| ||||||
| ||||||
|
вход
Предлагаю Вашему вниманию дробное питание от моего тренера.
Значит так, кушать надо по-немножку и через каждые три часа, я вам напишу по-своему распорядку дня, а там сами смотрите. Начало питания в зависимости от того, в какое время вы встаете. 9.00 каша любая, хоть сладкая, хоть на молоке, хоть на воде + одно вареное яйцо+кусок хлеба небольшого погрубее. Сладкое можно есть только до 11.00 12.00 творог до 1%+фрукт Фрукты и сахар можно только до 13.00 15.00 мясо любое не жирное грамм 100-150 (куриная грудка, говядина, телятина, рыба только белая), только отварное и поменьше соли+свежие овощи (огурцы, капуста, помидоры и т.д.) и зелень соответственно можно. 18.00 тоже самое, что и в 15.00 21.00 творог до 1% или стакан кефира до 1% Можно еще делать разгрузочные дни: - пить кефир целый день до 1% + свежие овощи и все. Если будете делать разгрузки, то делайте их через день. Минимальное количество разгрузок - 2 раза в неделю (если хотите ускорить процесс). Если что задавайте вопросы по поводу продуктов и питания, что сама знаю, объясню или посоветую. Соответственно, без спорта никак. Я ходила в тренажерный зал три раза в неделю. Заниматься нужно минимум час, максимум полтора. Больше лучше не стоит, чтоб не переусердствовать. Или можно заниматься какими-нибудь танцами. Я питалась и занималась так полтора месяца, итог -7 кг без ущерба для здоровья. Т.е. я тогда весила 61 кг и смогла похудеть до 54 кг, до такой цифры я никогда не доходила, а тут получилось! я была очень рада. Всем желаю удачных похуделок!
автор: AnnSmith |
вход
- вы внушаемый человек?
- тут есть те, кто покупает вещи на садоводе в москве? не была там с детства.
- что помогает сохранять позитивное настроение, если в личной жизни
- не складываются отношения, не могу внятно сказать нет. к кому
- какая сумка лучше? мне нужна большая, простая, черная сумка.
- почему людям с обостренным чувством ранимости так сложно
- не заселят в общагу вместе с парнем, который мне нравится! что делать?
- где вы чаще всего заказываете продукты?
- если согласен на маленькую зарплату, это зеленый флаг для унижений от
- какая сыворотка действительно помогает отрастить новые волосы?
- кто из этих великих футболистов вам больше нравится, как мужчина?
- симпатичная сумочка? стоит ли брать? цена не маленькая.
- дочка решила сделать ремонт в комнате. купили обои однотонные, старые
- у парня могут быть триггеры насчет женитьбы, если в прошлом он получал
- кто был в казани, как вам?
- действительно ли смена жительства идет человеку на пользу и жизнь может
- парень готов ждать меня из другого города! стоит ли верить? мы даже долго не
- что вы носите летом? юбки, платья, шорты или джинсы? что вам нравится?
- вам нравится фигура сидни суини?
- вы помните свое рождение? мне показалось это странным!
- кто бросал курить, сколько веса набрали? поддержите морально, хочу
- прикиньте, я была уверена, что сегодня среда, только дошло, что завтра
- собирали ягоды этим летом? варенье варите из них, повидло,
- повышение энергии и радостное настроение - это мания или
- при онлайн-знакомстве вам сразу признавались, что есть отношения, есть
- приглашать девушку на свидание поздно вечером или вообще ночью - в
- какие носят ваши мужчины? какие нравятся вам? мне - боксеры.
- вас когда-нибудь делили между собой представители мужской части
- верите ли вы в эффективность фейсфитнеса? оказывает
- вы рассказываете приятельницам важные события, когда ещё
- правильно ли старшим детям воспитывать младших детей? как относитесь к
- вы сегодня бодры или, наоборот, вялые?
- как думаете, моё лицо стало слишком белым для моего цвета волос?
- а вы стираете тряпки, которыми вытираете столешницу, или чем ее
- что делают ваши дети дошкольного возраста в плохую погоду, если нет
- это очень сексуальный наряд? на лапах кроксы.
- как общаться со свекровью? когда уходили, всех обняла кроме меня
- вам нравятся мужчины с маленькими глазами? или предпочитаете
- как быстро у вас случилась притирка с вашим мужчиной в быту?
- реально ли найти такого мужчину, чтобы полностью устраивал?
- кто что обо мне думает?
