| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Сначала я поставила перед собой цель похудеть, похудеть на 17 кг. Для достижении цели методом проб и ошибок я поняла, что мне нужна низкокалорийная диета и физические нагрузки. Диета, помогает быстрее сбросить вес, а физические нагрузки помогают изменить координально фигуру и помогают фигуру подтянуть . Если только выбрать диету, то может кожа обвиснуть, медленно вес будет падать, да и фигура не факт, что будет тебе потом нравится. Так вот, для начала я хотела похудеть - для этого как я говорила нужна диета и спорт, но физические нагрузки должны быть не менее 3 раз в неделю (в проблематичные дни я уменьшала занятия). Для подержания фигуры достаточно 2 раза в неделю. Прошел год и я добилась желаемых результатов, в зеркале в новом уже отражении я не узнавала себя, но... на этом я не хотела останавливаться и решила, что просто похудеть мало и надо совершенствовать свою фигуру. Новая цель - на талии должны быть кубики, ягодицы должны быть не дряблые, а упругие, на руках должен быть не большой рельеф мышц и т.д. Поняла, что аэробики и кардио нагрузок уже мало и нужны уже другие упражнения, более усложненные. Для рук гантели, для прес Советы - ведите дневник, записывайте все занятия, что съели, как себя чувствуете. Если вы что-то новое попробовали и вам не понравилось, то не забрасывайте и измените вид физических нагрузок. Сейчас проблем с этим нет, очень большое разнообразие. Веду спортивный дневник 2 года (раньше в тетради, теперь могу на компе в данном клубе. на мой взгляд удобный). Ставьте перед собой цели и не отступайте от них. Потом сами увидете как вы стали себя уважать и другие будут смотреть на вас с уважением. Здесь где-то читала, что не могут себя заставить после длительных нагрузок заниматься, тогда делайте перерыв (небольшой), а затем снова в бой. Удачи и совершенствуйтесь! Для новичков (те кто давно не занимался спортом) начните с 1 раза в неделю, потом когда почувствуете, что нагрузки мало,то увеличивайте ее.
автор: Anonymous |
новые
-
Добрый вечер! Сегодня я впервые на данном сайте.
Мне очень приятно ,что есть люди ,которые добились таких результатов. Я сейчас в начале пути ,но надеюсь ,что справлюсь. -
Привет! Я тоже хочу закончить курсы на фитнес-инструктора, пока нашла для себя курсы РГАФК (академия физической культуры). Там от 150-200 $ стоит обучение (2-3 мес.).
-
Молодец!
-
А вы от сладкого и мучного совсем отказались???
-
-
вход
- три месяца прошло после расставания, просыпаюсь с сильной тревогой,
- почему дети лет 5-10 пялятся и оборачиваются на взрослых?
- кто носил брекеты, поделитесь впечатлениями!
- мало ем и бегаю по 20 минут на улице каждые 2 дня, вес не уходит!
- взяла недавно маленькую кошечку, заметила, что она не топчется на мне, хотя
- считаете ли вы, что дети обязаны помогать родителям в старости?
- какие три предмета вы бы взяли с собой, если бы застряли на необитаемом
- роспись или свадьба за счёт невесты? жених потратил все сбережения на ремонт
- как часто вы выпиваете? что? пару раз в месяц могу себе позволить 2-3
- вам нравится этот сайт знакомств?
- женщина должна рожать столько детей, сколько она сама может вырастить?
- две крайности! что хуже: когда мужик жадный или когда пьёт пиво каждый день?
- вам бы хватило денежных средств на проживание одной при зп 50 тысяч?
- что вы считаете выносом мозга в отношениях? почему?
- это ревность, когда женщина без повода говорит мужчине, что он раньше гулял?
- хочу погладить по голове парня, который очень нравится. почему он
- встречались вам мужчины, которые хотят построить семью с порядочной, а
- а у вас кот не лазит по столам? не могу ничего оставить на столе!
- а этот как вам мейк?
- все ли врачи стремятся в частные клиники или это стереотип?
- что для вас антисекс в мужчине? мне не нравится, когда толстые ляхи у мужчины
- классно! мы в казани! ещё попадаем на главный праздник - сабантуй!
- после сильной тренировки плохое самочувствие, мрачное депрессивное
- впч, возникший ниоткуда, - признак измены партнера? раньше не было.
- как часто вы едите кальмары? это пища для зажиточных?
- почему некоторые подростки начинают выпивать так рано?
- купила новые босоножки. зацените. норм педикюр без покрытия для
- выросло личи. ради прикола воткнула в драцену личи и оно выросло
- какие работы, профессии вы считаете подходят до определенного
- есть ли сейчас карта с платежной системой золотая корона?
- сколько в вас лишних кг? во мне 2
- вам нравится такое платье? носили бы летом?
- у кого-нибудь, находясь в браке, был любовник, который делал вашу жизнь
- с какого возраста вы стали давать детям мясное? и в каком виде?
