КАК РАСCЧИТАТЬ СОБСТВЕННУЮ НОРМУ КАЛОРИЙ

начало

• Ламик 08.11.07 12:33

  ответ для: dubai

  
  Лень-серьезная штука!
  Я с ней конечно борюсь, но не всегда выигрываю.
• BabkaEzhka 07.11.07 21:39
  
  Девочки, формулы правильные, для похудения надо вычесть 20%, это конечно, для здорового похудения. а не для 20 кг за 20 дней :)
• Inna 9829 07.11.07 21:24
  
  что-то многовато получается,больше двух тысяч калорий.
• dubai 07.11.07 16:29

  ответ для: Ламик

  
  ya s toboi soglasna, vse vmeste dast zhelaemii rezul'tat, teper' ostalos za malim...prevratit' vse skazannoe v zhizn':):):)
• Ламик 07.11.07 16:13

  ответ для: dubai

  
  Да, наверно ты права.
  А вообще нужно питаться по минимуму(в состоянии покоя)+ тренироваться, и за счет этого будет сжигаться больше кКалл. А этот коэф. уже условность( не более). И еще к этому прибавить разгрузочные дни( меньше чем сост. покоя) что бы стимульнуть обмен веществ. Но не более 2 раз в неделю, что бы организм не испугался и не начал откладывать в закрома. Так ведь и происходит после малокаллорийных диет. Похудеешь и быстренько все возвращается обратно+привес.
  Кто как думает?
• dubai 07.11.07 16:02

  ответ для: Ламик

  
  posmotri vnematel'no, legkie nagruzki eto 1-3 raza v nedelu, a srednie 3-5, tak chto skoree vsego u tebya vtoroe, potomu kak utrennuu zaryadku nikak nel'zya priravnyat' k 3 trenirovkam v nedelu:)
• Ламик 07.11.07 15:47

  ответ для: dubai

  
  У меня тоже получилось приблизительно 1300 в состоянии покоя. Только вот какая штука интересная. Я занимаюсь 3 раза в неделю силовыми и считала себя чемпионкой, а написано, что это легкие нагрузки.
• dubai 07.11.07 15:38
  
  ne znau kak u kogo, no u menya v sostoyanii pokoya poluchaetsya SM=1300, stranno, no ya upotreblyau chut' men'she i pri etom ne lezhu ves' den', no ne hudeu. a pri, grubo govorya, 1600kkal (rekomendovannoe kol-vo kkal v den' pri sidyachem obraze zhizni, raschitanno matematicheskim sposobom) ya odnoznachno popravlus'!
• Решительно 07.11.07 15:34
  
  пасибо, но вот я рассчитала по первой формуле, у меня вышло аж 2390,85... че-то многовато. тогда получается, могу есть ,как и ем по сути... а чтоб худеть - наверное, надо убавлять же
• ТИНА_Я 07.11.07 15:34
  
  лишком много калорий я столько не ме
• Хлебушек 07.11.07 15:28
  
  Спасибо за инфу!!