ПРОДОЛЖАЕМ СТРОЙНЕТЬ С 02. 02. 2015. ВЕДЁМ ТАБЛИЧКУ С РЕЗУЛЬТАТАМИ. СТАРАЕМСЯ ОТПИСЫВАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

начало

• ZонькА 18.02.15 21:41

  ответ для: kukalinja

  
  Да я ж с юмором))
• kukalinja 18.02.15 21:06

  ответ для: Доза-Счастья

  
  

  Доза-Счастья писал(а): всем привет! у меня сегодня 52,200

  
  обновила для тебя табличку
• kukalinja 18.02.15 21:00

  ответ для: the,sunset

  
  

  the.sunset писал(а): Девочки кто из вас обращает внимание на гликемический индекс продуктов ГИ?

  
  ну прямо так специально не слежу и особо не изучала этот вопрос, но знаю, что у сладостей высокий ГИ
• kukalinja 18.02.15 20:54

  ответ для: ZонькА

  
  

  ZонькА писал(а): Не надо про всех!я просто не взвешиваюсь на неделе

  
  прости это я слишком обопщила
• kukalinja 18.02.15 20:52

  ответ для: Доза-Счастья

  
  

  Доза-Счастья писал(а): всем привет! у меня сегодня 52,200

  
  супер молодец!!!
• ZонькА 18.02.15 20:48

  ответ для: the,sunset

  
  Молодец,очень хороший комплекс!Я у тебя как-то спрашивала,ты на пп сидишь?просто очень похожий вес у нас и подходы к похудению))У меня идут круговые-день верхняя часть тела-очень много упражнений с гантелями(всех не перечислить),наклонов и скручиваний(у меня главная проблема -живот,делаем доп. акцент на нем),подтягивания,отжимания,упражнения на тренажерах;день-низ-тут конечно приседания,махи,очень много упражнений на коврике,степ,выпады с грифом от штанги,мне и без веса тяжело выполнять,выпады с гантелями,о да,замечательная тумба(ну куда нам без нее) особенно прекрасна с утяжелителями, 3 подхода по 12-15 раз,некоторые небольшие упражнения по 50; и в конце связка на пресс+10-15 кардио-дорожка или эллипс,в зависимости что свободно.Надеюсь к лету с таким подходом не только похудею,но и обрету наконец-то нормальное тело
• the,sunset 18.02.15 19:55
  
  Девочки кто из вас обращает внимание на гликемический индекс продуктов ( ГИ)?
• the,sunset 18.02.15 19:50

  ответ для: ZонькА

  
  а ты как?
• the,sunset 18.02.15 19:47

  ответ для: ZонькА

  
  для начала разминка 10 мин на дорожке, затем пресс( 2 способ как ты писала ниже) , отжимания, пару упражнений для рук с гантелями( когда какие хочется такие и делаю) . Далее для ног, делаю выпады с гантелями или штангой, приседания, отведение ноги назад с весом, еще зашагивания на лавку для ягодиц. у и вообщем все. Еще если есть силы могу на коврике несколько упражнений поделать.Потом иду на дорожку и бегаю сколько могу. . Может чего непонятно написала. Не знаю . Но я сама для себя нашла этот вариант тренировки чтобы проработать все тело .
• ZонькА 18.02.15 19:45

  ответ для: КолДУША

  
  Ах-ха)))Смотри,чтобы Дядя Жора не стал постояльцем если придет -гони в шею или зови нас,мы его прогоним вместе
• the,sunset 18.02.15 19:42
  
  
• ZонькА 18.02.15 19:42

  ответ для: the,sunset

  
  Я прочитала ниже,что ты тоже занимаешься 3раза в неделю в зале,как у тренировки выстраиваются?