| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Сначала я поставила перед собой цель похудеть, похудеть на 17 кг. Для достижении цели методом проб и ошибок я поняла, что мне нужна низкокалорийная диета и физические нагрузки. Диета, помогает быстрее сбросить вес, а физические нагрузки помогают изменить координально фигуру и помогают фигуру подтянуть . Если только выбрать диету, то может кожа обвиснуть, медленно вес будет падать, да и фигура не факт, что будет тебе потом нравится. Так вот, для начала я хотела похудеть - для этого как я говорила нужна диета и спорт, но физические нагрузки должны быть не менее 3 раз в неделю (в проблематичные дни я уменьшала занятия). Для подержания фигуры достаточно 2 раза в неделю. Прошел год и я добилась желаемых результатов, в зеркале в новом уже отражении я не узнавала себя, но... на этом я не хотела останавливаться и решила, что просто похудеть мало и надо совершенствовать свою фигуру. Новая цель - на талии должны быть кубики, ягодицы должны быть не дряблые, а упругие, на руках должен быть не большой рельеф мышц и т.д. Поняла, что аэробики и кардио нагрузок уже мало и нужны уже другие упражнения, более усложненные. Для рук гантели, для прес Советы - ведите дневник, записывайте все занятия, что съели, как себя чувствуете. Если вы что-то новое попробовали и вам не понравилось, то не забрасывайте и измените вид физических нагрузок. Сейчас проблем с этим нет, очень большое разнообразие. Веду спортивный дневник 2 года (раньше в тетради, теперь могу на компе в данном клубе. на мой взгляд удобный). Ставьте перед собой цели и не отступайте от них. Потом сами увидете как вы стали себя уважать и другие будут смотреть на вас с уважением. Здесь где-то читала, что не могут себя заставить после длительных нагрузок заниматься, тогда делайте перерыв (небольшой), а затем снова в бой. Удачи и совершенствуйтесь! Для новичков (те кто давно не занимался спортом) начните с 1 раза в неделю, потом когда почувствуете, что нагрузки мало,то увеличивайте ее.
автор: Anonymous |
новые
-
Добрый вечер! Сегодня я впервые на данном сайте.
Мне очень приятно ,что есть люди ,которые добились таких результатов. Я сейчас в начале пути ,но надеюсь ,что справлюсь. -
Привет! Я тоже хочу закончить курсы на фитнес-инструктора, пока нашла для себя курсы РГАФК (академия физической культуры). Там от 150-200 $ стоит обучение (2-3 мес.).
-
Молодец!
-
А вы от сладкого и мучного совсем отказались???
-
-
вход
- напишите что-нибудь хорошее
- обиделись бы, если бы ваш мужчина сказал, что одним местом вы бы заработали
- слово женатая - показатель образования? подруга с парнем
- были ли у вас навязчивые поклонники? что они творили? как от них
- это средняя посадка? в описании в характеристиках написано, что
- как вам утро понедельника? идёте на работу разбитыми? у нас сегодня
- что со мной? мне никто не нравится! притупились чувства к парню из
- если бы ваш муж посмотрел с восхищённым взглядом на другую девушку. как бы вы
- у вас были казусы в общественном туалете? разболелся живот. пришлось в
- вы бы согласились на услуги няни в лице бывшего мужа?
- прав мужчина или нет? мне он очень понравился, но я вижу только интим на пару раз
- как у вас вечер? я съела сникерс и вынесла мешочек с ненужным
- приснился парень, которого давно не видела. смотрел как
- а можно не ходить в суд на уменьшение алиментов? что будет, если не
- вы тоже интуитивно чувствуете, как к вам относится человек? потом
- как вы видите смысл рождения ребенка?
- какое не очень приятное качество вы могли бы простить своему избраннику?
- согласились бы сняться обнажённой в клипе у известного певца и
- что в вашем понимании является серьезными отношениями? мч
- кто-нибудь из ваших мужчин падал перед вами на колени? как это было?
- вы когда-нибудь ездили за рулём в сложных погодных условиях? в каких
- сексуален ли для вас мужчина, который нянчится с ребенком?
- как поздравление вам? лучшая милфа в фирме! так держать! чтобы вы подумали?
- что бы такое сказать на ресепшене, чтобы не записываться на следующий раз?
- через какое время ваш мужчина сделал вам предложение? долго добивался вас?
- какие знаете приложения или еще что-то чтобы понять, какой цвет волос идет?
- как думаете, почему некоторые люди безответственны даже в зрелом
- а вы крутили роман на работе? к чему привело?
- как бы вы отреагировали, если вам написали, что напишут позже и не
- этот музыкант похож на участника форума?
- мой муж не хочет работать! всю жизнь тянуть на себе взрослого, ленивого
- вам нравится эта порода кошек? хотели бы завести себе такую?
- вы получаете удовольствие от вкусной еды? как часто ее едите?
- у вас всегда получаются жареные яйца с красивым желтком?
