, которые бросаются в глаза при рассмотрении среднестатистических показателей... Итак, вот они, основные ошибки нашего питания: 1) ИЗБЫТОЧНАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ПИЩИ - это основная причина первичного ожирения. 2) ЗНАЧИТЕЛЬНОЕ ПРЕОБЛАДАНИЕ ЛЕГКОУСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ И ЖИРОВ ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ Многие зарубежные учёные считают, что именно большое содержание жиров в пище - один из важнейших факторов в развитии ожирения. В первую очередь, жиров животных. Финские учёные установили, что женщины, потребляющие много жиров, рискуют существенно прибавить в весе в 1,7 раза больше тех, кто ограничивается их минимумом. А вот среди индейцев, проживающих в долине реки Аризона, никто об ожирении даже не слышал до тех пор, пока они питались натуральной пищей. Но когда им стали доступны продукты с высоким содержанием жиров и легкоусвояемых углеводов, распространённость ожирения среди взрослых достигла 80-90%! 3) НИЗКИЙ УДЕЛЬНЫЙ ВЕС НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ В ПИТАНИИ Чем ближе продукт к своему первозданному, предопределённому природой состоянию, тем он натуральнее. Технологическая обработка, введение пищевых добавок, жира, соли, сахара и т.д., а также удаление пищевых волокон превраща Сейчас на прилавках появился большой ассортимент продуктов быстрого приготовления. Остерегайтесь быстросупчиков! Трудно противостоять ежедневно обрушивающейся на потребителей рекламной лавине, с помощью которой людей пытаются убедить в том, насколько замечательны, высококачественны и полезны предлагаемые многими производителями суррогаты. 4) НЕСБАЛАНСИРОВАННОСТЬ ПИЩЕВЫХ ВЕЩЕСТВ В РАЦИОНЕ Качественный состав пищи чрезвычайно важен. Избыток как углеводов, так и животных жиров, а также неоптимальное соотношение незаменимых аминокислот белка способствуют ожирению. 5) ОТ ПИВА ТОЛСТЕЮТ! КАК И ОТ ДРУГИХ АЛКОГОЛЬНЫХ НАПИТКОВ В БОЛЬШИХ КОЛИЧЕСТВАХ Столь популярный сегодня напиток, а именно пиво, содержит большое количество углеводов. Кроме того, как и ко всем алкогольным напиткам, к нему быстро возникает пристрастие. И без пива уже не обойтись! И в этом смысле реклама отражает реальность: много пьют пива, как правило, толстяки. Не стоит полностью дискредитировать этот напиток, ведь в нём есть и полезные свойства. но как это для некоторых и не прискорбно, тучным людям он противопоказан. те, кто обычно пьёт пиво литрами, получают дополнительно от 450 ккал (если выпивают 1 л) до 900 ккал и более (если пьют 2 л и более). А уж аппетит пиво нагоняет отменный! 6) РЕДКИЕ И НЕРЕГУЛЯРНЫЕ ПРИЁМЫ ПИЩИ Привычка есть редко, но "до отвала" приводит к тому, что синтез жира в организме активизируется. Статистика подтверждает, что от 40 до 71% полных людей питаются два раза в день. при этом основной приём суточного рациона (до 40-50% его калорийности) приходится на вечер - за 2-3 часа до сна. Поэтому для профилактики и лечения тучности необходимо есть как минимум 5 раз в день.
автор: Honey_7 |
вход
- сколько вам лет? на сколько себя ощущаете? на сколько выглядите? это одна и та
- почему так у большинства детей? и было ли у ваших?
- без путешествий и поездок жизнь жалкая?
- что делать при гормональном сбое? за месяц набрала с 64 до 71! кд нет с апреля.
- пригласили человека в гости, но у вас только две чашки. гостю большую или
- кто собирает алмазные мозаики или рисует картины по номерам?,
- вы видите косоглазие у меня? подруга сказала, что у меня глаз косит
- как избавиться от ночных кошмаров, если они каждую ночь? что вам помогло?
- в анкете у мужчины указано: парень с обычными потребностями. что это
- кто-нибудь пьёт пептиды для поддержания молодости организма?
- боль после удаления жевательного зуба с кистой не проходит, оставили
- увидела высокого мужчину в окне, он постучал в окно, но через минуту
- у кого мужья по командировкам? тоскливо? муж уехал на три недели
- вы предпочитаете наличку или карту? я 50/50.
- антидепрессанты действительно дают сил?
- как вам такая фигура?
- какие джинсы не сильно полнят? взяла 1-е. 2-е полнят сильнее?
- верите, что девушка, однажды вложившись в тюнинг и пластику, найдет
- какой это тип фигуры? многие нахваливают фигуру этой девушки.
- что хорошо помогает от целлюлита?
- завидует или что? знакомая раздувает масштаб из каждой моей мелкой
- как вам такие лосины с вб?
- почему парень перестал писать? 2 дня как я уехала с алтая.
- вы бы сообщили или предпочли промолчать, раньше занимались в
- пообещала половину дома переписать на зятя, с дочерью ссоры
- вы посещаете такие магазины как магнит, пятерочка, фикс прайс? или в
- вы когда-нибудь жили со знакомой? предлагает вместе снимать жильё из
- парень не хочет жениться.
