| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Лечь на пол, ноги на лавке (скамейке). На грудь положить (и придерживать руками) 10 кг. Поднимать корпус до угла 45 град - 7 раз, затем от 45 до 90 град - 7 раз, затем от пола к коленям (0 - 90град) - 7 раз. Перерыв ма В зависимости от уровня подготовки можно делать "30" (тройсет 10-10-10), "45", "60" и т.д. Результат - на следующее утро!
автор: chapron |
новые
-
-
Где ты взяла такое упражнение? Это трудно очень!
-
Нет, девчонки, 10 кг не надо брать в руки, а тем более “класть на грудь“. Иначе результат не то, что на следующее утро, а уже в этот же вечер...
-
Девчоки, супер упражнение! Я уже месяц так качаю пресс, только с утяжелением 5 кг и 2 раза в неделю. Результат лучше чем, я качала пресс в течении 1.6 года. Спасибо Chapron!
-
Что-то реально будет видно на следующий день???
-
Не на следующий день не реально, через день риально крепатура. Нужно время и терпение. И начинать с малой нагрузки, с 2 кг., постепенно увеличивая. Желаю успехов!
вход
- муж боится, что я от него уйду! почему? ведь я беспомощна без него
- если прислали несколько вариантов, куда пойти и вам понравился один, что
- ура! я доделала! себестоимость пледа 700 рублей, 5 мотков пряжи, время 2
- человек работает прежде всего, чтобы выгода была для себя или для кого?
- что у вас на завтрак?
- актуально ли сейчас держать дома ждуна или этот тренд уже устарел и потерял свою
- приглашать девушку на свидание поздно вечером или вообще ночью - в
- верите ли в беременные приметы? сбывалось у вас? девочка забирает
- вышли бы замуж за обеспеченного, но без особых чувств и страсти?
- у кого был полип, миома или что-то подобное, какие симптомы у вас были?
- кто пользовался карандашом для глаз от ysl - как он вам? стоит покупать?
- почему складывается впечатление, что я неприветлива и непроста в
- прав мужчина или нет? у каждой хорошей девушки к 30 годам должен быть муж и дети!
- на сколько лет тут выгляжу?
- какой самый подлый поступок люди совершали по отношению к вам или к
- что значит классная в постели женщина?
- вы много получаете? где работаете?
- возникало ли у вас желание снять на камеру такое?
- вы добавляли бывших в чёрный список?
- кого бы вы выпихнули из лодки, если должны выжить только двое? подумайте
- затопила соседей, она требует замены всего линолеума, хотя он не
- какой ваш любимый продукт? не блюдо
- как считаете, повезло мне или нет? за полгода похудела с 75 до 58!
- как вам такие фото? сейчас прямо тренд на эти фотосессии.
- меня опозорили в магазине! приняли платье, а потом обвинили что я его
- вы бы смогли снимать комнату и жить с посторонними людьми ради экономии?
- у вас есть бойлер в квартире? или моетесь в тазике, когда отключают
- на первое свидание свозил в аптеку с моим ребенком! хоть ребенок и уснул, не
- считаете ли вы неприличным чесаться в общественном месте?
- сколько раз и в месяц, и в неделю ходите в салон красоты?
- как отреагировали если бы кто-то, в вашем присутствии назвал бы вашего
- вы испытывали ощущение абсолютного счастья? в какой момент, из-за
- как вам такая процедура? может кто-то делал?
- как вашей семье удалось пережить непростые 90-е годы?
- хочу продать кое-какие вещи на авито. насколько сейчас это безопасно?
- что делать? один в меня влюблен, а второй нравится! первый сказал, что изобьет
- у кого нет детей, сколько вам лет?
- какой макияж мне больше походит?
- кто вынимал спираль, с чем сравнить боль? как брать анализ щёткой?
- поменяли мне лекарство. кто знает что-то про этот препарат?
- разведенные, чувствуете свою бэушность? или штапм ничего не означает?
- как избавиться от парня, который ночует под моей дверью?
- насколько странно, что я не могу есть на кухне? у мужа также. всю еду тащим в зал!