- стали бы связывать свою жизнь с мужчиной, у которого есть проблемы с
- у кого сейчас серьезные отношения, вы тоже когда-то думали, что вас никто
- слышали комплименты в адрес тех моментов, которые вам в себе не нравятся?
- во сколько планируете ложиться спать?
- почему у детей не обнарудивают врожденные пороки сердца? узи,
- вы человек гордый или нет? если обиделись, то до победного?
- какое украшение лучше? справа или слева? помогите выбрать.
- кто больше любит ваших детей? ваша мама или ваша свекровь? как это
- если бы вы могли дать совет самому себе в 15 лет, что бы это было?
- бывший муж прислал фото. вам нравятся такие креативные свадьбы?
- как вам такое фото? нравится или нет?
- сколько весили ваши бегемотики в 3 месяца?
- у вас есть целлюлит? занимаетесь ли вы при этом спортом? следите за питанием?
- кто был в такой ситуации? у меня выгорание. приходишь домой и желание
- какие у вас сегодня ритуалы перед сном? я хотела включить музыку,
- женская энергия - что это для вас?
- очень долго висит статус на вб, в пути на пункт выдачи. у вас бывает такое?
- вы довольны своей работой? какая у вас зарплата? почему выбрали именно
- может ли это быть что-то страшное? сильная головная боль, не проходит!
- заказ с вб так и не пришёл, так и висит статус в пути на пункт выдачи. какие причины?
- вам нравилась в школе физкультура? у вас в школе был душ после физры?
- какая помощь мужа для его матери для вас допустима? что для вас пределы нормы?
- на вас часто обращают внимание прохожие? увидев меня завопил какая вы
- вы бы бросили мужчину, если бы узнали, что он может вас заразить?
- вы боитесь грозы? закрываете окна, отключаете
- как отреагировали бы, если бы подросток подписал вас в телефоне: crazy
- что у вас будет на обед?
- вы переживаете, когда убиваете насекомых? я очень переживаю!
- муж за все лето не отвёз детей на речку! так и сидим дома 5 лет!
- на сколько баллов оцениваете свою грамотность по шкале от 1 до 10? какая оценка
- что делать, если парень хочет в москву, а я - на море? говорит: давай сама
- кто какие принимает гормональные контрацептивы? не могу никак
- считаете ли вы неприличным чесаться в общественном месте?
- муж пообещал после закрытия кредита на виниры через год сделать сиськи и
- согласились бы на обнаженную фотосессию? отвыкла раздеваться
- а вы слово интим через какую букву говорите?
- помните ее? раньше была женой миллионера, а теперь носит шмотки с вб!
- вдруг подписался бывший, с которым не виделись 3 года. через 5 минут
- вы любите котят? почти в месяц только молоко нужно давать?
- отрастила челку до подбородка, но захотелось подстричь. как вам подобие
- у кого что, а у нас в питере после работы купальный сезон продолжается
- вы когда-нибудь выигрывали в лотерею? сколько?
- едите ли вы колбасу? какова вида и марки покупаете?
- как навсегда забыть бывшего? зря потратила 2 года, у него другая, смотрю её
- знакомая пишет, что в этот раз не увидимся, хотя и не планировали. как вам
- какую музыку вы слушаете во время уборки? мне лучше убирается под
- все темы» новые темы»
- когда вес мой дошел до критической точки, я взяла себя в руки! мой результат: ве
- - 60 см и 33 кг! я сменила семь размеров! больше не буду толстухой! фото!
- - 22 кг! я вышла на тропу войны! расправа над жиром! фигура богини к лету! мое ф
- время худющих моделей! хотите похудеть? влюбляйтесь – эффект 100%!
- мой жирный живот - пинок для похудения! война со своим телом! я стану стройняшко
- я сбросила 14 кг! сменила гардероб - покупаю только красивые вещи! мне все идет!
- переломный момент: как я захотела и похудела! поставила себе цель - и я добьюсь
- я просто снова хочу верить в себя! какой же я была красивой!
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!
- - 50 кг! я нанесла удар по жиру! уничтожила тушку в 105 кг! мое фото!
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф
- - 35 кг и 5 размеров! я сказала себе хватит толстеть! рассталась с мужем и похуд
- я похудела на 12 кг! жирок растаял! исчез целлюлит! мое фото!
- моя супердиета: - 9 кг за три месяца! произвела фурор - стала умопомрачительной
- - 21 кг и три размера! я нравлюсь мужу и с радостью меняю гардероб! фото!
- моя история перевоплощения! любовь, настоящая, творит чудеса! фото!
- я готова к пляжному сезону! - 13 кг и 27 см! стройные ножки без целлюлита! фото!
- -30 кг! я выгляжу как супермодель! жирок растаял с поразительной скоростью! мое
- - 36 см и 15 кг! освобождение из жирового плена! мой путь к стройности! фото!
- я победила свою любовь к жратве! нашла галя.ру: вес тает, меняются объемы: минус
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|