| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Часть 2. Избавление от живота. Упражнение 007 (нажмите на картинку) Эти упражнения для живота далеко не так известны, как это кажется на первый взгляд. Важно, чтобы ты выполняла их точно по инструкции, тогда почувствуешь каждое движение брюшной мышцы. Чем глубже под слоем жира расположены работающие мышцы, тем меньше тебе удастся сделать вначале. Главное не разочароваться. Со временем все исполнишь с легкостью. Спокойно ляг на полу, ноги согнуты в коленях и слегка расставлены. С силой «вдави» спину в пол. Ухватись ладонями за внутреннюю сторону бедер и оттолкни их от себя. Поднимая голову вперед, отрывай плечи от пола. При этом следи, чтобы часть позвоночника - от лопаток вниз - плотно прилегала к полу. В этом положении переведи верхнюю часть тела назад на 10-15 см. Движения должны быть свободными и медленными. Голова все время устремлена вверх. Сделай это три раза и отдохни в позиции лежа. Повтори. Часть 2. Избавление от живота. Упражнение 008 Ляг на полу в той же позиции. Подними плечи и голову, направляя перпендикулярно потолку выпрямленную ногу. Если сумеешь, держи ногу вертикально без помощи рук. Руки же вытяни перед собой, как будто хочешь, чтобы они были на несколько санти-метров длиннее. Не забывай, что нижняя часть спины и ягодицы должны плотно прилегать к полу. Часть 2. Избавление от живота. Упражнение 009 Снова в этой же позиции лежа поднимай обе ноги. Обхвати их и тяни в направлении колен голову и плечи. Теперь опусти ноги и, держа вытянутые как можно дальше руки, плавно раскачивай верхней частью тела - 15 см вперед и столько же назад. Выполни 100 раз. Если у тебя слабые ноги, можешь согнуть колени. Часть 2. Избавление от живота. Упражнение 010 Это вариант упражнения 009 для тех, кому трудно удержать ноги вверху, что бывает поначалу. Автор фотографий Марина Роз ART RUSSIAN Искусство России
автор: Anonymous |
новые
-
что я все это делаю. В чем же прикол калланетики?
-
ответ для: Veronique
Дело в том что большенство упр надо выполнять по 100 раз
Я начала делать и меня хватило на два дня просто не было времени
Но дествительно чувствуется что мышцы работают -
Класс , все применю на практике сегодня же +голос
-
супер!!! Еще не все получается, но разминку и этот раздельчик я сделала! потом помчалась в душ! мммм! вся свечусь мышечной радостью!
-
Я ходила на калланетику в прошлом году. Это просто чудесно, мышцы все были в тонусе, себя я чувствовала более подтянутой. Жаль инструктор ушла в декрет. Оказывается калланетику мало где ведут.
-
надо попробовать
-
надо попробовать
вход
- почему поцелуи после 40 становятся выдержанными,
- что думаете про соматопсихику? на себе проверили?
- иммунологическое бесплодие у мужчины очень опасно?
- какой мужчина мне бы подошел? опишите его внешность и характер.
- подруга удивляется тому, что я ношу только платья. что в этом такого?
- бывшая жена сказала, что оторвет мне волосы и вцепилась кулаками в
- у вас на теле есть растяжки? после беременности или от скачков веса?
- что делать: парень хочет в отпуск в москву и питер, а я - в сочи?
- вы наедаетесь на ночь? и что вы кушаете перед сном. я борщик с салом и
- стали бы вы встречаться со стриптизером? доберман, бульдог и очарка живут с ним
- не могу решиться на 2 ребёнка, мне почти 37. останавливает жилищный
- на сколько вам хватит суммы 17000? мне на еду хватает их на неделю. я транжира?
- какие планы на вечер? я буду писать о своих приключениях в дневнике и
- вы когда-нибудь были в костроме? понравилось?
- как вам такая гостиная?
- кто какие принимает гормональные контрацептивы? не могу никак
- с бывшим сегодня едем купаться на карьеры. сейчас опять скажете интима ищу
- у вас есть родственники в другом городе или регионе? или все живут в вашем?
- вы бы согласились? муж попер в карьеру и пророчат кучу командировок.
- переживаю из-за неловкой ситуации в детском центре. вам бы было неловко
- что вы носите летом? юбки, платья, шорты или джинсы? что вам нравится?
- зарегалась на сайте знакомств, никто пошлости не отправлял, но так лень
- а вы просили у мужчины на зубы? мне полляма надо импланты с пластикой и
- какие достоинства, недостатки вы видите в такой фигуре?
- лучше стал макияж выглядеть? учусь рисовать стрелки.
- кто-нибудь кипятит воду в кастрюлях, когда отключают горячую воду?
- осторожно, жулики! ну, развод же?
- чей образ участниц соответствует лакшери-жизни?
