| ||||||
| ||||||
|
вход
Как часто мы жалуемся на то, что наше тело начинает стремительно теряет былые округлые формы, упругость и появляется целлюлит. А ведь всего этого можно избежать благодаря простым упражнениям, выполняемым регулярно!Подтянуть ягодицы помогут следующие упражнения: Упражнение 1 
Встать на колени, опереться локтями о пол, выпрямить и согнуть ногу. Повторить упражнение по 20 –30 раз каждой ногой. В этом упражнении важно не прогибаться в поясничной зоне спины. Упражнение 2 
Исходное положение то же, вытянуть ногу назад, зате Упражнение 3 
Лечь на спину, ноги прямые, носки тянем на себя, в таком положении ступни ног разворачиваем в разные стороны. Когда выполняем это упражнение, сжимаем ягодицы. Повторить 40 раз. Упражнение 4 
Лежа на спине, одна нога стоит на полу, вторая нога поднята. В этом упражнении важно не прогибаться в поясничной зоне спины. Повторить упражнение по 20 –30 раз каждой ногой. Упражнение 5 
Встать на колени, опереться локтями о пол, отвести одну ногу назад, затем поднять и опустить ногу. Повторить упражнение по 20 –30 раз каждой ногой.
автор: Anonymous |
вход
- вы смотрели шоу про семейство кардашьян? чем же вообще они занимаются?
- как вам этот исполнитель? нравится?
- новая ава. где я самая загадошная и симпатишная? не могу понять,
- какое у вас сегодня настроение?
- действительно ли мисты увлажняют кожу? я вижу только временный эффект.
- что думаете про новую рекламу american eagle с сидни суини?
- 25 августа будет последняя попытка спасения. верите в чудо?
- как вам такой заголовок: как быть легкой в отношениях с мужчиной и не
- собирали ягоды этим летом? варенье варите из них, повидло,
- кто из этих великих футболистов вам больше нравится, как мужчина?
- певица шакира толстая на ваш взгляд?
- кто не прав? мужчина с сз делает мне мозги! почему я должна перед ним
- зацените мои фотки на пилоне с минивыступления в светящихся
- повышение энергии и радостное настроение - это мания или
- в знакомствах вк, когда листаете мужские анкеты, смотрите на внешность или
- интересно, а вас бы привлёк мужчина более худой, чем вы?
- с вами часто знакомятся? нравится или раздражает? этот год был богат на
- как вы думаете, смогла бы я найти себе кого-то? вдруг случится, что я останусь
- почему мужчины скрывают, что они ревнивые? я не флиртовала!
- помните ваш первый поцелуй? сколько вам было лет? где он произошел?
- взяли бы такую квартирантку? 15 лет, будет жить с парнем. вам всё равно кому сдавать?
- вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас из
- о чем говорит, если человек работает, но ему постоянно не хватает
- у нас сегодня 29 градусов, а завтра 31 будет. платье что ли надевать?
- при сушке феном вы второй рукой трогаете волосы? мне неприятно трогать.
- это нормально - ночевать у бывшей жены? говорит, ходит навестить детей!
- а у вас тоже бывают приливы любви и нежности к своему ребёнку?
- холостяки, которые моются в душе с фейри. неужели это не шутки?
- зима близко! какие тёплые колготки носите зимой?
- почему мужчины всегда отрицают параллельные отношения и
- вам жалко людей? большинство бедные, некоторые никогда не видели моря, нет
- вы ходите в платные клиники? у каких врачей наблюдаетесь платно?
- завидовать блогером - признак недалекости? лучше смотреть через фильтр на их
- вы прикрываете рот когда зеваете и чихание, кашляете?
- мужчины с сз не перестают удивлять - максимальная концентрация
- что бы вы ответили, если покупатель говорит, что вы можете отправить
- как окрашиваете волосы при наличии седины? какой цвет, техника, как
- как выглядят те, кто зарабатывает в месяц 500 тысяч и даже миллион?
- ребёночка бы тебе родить и будешь сама нежность и женственность. начинаю
- это неуважительное поведение? бывший муж приходил на встречу 6 раз, а я
- вы помните шоколадные батончики tupla? с каким вкусом вам больше нравились?
- как вы экономите на салонах красоты? я вот решила отказаться от
- ваш супруг смог бы простить вам измену? знаете пары где муж прощал?
- как думаете, свекровь будет рада такому изысканному обеду?
