начало

• тили 24.07.13 12:42

  »
  Все правильно. Кто хочет, тот ищет способы, кто не хочет, то ищет оправдания.
  Без расчетов не обойтись, если хочешь сбросить вес. Мало рассчитывать, надо вести пищевой дневник, чтобы твое сознание и подсознание понимало что ты сыта, вот тут в дневнике все записано, если внимание было отвлечено на разговор или мысли о работе мешали соблюсти этикет питания.
  Можно организовать и разнообразить. Считать можно в ложках, штуках и стаканах, эталоном может служить кулак, или ладонь. Можно мысленно делить тарелку на части.
• tereza30 24.07.13 11:33

  »
  ответ для: Тили

  Applebee писал(а): Рекомендации эндокринолога я получила в Школе правильного питания. На конференции кардиологов тоже обсуждался вопрос питания и было признано, что 50 процентов энергии человек должен получать из углеводо, 30 из белка, 20 из жира. Если хочешь сбросить вес, то калорийность должна быть не менее 1200 ккал, голодать нельзя. Для поддержания веса в норме мне рекомендована калорийность 1750 ккал в день. Рост мой 170 см, возраст старше сорока. Но похоже, что у тебя свой план, только он провальный, ведь уже опробован тобой. Только мясом питались те люди, мимо стоянки которых ты проходила на сплаве. Они могли сьесть за день четыре килограмма мяса. Выживали сильнейшие, давали потомство и умирали, не дожив до двадцати пяти лет. Россия была аграрной. У нас хлеб всему голва. Щи да каша пища наша. Прислушайся. Одумайся, не вреди себе белковой диетой.

  
  К сожалению на смешанном питании я только прибавляю.
  Лет 15 назад худела именно на раздельном питании и подсчете калорий. Сейчас калорийность считать не успеваю (только в уме и приблизительно)... Когда-то считала, когда было больше времени.
  Я сама против диет. Но получается что сейчас реальные результаты дает только белковая диета (понятно что временно), а потом надо только поддерживать ее Правильным питанием.
  Понятно, что все это похоже на мои оправдания. Но не получается у меня по другому!
  Если тренироваться, то аппетит еще возрастает!!!
  Ну если все-же как то начать считать калории (раз 5 уже начинала) и добиться того, что буду контролировать жестко до граммов (опыт есть, но занимало это кучу времени), может тогда что-то получится...
  Я обычно домой прихожу в 9-10 вечера, а дома 2- е детей, и все с этим связанное. Обычно не до подобных подсчетов. Итак в час-два ночи ложусь... Но подозреваю, что наверное как-то можно организоваться...
• тили 24.07.13 11:05

  »
  Рекомендации эндокринолога я получила в Школе правильного питания. На конференции кардиологов тоже обсуждался вопрос питания и было признано, что 50 процентов энергии человек должен получать из углеводо, 30 из белка, 20 из жира.
  Если хочешь сбросить вес, то калорийность должна быть не менее 1200 ккал, голодать нельзя. Для поддержания веса в норме мне рекомендована калорийность 1750 ккал в день. Рост мой 170 см, возраст старше сорока.
  Но похоже, что у тебя свой план, только он провальный, ведь уже опробован тобой.
  Только мясом питались те люди, мимо стоянки которых ты проходила на сплаве. Они могли сьесть за день четыре килограмма мяса. Выживали сильнейшие, давали потомство и умирали, не дожив до двадцати пяти лет.
  Россия была аграрной. У нас хлеб всему голва. Щи да каша пища наша. Прислушайся. Одумайся, не вреди себе белковой диетой.
• тили 24.07.13 10:50

  »
  Белковая диета вредна для организма. Кусок курицы на один прием пищи должен быть не более 60 грамм, а за день не более 180 грамм.
• тили 24.07.13 10:43

  »
  Дело в калориях, которые мы кладем в рот.
  Белка организм за раз может усвоить только тридцать грамм, да и для его усвоения требуется энергия углеводов и жиров. Калорийность суточную ты считаешь?
• tereza30 24.07.13 08:29

  »
  ответ для: Тили

  Applebee писал(а): Белки, жиры и углеводы нужны организму одновременно. Только перекус может быть углеводным. Можно же попробовать не придерживаться диет, а питаться нормально. Вотзимний ужин у тебя похож на то, что надо. Полтарелки гарнира и кусок курицы. Да и сегодяшний салат с черносливом тоже правильный.

  
  Тили, привет!
  Это действительно правильно так питаться, но похоже не для меня. Я худею осознано с тренировками уже с 2008 года.
  Я уже пробовала все! Если питаться как вчера - это однозначно +1-2 кг через неделю!
  Для меня теперь питаться нормально - это либо поддерживать вес, либо его прибавлять (что я и делаю последние полгода). Вес не падает даже при разгрузке на воде (точнее уходит 500 г, которые на следующий день возвращаются)! Понятно, что голодать несколько дней я не могу и не хочу (хотя наверное хорошо бы дня 3 для встряски организма выдержать на водичке с лимоном). Вес уходит только на длительной белковой диете. Именно для нее мне и нужен настрой, потому что это сложно при моей загрузке на работе и дома.
• тили 23.07.13 18:49

  »
  Белки, жиры и углеводы нужны организму одновременно.
  Только перекус может быть углеводным.
  Можно же попробовать не придерживаться диет, а питаться нормально.
  Вотзимний ужин у тебя похож на то, что надо. Полтарелки гарнира и кусок курицы. Да и сегодяшний салат с черносливом тоже правильный.
• tereza30 23.07.13 18:23

  »
  ответ для: Тили

  Applebee писал(а): Твоя еда не сбалансирована по БЖУ. Каждый основной прием пищи должен быть похож на мамин пирожок с мясом или ватрушку, а перекус это фрукт или четыре сушки.

  
  Не совсем поняла про пирожок...
  Я стараюсь есть так:
  Утром углеводы, можно сладкое, днем белки+овощи или углеводы, вечером белки. Что не так?
• тили 23.07.13 17:25

  »
  Твоя еда не сбалансирована по БЖУ. Каждый основной прием пищи должен быть похож на мамин пирожок с мясом или ватрушку, а перекус это фрукт или четыре сушки.
• tereza30 23.07.13 15:55

  »
  ответ для: Тили

  Applebee писал(а): Картофель, то есть крахмалистый углевод, основа нашего питания, это очень полезно. Утром с кашей что-нибудь еще было? Сыр или яйцо или кусок мяса? Каша с маслом?

  
  Сахар тоже не добавляю. Вообще с детства не пью ничего с сахаром, не чай не кофе...
• tereza30 23.07.13 15:53

  »
  ответ для: Тили

  Applebee писал(а): Картофель, то есть крахмалистый углевод, основа нашего питания, это очень полезно. Утром с кашей что-нибудь еще было? Сыр или яйцо или кусок мяса? Каша с маслом?

  
  С кашей была клубника...
  Масло не добавляю никогда (у меня его практически не бывает в холодильнике).
  Сыр я ела вечером...
• тили 23.07.13 14:29

  »
  Картофель, то есть крахмалистый углевод, основа нашего питания, это очень полезно.
  Утром с кашей что-нибудь еще было? Сыр или яйцо или кусок мяса? Каша с маслом?

начало