| ||||||
| ||||||
|
вход
Вот мое меню для правильного выхода из низкокалорийной диеты. Я его составила на свой вкус, но уверена, что оно может многим пригодиться. День 1 ЗАВТРАК Хлебцы- 50.00 гр мед - 10.00 гр. ЛАНЧ Кефир - 250.00 гр. ОБЕД семга - 90.00 гр, баклажаны тушеные с овощами - 130.00 гр. ПОЛДНИК мороженое молочное - 70.00 гр (лучше бы творог, йогурт 100 гр.) УЖИН яйцо - 70.00 гр, салат овощной - 150.00 гр, ккал.: 1082.8 жира:63.2 г. белков: 49.93 г. углеводов: 74.54 г., съедено еды: 820 гр. День 2 ЗАВТРАК гречка - 40.00 гр, молоко пастеризованное 1,5 % - 150.00 гр, йогурт 1.5 % - 150.00 гр ЛАНЧ сок апельсиновый - 200.00 гр. ОБЕД щи - 250.00 гр, креветки - 150.00 гр, капуста белокач. жареная (броколли) - 150.00 гр. ПОЛДНИК Кефир - 250.00 гр. УЖИН брынза (моцарелла) - 50.00 гр, салат овощной - 150.00 гр. ккал.: 1050.45 жира:45.72 г. белков: 75.54 г. углеводов: 88.75 г., съедено еды: 1.54 кг. День 3 ЗАВТРАК хлеб ржаной - 40.00 гр, сыр швейцарский - 30.00 гр, мед - 15.00 гр. ЛАНЧ сок томатный - 200.00 гр. ОБЕД щи - 250.00 гр, сметана 10 % - 20.00 гр хлеб ржаной - 30.00 гр, икра кабачковая - 30.00 гр, яйцо - 70.00 гр, морковка тертая 70 гр. ПОЛДНИК творог нежирный - 125.00 гр. УЖИН цыплята жареные - 150.00 гр, салат овощной - 100.00 гр. ккал.: 1052.83 жира:46.94 г. белков: 56.69 г. углеводов: 64.405 г., съедено еды: 1.06 кг. День 4 ЗАВТРАК ЛАНЧ абрикос - 100.00 гр. ОБЕД картофель печенный в кожуре - 250.00 гр, соус сацики (чеснок - 5.00 гр, йогурт 1.5 % - 50.00 гр, творог нежирный - 50.00 гр, огурец - 30.00 гр). ПОЛДНИК салат фруктовый - 200.00 гр. УЖИН сок томатный - 200.00 гр, горбуша - 150.00 гр. ккал.: 1097.66 жира:22.785 г. белков: 60.45 г. углеводов: 68.18 г., съедено еды: 1.24 кг. День 5 ЗАВТРАК овсяная крупа- 30.00 гр, мед(ГИ:80)- 15.00 гр, сухофрукты(ГИ:67)- 30.00 гр., йогурт 1.5 %- 125.00 гр. ЛАНЧ персик- 100.00 гр. ОБЕД гречка- 30.00 гр, индейка- 120.00 гр, перец 50.00 гр, помидор- 100.00 гр, масло оливковое- 5.00 гр. ПОЛДНИК можно немного чего-нибудь вкусненького. УЖИН творог нежирный- 125.00 гр, кефир 2.5 %- 250.00 гр. съела: 1084 ккал. жиры: 43 г. белки: 74 г. углеводы: 106 г., съедено еды: 982.00 гр. День 6 ЗАВТРАК каша овсяная на молоке - 150.00 гр, орех фундук - 10.00 гр, сухофрукты - 20.00 гр. ЛАНЧ йогурт 1.5 % - 125.00 гр, черника - 125.00 гр. ОБЕД индейка - 100.00 гр, салат овощной - 150.00 гр. ПОЛДНИК можно немного чего-нибудь вкусненького. УЖИН творог нежирный - 125.00 гр, Кефир - 250.00 гр. ккал.: 1045.81 жира:53.315 г. белков: 64.95 г. углеводов: 44.125 г., съедено еды: 1.05 кг. День 7 ЗАВТРАК Яичница (омлет) из одного целого яйца с двумя белками; яйцо белок - 80.00 гр, яйцо - 50.00 гр. ЛАНЧ Сок апельсиновый свежевыжатый 100 мл разведенный водой (100 мл). ОБЕД Солянка - 250.00 гр, хлеб ржаной - 30.00 гр, рыба жареная - 100.00 гр, салат овощной - 150.00 гр. ПОЛДНИК можно немного чего-нибудь вкусненького. УЖИН рыба капуста цветная вареная - 100.00 гр, биточки паровые из мяса - 100.00 гр. ккал.: 1030.42 жира:70.79 г. белков: 50.68 г. углеводов: 31.64 г.