- пригласила сестру в акионариум, а ей муж денег не дал! вы бы обиделись? не с кем
- просят перенести запись с утра на вечер! что бы вы сделали? запись долгая, 6-7
- когда приезжают к вам в гости дети родственников, чем угощаете? что
- вот все и выяснилось. девочкам с сайта большое спасибо за поддержку!
- вы когда-нибудь теряли сознание в кабинете врача?
- сколько лет по фото? познакомилась тут с одним мужиком в магазине.
- вы стесняетесь выходить в люди без макияжа?
- у парня могут быть триггеры насчет женитьбы, если в прошлом он получал
- что мне с этим сережей то делать теперь? я понятия не имею
- эллиптический тренажер и степпер отличаются по ощущениям? что
- назвал меня, скотобаза, именем бывшей! скучает, забыть не может или
- какие знаете приложения или еще что-то чтобы понять, какой цвет волос идет?
- какое ваше любимое средство для интимной гигиены? лактацид
- вы любите общественный транспорт? когда последний раз ездили, на чем?
- как вам типаж? кажется харизматичным?
- как проходят ваши выходные? у нас сегодня на улице июль.
- какая у вас первая мысль при фразе: у мужчин мне нравится большая, большие?
- если мужа не станет, что мне делать? искать нового спонсора или идти работать?
- если бы близкий товарищ мужа говорил про него нехорошие вещи, вы бы
- кто влюблен сейчас? какая стадия, давайте колитесь
- кто-нибудь замораживает вареные овощи? если да, в каком виде,
- до какого возраста уместно носить мини-юбки?
- вы чувствуете энергетику людей? комфортно вам с человеком или не очень?
- как вы думаете, человек действительно считал, что я придумала свое имя?
- так и будут постоянные болезни и редкие встречи? с таким развитием, мы не
- ваш мужчина любит, когда вы добавляете перца в отношениях? ссоры,
- могли бы вы после давнего расставания испытывать чувства к
- как от вас отказывался мужчина? при своих знакомых говорил что-то вам?
- как думаете, я слишком худая на этом фото?
- у кого стоят импланты, вам удалял зуб и ставил импланты один и тот же врач?
- какие способы привлечь деньги вы знаете?
- короткая стрижка мне лучше? хочу опять ассиметричную стрижку, но длинную.
- как долго вы готовы терпеть косяки мастера? хожу туда 5 лет, но уже 2 раза
- если судить по этим фото, люди живут бедно, обеспеченно или средний класс?
- у вас в классе были девочки с большой грудью? какой размер максимальный?
- можно ли в 40 выглядеть на 20?
- все темы» новые темы»
- - 27 кг! влюбилась и похудела! фигура топ-модели к лету! мое фото!
- лишний вес после беременности и родов можно победить! всё в наших руках!
- минус 2,5 размера и минус 25 кг! я похудела! мой опыт проб, ошибок и верного пут
- я нашла правильную систему питания! поставила цель и похудела - на 12 кг за три
- я взяла себя в ежовые рукавицы и сбросила 17 кг! держу вес уже два года! мое фот
- - 20 кг! я добилась точеных изгибов! тонкая талия на зависть подружкам! мое фото
- - 20 кг за 5 месяцев! я была коровой, ненавидела свое отражение в зеркале, завид
- я изменилась! похудела на 15 кг! убрала 2 размера! перестала себя узнавать! фото
- я подстегнула свой жирок! сразу фигурка точеная стала! спасибо галя.ру! фото!
- - 36 кг к идеальному телу! отправила в нокаут свои килограммы! отвесы каждый ден
- - 30 кг! история толстушки: я победила жирдяйку! прощай безобразная туша! мое фо
- - 50 кг! сантиметры на талии испарились! я избавилась от мужа и начала новую жиз
- худею всерьез и надолго! большая часть работы сделана - за 7 месяцев я сбросила
- я убрала жир с талии! теряются см, уменьшается размер!
- голод - заблуждение? главный критерий истинного чувства голода!
- фигура супер! - 9 кг! я подтянула тело! раньше была пончиком! фото!
- минус 30 кг! все скоро будут в шоке! тебя не узнать!
- - 11 кг! мой вес 49 кило! жирное тело - мой самый страшный кошмар! фото!
- - 15 кг! я похудела на три размера и спасла семью от развода! муж меня не узнал!
- тело богини без капли жира! я стала красоткой! супер ножки и тонкая талия!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|