- отдых с 1,5-годовалым ребенком. ваш опыт? у нас одни капризы и истерики
- сколько браков было у вас и у ваших родителей? у меня второй, у мамы
- вы бы помогли? создают видимость обеспеченных, а по факту за душой
- ваше тело лучше сейчас, чем в 20 лет? почему? я сейчас чаще делаю зарядку.
- вы бы смогли вступить в отношения с мужчиной, достаток которого меньше
- спустя год случайно позвонила бывшему! стоит заморачиваться?
- мужчины с сз не перестают удивлять - максимальная концентрация
- вас раздражают посторонние шумы? какой звук для вас самый противный?
- если вы поймали мужчину на лживых фактах его о самом себе, сообщите ему,
- стыдно ходить с таким маникюром или нет? не делаю гель-лак, накладно по деньгам.
- как выбрать квартирантов для сдачи квартиры в аренду? есть несколько
- у меня схож с ней типаж?
- какую сумму мужчина должен потратить на женщину на первом свидании?
- первое чувство ужаса из вашего детства, с чем было связано? мое с соседом.
- какая сфера жизни у вас проседает? с чем не получается? по какой причине?
- у вас острое обоняние? стали бы работать нюхателем яиц?
- чем спасаетесь от сезонной аллергии? какие препараты
- как вам подарок мужа? зимняя кожаная куртка с мехом за 30 к
- что заставляет мужиков искать знакомств, когда жена беременна? врут, что
- парень спрашивает, много ли у меня поклонников!!что ответить?
- мой муж не хочет работать! всю жизнь тянуть на себе взрослого, ленивого
- как прошли выхи? я посещала китоврас. и была в гостях - угощали
- какую выбрать кровать?
- на каком фото макияж лучше?
- вы узнаёте меня на этих фотографиях?
- в этом случае говорят о возвращении долга? фраза в сторону детей: долг надо
- вам бы было страшно идти на футбол одной?
- а вы знали людей, которые выигрывали в лотерею крупные суммы?
- поздравьте меня: я у родителей выкопала всю картошку одна!
- что берете на обед на работу?
- мыть магазин за 1200 рублей за 8 часов или сидеть дома с пособием 17 тысяч в
- когда вы в последний раз завтракали в кафе, ресторане, столовой? что ели? я
- это что за фигня? вб хотел списать 3 тысячи с карты, хотя забирала только
- кто красит бровки сам, какой краской пользуетесь?
- вам когда-нибудь приходилось есть такие бутерброды? оказывается, они
- как быстро вы привыкаете к новому месту жительства? вспоминаете
- парень намекает, что я толстая? еще и учитывая что я его старше на 5 лет
- как встретить парня с вахты? идти встречать ночью на вокзал? может пирог испечь?
- какие планы на сегодня? музыкант обещал приехать в мой город, я в роли гида
- все темы» новые темы»
- прекрасная фигура! из тетки в складках я превратилась в стройную девушку! фото!
- я похудела: было 70 кг, стало 61! носила 28 размер, сейчас 26!
- я взяла себя в ежовые рукавицы и сбросила 17 кг! держу вес уже два года! мое фот
- - 73 кг! я таяла на глазах! больше не буду жирной свиньей! муж гордится моей фиг
- я буду весить 55! сайт галя.ру поможет стать стройняшкой! меня будут носить на р
- спасибо galya.ru: через шесть месяцев я похудела на 24 кг и обрела себя! я больш
- я худею! хочу выглядеть на 10 лет моложе! влезла в брючки, которые были впритык!
- до 81 кг, после 59 кг! - 22 см в объемах! мой очередной виток снижения веса!
- шикарная фигурка за неделю! я объявила бой лишнему весу! стану стройняшкой! фото
- я стала секси! горячая штучка: сбросила десять кг! больше не пончик! фото!
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!
- стоп! хватит! я уничтожила 27 кг! раньше говорили: “смотри, какая жирная!“, тепе
- диета вместо липосакции! борьба с жиром: минус 8 кг! моя цель - 50 кг и ни грамм
- - 24 кг! я скульптор своего тела! моим ножкам позавидует даже модель! мое фото!
- моя самая большая победа в жизни: минус 26 кг! фото!
- диета - харакири для жира! - 20 кг без эффекта йо-йо! произведи фурор: пусть все
- моё чудесное перевоплощение! я победила дряхлое тело! фото!
- чудо-диета! - 7 кг и 15 см в объемах! за 20 дней я одержала победу над жиром! мо
- минус 40 кг к лету! лишний вес прощай навсегда! сжигается жир быстро!
- мне надоело быть толстой! похудев на 22 кг я преобразилась - меня не узнали, все
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|