- вы едите в постели? кто позволяет себе жевать в постели
- как относитесь к гостевому браку. идеальный вариант для пар без общих
- что вас раздражает в ваших вторых половинках? мой беседы ведет со
- может ли стать меньше интима на фоне скандалов? каким образом это влияет?
- начала носить очки, но они постоянно скользят по носу! у вас есть такое?
- что делать? предлагает свозить в путешествие, но я не уверена, что хочу
- какова самая мудрая мысль, которую вы когда-либо слышали?
- во сколько планируете ложиться спать?
- вы были одержимы мужчиной?
- какое ваше любимое быстрое блюдо на второе? у меня макароны по-флотски
- сексуален ли для вас мужчина, который нянчится с ребенком?
- сейчас большинство девушек высокого роста? сужу по ближайшему
- кто ездил в карелию или живет там, как организовать там отдых?
- сколько отжиманий вы можете сделать? я вообще ни одного.
- а можно не ходить в суд на уменьшение алиментов? что будет, если не
- наступило время тазиков: грею воду, чтобы голову помыть.
- что думаете, когда люди говорят: я полюбила его, когда увидела? для
- для вас эта девушка красивая, симпатичная, обычная или на любителя?
- 5 фраз, которые меняют мышление. со всеми согласны?
- что приобрести для пеленания ребёнка? пеленальная доска или
- как вам фото? и вообще купальники?
- не хотите принять аскезу и устроить no buy year? может примем вместе?
- вас не раздражает, что на вб очень много сексуализации женщин?
- собирали ягоды этим летом? варенье варите из них, повидло,
- не знаешь, что лучше: равнодушие или когда мешают спать? в 1-30
- какой завтрак предпочитаете? у меня сегодня блинчики!
- вы бы могли попробовать построить отношения с мужчиной -бомжом?
- вы чувствуете приближение осени? больше всего не люблю это время года. а
- какой ваш любимый цвет?
- такая юбка атласная: да или нет?
- чем дешевле отсыпать участок? земля хорошая, но болотистая. и чем
- тут есть педагоги и медики? вы после института отрабатывали в
- подарите мне хрюшек!
- вы кофеман? любите кофе? часто пьете? я - каждый день!
- настоящая симпатия всегда чувствуется? если искренне нравились, не
- а вы крутили роман на работе? к чему привело?
- стали бы связывать свою жизнь с мужчиной, у которого есть проблемы с
- мужчины каких профессий вас отталкивают? почему?
- назовите какие считаете веские причины для расставания с парнем.
- должен ли мужчина уметь делать мелкий ремонт? встаёте утром, а он меняет
- я сейчас выгляжу лучше всего за последние месяцы, хотя вес и большой
- у вас торчат волосы из носа? а у вашего мужа? чем-то убираете?
- выберите мужчину мечты! склонен к изменам, с лёгкими
- помните ее? раньше была женой миллионера, а теперь носит шмотки с вб!
- посоветуйте вкусное мороженое
- что успеваете на работе сделать помимо самой работы? сколько
- у меня нагревается телефон во время использования. может из-за
- какая мужская улыбка вам нравится больше? широкая или узкая?
- если бы ваш питомец странно себя вёл, что бы вы подумали и сделали?
- затопила соседей, она требует замены всего линолеума, хотя он не
- что делать, если парень хочет в москву, а я - на море? говорит: давай сама
- бывший муж прислал фото. вам нравятся такие креативные свадьбы?
- все темы» новые темы»
- - 10 кг! великолепная фигура! я убрала жир с боков! фото!
- я похудела на 35 кг! стала красоткой и никакой операции! фото!
- мой мужчина будет восхищаться моей фигурой! у меня есть сила воли!
- фигурка шик! моя победа над собой! - 15 кг! я супер красотка! фото до и после!
- я была в шоке от своего фото! потеряв 15 кг - получила потрясающий результат! ст
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!
- моя диета для тонкой талии! минус 12 кг за 6 недель! мое фото до и после!
- я привела свое тело в порядок! минус 8 кг за четыре месяца! хотя парень всегда с
- любовь стала убивать мою фигуру! мужчинам нравится смотреть на стройное тело!
- встречай лето с осиной талией и без галифе! - 7 кг и 10 см в талии! диета творит
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!
- - 30 кг! мое невероятное похудение! талия супер и красивая попка! фото!
- я смогла добиться красивой фигурки! любимый заставил меня сбросить 15 кг! скоро
- я верну своему телу прежние размеры! минус 4 кг и 10 см в объеме за две недели!
- - 30 кг и 40 см! я убрала жир на животе и боках! мой метод - спасение для толсту
- под слоем жира скрывалась красотка! носила 50 размер одежды, теперь 42!
- - 40 кг и шесть размеров! я избавилась от глыбы жира! моя цель - талия в 60 см!
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!
- - 16 кг и 52 см! я больше не шар с жиром! вылепила новое тело - уничтожила огром
- -29 кг и пять размеров! волшебной таблетки нет! от колобка к тростиночке: у меня
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|