- как вы проводите время со своим мужчиной? ездите куда-то? есть ли
- вы умеете радоваться мелочам? вкусному завтраку, прогулке по
- как поздравление вам? лучшая милфа в фирме! так держать! чтобы вы подумали?
- у кого-нибудь тоже бывает, что взрослые обиды ранят сильнее, чем детские?
- как вам такая молочная куртка и образ в целом? выглядит дорого? стильно?
- записалась на процедуру, но придётся делать и окрашивание. стоит ли
- подскажите патчи или крем для глаз от отёков! отекаю иногда и нужно убрать мешки.
- почему арендодатели не хотят возвращать залог?
- как бы вы отреагировали, если в салоне красоты при вас начали
- как утешают себя пожилые женщины из глубокой провинции? унылая
- часто ли вам парни пишут подобное? я запомнилась всем как хорошая
- не могу принять, что я низкого роста! после беременности потолстела!
- диабет - это начало или следствие? сами заработали или он сидит внутри?
- какие билеты надо сдать, чтобы получить компенсацую проезда к месту
- какие достоинства, недостатки вы видите в такой фигуре?
- муж хочет похвалы? сказал, что все делает ради меня и дочери! как вы
- нравится вам такой типаж мужчины? майкл фассбендер
- на сколько см объём вашей талии увеличивается к вечеру? у меня
- не заселят в общагу вместе с парнем, который мне нравится! что делать?
- как вам эти зверята? не боитесь?
- едите ли вы колбасу? какова вида и марки покупаете?
- кому вы в вк ограничиваете доступ к странице?
- галчата! кто в тренде? выкладываем?
- какую фигуру из этих вы бы себе больше хотели?
- все, что происходит в нашей жизни, не зря! бывший мне многие уроки преподал!
- как успокоить себя перед узи? боюсь, что у меня найдут раковую опухоль или кисту
- вам нравятся такие тарелки? в магазине увидела, стоят недорого. или они не
- грустно, что никто в меня не влюблён! у кого тоже нет отношений, как себя
- кто делал перманент губ, довольны ли процедурой? как часто нужно делать?
- есть ли у вас пьющие знакомые или родственики, которые прожили до 70 и более
- как вы приняли старость? как правильно догонять ускользающую молодость?
- где бы вы хотели жить? омск, станица, питер или пенза?
- надо попросить таксиста, чтобы 2 тяжелых чемодана донес до машины.
- поверили бы мужчине? сказал: она ушла от меня, потому что не подарил ей
- как вам такие брови? нравятся?
- кто в вашей паре более умненький? а кто более тупенький? почему?
- если женщина живет с мужчиной, но хочет раз в месяц видеть другого. о чём это
- все темы» новые темы»
- - 61 кг! моя победа! я освободила свое тело от запасов жира! мое фото!
- - 52 кг и 9 размеров! я больше не мешок жира! похудела и встретила новую любовь!
- - 31 кг! моя история: я кардинально изменила фигуру! стала как девочка! фото!
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!
- - 24 кг! я победила жир и вылепила эффектное тело! целлюлит тает на глазах! мое
- моя диета - киллер для жира! фигурка-блеск: минус 18 кг за 3,5 месяца! сократила
- я избавилась от ненавистных складок! за два года минус 15 кг! у мужа горят глаза
- - 49 кг! мое волшебное превращение из пышки в худышку! спасибо галя.ру за поддер
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!
- я на пути к совершенству: - 17 кг и 11 см в бедрах! поход в магазин больше не пы
- я начинаю влазить в любимые вещи! сбросила 13 кг, но хочется стать еще стройнее!
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!
- моя история! как я сбросила 15 кг! если очень захотеть, можно в космос полететь!
- у меня получилось! минус 50 кг к лету! устала видеть себя в зеркале толстой и не
- история моего превращения! - 12 кг! диета сделала мою талию тонкой!
- экспресс-диета! испытано на себе: - 12 кило! мой путь к совершенству! фото!
- - 13 кг! превращение из толстой бабы в фотомодель! мое фото!
- - 10 кг! я победила обжорство и стала красавицей - без голодовки, срывов и табле
- - 6 кг! вперед к идеальному телу! суперйога: сантиметры тают на глазах! мое фото
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|