| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Лечь на пол, ноги на лавке (скамейке). На грудь положить (и придерживать руками) 10 кг. Поднимать корпус до угла 45 град - 7 раз, затем от 45 до 90 град - 7 раз, затем от пола к коленям (0 - 90град) - 7 раз. Перерыв ма В зависимости от уровня подготовки можно делать "30" (тройсет 10-10-10), "45", "60" и т.д. Результат - на следующее утро!
автор: chapron |
новые
-
-
Где ты взяла такое упражнение? Это трудно очень!
-
Нет, девчонки, 10 кг не надо брать в руки, а тем более “класть на грудь“. Иначе результат не то, что на следующее утро, а уже в этот же вечер...
-
Девчоки, супер упражнение! Я уже месяц так качаю пресс, только с утяжелением 5 кг и 2 раза в неделю. Результат лучше чем, я качала пресс в течении 1.6 года. Спасибо Chapron!
-
Что-то реально будет видно на следующий день???
-
Не на следующий день не реально, через день риально крепатура. Нужно время и терпение. И начинать с малой нагрузки, с 2 кг., постепенно увеличивая. Желаю успехов!
вход
- вы любите самокат? я каждый день там что-нибудь заказываю!
- айфон 16 лучше фотографирует по сравнению с 12? подскажите
- полнят ли меня белые штаны? кажется, что я поправилась. или это эффект белых
- что самое вкусное вы ели за последние дни? я приготовила сердечки в сливках!
- где храните папки с документами, в каком шкафу? искала папку, все
- девушки с пластикой груди и внешности хотят себя подороже продать и
- как вам такие брюки? выглядят несовременно?
- жду результаты гистологии и схожу с ума. как вы себя держали в руках?
- почему сложно найти сотрудника на вменяемые деньги на досточно
- фотки с ипподрома. лошадки разные бывают
- у вас было так, что мужчина толком для вас ничего не сделал, а к нему уже тянет?
- вы тоже засыпаете под фильм или сериал? редкий вечер когда могу
- у кого холецистит? как вылечили? как беременеть и рожать?
- что будет, если не забрать заказ с вб?
- много ли мужчин согласятся содержать и баловать женщину? она спит до обеда.
- что делать от отёков? стараюсь не есть солёное и есть овощи, в итоге лицо прям спало.
- кто пробовал криолиполиз? плиз фото результата и за сколько дней?
- хуже когда парень алкоголик или игроман? алкоголик не потратит
- как вам внешность турецкой актрисы берен саат? красивая?
- а если бы на первое свидание мужчина пришёл в рваных ободранных кроссовках?
- каждый день употребляете фрукты? какие сегодня ели или планируете
- верите в удачу? можете назвать себя удачливой?
- парень прислал цветы!
- дружба. где вы нашли друзей?
- выросло личи. ради прикола воткнула в драцену личи и оно выросло
- решила фотку с собой сюда загрузить! надеюсь, меня видно за этим кустом.
- есть ли тут те, кто отказался от сахара? как это повлияло на внешность и
- может ли это сравниться с профессиональным антицеллюлитным массажем?
- позвонили из салона и перенесли запись, а в соцсети делает точно
- выхухоль стал моделью - это знак? на фотосессии ходит
- что на ужин у вас сегодня? у меня - блюда высокой кухни.
- почему некоторые подростки начинают выпивать так рано?
- у вас бывают заломы на лице после сна? как быстро они проходят?
- в какие игры и приставки играют ваши дети? сыну 4 года, задумалась о
- вам нравятся такие вещи? носите подобное: блестящее в пайетках?
- подруга ответила смайлом, требует ли это ответа? это было вчера, стоит
- разделась перед доктором: я не смотрю, отношусь к пациенту как к
- влезет ли чемодан размера l под нижнюю полку в купе?
- у вас были отёки непонятного происхождения? несуразно полное как луна
- в какой стране или городе вам больше понравилось?
- девушки, которым парень отказал во взаимных чувствах, как с вами потом он
- о чем вы разговариваете с ребенком по дороге в детский сад?