- почему считается, что сейчас никто не ест пельмени с уксусом?
- кто мучается сильным пмс, может у вас есть какие-нибудь советы? нет энергии
- собственник квартиры звонит без предупреждения. неужели не понимает
- на ваш взгляд, это полное телосложение?
- мастер-обманщица! пробила несколько фото ее работ через поиск и они с разных
- большинству недоступно свое жилье. как думаете жить дальше? живу в съёмном
- какие фрукты планируете сегодня есть?
- оставляете чаевые курьерам или когда ходите куда-нибудь с
- нам повезло с квартирантами! отдали им абонентскую книжку: в итоге нам
- как вам мужчина?
- как вам фигура и стиль девушки?
- как вам внешность этого мужчины? отрывок из какого-то фильма
- вы верите в то, что лазерная эпиляция не наносит вреда? как относитесь к
- часто ли вы сталкиваетесь с игнором от мужчин, потому что вы женщина?
- сколько прокладок у вас уходит на месячные и сколько дней они длятся?
- кто-то знает этот препарат? назначили на месяц вместе с ад.
- дочка принесла с летней площадки вшей! как эффективно избавиться? чем
- любите абрикосы? готовите что-то из них?
- где храните папки с документами, в каком шкафу? искала папку, все
- вот так погода! за 2 часа что гуляю, дождь 3 раз льёт. неужели лето будет дождливое?
- доброе утро! всем классного настроения!
- просто не отвечать на сообщения знакомой, если я с ней не хочу общаться,
- если бы вы могли поменяться телами с кем угодно на один день, кто бы это был и
- как вам такие лосины с вб?
- в каком российском городе вам понравилось? мне - в казани!
- у вас тоже надо записываться дней за 10? на лазерную эпиляцию вечно нет мест!
- неужели существуют такие люди, которые занимаются интимом
- хамство или нет? как вам кажется - это хамство? подруга в лоб сказала, что лучше
- вы подружились с ленью? самое опасное не лень, а когда с ней подружился и начал
- бывший муж моим трем фейкам говорил, что жена ему изменила! обидно!
- мы уже час в дороге по направлению в казань.
- ваш муж делится с вами своими проблемами и переживаниями или из
- вы зарабатываете на недвижимость детям или им достанется то, что
- муж пропускает слова мимо ушей. у кого тоже безответственные? как их
- костюм или жилет? не нравится жилет, вид какой не симпатичный
- что вам нравилось делать в детстве с родителями? мне нравилось как мама мне
- со школы большой страх публичных выступлений и это меня тормозит. как
- верите, что девушка, однажды вложившись в тюнинг и пластику, найдет
- в каком возрасте вы научились готовить? сами захотели или была
- вы хотите быть как 20-летние? романтизм всего, много энергии
- помните, спрашивали о тапках? их не вернули в больницу, но опять приехала
- разница поколений? во времена наших мам и пап было проще создать семью?
- вам нравится эта актриса, её внешность? мне - да
- как вам такой типаж, как вилле вало?
- вы часто встречаете людей с неухоженными зубами в нынешнее время?
- посетили татарскую деревню, посидела на скамье счастья,
- все темы» новые темы»
- я победила - минус 17 кг! йога помогла преодолеть срывы, невроз и комплексы! мое
- моему мужу нужна красивая жена! я сбросила 12 кг! больше не завидую худышкам! мо
- я похудела на 21 кг! освободила фигуру от слоя жира! это так здорово быть худой!
- моя талия 60 см! - 10 кг! точеная фигурка! стройные ножки! фото!
- моя сокрушительная победа над весом! я стала легче на 20 кг! в борьбе за фигуру
- худеть нужно с головы! отказавшись от некоторых продуктов я похудела на 15 кг! с
- за 2 года минус 30 кг! как я похудела со 109,5 до 85 кг!
- - 54 кг! превращение из тетки в хрупкую девушку! смотрю в зеркало и даже не вери
- мужчинам тоже хочется худеть! фигура стала стройней, слов нет!
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!
- я похудела на 15 кг! надоело быть кабанчиком! сжигаю килограммы!
- минус 34 кг! похудеть к новому году? легко!
- великолепная фигура к новому году! потеря веса до минус 28 кг за один месяц! объ
- я знаю, что смогу добиться цели! "галя“ мне помогает, я смотрю, как худеют други
- супер тело к пляжу! моя победа над весом! диета вместо липосакции! мое фото!
- буду худеть на 25 кг. вместе мы сила! присоединяйтесь!
- - 10 кг после родов! я укротила живот! у жировых складок нет шанса! фото!
- - 26 кг и 166 см! из тетки в девушку! ни растяжек, ни обвислостей! спасибо сайту
- - 16 кг за четыре месяца! моя награда - осиная талия и супер ножки! влезла в джи
- - 49 кг! мое волшебное превращение из пышки в худышку! спасибо галя.ру за поддер
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|