Kуринoе филе пoд “шубой“ в духoвkе на 100грамм - 119.56 ккал Б/Ж/У - 21.07/3.57/0.42 +1 +1 +2 +40 мин. +273 ккал

Ингредиенты: Куриное филе - 4 шт Помидор - 1 шт Моцарелла - 100 г Чеснок - 3 г Сыр твердый нежирный - 50 г Базилик - по вкусу Специи - по вкусу Соль - по вкусу Приготовление: и обсушите филе. подробнее

Картофель на гарнир +60 мин. +445 ккал

Ингредиенты: 7 средних картофелин 50 гр сыра 30гр слив масла 1ст л майонеза 1 ст л рубл укропа соль и чеснок по желанию Приготовление: Хорошо моем картофель и накалываем вилкой подробнее

Кабачковая запеканка с творогом    Итого на 100 гр 35 ккал  Б/Ж/У 2.7 / 0.6 / 4.6    +60 мин. +0 ккал

Ингредиенты:  Кабачoк (средний) — 2шт  Творог обезжиренный — 250г  Яйцо — 2шт  Соль (по вкусу)  Зелень  Чеснок — 2 зуб. (по желанию и вкусу)    Приготовление Кабачки натираем на крупной тёрке.  2. подробнее

Яблoчныe oладушки . На 100 грамм - 75.7 ккал Белки - 2.5 Жиры - 1.8 Углеводы - 11.2 +90 мин. +382 ккал

Ингредиенты: Яблоки - 3 шт Яйцо - 2 шт Мука - 2 ст. л Сода - 3 г Подсластитель - по вкусу Приготовление: моем. Срезаем шкуру (хотя если не очень жесткая, можно и оставить) и натираем на крупной подробнее

Куриный крем-суп Итого на 100 грамм - 79.9 ккал: Белки- 5.8 Жиры - 5.1Углеводы - 2.9 +20 мин. +0 ккал

Итого на 100 грамм - 79.9 ккал: Белки- 5.8 Жиры - 5.1Углеводы - 2.9 Ингредиенты: Кури бедро (без кожи) - 3 шт. Картофель (средний) - 2 шт. Вода - 1 л. Горошек зеленый консервированный - 150 гр. Морковь подробнее

Приводим в порядок поджелудочную железу картофельным соком. Сохраняйте себе,чтобы не потерять +1 +45 мин. +261 ккал

Картофель при лечении панкреатита используется довольно часто. Этот овощ обладает диетическими, а главное, заживляющими, противовоспалительными действиями. Также картошка отлично снимает спазм. Готовить подробнее

Салаты с кальмарами Сохрани себе пригодится! +60 мин. +0 ккал

1. Кальмар + яичный белок + зелёный горошек + лук + йогурт 2. Огурец + кальмар + лист салата + яйца + горчица и йогурт + чеснок 3. Кальмар + сладкий перец + огурец + зелень + кунжут + соевый соус 4. подробнее

Рыбные стейки, запеченные в духовке и фольге    Итого на 100 грамм 71 ккал  Б/Ж/У 10.8 / 2.5 / 1.6  +1 +120 мин. +0 ккал

  Ингредиенты:  Рыба (у нас форель, возмите свою любимую рыбку) 400 г  Помидор 1 шт.  Лук 1/2 шт.  Лимон пару кусочков  Лавровый лист пару штук  Черный перец, соль по вкусу    Приготовление: подробнее

Правильный торт “Панчо“: порадуй себя сладеньким! Итого на 100 грамм 130 ккал Б/Ж/У 12.5 / 3.8 / 11.33 +1 +120 мин. +999 ккал

Ингредиенты: Для коржа: Яйца - 2 шт Молоко 1% - 250 мл Овсяная мука - 10 ст. л Какао - 2 ст. л Разрыхлитель - 1 ч. л Подсластитель - по вкусу Для крема и начинки: Творог - 1 кг (мягкий) Молоко подробнее

Все вредное выведет РИС! +1 +15 мин. +543 ккал

Секрет тибетских лам. Возьмем обычный рис, столько столовых ложек, сколько вам лет. Промоем, засыплем в банку, зальем теплой кипяченой водой, закроем крышкой и поставим в холодильник. Утром воду подробнее

Мраморный чизкейк “Зебра“ на 100грамм - 99.29 ккал Б/Ж/У - 13.8/3.27/3.48 +45 мин. +76 ккал

Ингредиенты: Творог обезжиренный — 400 г Яйца – 3 шт Йогурт натуральный – 0,5 ст Какао-порошок - 2. ч.л Подсластитель - по вкусу. Приготовление: творог и йогурт блендером до получения массы по подробнее

Куриные отбивные с сыром на 100 грамм - 171.06 ккал Б/Ж/У - 20.21/7.01/6.7 +1 +1 +187 мин. +223 ккал

Ингредиенты: Куриная грудка 500 г Сыр нежирный 150 г Яйца — 2 шт. Сметана — 3 ст. л. Мука — 3 ст. л. Укроп, соль, перец, оливковое масло для жарки. Приготовление: Куриную грудку разрезать на подробнее

Разрушители легенд: сушка! +3 +1 +1 +12 мин. +484 ккал

1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно “на пресс“ не работай, и внутренняя сторона бедер тоже. 2. Ваш вес вернётся после Любой диеты, если её калорийность подробнее

ДОМАШНИЙ ПРАВИЛЬНЫЙ МАЙОНЕЗ Майонез получается очень густой, не расслаивается! +1 +1 +180 мин. +174 ккал

Ингредиенты: одно яйцо; – 250 мл подсолнечного масла одна чайная ложка сахара; треть чайной ложки соли; одна столовая ложка лимонного сока; по желанию специи Приготовление: Под масло подробнее

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ДНЕВНОЙ СОНЛИВОСТИ НАВСЕГДА! +1 +2 +15 мин. +170 ккал

Готовим волшебный имбирный чай. Он улучшает кровообращение, тонизирует, защищает от простуд и согревает, стимулирует пищеварение, разжижает кровь. Также эффективен при атеросклерозе и способствует избавлению подробнее

Рецепт: фейхоа с медом для лечения щитовидки. +1 +1 +30 мин. +222 ккал

Смесь фейхоа с медом – прекрасный состав для регионов, неблагополучных в плане содержания йода, то есть для большей части территории России. Доказана эффективность использования фейхоа с медом при заболеваниях подробнее

Древние римляне, любившие порядок, строили свою трапезу по плану ab ovo usque ad mala , т. е. начинали с яиц, а заканчивали яблоками (фруктами). Современные исследования подтверждают традиционную эмпирическую идею о том, что порядок продуктов +6 +1 +10 +60 мин. +360 ккал

Древние римляне, любившие порядок, строили свою трапезу по плану ab ovo usque ad mala , т. е. начинали с яиц, а заканчивали яблоками (фруктами). Современные исследования подтверждают традиционную эмпирическую подробнее

ПРИМЕР РАЦИОНА НА 1400 ККАЛ +2 +60 мин. +195 ккал

Завтрак - овсяная каша на кокосовом молоке с малиной - 120г (в готовом виде) кофе; Обед - индейка, запечённая со специями - 200г кус-кус - 60г (в сухом виде) свежий огурец; Перекус - творог мягкий подробнее