автор: jana25 |
вход
- как часто ваши мужчины созваниваются со своей мамой? как часто ездят к
- обсуждали тебя с сашей и решили, что ты симпатичная. это похоже на лесть?
- на фото фигура прямоугольник или песочные часы?
- десятки тысяч за спасение. как вам? операцию по спасению прекратили
- спустя год случайно позвонила бывшему! стоит заморачиваться?
- разве плохое платье?
- курьер выкрикнул оскорбительную фразу возле двери. вы бы оставили
- я замужем, но он думал, что с его сыном что-то получится. денег там хватает, но
- у вас есть родственники, с которыми вы намеренно не
- вы замечали такую тенденцию? если у мужчины большой нос
- бывший муж сам виноват или я офигела? не заметила, как исчерпала
- при знакомстве с мч, у вас бывает ощущение, что симпатии к вам нет?
- вы любите общественный транспорт? когда последний раз ездили, на чем?
- вы принимаете душ утром перед работой или вечером после работы?
- что бы вы сказали своему мужу, если бы сказал, что его увольняют с работы?
- у меня ведь большие глаза?
- как звали вашего первого мужчину? сколько вам было лет? мой был старше на 10 лет,
- как бы вы поступили? соседка лет 60 наглеет и пользуется мной!
- как вы воспринимаете мужчин, которые зациклены на собственной
- как проведёте последний день лета? ко мне снова приедет скорпиончик!
- с вами переставали общаться подруги потому что ревновали
- что творится с ипотекой? без поручителя не взять?
- вы согласны с тем, что люди не любят тех, кто лучше и хуже их?
- что для вас подруга? моя ходит на мои концерты, правда, в основном, там ржет.
- ну, как я вам?
- вам нравится такая фигура?
- от каких продуктов у вас некомфортное пищеварение? а от каких благодать?
- в нашем современном мире сейчас слово обычный, обычная считается
- что ели в этом месяце из того, что не ели давно? я шаурму 2 раза и том ям
- это очень сексуальный наряд? на лапах кроксы.
- кто прав? я накупила сладости, а моя мама ребёнку выдает кусочками и
- почему негативно относятся к пластическим операциям? мол мозгов
- почему мужчины такие? сказал: считаю тебя своей девушкой! говорю: ты
- почему жители домов в детстве пережая в квартиру начинают чахнуть
- парень на расстоянии ищет другую девушку? зашла на ее страницу, там стоят
- почему бедность вызывает чувство уюта?
- как вам платье?
- вы стесняетесь раздеваться у врача для укола? мне стыдно, он
- на первое свидание свозил в аптеку с моим ребенком! хоть ребенок и уснул, не
- неприязнь к человеку в любом случае вылезает наружу?
- может ли мужчина специально перестать касаться девушку? почему?
- кто учился или закончил медицинский, как вам удавалось писать огромные
- к чему приснились, что меня уволили? вижу мой директор и выбирает
- здесь есть такие, у кого вообще нет чувств к мужу? тяжело жить с человеком?
- как вы боретесь с подкожными прыщами? посоветуйте мази, средства.
- если бы была машина времени, в какой период своей жизни хотели бы
- вы правда считаете, что цель любовницы женить мужчину на себе?