- после свидания у него был стресс, выпил пару бутылок! больше не хочет такого
- скоро др. менять ли телефон или это все одна ценовая категория, что и сейчас у
- у вас красивая походка? красивая, стройная блондинка, а шла как саранча на
- как бы вы поступили? многие врачи не хотят переделывать работу за
- вы бы встретились и будь что будет? или нет? не в лучшей форме, выгляжу не на все
- почему человек постоянно врет? ему 40 лет, а ведёт себя как малолетка!
- есть ли сейчас карта с платежной системой золотая корона?
- что послужило причиной вашего развода? сколько лет были в браке?
- мужчина хорошо зарабатывает, но она даёт ему на съем квартиры и
- у вас мнутся платья во время сидения или только у меня в районе живота и бедер?
- какая талия и перепад талия-бёдра выглядит красивее?
- как люди доживают до повышения? с моим личным опытом работы это всё
- могут ли слепые люди видеть сны?
- одноклассница, которая смеялась надо мной, смеется во взрослой жизни!
- муж не заметил губы, даже при чмоках удалось скрыть! но утром заметит точно
- как вам такой топ и кофта?
- лучше до увеличения губ или после?
- что значит если парень смотрит все истории и поставил лайк на фото?
- вы отмечаете годовщины брака и как-то резюмируете прошедший
- есть ли среди присутствующих, столкнувшиеся с насилием? как это
- хочу изменить комнату! какие шторы лучше по цвету: серые или бежевые?
- ваши мужья скрывали от вас своих бывших? как вычисляли? мой имени и фио не
- я приехала с алтая! со мной познакомились 2 мужчины! один попросил
- до какого возраста вы жили с родителями? куда и почему уехали от них?
- боюсь мужчин. например, врачей. будто они злые дяди заумные, а я никто!
- у меня пол 2 ночи вырубили свет. чуть ветер подул, дождик покапал. это
- вас все ваши парни знакомили со своими родителями? кто не знакомил,
- зачем себе люди что-то увеличивают? в чём прикол?
- как смотрится аватарка? покрасилась и подстриглась сегодня.
- обижена на мужа! сижу с маленькими детьми одна, а он не торопится домой
- как относитесь к мужчинам, которые считают, что ничего не должны
- почему парень так себя ведёт? когда проявляю инициативу, он мне
- вы для своего мужа награда или наказание?
- много ли мужчин согласятся содержать и баловать женщину? она спит до обеда.
- чей голос вам нравится из актеров, ведущих?
- как справиться с грустью? сменила место работы и скучаю по ним, скоро
- это анорексия? месяц слежу за питанием, но у меня плохой аппетит.
- вы согласны? они любят лишь ваше тело, которые вы выставили напоказ
- кому важнее нравится себе или мужу? я специально худела. талия
- вы бы носили такие широкие джинсы?
- здесь есть те, кто любит покушать и не отказывает себе в этом удовольствии?
- имеет ли право врач не пустить в кабинет мужа? он всегда ходит со мной, чтобы дать
- две полоски. куда идти? какой анализ сдать или узи?
- подруга перестала общаться! стала говорить гадости про моего
- вы делаете дома какие-нибудь упражнения: приседания, отжимания?
- какие планы на вечер пятницы? поедим с дочкой, да потом сериальчик под
- хуже когда парень алкоголик или игроман? алкоголик не потратит
- может от отсутствия кофе болеть голова? выпила морковный сок и болит
- чем сегодня занимались? я проснулась в 12, покормила сына и весь день
- как вам её внешность?
- вы ещё пользуетесь ежедневниками, блокнотами? или у вас всё уже в телефоне?
- не буду ли я ханжой, если запрещу? спрятала его в комнаты, а соседский
- все темы» новые темы»
- теперь мой вес 50 кг! попа подтянулась, животик стал плоским: минус 10 см в тали
- - 20 кг! мой чудесный результат без липосакции! сделала живот плоским! потеряла
- - 38 кг! из пышки в худышку! теперь любое платье великолепно сидит на моей точен
- как я похудела на 8,5 кг за месяц! соблюдайте правила!
- пора худеть! я так решила! потеряла 21 кг без срывов и мучений - ушли объемы и ц
- - 30 кг и 51 см в объемах! я бросила вызов жирному телу! надоело быть бегемотом!
- минус 43 кг! вес уходит медленно, но верно! моя диета работает! красивая фигура
- стань девушкой с обложки или как я избавилась от ненавистного жира! ушел объем и
- я приняла решение: худеть здесь и сейчас! сбросила 19 кг и 58 см в объемах! помо
- - 13 кг! здоровое питание - мой образ жизни! в этом весе мне комфортно! мое фото
- мои принципы помогли мне измениться! сайт galya.ru - реально заставляет не бегат
- я смогла слепить тело своей мечты! спасибо галя.ру - горжусь результатом: сброси
- - 15 кг! я это сделала! желанная фигура за полгода! фото до и после!
- что делать, когда нападает жор! почему мы толстеем?
- как я похудела! -12 кг и вот я стала другой! дорога к холодильнику закрыта! фото
- я сделала свою фигуру! благодаря галя.ру избавилась от 13 кг и мешковатых балахо
- - 23 кг! мой вес до похудения 93 кг, после 70! сбросила лишние килограммы к лету
- - 21 кг! убрала жир с живота! шокировала всех роскошной фигурой! мое фото!
- - 28 кг! идеальная фигура за два года! я уничтожила бесформенное тело! фото!
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|