- вы были в подростковом возрасте тусовщицей? ходили на дискотеки?
- вы были когда-нибудь на дне огурца? это моя давняя мечта, но никто не
- с кем из родственников не хотите общаться? и почему? я - со своей тёткой.
- вы вспыльчивый человек? действуете на эмоциях или с холодной головой?
- могут ли снизить алименты на ребенка, если во второй семье не появилось
- романтичное фото? такая погода в этом году!
- как я вам?
- боль после удаления жевательного зуба с кистой не проходит, оставили
- что бы вы сказали о моей внешности?
- что себе последнее время покупали из масс маркета на лето?
- чем можно приклеить крепления к зеркалу? чтобы оно держалось?
- едите безглютеновые продукты? что покупаете? сейчас почти в
- как думаете , почему парень не удаляет мой номер телефона? не
- вы когда-нибудь ходили с очень длинными ногтями? понравилось? или
- нормально ли не общаться с матерью? тем более, если постоянно
- знаете ли вы истории, когда поженились бывшие одноклассники? это
- не хочу никем работать! что делать?
- вы когда-нибудь ходили на скачки? мы сегодня вечер проводим на
- как смотрится аватарка? покрасилась и подстриглась сегодня.
- у меня сейчас длинные волосы?
- какой это тип фигуры? многие нахваливают фигуру этой девушки.
- какой это размер груди?
- как у вас распределяются обязанности по дому? я не убираюсь, готовит
- эти серьги достойны самодостаточной женщины?
- какая ваша любимая марка обуви? на что обращаете внимание при
- кому ставили катетер перед родами? помог он вам? через какое время?
- опрашивала парней как им такая фигура , многие писали что им нравится! я
- почему некоторые люди радуются чужим неудачам? если даже
- во сколько лет вы стали хорошо зарабатывать? поднялась ли самооценка
- в какой стране вам понравилось?
- с какого возраста вы стали давать детям мясное? и в каком виде?
- знаете таких мужчин, которые проходились по внешности своей
- вы верите в абсолютное счастье? когда всё прекрасно во всех сферах
- оцените внешность и стиль.
- стала замечать, что намечается лёгкая межбровка! кто ставил туда
- почему может быть боль при половом акте? врачи ничего не находят.
- как вам такая фигура?
- диван или кровать? что у вас? почему сделали такой выбор?
- все темы» новые темы»
- - 36 кг! я выиграла битву с жиром! моя восхитительная фигура в мини! фото до и п
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!
- минус 17 кг! моя диета творит чудеса! как изменилось мое тело, ушёл жир с живота
- я стремительно теряю объемы без диет! - 7 см в бедрах всего за две недели! мое ф
- -14 кг! фантастика: жир топится! не хочу быть толстой! фото!
- худеть с удовольствием? легко! минус 20 кг и 26 см в объемах! иду дальше!
- - 27 кг! талия 60 см к лету! я сменила размер xxl на m! с галя.ру худеть легко!
- - 18 см и 10 кг! диета - мое спасение! холодильник мне больше не друг! фото!
- - 55 кг! я больше не поросенок! услышала – ты обалденная, секси! мне все завидую
- моя цель достигнута! я преобразила свою фигурку: минус 20 кг за 9 месяцев! мужчи
- - 14 кг! я выгляжу просто супер! ушел жир с живота и боков! прям девочкой стала!
- - 18 кг! чудесный результат без липосакции! с 68 до 50! мой секрет - подсчет кал
- я похудела на 12 кг! с 65 до 53! нет огромной попы и выпирающих боков! полностью
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос
- - 30 кг и 51 см в объемах! я бросила вызов жирному телу! надоело быть бегемотом!
- не чувствовать голода и худеть! диета уменьшит ваш желудок!
- перестаньте бояться, и проблема лишнего веса уйдет из вашей жизни навсегда!
- диета всех диет! за 7 дней реально сбросить 5 кг!
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи
- стоп! хватит! я уничтожила 27 кг! раньше говорили: “смотри, какая жирная!“, тепе
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|