- кто в вашей паре более умненький? а кто более тупенький? почему?
- как простить себя? больше года я была в мучительных отношениях, но
- кто зарабатывает пассивный доход? от какого дела?
- бывает ли у вас такое, что вы на фотке в движении ужасно получились?
- какие мужские формы кажутся вам привлекательными? мне лично нравятся
- вот я 2 года назад! стоит опять покрасить волосы?
- короче у меня новые отношения! день прошёл супер, ходили в ресторан
- вы бы обиделись, если бы соседи отказались регулярно подвозить
- отслеживаете окситоцин? как поднимали?
- как вам такое солнцезащитное очко? зачем оно?
- бывший муж прислал фото сидя на туалете! когда спросила его, что он делает
- с вами часто знакомятся мужчины? ехала промокшая после дождя и
- приходилось ли вам полностью себя содержать? сложно ли было
- для вас эта работа? человек организует сбор на фестиваль, где бывает
- какие витаминки пьют ваши дети?
- вы когда-нибудь сталкивались с соперничеством с бывшей за уже вашего
- бытовая техника с алисой, пользуетесь? удобно?
- родинка была удалена, но снова растет. каким способом такую можно
- если цистит был единожды, то после уже очень легко снова заболеть?
- сколько браков было у вас и у ваших родителей? у меня второй, у мамы
- почему мужчина говорит какая девушка плохая, а потом снова хочет
- без чего или кого вы бы страдали больше: без мужа или без телефона и
- девушки, детский сад же по переписки? он же не серьёзно в переписке про
- кто что обо мне думает?
- ваши мужья активно участвуют в делах, касающихся садика, школы?
- что из этого делает ваш муж во сне? а вы? мой часто болтает во сне, редко храпит.
- что мне делать? не приживаются лактобактерии! когда-то лечила
- на какой возраст выгляжу? что изменить?
- встречали ли вы более жадных мужчин, как мой бывший?
- выбор есть всегда или все-таки нет? человек может влиять на многое, но реальность
- что вы изменили в программе, которую в вас вложили родители?
- а какое у вас реальное имя?
- после работы вы с мужем вместе или каждый занят своими делами?
- все темы» новые темы»
- я победила - минус 17 кг! йога помогла преодолеть срывы, невроз и комплексы! мое
- я ненавидела свое тело! сбросила 18 кг за три месяца - теперь мне не стыдно за с
- - 12 кг! худею к выходу на пляж! любимый мной гордится! спасибо сайту galya.ru з
- - 23 кг! я сдулась в талии на три размера! у меня роскошное тело без строгих дие
- - 22 кг и 150 см! из 52 размера в 44! ношу вещи, которые мне нравятся, а не те,
- это сработало! я победила свои комплексы! похудела на 25 кг - получила потрясающ
- - 20 кг! я добилась точеных изгибов! тонкая талия на зависть подружкам! мое фото
- моя история - я смогла похудеть после родов! стала, как куколка! мое фото до и п
- я больше не слон в юбке! похудела врагам на зло - минус 14 кг и 39 см! обрела ув
- - 25 кг! мое волшебное похудение! из увесистой тетки в худышку! мое фото!
- супер-диета! формула идеальной фигуры! минус 11 кг!
- а мне нравится быть полной! колышущиеся складки очень секси!
- я убрала живот-мешок! - 9 см в бедрах! похудела на 10 кг! фото!
- - 61 кг! моя победа! я освободила свое тело от запасов жира! мое фото!
- - 20 кг! долой жирную хрюшку! больше не боюсь смотреть в зеркало! мое фото!
- - 9 кг! жир достал! идеальное тело без целлюлита! фото!
- фантастический результат! сбросив десять кило я избавилась от ненависти к себе!
- момент настал! минус 18 кг и толстушка в зеркале исчезла! до сих пор держу вес!
- - 19 кг! у меня рельефное тело! рассталась с жиром ради тонкой талии! мой фотоот
- минус 25 кг и 20 см в бедрах! я довела фигуру до совершенства! ушел целлюлит! фо
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|